{ الــسلام عليكم ورحمـة الله وبـــركــاته ...
يسعـــــــــــــدلي مـــسـاكـ/صبـاحكـ/ــم وكـل أيامكـم يارب
حــــــــــــــــان الآن مــوعد إفــتتاح
مــــــــســــــــابـــــــقـــــــاتـ ويـــــــــــومــــــــــيــــــــات
هــنا بتكون يومــياتنا بإذن الله
وبنكون يد وحده في الحلوه والمره
ومافي اي مشكله نرغي نتكلم نتونس نضحك
وراح نفيد ونســتفيد
.. انشطه ..رياضه .. نصائح ..طبخ
وكــــل شي
لأن الشي هذا في راحه نفسيه وبنكون سوا " أخوات في بيت واحد "
بس برضوا نفيد ونستفيد والأهم كتابة يومياتك إيش أكلتي وكيف
كان كان يومك تمام او في تخبيص يعني هاتي موجز عن يومك
طـريقة المــسابقـه
بتكون عباره عن مجموعات
والتحدي قائم بين المجموعات أول متسابقه تنزل في البدايه 2 كيلو
وبتكون ربحت وربحت فريقها
يعني الكل لازم يشد حيله بإذن الله
لأن التحدي بيكون على 2كيلو
ورح يكون باذن الله قائده لكل مجموعه
شــــــروط المســابقه :
-* العضوه المشتركه في المسابقة لازم تتواجد يوميا او على الاقل تخبرنا بغيابها .-* الإلتزام بالحضور وكتابة اليوميات " بالنسبه للأكل والشرب "
( 1 )
فـــكــــرتـــــهـــــــا
اي متسابقه تصور لنا يومياتها / الفطور... الغدا.... العشاء
بشكل صحي خــــــــــــــــــلال الاسبوع ......
رح تفوز بنهايه الاسبوع بوسااااااااام
(2)
فــــــــكـــــــرتـــــــها
بنشوف من اكثر وحدة تسوي رياضة
وفيها نستفيد من بعض ومن التمارين
واي وحدة عندها تمارين مصورة أو رياضة معينه لا تتردد وتحطها
والفائزه رح تربح نهايه الاسبوع وسااااام
(3)
أول رابحه تنزل 2كيلو بإذن الله تربح وسام :
والمجموعه الرابحه تفوز بالوسام
والمجموعه التي لم يحالفهم الحظ رح ياخذو وسااام
ليكون حافز لهم
تمنياتي للجميع بالتوفيق يارب
بحفظ الرحمن
يسعـــــــــــــدلي مـــسـاكـ/صبـاحكـ/ــم وكـل أيامكـم يارب
حــــــــــــــــان الآن مــوعد إفــتتاح
مــــــــســــــــابـــــــقـــــــاتـ ويـــــــــــومــــــــــيــــــــات
هــنا بتكون يومــياتنا بإذن الله
وبنكون يد وحده في الحلوه والمره
ومافي اي مشكله نرغي نتكلم نتونس نضحك
وراح نفيد ونســتفيد
.. انشطه ..رياضه .. نصائح ..طبخ
وكــــل شي
لأن الشي هذا في راحه نفسيه وبنكون سوا " أخوات في بيت واحد "
بس برضوا نفيد ونستفيد والأهم كتابة يومياتك إيش أكلتي وكيف
كان كان يومك تمام او في تخبيص يعني هاتي موجز عن يومك
طـريقة المــسابقـه
بتكون عباره عن مجموعات
والتحدي قائم بين المجموعات أول متسابقه تنزل في البدايه 2 كيلو
وبتكون ربحت وربحت فريقها
يعني الكل لازم يشد حيله بإذن الله
لأن التحدي بيكون على 2كيلو
ورح يكون باذن الله قائده لكل مجموعه
شــــــروط المســابقه :
-* كتابة الوزن في اليوم المحدد والصدق والامانه فيه وبيكون في يوم السبت لإدراج الوزن بإذن الله . و اي ظرف يصير للعضوة تخبرنا
-*الالتزاااااااام بالدايت وهذا اهم شي( ويكون عند اراده وماتحبطين غيرك)
-*اللي تبي تنضم تسجل طولها ووزنها-*الالتزاااااااام بالدايت وهذا اهم شي( ويكون عند اراده وماتحبطين غيرك)
( 1 )
فـــكــــرتـــــهـــــــا
اي متسابقه تصور لنا يومياتها / الفطور... الغدا.... العشاء
بشكل صحي خــــــــــــــــــلال الاسبوع ......
رح تفوز بنهايه الاسبوع بوسااااااااام
(2)
فــــــــكـــــــرتـــــــها
بنشوف من اكثر وحدة تسوي رياضة
وفيها نستفيد من بعض ومن التمارين
واي وحدة عندها تمارين مصورة أو رياضة معينه لا تتردد وتحطها
والفائزه رح تربح نهايه الاسبوع وسااااام
(3)
أول رابحه تنزل 2كيلو بإذن الله تربح وسام :
والمجموعه الرابحه تفوز بالوسام
والمجموعه التي لم يحالفهم الحظ رح ياخذو وسااام
ليكون حافز لهم
يلا حبيباااااااااااااااااااااتي بدأنا الحماس اليوم بإذن الله
:ggdw::ggdw:
يالله gooooooooooo
:ggdw::ggdw:
يالله gooooooooooo
تمنياتي للجميع بالتوفيق يارب
بحفظ الرحمن
التعديل الأخير:
