◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

[3oosh <3 MJ]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

هلا بناات..
انا مابديت رجيم لحين، على اساس ان بنبدا السبت :\
المهم، انا بادية تخفيف من الاحد.. ومن باجر بابدا رجيم النقاط انشالله
يومياتي..
ماتريقت، لاني قمت متأخر
تغديت برياني ربيان + 1\2 عصير توت
وشربت عقبه قهوة تركش، لانها تهضم وتذوب الدهون

 

[الوردة المكنونة]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

هلا بناات..
انا مابديت رجيم لحين، على اساس ان بنبدا السبت :\
المهم، انا بادية تخفيف من الاحد.. ومن باجر بابدا رجيم النقاط انشالله
يومياتي..
ماتريقت، لاني قمت متأخر
تغديت برياني ربيان + 1\2 عصير توت
وشربت عقبه قهوة تركش، لانها تهضم وتذوب الدهون

والله قويه برياني عاد ههههه خوش تخفيف
انا قاطعه العيش نهائيا عموما بالعافيه ونبي تخفيف اكثر

 

[الوردة المكنونة]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

انا غداي اليوم خبزه سمرا مع مسحة جبن المراعي وللحين ما تعشيت
يالله نبي تشجيع ترا القروب نايمين نايمين


Ro7y lk دزي مسجات على الخاص بلغيهم ان المسابقة من اليوم عشان يسجلون حضورهم

 

[3oosh <3 MJ]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

والله قويه برياني عاد ههههه خوش تخفيف
انا قاطعه العيش نهائيا عموما بالعافيه ونبي تخفيف اكثر

لوووول
لا بس وجبة تكون عادية
وباقي اليوم خفايف:d

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

سلااااااااااااااااااااااااااام للجميع
واحلى لقروبي :eh_s(21):
تم الحظور
صحيت ع الظهر وسوت لي الماما بطاطس مقليه تعرف اني اموت فيها بس لما شفتها قلت مابي انا مسويه انا والبنات دايت والله استانست كثيرررر ودعت لنا وعدتنا انها مارح تنسانا من دعاء اخر الليل وسوت لي بيضه وشاي اخضر هذا كان غداي
ودوب اخوي رايح يجيب عشا من ماك وقلت لاتحسب حسااابي
بنات وش رايكم فيني والله حدي متحمسه والله لايضيع لنا تعب ان شاء الله
:ggdw::ggdw::ggdw:

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

انا غداي اليوم خبزه سمرا مع مسحة جبن المراعي وللحين ما تعشيت
يالله نبي تشجيع ترا القروب نايمين نايمين


Ro7y lk دزي مسجات على الخاص بلغيهم ان المسابقة من اليوم عشان يسجلون حضورهم

يالبى التشجيع بس يااحلى فريق انتوووو:eh_s(17):
ارسلت لهم حياتي:eh_s(7):

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

يالله نبداء بالتمارين


1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9 , 10

التمرين الأول



التمرين الثاني




التمرين الثالث



التمرين الرابع

 

[سارووونـه]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

ممم انا من بكرة ان شاء الله بحط يومياتي...
وبكره ببدا بريجيم التفاح الاخضر ان شاء الله

روحي متى نطرش لج الوزن ... ؟؟

 

[فراولة وردية]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

مرحبا بنات

أنا مشتركه بدايت كير
واشتراكي يخلص السبت
بعدها ببدا برجيم بروتيني او رجيم التمر و اللبن بعدي ماقررت

اليوم ريوقي
توست أسمر و جبن شرايح لايت و خس

الغدا
معكرونه مع دجاج رووووووووعه
فتوش

السناك عطيته اختي عشان بخفف أكثر

العشا
سلطة سيزر
ميني برقر دجاج

وراح أمشي إنشالله نص ساعه

 

[brat]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕


هاي بنات شلونكم؟ شخباركم؟

طولي ١٦٨، واليوم الصبح وزنت وكان وزني ١٠٢.٩
واليوم ثالث يوم أسبوع المرور

قعدت الصبح شربت ماي

عقبها بساعتين تريقت بران فليكس بالشوفان والعسل + حليب قليل الدسم + يوز (جوز)


رحت تسوقت، وعقب الريوق ب ٣ ساعات طلبت سكني تي لاتيه (حليب قليل الدسم بالجاي) من كوستا وكليت ٦ حبات فراولة << سناك

وبعدين رجعت البيت، بدلت ورحت مشي للنادي (١٥ دقيقة من شقتي لي النادي) ودشيت كلاس spinning، الكلاس عادةً ٤٥ دقيقة بس آنا دشيت قبلها ب٥ دقايق أسخن، ورجعت مشي (١٥ دقيقة)

شربت ماي وتغديت بروكلي وزهرة + بيض مع مشروم قليته بالcooking spray رشيت ١٠ رشات لأن البيض كان لاصق بالمقلاة (الرشة فيها ١ كالوري) + توستة وشربت معاهم جاي أسود حطيت فيه شكر تروبيكانا زيرو كالوري

بعد شوي بشرب زنجبيل ودارسين

وبكمل يومي بعدين يمكن أتعشى كرز

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

صبااايا مين سوت التمارين يله ياحلوت

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

لا تنسووووو مساابقه الطبخ والرياضه
شود الهمه يافريقي نبي نتخذ الاوسمه كلهااااااااااا

انا الحمد الله مستمره ع الرياضه والتمارن اللي بسويها رح انزلها
اما يومياتي بالصور فأن شاء الله رح انزلها بس لما اشتري وصله البلوتوث قريبااا بمشيئه الله







http://www.rjeem.com/forum


(2)

 

[الوردة المكنونة]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

هاي بنات شلونكم

انا اليوم عشاي خياره وكليت ميني كاب كيك وحده ماقدرت اقاومها عموما انا ريجيمي ماشيه على عدد السعرات الحراريه يعني ان شاء الله ما راح اتأثر

Ro7y lk سويت التمرينات حلوين بس التمرين الثالث تعبني شكله سهل بس مادري ليش لما سويته صعب عموما هالتمارين حلوه كل يوم بسويهم الصبح

 

[الوردة المكنونة]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

بنات هالتمارين للأرداف والساق أنا هذي مشكلتي الأرداف عشان جذي بسوي هالتمارين ان شاء الله ينفعوني​

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

ممم انا من بكرة ان شاء الله بحط يومياتي...
وبكره ببدا بريجيم التفاح الاخضر ان شاء الله

روحي متى نطرش لج الوزن ... ؟؟

ننتطرك اليوم بيومياتك
كل سبت حببيبتي بمشيئه الله ونبي نشوف فرق بالوزن لو شي بسيط مبدئيا:eh_s(17):

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

هاي بنات شلونكم

انا اليوم عشاي خياره وكليت ميني كاب كيك وحده ماقدرت اقاومها عموما انا ريجيمي ماشيه على عدد السعرات الحراريه يعني ان شاء الله ما راح اتأثر

Ro7y lk سويت التمرينات حلوين بس التمرين الثالث تعبني شكله سهل بس مادري ليش لما سويته صعب عموما هالتمارين حلوه كل يوم بسويهم الصبح

صبااح الخير :eh_s(17):
اول 3 ايام بتتعبك بس بعدين اذا ماسويتيها تحسي نفسك مررره كسوله

 

[Roo7y lk]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

بنات هالتمارين للأرداف والساق أنا هذي مشكلتي الأرداف عشان جذي بسوي هالتمارين ان شاء الله ينفعوني​

سويتهم كلهم مع تمرينات البطن اللي نزلتها كل وحده 20 مره
الله يعطيك العافيه وتضعفين :eh_s(7):

 

[قطريه من عسل]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

السلاااااام عليكم شخبااااااااركم يارشيقات

.صباح الخير ... اول ما قمت مشيت نص سااعه ورياضه نص ساعه

روحي لك: انا سويت كل التمارين اللي حطيتيها سهله الحمدالله

مب مشتهيه اتريق او اشرب اي شي ممكن ب 3 ساعات اتريق لاني ابي اتغدى متأخر وانكسل وجبه العشا صار لي يومين ما اتعشى الله يثبتني ..
بنات فرريقي ووينكم

 

[قطريه من عسل]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

بنات شنوووو اتريق ؟؟

 

[ملاك ع هيئة بشر]

رد: ◕‿◕ يــوميات مسـابقة مــلــكــة رجــــيــــــم◕‿◕

انا معااكم فوقه
انا مسويه تجمع وبشارك معاكم
زيادة الخير خيرين
سجلوني
الوزن 97
الطول مادري لووول