يوميات قروب "رشاقة فور إيفر" .. بإشراف (عروجة) ..الرشاقةمضمونة 100% :)

[دبدوبه خفيفة دم]

ويش رايكم في رجيم
نفسي اسووي لانه احب البيض والارز :d​

ريجيم الارز و الاناناس ( 2 كيلو في يومين)

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال
ان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب

اليوم الاول:

الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس

الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس

العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس

اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون

اليوم الثاني :
نفس اليوم الاول

في احد منكم جرررب الرجيم
اخاف اسووي وازيد كيلووين
بدل ماانقص كيلووين
:d ​

 

[dareena]

تم الحضوووور

دبدوبة لا تسجليني غياب انا ييت
مابقدر احط صور يومياتي لان نت بطيء بحطها باجر اول ماقعد ان شاء الله ...
وزنت اليوم وصورته نااازلة شي مو طبيعي بحطة لكم يوم السبت اذا مانقصت اكثر لان احتمال انتفخ حق منثلي بهالايام

 

[دبدوبه خفيفة دم]

اوووكي بس على الاقل حطي يومك

المشكله انا بعد حطيت يوماااتي بس ماادري ليش مايطلع الصوور
من شوي يطلعوون والحيم مافي ليش ..

يلا ان شااء الله بعدين يطلعوون لانه تعبت وانا احملهم

 

[Jalowry]

تم الحضور:
الريوق: قلاص ماااي
الغدا: 4 حباات سبرينغ روول + صحن سلطه.
العشا: تفااح اخضر.
الرياضه: تمارين شد البطن والارداف + والايروبك..
وبس.....

 

[منو انا]

تــم الحظــوره
دبدوبه انا تأخر لاتسجليني غيــاب

الريوق: 2كيك جالكسي
الغدا: /
السنـاك : /
العشـاء :7 تمرات ولبن اكتيفيـا

 

[منو انا]

ويش رايكم في رجيم

نفسي اسووي لانه احب البيض والارز :d


ريجيم الارز و الاناناس ( 2 كيلو في يومين)​

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال
ان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب​

اليوم الاول:​

الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس
1 شريحة اناناس​

الغداء:
1 كوب ارز مسلوق
بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت
1 كوب عصير اناناس​

العشاء :
1 كوب ارز مسلوق
سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف
1 كوب من عصير اناناس ​

اشربي الكثير من الماء
يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون​

اليوم الثاني :​

نفس اليوم الاول​

في احد منكم جرررب الرجيم
اخاف اسووي وازيد كيلووين
بدل ماانقص كيلووين

:d ​

لو انا مكانج ما أسوويه
العيش بروحه يمتن وبمل كل يوم عيش مسلوق

 

[دبدوبه خفيفة دم]

حملتها من مركز تاني
اسمه زهره الشررق

http://www.zahrah.com/up/upload.php

اهلا وسهلا ​

عاد اليوم دخلت بدرري اخاف بعد ينطفي علينا الكهربااااء

وبعدين اشووف يوماتكم
واشووف مين اللي حضر
ومين اللي غاااب ​

يوماتي بالصور اتفضلوا ​

يوم الخميس : 7 / 7 / 1432هـ ​

الفطور : ​

حليب طازج قليل الدسم مع نسكافيه + قطعه صغيره حلى لؤلؤ + وقطعه زينه حلى الزبادي ​

الغذاء : ​

جح + خوخه ​

​

سناك :

اكلت حبه ورق عنب جاهزه
ودي اكل كله بس قلت
لا مافي امل
:ggdw:
اكل وحده احسن من لا شي
^_^
ولا احرم نفسي ​

:eh_s(2):

​

​

العشاء : ​

بيضتين + فلفل اخضر + نص ملعقه كبيره جبن بوك + شريحه جبن قليل الدسم + عصير برتقال كي دي دي ​

​

عااااد اليوم مامشينا لانه اختي مشغوله اتمسك ولد اخووي وامه في السووق .. وانا الاميره قاعده اطلع فيها واتغذا

بس الامس ماقصرنه فركنه فراااك في الرياضه يوم ينطفي علينا الكهرباااااء
:eh_s(14):
رقصنه لين ماقلنا بس .. اتقولوا ميانيييييييييين مستانسين عشان انطفي الكهربااااء
بس والله من القهر نرقص :eh_s(14):​

​

​

​

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

يومياااااااااااااات شوشو

يوم الخميس : 7 / 7 / 1432هـ

الفطور :

اكلت قطعه حلى الزبادي + وحلى لؤلؤ ماصوورت لانه كبارر خخخخ غشاشه ماتحب اتقوول اتصوور عشان لا تاكلوها
نفس الحلى اللي اكلت منه بس انا صغار

الغذاء :

3 بيضات مسلووق + نص طماطم ..
طبعا انا اللي رسمته بالرسااام .. ويش رايكم فيني احسهم ظريفيييييييين مرره

العشاء :

قطعه همبرغر باللحم بالفرن + شريحه جبن قليل الدسم + طماطم

اليوم عاد مامشينا .. لانه مشغوله اتمسك ولد اخووي وامه في السووق :eh_s(4):
بس الامس مافصرنه فركنه الرياضه يوم ينطفي علينا الكهرباااااء
رقصنه لين ماقلنا بس .. اتقولوا ميانيييييييييين مستانسين عشان انطفي الكهربااااء
بس والله من القهر نرقص :eh_s(14):​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

انا حضرت دبدوبة بس انا اليوم صايمة و ما دري شنو اكل على الفطور و المشكلة انة امي بعد صايمة و يا ويللي اذا ما اكلت من فطورها

اي حضرتي بس انا ويش دراني انتي صايمه بس المفرووض تدخلي بدري وتحضرري عشان لا اغيبش
يلا اخر مرررره ..

ضيفوني طالعوني

هلا غناتي حيااش الله
ان شااء الله تتشجعين معانا
ونتظرررش احر من الجمر

يومياااااااااات الحاضرات
7/ 7 / 1432هـ

تم الحظوووور


بناااات أسمحولي مشغوله هاليومين

امممم الحين انتي حضرتي بس وين يوماتش
اوكي الله معاااش

السلام عليكم يااحلى قروب
اليوم الفطور شابورة نخاله وشاي
الغداء شكشوكه بيض يالطماطم ولبنه وخيار وجزر وجرجير بس دقيت بالغداء مرررررره حتى اكلت شويه حلاوة طحينيه بسسسسسسسسسس توبه
السناك شاي اخضر

هلا عليكم السلام ..
عفيه على شطوره
بس عادي لو اكلتي بس مرره في الاسبووع الحلى ..
ماياتر بس عااد مو كل يووم << فيس يغمز

تم الحظور
اليوم الخميس طبعا زيارة الاهل مابلعب رياضه

كوفي + توست اسمر + جبن خالي الدسم

العصر: كابتشينو

الحين يالسه اكل مع خواتي بسكويت بشكولاته خذيت منه قطعتين

الحين حبوبات بسالكم اقدر اكسر رجيمي مشكله في البداية الرجيم ينقص واااايد عقب ينزل 1 او 2كيلو في الاسبوع بطيئ

حد جرب كسر الرجيم ونفع معاه ونزل وزنه وايد

يومك حلووو ماشاااء الله استمررري
الصراحه ماعندي خلفيه .. ان شااء الله بنات يفيذووش ياارب

تم الحضور

اليوم كمان الحمد لله صمت
فطوري كفته
العشاء راح يكون شورما صغنونة
واكيد كاسة نسكفيه بس لسى ماشربتها

برافوووووووور الى الاماااااااااام :rerrerek:

تم الحضور:
الريوق: قلاص ماااي
الغدا: 4 حباات سبرينغ روول + صحن سلطه.
العشا: تفااح اخضر.
الرياضه: تمارين شد البطن والارداف + والايروبك..
وبس.....

ماشااااااااااء الله يومش حلوو وخفيف
ان شااء الله كل يووم كذا .. :ggdw: وان شااء الله تنزلين ياارب

دبدوبه انا تأخر لاتسجليني غيــاب

الريوق: 2كيك جالكسي
الغدا: /
السنـاك : /
العشـاء :7 تمرات ولبن اكتيفيـا

برافووووووووووور :rerrerek:
اووكي .. انا ادخل بعد الصلاه الصباااح
اسجل الحضوور والغياب
نظاميه ههههههااااي ماشاااء الله

نصيحه :حاولي دوم توقفين وقفت الملوك وشدي بطنج لداخل وحتى لما ترقصين يكون بطنج لداخل وعليج بالضغط بس مب اللي ع الارض في طريقه متعبه بس نتايجها ماعرف كيف اوصفلج
يعني ريولج فوق وراسج تحت وترفعين راسج لفوق هذا تمرين لبطنج كامل اللي فوق وتحت وصراحه احسن بوايد من ضغط العادي ونتيجته فضيعه

اي اعرفه هذا عدل يصغر البطن :rerrerek:
مشكوره غناتي على الصوور .. جاري التطبيق

تم الحضوووور
دبدوبة لا تسجليني غياب انا ييت
مابقدر احط صور يومياتي لان نت بطيء بحطها باجر اول ماقعد ان شاء الله ...
وزنت اليوم وصورته نااازلة شي مو طبيعي بحطة لكم يوم السبت اذا مانقصت اكثر لان احتمال انتفخ حق منثلي بهالايام

هههههههههههاااي زين بعد قلت لي
انا اكتب عشان بنات يتحمسوون ويحضرون على طوول
اووه نزلتي ماشااااء الله .. يلا نتظررش بفارغ الصبر

لو انا مكانج ما أسوويه
العيش بروحه يمتن وبمل كل يوم عيش مسلوق

والله نفسي مااسويها بس لانه احب عيش من زمان مااكلت
وحليوو ينزل كيلووين ونص .. بس ماادري اخاف اسويها ومايناسبني
بس لازم اجرب .. تجارب الفيرااااااااان ​

​

​

​

 

[دبدوبه خفيفة دم]

الاسماااااء الحاضرررررررررات

7 / 7 / 1432هـ
​

​

دبدوبه خفيفه دم

غلا 2010

بدون تعليق

البتول

لوف حياتي

دارين

بروكي غناتي

جالوري

منو انا


والباقي وينهم

توووته الكويت .. فريق دبدوبه

همس .. فريق دبدوبه

لذه الطاعه .. زعيمه غايبه نفس شي زي الامس


عروجه ..فريق دبدوبه .. مسافره

والعضوه جديده :

تحيااا الكووويت 88

بنات ادخلوا بدري عادي حتى لو سااعه 4 الصباااااح

لانه بسجل الغيااااااااااااب بعد صلاه الصبح




​

 

[منو انا]

لـذه وينــج فاقديينج

بنـات لقيت شغله تسد الجووع وماتضر واضعف بعد
تقصصين تفاح اخضراو ينوع تحبين مربعاات صغاار وتحطينهم بالرووب وحتى طعمها حلوو وتحسين انج شبعتـي

 

[غلا2010]

السلام عليكم تم الحضور
الفطور شابوره نخاله وشاي
الغداء اتوقع ملوخيه مع دجاج وبسسسسس

 

[love.7ayate]

تم الحضور

الفطور بيض مع جبنة

الغدا محذوف

العشاء راح يكون والله اعلم شورما

وبث

تحياتي

 

[لذة الطاعة.]

قوة بنااات سوري على الغيااب

لكن انشغلت و الموقع صتير مايفتح زين فيتح وياي الحين الم قع ثقيييل حييل مو ملاحظيين :eh_s(10):






اقولكم امس عشاي محشي يمكن ارع حبات لاني كنت معزومه على ملجة بنت خالي و الفال للعزابيه يارب :ggdw:





و العشا كفتة لحم مع عيس شوية طبعا

و اليوم مافي ريوق

بس الغدا حلييب قليل اادسم ويا ككاو صغير حبهدائرية

عجزانه اصور ابي انام وراي شغل لي الراسس




ع السلامه







و ترى و اللهفقدتكم و اشتقت لكم حييييييييييل:eh_s(7):

 

["البتول"]

تم الحظوووور

 

[dareena]

هااااي بنات شخباركم ويا الريجيماااات

يومياتي مالت امس

الريووق




والغدا ثقلت شوي لان يومي بدون سناكات وريوق وعشا خفيف اعتمد ع الغدا يكون يشبع حق طول اليوم




و العشا




وشريت ماجله الريجيم المعتادة توست اسمر ودايجستف وجبن لايت و زبادي اكتيفيا و خضار وتفاح اخضر وكيوي

وهذي المثلجات خخخخ



طبعن كلهم بيكون طبخهم داخل الفرن يعني مشوي بدون زيت<<< عشان ماكل من مطاعم بسوي بالبيت مطعم دارينا للاكل الصحي خخخ

بنات بس بغيت حشوة او خلطة ماعرف شيسمونها حق البف بستري تكون خفيفة ولايت واقدر اجمدها بفريزر ومتى مابغيت ادخله الفرن

 

[b̲ƌợ̇и̣τǎlǝ̩q]

تم الحظور
شحالكم بنات
اليوم صراحه عقلي مب معاي الوالده تعبت ع طول او مانشيت سرت عندها الله يشفيها ويحفظها لنا فديتها
الحمدلله هي بخير وان شاء الله اكتب يومياتي متاخر
وبالتوفيق للجميع​

 

[dareena]

تم الحظور

شحالكم بنات
اليوم صراحه عقلي مب معاي الوالده تعبت ع طول او مانشيت سرت عندها الله يشفيها ويحفظها لنا فديتها
الحمدلله هي بخير وان شاء الله اكتب يومياتي متاخر

وبالتوفيق للجميع​

ماتشوووف شر حبيبتي الله يخليها لكم و يحفظها من الشر

 

[Jalowry]

تم الحضور:
الريووق : 7 تمراات + قلص ماااي.
الغدا: اشتهيت معكروني بالبشااميل لووول وكليت قطعه منها..
العشا: تفاااح اخضر مع زباادي اكتيفيا ساااده.
الرياااضه :كنت بالسوووق وقبل شوي دشيت البيت .

 

[Jalowry]

ماتشوف شر ان شاء الله حبيبتي بدون تعليق
ويطول لكم بعمرهااا ان شاء الله.