تجمع * يوميات رشيقة و عصقولة *

[أحزاني صحاري]

ليتك
كان قسمي رياضتك بالليل والنهار
تقولين نص ساعه
يعني ربع ساعه الصبح مشي
وربع ساعه بالليل ركض
عشان ماتتعبين بالتووفيق

 

[Reham 84]

هلااا بالرشيقااات شدواا حيلكم كلها شهر ان شاء الله

هلا لوليتا
رجيمي الوجبه الرئيسيه غريغ سالاد والعشا خضاار ع البخار بستخدم الخضار المجمد
الفطور حليب مع نسكافه بدون سكر ولا حق الريجيم
وبين الوجبات ممكن تضيفين فواكه او خضار

ليتك حليلي
ياتكنسلين المارس ياتكنسلين التمر هههههههه اختاري لان ثنينهم سكر وسعراات ويفضل تكنسلين المارس


ابجدية شاعر حيييييل غلط نظامك مايصير ماتاكلين بعدين اللي تنزلينه يصير سوائل مو دهون وبمجرد ماترجعين للاكل بيرجع ع الاقل نص الوزن اللي نزلتيه خلال ايام قليله
واذا مااكلتي فتره طويله راح يقل المتابلزوم عمليه الايض او حرق الدهون لاازم تاكلين لو فواكه عشان كذا حسن ريجيم وجبه كل ساعتين اذا سامعه فيه !!


واليوم فطوري كاسة حليب نسكافه
والحين بقوم اسوي رياضة الارداف لانها عقدتي

بنااات كل وحده تقوول وشو عقدتها بجسمها تختار لو يضعف شي واحد بس وشو تبي يضعف بجسمها ؟؟؟
انا الارداااف ياااارب تروووح
والله بالسوق اتحطططططم
اذا عجبني شي وقسته يطلع من فوق مقااااسي ومن تحت ضييييق هذا اذا دخل والعكس صحيح اذا اخذت شي مقاسي من تحت يطلع من فوق وسييييع هههههههههه
يااارب متى يتناسق جسمي

​

 

[Reham 84]

مساء الخير بنات

مشيت ساااااااااعه
وأفطرت بيض مقلي بس شوي الزيت مع كووب شاااي وخبزه

الغدااء ماتغديت

العشاء تعشيت فاصوليا وسلطه

يلاشدو حيلكم :ggdw:


ابجديه الله يحيك حبيبتي

حياك الله معانا ونفس الشي لااازم تتغدووون

 

[ابجديه شآعر]

​

​

ابجدية شاعر حيييييل غلط نظامك مايصير ماتاكلين بعدين اللي تنزلينه يصير سوائل مو دهون وبمجرد ماترجعين للاكل بيرجع ع الاقل نص الوزن اللي نزلتيه خلال ايام قليله
واذا مااكلتي فتره طويله راح يقل المتابلزوم عمليه الايض او حرق الدهون لاازم تاكلين لو فواكه عشان كذا حسن ريجيم وجبه كل ساعتين اذا سامعه فيه !!​

[/QUOTE]


هذآ مو نظآمي , بس انا اليوم صحيت وعلى طول اشتغلت انا نظامي رجي الدكتور فآدي
لآتخافين عندي خبره وخلفيه عن الرجيمآت شكرا قلبي على النصيحه ,,



ليتك لآزم تتركين المآرس لآنه حلى مو لآزم خلي السنآ: تبعك تمر او فوآكه ولك الحريه
لوليتآ ايه شفتي كيف الريآضه قبل انام لآزم ريآضه للرجل , البطن , المؤخره , الخصر



والحين لآني ماتعشيت بشرب شآي وبسكوته



:eh_s(7): تفضلوآ حبايب

 

[ابجديه شآعر]

عن نفسسي ودي كرشه الحمل تروووح وترآ مو كبيره حيل بس قآرفتني وربي ,,


ريهآم فيه ريآضآت المؤخره باليوتيوب طبقيهآ

 

[ونـــة خفوووق]

مســــــااء الخيـــــر .....


يوميااتي احم احم .............


قعدت المغرب .... وشربت كووفي

وللحين مو ماكله شي <<<قاعده اقاووم العشا يتعشوون عندي احااول اني ما اطالعهم حدي على طريف

سوويت يااضة على السيكل اوو القااري اللي يريحكم

يشد المنطقه المهببه اللي ورا ويشد الفخوووذ

صارلي اسبوع قاعدة اشفط الكرشة للداخل << رفيجتي متزوجه وعندها 6 ماشالله دايما تسوي هالحركه ونادر ما تطلعلها الكرشه

وقعدت اسووي تمارين اقوم وافعد من الكرسي عشان السيولايت <<ماادري جذية يقولنها

اشووي حمستووني ع التوونه

بقووم اسوي كلب ساندوتش تووونه وعصير وبس هذا عشاااي

واذا خلصت بسووي تمارين الضغط

ويالله اليوووم احسه صعب بس انشالله تسهل الايام الجاايه

وراح اشارك بالصوور اكلــــي *_*

 

[ونـــة خفوووق]

داايتي من دكتور اسامه

هاذي صورته اهوو اللي كاتبه









وهاذي التعليمات اللي كاتبها ............







ادعووووولي التزم

 

[ونـــة خفوووق]

انشالله تكوون الصوور وااضحه


يله برووح اسوي عشااي


وباجر شكلي برووح اشتري االماجله <<عاد كل شي موجود بس ابي فواكه

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

مساء الخير ياحلوين
شلونكم شخباركم ؟؟؟؟!!!!

سوري اليوم كنت مشغوله واايد وايد وطبعا مابلشت رجيم باجر ان شاءالله ببلش والله يسهل

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

ونة خفوق انتي تقريبا نفس رجيمي واالله يسهل علينا يارب

 

[أحزاني صحاري]

الله يووفقكم بنات
وأن شاءالله ربي ينوولنا مراادنا
ونصير رشيقاااااات ولا أحلى:rerrerek:

 

[أحزاني صحاري]

بنات جوعانه ومشتهيه فصفص شكلي باكل ولوووشوووي:eh_s(2):
وش رايكم:eh_s(4):

 

[ياليتك حليلي]

بنات جوعانه ومشتهيه فصفص شكلي باكل ولوووشوووي:eh_s(2):
وش رايكم:eh_s(4):

لا لاتاكلين آحسن



بنات مو بس نبغى كتابة يوميات نبغى حماس
وحدة تنزل صور اجسام
علشان الغيرة تشتغل عندنا
انا بالنسبة لي شوفتي الشرعية بعد كم شهر الحمدلله تأجلت ولا كان هرب المعرس
علشان كذا ابى يشوفني وانا نحيفة
< غيرانة من جسم خطيبها :rgewrg:

 

[LuLiTa]

يوميآآتي ::



2 توست اسمر + 2 م لبنة لايت + 1 م زعتر مع 1 م زيت زيتون + باديانة مشوية مع 1م زيت زيتون و دقوس بو ديج (حددي احبه و ما استغني عنه)+ كوب واحد حليب خالي الدسم + نص ك عصير كيوي ,,



نص ك عصير كيوي +علبة روب قليل الدسم + صمونة مكوناتها برغر مشوي و 2 توست اسمر و طماطة و مخلل و 1 م مسترد و 1م كتشب + هيليون بالبخار



قهوة تركية مع 2شكر دايت + 7 تمرات ,,,



و للحين ما تعشيت
​

 

[LuLiTa]

ليتك::
صح جان مقسمة رياضتج ,, و جان مكنسلة الكاكاو او مكثرة التمر ,,, انا الدكتور قايلي كل ما اشتهيتي حلوو اكلي تمر او فواكه عشان اتخففين شهيتج للحلو ,,

عسل ::
اهلييييييييين

احزاني ::
الاحسن ما اطوفين وجبه عشان تضبطين شهيتج و ما يكون ريجيمج كله حرمان ,,

 

[LuLiTa]

ونة ::
يومياتج حلوة بس ليش اتخلينهم يحرونج بأكلهم انتي بعد حريهم ,,, انا من سويت الغدا كلهم اشتهو البرغر لووووووول ,, و سمعت انه الشفط حلو للكرش و صج يضعفها و يدخلها داخل ,,,


احزاني ::
تعوذي من ابليس ,,, شربي لج جاي اخضر او اكلي روبة هذوول يشبعوون و يحرقوون الدهن حراااااااااق ,,,


ليتك ::
عيل لازم اتشدين حيلج ,,, انا بدور لكم جم صورة محتشمة عشان انتشجع كلنا ,,


بطة حلوة :
ناطرين يومياتج ,,,

 

[LuLiTa]

 

[أحزاني صحاري]

ياليتك**لوولوو

اهئ اهئ خلاص أتـأدب

واكلت تفااحه عشان الجوووع

فديتكم



LuLiTa بأسميك لولو
عواااافي عليك الأكل


ياليتك هههههه زين موفقه وأن شاءالله تنحفين
وهو اللي يغار منك مو انتي
والأجسام اللي تنعرض اللي تحط ياليت يابنات
ماتكون أجسام عاريه ودنا تكون محتشمه عشان ماناخذ أثم





وصح بنات صايمه الحمد لله وتسحرت اندومي
ولأني من زمان ماأكلت معكرونه ولارز فاسويت اندومي

 

[عسل 511]

صباح الخير
الفطور:اول ماصحيت شربت ربع كوب موية +ملعقة كبيرة موية ورد.
شربت نسكافية.

 

[Reham 84]

بناااات هاوشوني الله يخليكم
شفت سكيتلز وماااقدرت اقاوم
ندددددددمت
بكرا ببدا بداية قويه ان شاء الله