رجيم دشتي وااااا روووعه يالله بنات خليكم معاي

[سارووونـه]

تونه وبيض وبصل عادي
اهم شي بصلة وحده باليوم
واذا تعرفي البصل الاخضر احسن شي
والطماط بس وحده باليوم
والخضار ايوه بس بمرقه حطي فلفل وكوسه وباذنجان زهرة
المهم ماتكثري عن مقدار كوبين خضار باليوم
واحسن شي تسوي سلطه خس مع بروتين سواء سمك او دجاج او تونه مع خيار
كذا بس الذرة والحمص وهالاشياء اللي فيها كاربوهيدرات ممنوعه
قهوة تشربين النسكافه اللي غطاه احمر
وتقدرين تستخدمين سكر سبلندا للريجيم 3اكياس بايلوم
اما الشاي ممنوع

 

[سارووونـه]

ان شاء الله اكون افدتج سووويت

 

[أناناسة حلوة]

اهلين بنات .. انا لي 3 ايام مطبقة نظام دشتي << ربي يصبرني واستمر عليه ..

الله يخليكم جاوبوا على استفساراتي ..

أنا مع الفطور اخذ حبه ملتي فيتامين .. تكفي ؟؟ والا ضروري الكالسيوم والحديد والكروم .؟؟؟؟؟

شي ثاني .. ضروري 3 ايام البروتين الصافي ..؟؟؟ لاني قريت بمكان ثاني المرحلة الاولى وعلى طول طبقتها مع الاجبان وشوي سلطه ؟؟؟

شرايكم حبوبات اكمل ؟؟ والا ابلش من جديد ؟؟ في وحده سوت مثلي ونحفت ؟؟؟ وضروري فيه المشي ؟؟؟؟ وهل هو مناسب لرمضان والا اوقف قبل رمضان وارجع على التخفيف والمشي؟؟؟


ادري هذرتي وايد .. بس ابي اتاكد .. تعرفون المبتدئات وسوالفهم ..

الله ينحفكم جميعا بخير وعافيه ​

 

[ام حسن المهنا]

بناات الله يعافيكم

انا دخات المرحله الثانيه منو عندها خلفيه عنهاا

مكتوب في الموقع نص كوب من شابورة القمح هل يقصد الشابوره العاديه ماغيره ؟؟

الله يخليكم ضروري تردون علي

 

[بنت الخبررر]

صباح النورر
ماعليه سووري
توي انتبه بسس سارونه افادتك

 

[بنت الخبررر]

تجيكم بعد اشوي سارونه وتفتي لكم
ماقدر افتي انا
لوووووول

 

[بنت الخبررر]

كاندي
وين مختفييه *_*

 

[دبدوبه خفيفة دم]

شكله كاندي مشغوول بدراستها

الله يوفقها ياارب

 

[أناناسة حلوة]

اهلين بنات .. انا لي 3 ايام مطبقة نظام دشتي << ربي يصبرني واستمر عليه .. ​

الله يخليكم جاوبوا على استفساراتي .. ​

أنا مع الفطور اخذ حبه ملتي فيتامين .. تكفي ؟؟ والا ضروري الكالسيوم والحديد والكروم .؟؟؟؟؟​

شي ثاني .. ضروري 3 ايام البروتين الصافي ..؟؟؟ لاني قريت بمكان ثاني المرحلة الاولى وعلى طول طبقتها مع الاجبان وشوي سلطه ؟؟؟ ​

شرايكم حبوبات اكمل ؟؟ والا ابلش من جديد ؟؟ في وحده سوت مثلي ونحفت ؟؟؟ وضروري فيه المشي ؟؟؟؟ وهل هو مناسب لرمضان والا اوقف قبل رمضان وارجع على التخفيف والمشي؟؟؟​

ادري هذرتي وايد .. بس ابي اتاكد .. تعرفون المبتدئات وسوالفهم ..​

الله ينحفكم جميعا بخير وعافيه ​

شدعوا ماحد رد علي .. ترا الناس للناس وهذا تجمع عشان الكل يفيد ويستفيد :eh_s(1):

 

[بنت الخبررر]

امييين الله يوفقها
وجميع المسسلمين

 

[:: نـــورهـ ::]

شخباركم صبايا
شرووف ، بنت الخبر ، سارونه ، صبورة

اخبار الرجيم معاكم

انا موقفه دشتي صار ل اسبوع اخف وامشي

وماراح اوزن الا عقب شهر

وكل فترة وفترة ادخل المنتدى واشوف اخباركم

​

 

[Aci Hayat]

السلام عليكم :eh_s(22):

عادي أبدى معاكم أبي أحد يحمسني ويشجعني :eh_s(2):

أنا بديت يوم السبت اللي طاف :rerrerek:
وماشيه على عجين مالخبطوووش >> أكبر نصآآآبه خخخ

وزني نهاية 70 بس مابي أوزن بيني وبين الجينز تحددي الا يدش :eh_s(14):

أنا جيت هنا وكنت مع شله بس ما أدري وين راااحوااا لوول

عندي عدة أسئلة :-

1/ النسكافيه 3 في 1 مسمووح ؟
2/ متى أبدى الرياضه في هالرجيم
المشي من ثاني أسبوع بس الرياضه متى ؟

سباحة أيروبيكس :eh_s(1):

وبرجع لكم ثاني بيومياتي :eh_s(8):

 

[سارووونـه]

اهلين بنات .. انا لي 3 ايام مطبقة نظام دشتي << ربي يصبرني واستمر عليه .. ​

الله يخليكم جاوبوا على استفساراتي .. ​

أنا مع الفطور اخذ حبه ملتي فيتامين .. تكفي ؟؟ والا ضروري الكالسيوم والحديد والكروم .؟؟؟؟؟​

شي ثاني .. ضروري 3 ايام البروتين الصافي ..؟؟؟ لاني قريت بمكان ثاني المرحلة الاولى وعلى طول طبقتها مع الاجبان وشوي سلطه ؟؟؟ ​

شرايكم حبوبات اكمل ؟؟ والا ابلش من جديد ؟؟ في وحده سوت مثلي ونحفت ؟؟؟ وضروري فيه المشي ؟؟؟؟ وهل هو مناسب لرمضان والا اوقف قبل رمضان وارجع على التخفيف والمشي؟؟؟​

ادري هذرتي وايد .. بس ابي اتاكد .. تعرفون المبتدئات وسوالفهم ..​

الله ينحفكم جميعا بخير وعافيه

حبيبتي يكفي ملتي فيتامين

الرياضة حلوة مع الريجيم تزيد من فاعليته عالاقل نص ساعه مشي كفايه وزودي كل شوي
واشربي ماء وايد
سوي ثلاث ايام بروتين صافي عشان تخلين جسمج في اعلى درجاته في الحرق
عادي حياج اي وقت ..والسموحه ماادش وايد هنا

انا اقول سويه لاتكثرين دهون اهم شي وفرمضان خففي وان شاء الله تنحفين بصحه وعافيه او عالاقل فرمضان دشي المرحلة الثانية والثالثه وعقب بالتدريج خففي

بناات الله يعافيكم

انا دخات المرحله الثانيه منو عندها خلفيه عنهاا

مكتوب في الموقع نص كوب من شابورة القمح هل يقصد الشابوره العاديه ماغيره ؟؟

الله يخليكم ضروري تردون علي

والله ماعرف عزيزيتي اي شابوره يقصد بس اظن الاسمر

شدعوا ماحد رد علي .. ترا الناس للناس وهذا تجمع عشان الكل يفيد ويستفيد :eh_s(1):

السمووووووووووووحه

شخباركم صبايا

شرووف ، بنت الخبر ، سارونه ، صبورة​

اخبار الرجيم معاكم​

انا موقفه دشتي صار ل اسبوع اخف وامشي​

وماراح اوزن الا عقب شهر ​

وكل فترة وفترة ادخل المنتدى واشوف اخباركم ​

​

انا بخير نووورة
وانا بعد مسويه تخفيف وامشي ساعتين باليوم اجباري
احس هاي بيفرق اكثر شي
ابي قبل رمضان يكون وزني 55 ان شاء الله

السلام عليكم :eh_s(22):

عادي أبدى معاكم أبي أحد يحمسني ويشجعني :eh_s(2):

أنا بديت يوم السبت اللي طاف :rerrerek:
وماشيه على عجين مالخبطوووش >> أكبر نصآآآبه خخخ

وزني نهاية 70 بس مابي أوزن بيني وبين الجينز تحددي الا يدش :eh_s(14):

أنا جيت هنا وكنت مع شله بس ما أدري وين راااحوااا لوول

عندي عدة أسئلة :-

1/ النسكافيه 3 في 1 مسمووح ؟
2/ متى أبدى الرياضه في هالرجيم
المشي من ثاني أسبوع بس الرياضه متى ؟

سباحة أيروبيكس :eh_s(1):

وبرجع لكم ثاني بيومياتي :eh_s(8):

1-لا مو مسموح لانه فيه حليب
2- عادي من البدايه ابدي مشي احسن شي
الرياضة عشان الشد خليها عقب ماتنزلين كم كيلو عشان ماتتكاسلين وعشان بعدين تشدين جسمج

​

 

[بنت الخبررر]

هلابك نوررررررره فاقدينك
اهم شي ماشيه على الرجييم

 

[بنت مشرف ق5]

قووووه يادشتيااات 

صارلي بالضبط بالضبط ..٢٠ يوم برجيم دشتي
ماقست وزني ، بس احس حيييل خافه وهدومي وسعت
اهوو اصلا دشتي يبين بالمقاسات اكثر لانه ينتحت الدهون الي تراكمت اخر شي بالجسم
خبببره في دشتي ٣ سنين ، منها سنه مراجعه عند الدكتور الله يذكره بالخير 


اممممم بس احس ملقت هالاسبوع طايحتله بالنجتس ، ادري مو مسموح بلمرحله الاولئ ، بس شسوي احبه 

ان شاء الله ببدي من باجر احسب زييييرو كارب ، عشان اضعف اسرع قبل رمضان وبكتب لكم اكلي يوميا وتابعوني وبتابعكم 

الي سألت النسكافي ٣بـ ١ ممنوووووووووووع فيه كافيين و سكر ...شربي قهوه بدون كافيين+كفي ميت+ سكر سويت اند لو


اووف حدي قرقت 
اشووفكم باااجر الله يضعفنا بصحه وعاااافيه قبل رمضان شدووووو الحييل 

 

[Aci Hayat]

مرحبا بنااااات


شخباااااااااركم ؟


أنا من السبت اللي طاف ريوقي بيض
وشربت 3 مرات 3 في 1 يوم الأحد والثلاثاء وأمس شسوووي بناااات صدعت
وغدااا ما أتغدى بس لا قعدت المغرب أشرب من 3 إلى 4 فناجيل قهوتنا العاديه وأحس بشبع
وبالليل أجوووع آآآكل من 3 إلى 4 مرتديلاااا مع جبن كيري

أمس لخبطت وكلت شووي رز بس شووي على خااااطري

بس اليوم كلت بيض الصبح

وللحين ماكلت شي بشرب قهوه بعد شووي ومعزومه الليله

وناويه أروح الجمعيه بآآآخذ أغراض الرجيم بكره الصبح

قولوا لي وش آآآخذ وش أخلي ؟
أجبان - بروتينات

الصلصات مسموحه حقة المايونيز اللي على فلفل أو ثوم ؟


فيه من بوك جبنة مكتوب عليه بالثوم والأعشاب طعمها لزززيززز
اااخذها أو لا ؟
حليب المراعي فيتال مسموح أو لا ؟! << منزوع الدسم ترى

سكر سويت لو الوردي أنا قريت إنه خطييييير من زماااان وما عاد شريته
أحسن اشتروا سكر تروبيكانا أفضل شيء أو كاندريل

فيه بساكيت ديجاستيف لايت مسموحه عقب حق الطقطقه أو لا !

وساااارونه شنو اللي تاخذينه من فاملي فود سنتر اللي تقولين تسوينه عصير وتشربينه
مادري حاولت أفهم لوول


بااااخذ كل شيء
ولو عندك أفكاااار لوصفات حلوه تخليني نحب الرجيم

يالله اقتراااحاااتكم وش آآآخذ من الجمعيه وشنو أفضل الشركات :rerrerek:


أشوفكم لا رجعت إن شاءالله

سيآآآ

 

[بنت مشرف ق5]

Aci HAyaat


هلاا فيج حبيبيتي
شوفي آنا اقولج شتاخذين
١- الصلصات ممنوعه ، اخذي مايونيز من شركه اسمها american garden لونه غطاه ازرق هذا مافي سكر كلش صارلي سنين استخدمه

٢-الجبن بكل انواعه مسموح بس يكون كاااامل دسم ، اللايت يمتـــن بدشتي ماينفع


٣-الحليب الروب اللبنه كلهم ممــنووع بالمرحله الاولئ

٤-اكيد البسكوت ممنوع الله يهداج هذا سؤال كل شي في كاربز اكيد ممنوع


٥- اخذي دايت كولا وسفن


اممممم واذا تذكرت شي بقولج تالي


-------------------------

دشتياااات وينكم ، لييييش صخه !!!!

انا توني قعدت وبقوم اشرب قهوتي 

 

[سارووونـه]

بكرة ان شاء الله راده لريجيم دشتي
هو الوحيد اللي يمنع شهيتي للسويت​

 

[Aci Hayat]

مشكووورة يا بنت مشررف

سااااروونه ردي ع سؤالي فوووق ^_^

 

[بنت الخبررر]

هلابكل الي انضمووا معانااااااا