صباح الخير
لي 6 شهور ناوية أسوي الرجيم
و الحمد لله بديت من الأسبوع اللي فات بتاريخ 16 / 7
نزلت كيلوين
والحين راح أبدا معا ميمي >> عشان أتحمس أكثر
طول الـ 6 شهور جمعت معلومات مهمة وقت الرجيم وزينه للجسم
1: شرب ليمون دافي بالصباح على الريق وقبل النوم ( ليمون بن زهير + ربع كوب ماء دافي ) ، وافطري بعد ساعة.
2 : بلع سبع حبات من الحبة السوداء يومياً نافع لشفاء جميع الأمراض الداخلية ، اقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم: (إن هذه الحبة السوداء شفاء من كل داء إلا من السام قلت ومالسام؟ قال الموت ( ، تطحن بالأسنان قبل البلع لان ابتلاعها بدون طحن لا يستفيد منها الجسم .
3: الحذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات.
4: عدم تناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
5: التعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
6: استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يرفع نسبة الكوليسترول.
7: عدم أكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
9 : ممنوع الآكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
10 : استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
11 : الحذر الشوربات التي تحتوي على كريما.
12: شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
13: الانتظار على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 : عند الإحساس بالجوع أكل خيارة كاملة واشرب كأس ماء كبير
لا تنسى
اذا نقص وزنك وش راح تستفيدين؟
الوقاية من الإمراض
القوام الرشيق
الإنجاب بإذن الله
تلقين ملابسك بكل محل
ما راح يملك زوجك
تكونين نشيطة ولا يصيبك اي مرض مرتبط بالسمنة بإذن الله
تكونين قادرة قائمه على نفسك بعد الستين
أقراهم مرة ثانيه بينكم وبين نفسكم
و أبيكم ترددون بينكم وبين نفسكم دايما هالعبارة
( أنا سوف أكون رشيقة بإذن الله )
و اكتبو الأهداف اللي نريد تحقيقها
بدايتنا بتاريخ 22-7-1432 هـ
الجولة الاولى
سوف تكون بإذن الله بتاريخ 22-7-1432 هـ
اهدافي :d
الهدف الأول( من 84,5 الى81 ) ويكون من تاريخ 23– 7 إلى 1– 8
الهدف الثاني( من 81 إلى77,5 ) ويكون من تاريخ 2– 8 إلى 9 – 8
الهدف الثالث(من 77,5 إلى4 7) ويكون من تاريخ 10 – 8 إلى 17 - 8
الهدف الرابع ( من 74 إلى 70,5) ويكون من تاريخ 18– 8 إلى 24– 8
الهدف الاخيـــر( من 70,5 إلى 67 ) ويكون من تاريخ 25 – 8 إلى 3– 9
-------------من توكل على الله فهو حسبه--------------
يقول النبي صلى الله عليه وسلم ( من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لايحتسب)
