منو تساعدني واساعدها بالضعف ؟؟؟~ حياكم

[uniqueah]

السسسسسسسلام عليكم

شلونكم شخباركم

حبيت انسوي قروب يعني 5 بنات او اكثثثثر كيفكم

ونتواصل بالمسن او المنتدى او كل وحده تعطي البن مالها حق الثانيه ونساعد بعض بالضعف << عشان انكون سريعين بالتواصل او كيفكم اللي يريحكم

اول شي انا وزني 77 اللي متني الكاكاو :eh_s(14):قبل وزني يهببببل :$ بس صارلي اكثثثر من سنه وانا مادري شفيني على الكاكاو لازم كل يوم اكل فا ناويه اقطع الكاكاو او اكل مرا وحده بالسبوع وبدخل نادي رياضه بضعف وبسوي رجيم
ابي قببببببببل العيد اكون واصله حق الوزن اللي ابيه ابي وزني 65 :ggdw:ودي انقص 12 كيلو
طبعا الرجيم والرياضه بتستمر حتى برمضان

فا اللي تبي تساعدني واساعده تقولي

انا راح آبدي تاريخ : 2- 7 -2011
وما نقطع الرجيم الا بيوم العيد :$

انا برجيم اللي بسويه بخلي كل يوم شاي اخضر وبكثر ماي

بنات اللي عندها افكار عن الرجيم تسوي لنااا ان باليوم شكثر ناكل ؟؟ تسوين لنا جدول

وحياكم الله :eh_s(17):

:eh_s(8):
​

 

[خنتيني]

موفقه ان ششالله ..
شوفي انا خذيت من المنتدى رجيم محمد ربيعه لمده شهر ينقص 10 كيلو
ببدأ فيه من بكرآ ان ششالله :eh_s(9):​

الاسبوع الاول:
*************​

​

الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم​

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر​

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه​

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء​

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)​

الاسبوع الثاني:
*************​

الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب​

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت​

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات​

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)​

الاسبوع الثالث
*************​

الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب​

الضحى: عصير​

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات​

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)​

الاسبوع الرابع:
*************​

الافطار:3-5 تمرات+حليب​

الضحى:عصير​

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه​

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات​

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه​

الاسبوع الخامس
*************​

الافطار: 5تمرات+ حليب​

الضحى: عصير​

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات​

العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله​

:eh_s(17):​

 

[جوف الليل]

انا ان شـآء الله ببتدي مع ــآآج .. واخيرا لقيت حد ..
بس ببتدي بعد اسبووع < بكون رآجـعه من السفر
وان شاء الله نضعف بصحه وعاافيه ,,

 

[الشيخة@]

رفع لعيونش

 

[مسك81]

موفقين

 

[what's up]

انا ببدي معاج دزيلي بالخاص ايميلج و نتواصل

 

[كويتيه سبيشل]

up

up

up

 

[بنت الحور2010]

دزيلي البن حاولت مارضو بمسج على الخاص بنتظارك

 

[uniqueah]

انا ان شـآء الله ببتدي مع ــآآج .. واخيرا لقيت حد ..
بس ببتدي بعد اسبووع < بكون رآجـعه من السفر
وان شاء الله نضعف بصحه وعاافيه ,,

لووول انا بعد عشان اسفر لما ارد نبدي =) ~

ان شاء الله =)

بس ما قلتي شلون تبين طريقة التواصل بشنو ؟؟ :d​

 

[uniqueah]

انا ببدي معاج دزيلي بالخاص ايميلج و نتواصل

ان شاء الله

طرشته لج حبوبه ​

 

[uniqueah]

دزيلي البن حاولت مارضو بمسج على الخاص بنتظارك

ان شاء الله =) ​

 

[uniqueah]

موفقه ان ششالله ..

شوفي انا خذيت من المنتدى رجيم محمد ربيعه لمده شهر ينقص 10 كيلو
ببدأ فيه من بكرآ ان ششالله :eh_s(9):​

الاسبوع الاول:
*************​

​

الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم​

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر​

الغداء: (1) 1-2 صدر دجاجه+سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه
(2) علبة تونه+خضروات السلطه+ربع خبزه
(3) 2 قطعو لحم+سلطة او تبوله+ربع خبزه​

المغرب: 3-5 تمرات+ ماء​

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي)​

الاسبوع الثاني:
*************​

الافطار: 5 تمرات+ نسكافيه بالحليب​

الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت​

الغداء: (1) 2 بيض مسلوق+سلطة+ربع خبزه
(2) 1-2 صدر دجاجه+تبولة+ربع خبزه
(3) 4-5 ملاعق فول+ سلطة+ربع خبزه
(4) ستيك+سلطة روب وخيار+ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات​

العشاء: (1) خس+ لبن+ 2فاكهه(كيوي+برتقاله)
(2) سلطة+ روب+ عصير الخلطه(اناناس+كيوي)​

الاسبوع الثالث
*************​

الافطار: (1) 2شريحة توست+ جبنه+ خس+خيار+طماطم+حليب
(2) 5 تمرات+حليب​

الضحى: عصير​

الغداء: (1) سلطة+ 3-4نقانق+ربع خبزه
(2) نصف علبة فاصوليا خضراء+سلطة+ربع خبزه
(3) 2هامبرجر أو 3-4 شرائح مرتديلا+ سلطة+ ربع خبزه
(4) سمكه+ سلطة+ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه أو عصير أو 5 تمرات​

العشاء: (1) خس+لبن+2فاكهه
(2) سلطة روب بخيار+عصير الخلطه(اناناس+كيوي)​

الاسبوع الرابع:
*************​

الافطار:3-5 تمرات+حليب​

الضحى:عصير​

الغداء: (1) 2 هامبرجر+ سلطه+ربع خبزه
(2) 2 بيض+سلطه+ربع خبزه
(3) علبة تونه+سلطه+ربع خبزه​

المغرب:فاكهه او عصير او 3 تمرات​

العشاء:سلطة+ لبن+2 فاكهه​

الاسبوع الخامس
*************​

الافطار: 5تمرات+ حليب​

الضحى: عصير​

الغداء: (1) سلطه+2 هامبرجر مشوي+ ربع خبزه
(2) 7-10 ربيان+ سلطه+ ربع خبزه
(3) 4 ملاعق فول+ سلطة روب وخيار+ ربع خبزه
(4) تونه+ سلطه + ربع خبزه​

المغرب: حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات​

العشاء: خس + لبن + 2 برتقاله​

:eh_s(17):​

مشكوره حبيبتي
:d

 

[uniqueah]

ثانكيو بنات على الرففففففففففع =)

 

[uniqueah]

بنات منو عندها رجيييم حق رمضان اللي عندها لا تقصر معانا بلييز =)
​

 

[ليش نحب ؟؟]

وانا بعد معاكم دزيلي ايميلج
و ان شالله افيدكم و استفيد منكم

وانا وزني ٧٠ ابيه يوصل لي ٥٧
وانا عندي خوش برامج رجيم و اكلهم ما يتعب بالعكس مو مانعج من اشياء وايد بس مو قادره اسويه لان ماكو تشجيع و ان شالله نضعف مع بعض

 

[مس ورديه]

انا بعد معاكم انا صارلي شهرين من ولادتي وزني الحالي 82 ابيه يوصل 58وااااايد مثل ايام عرسي ايام الرشاقه =(

 

[وَرْدَة الْقُلُوْب]

معاكم معاكم
يعطيج العافية

 

[جوف الليل]

لووول انا بعد عشان اسفر لما ارد نبدي =) ~ ​

ان شاء الله =) ​

بس ما قلتي شلون تبين طريقة التواصل بشنو ؟؟ :d​

تـرووحين وتردين بألسللااامـه ..
اممـ عالمنتدى
:eh_s(7):

 

[مغرورهـ بـعزتي]

ثنكسس

 

[أحلى عيون]

بالتوفيق


ينقل الي قسم اليوميات