- إنضم
- 2 أغسطس 2009
- المشاركات
- 1,259
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي معاناة طويله مع السمنه كان وزني 120 لما جبت ولدي الاول
ورحت للدكتور محمد ربيع ونزل من وزني 15 كيلو بشهرين
وانا قدرت انزل نفسي 10 كيلو بروحي صرت اسوي ريجيمات مختلفه
ويافرحه ما تمت بعد ما وصل وزني لـ 95 حملت والحين جبت ولدي الثاني والحمد لله
وللاسف وصل وزني لـ 110 باربعيني قدرت انزل 5 كيلو بس
والحين بكمل باراده قويه ان شاء الله
هدفي اوصل للثمانينات قبل رمضان باذن الله ظبعا هذا هدفي الاول
بالوقت الحالي وزني 105.3 :eh_s(11):
راح اسوي كذا نظام غذائي وبين كل نظام ونظام يوم فري مسويه جدول معين وراح امشي عليه
راح ابدا بالريجيم الكميائي لمدة 10 ايام باذن الله
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
هذا هو الريجيم راح ابدا فيه اليوم ان شاء الله واليوم اكلي خيار ولبن منزوع الدسم
وما راح اقرب عالميزان لين اخلص هالعشر ايام وراح اكتب لكم جم صار وزني باذن الله
ابي تشجيع وابي دعاء منكم حبايبي وانا متى ما قدرت ادش المنتدى راح اكتب لكم عن يومياتي
بس عالاغلب اني ما راح اقدر ادش الا كل فتره وهي يوم الميزان
ويوم اللي راح اكتب لكم فيه النظام الجديد
لاني عندي عيالي ما شاء الله عليهم فهودي حيل شيطان
وعموري طول النهار نايم وبالليل يصحى يعني نومهم عكس بعض حبايب قلبي :eh_s(2):
انا متى ما قدرت ادش راح ادش مثل ما قلت لكم لا تنسوني من الدعاء بارك الله فيكم :eh_s(7):
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا عندي معاناة طويله مع السمنه كان وزني 120 لما جبت ولدي الاول
ورحت للدكتور محمد ربيع ونزل من وزني 15 كيلو بشهرين
وانا قدرت انزل نفسي 10 كيلو بروحي صرت اسوي ريجيمات مختلفه
ويافرحه ما تمت بعد ما وصل وزني لـ 95 حملت والحين جبت ولدي الثاني والحمد لله
وللاسف وصل وزني لـ 110 باربعيني قدرت انزل 5 كيلو بس
والحين بكمل باراده قويه ان شاء الله
هدفي اوصل للثمانينات قبل رمضان باذن الله ظبعا هذا هدفي الاول
بالوقت الحالي وزني 105.3 :eh_s(11):
راح اسوي كذا نظام غذائي وبين كل نظام ونظام يوم فري مسويه جدول معين وراح امشي عليه
راح ابدا بالريجيم الكميائي لمدة 10 ايام باذن الله
اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).
اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت
هذا هو الريجيم راح ابدا فيه اليوم ان شاء الله واليوم اكلي خيار ولبن منزوع الدسم
وما راح اقرب عالميزان لين اخلص هالعشر ايام وراح اكتب لكم جم صار وزني باذن الله
ابي تشجيع وابي دعاء منكم حبايبي وانا متى ما قدرت ادش المنتدى راح اكتب لكم عن يومياتي
بس عالاغلب اني ما راح اقدر ادش الا كل فتره وهي يوم الميزان
ويوم اللي راح اكتب لكم فيه النظام الجديد
لاني عندي عيالي ما شاء الله عليهم فهودي حيل شيطان
وعموري طول النهار نايم وبالليل يصحى يعني نومهم عكس بعض حبايب قلبي :eh_s(2):
انا متى ما قدرت ادش راح ادش مثل ما قلت لكم لا تنسوني من الدعاء بارك الله فيكم :eh_s(7):
