( حبـه , حبـه ) ضعيفــه إرآدتج !! تقل مرآت وتخربين رجيمج >> حيآج بتجمعنآ

[*فدعتن بالحيـل*]

^^


موفقه يا الغلااا شدو حيلكم


بس انا بووقف هالفتره لان بتجيني ضيفه ومظطره اغير الروتين لان بتقعد اسبوع وتمشي وان راحت ببلش

وانتوو شدوو حيلكم,, موفقين لي عووده راح انشغل هالفترره,,

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

السلام عليكم والله انكم شي شي :eh_s(9):
غلاااا >~~~ تسلمين حبيبتي
بنآآآت رجيم قآآآآسيَ انسووووه
تعب وارهآآآق
وآآآنآآآ استفدت من الكتآآآب شغلآآآت حلوةة احنآآ ماندري عنهآآآ ونسوي الشغلآآت المضرةة
وان شاء الله لي عودةة واكتب لكَم آللي عجبنيَ وفيهَ فايددةة
ونبيّ تفآآآعل بنآآآت وتششجيَيَيعّ ​

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

،،​

بمآآ آني صصـآيممه آليوم فـ فطوري كآآن :​

بلششت بكوب ونص مـآآي :$​

وبعد سسسـآعه [ تبـوؤله بدون ليمون + عصير برتقآآل ] ~​

وآلحين بيدي ششـآآي آخضضـر ​

> آلحممدلله حآآسه آني خفيفه وبدي طييـر لووول ​

،،​

هني وعآآآآآفيةةة والله يتقبلَ
انزين آآشوفّ رجيمجٌٌ حدةة قآآآسي ليََـش :eh_s(4):
ترآآآآ مو ززييــنَ :eh_s(10):

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

سدن صقر 000
مششكوورره حبيبتي على المعلومات القيمه وتسلم الايادي:eh_s(9):

آآلعفوَََ الله يسَسَسَسَسَسَسلمججججَ من عذذآآآب نآآآآرهـ:eh_s(7):

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

اي بنآآآآآت اكثركم عارف هالمعلومةة بس بذذكركم
لاتكثرون ملح لانه يحبس السوائل بالجسمَ​

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

وبعد بعد
اي عشآآآآآآن مايثبت الوزن
خصصي يوم بالاسبوع تاكلين اللي تبينه بس مو تدبينهاا مره وحده
يعني من كل صنف تحبينه اكلي لقمتين 3 4 وبس
وبآآآلعآآآفيةةة

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

ادري نصايح قديمةة ونصايحي هم قديمه >>
بس يعني للتذككير فقط d:

نصائح هامة حتى لا يثبت وزنك مع الرجيم


فى بداية التزامك بالرجيم الغذائى ، منخفض السعرات ،
يبدأ جسمك تعويض هذا الانخفاض فى السعرات ،
بتكسير الدهون ، ويستخدمها كمصدر للطاقة .
فيبدأ الجسم فى فقد نسبة كبيرة من دهون جسمه ،
ويخف وزنه ....
ولكن .. بعد فترة من هذا الرجيم ،
يتكيف الجسم مع الوضع الجديد ،
ويقلل من معدل استهلاكه للسعرات ،
ويقل تكسير الدهون ، ويثبت الوزن رغم الالتزام الكامل مع الرجيم .

فما الحل لهذه المشكلة ؟


هناك ثلاثة حلول رئيسية وهى

الحل الأول بمجرد ثبوت الوزن ، ومقاومة نزول الوزن ،
يعطى إجازة لمدة يوم أو إثنين من الرجيم ، ويأكل الشخص ما لذ وطاب ،
بدون قيود ، وذلك لكسر التكيف مع الرجيم ، وبعد هذه المدة ،
يتم العودة من جديد إلى الالتزام بالرجيم ، ومن الممكن تكرار
عملية كسر الرجيم أكثر من مرة .

الحل الثانى زيادة جرعة المشى ، والرياضة إلى أكبر قدر ممكن .

الحل الثالث هو استخدام رجيم متغير فى سعراته ،
بمعنى أن يتم تغيير قيمة السعرات الحرارية التى
يتناولها الشخص فى حدود مرتين أو ثلاثة أسبوعيا كما يلى :

يومان يتم تناول 900 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 1200 سعر حرارى .
يومان يتم تناول 600 سعر حرارى .
يوم يعطى راحة من الرجيم ويتم تناول 2000 سعر حرارى .
وهكذا يصعب التكيف مع الرجيم .


أثناء ممارسة الرجيم ، تصاب بعض الفتيات بحالة من
الإحباط عندما يقفن علي الميزان ويكتشفن أن وزنهن ثابت لا يقل‏ ,‏
وذلك بالرغم من حرصهن علي الابتعاد عن الأطعمة الممنوعة
والالتزام التام بنصائح الطبيب .

وأرجع د‏.‏ شريف عزمي استشاري التغذية ورئيس وحدة
الآلام والسمنة بمعهد ناصر ومستشفي الهرم هذه
المشكلة إلى أسباب عديدة منها ، حسب ما ورد بجريدة " الأهرام "


‏ ـ عندما يفقد الإنسان‏10%‏ من وزنه يؤدي
ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة‏
15%‏ تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي
والجري الخفيف أو السباحة‏.

‏ ـ تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة‏.‏


ـ تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع
تصوراً منهن إن ذلك يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد‏.‏

ويشير د. شريف عزمي إلى أن هناك أمور يمكن
إتباعها لتخطي هذه المشكلة منها‏‏


ـ مارسي رياضية المشي من‏30‏ إلي‏40‏ دقيقة‏3‏ ـ‏5‏ مرات أسبوعياً‏.‏


ـ اشربي القهوة سريعة التحضير مع إضافة سكر الرجيم
من‏1‏ ـ‏3‏ مرات يومياً خاصة قبل ممارسة الرياضة وذلك
لتنشيط مركز الشبع الموجود في المخ وزيادة إدرار البول‏.‏


ـ غيري نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن
طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي‏6‏ أو‏7‏ مرات
أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع‏,‏ وذلك لإحداث
ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم‏,‏ مما يجعله
يستجيب بشكل أفضل في المستقبل‏.‏



ـ التزمي بالنظام الغذائي‏ الصحي والمتوازن،لتقليل الشعور بالجوع‏
معلومة مفيدة




حتى تساعدي نفسك على إنقاص وزنك اكثري من شرب الماء على الأقل 8 كاسات يومياً

وانتبهي


يفضل أن تبدأي بشرب الماء من ساعات اليوم الأولى،
قبل الفطور بساعة أو نصف ساعة وهكذا لبقية اليوووم .
مع ضرورة الابتعاد عن تناول الماء مع الأكل


اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

 

[كـــــآترينـــآ]

^^


موفقه يا الغلااا شدو حيلكم


بس انا بووقف هالفتره لان بتجيني ضيفه ومظطره اغير الروتين لان بتقعد اسبوع وتمشي وان راحت ببلش

وانتوو شدوو حيلكم,, موفقين لي عووده راح انشغل هالفترره,,

حبيبتي آنتآإي :d

بآنتظظآآرج يالغلاإ لاتطوؤليين علينآ

هني وعآآآآآفيةةة والله يتقبلَ
انزين آآشوفّ رجيمجٌٌ حدةة قآآآسي ليََـش :eh_s(4):
ترآآآآ مو ززييــنَ :eh_s(10):

منآآ ومننج صصآلح الاعممآل ،،
ششسووي بعد تعودت علييه وآبي آنزل بسسرعه :"(




،،​

 

[كـــــآترينـــآ]

،،



سسدن صصقر

فديتوؤج وآلله ع المعلومآإت القيييمممـه قوؤآإج ربي يآعسسل :$




\\




بنآآت وينكَم ليشْ نآآيميــنً :"(






،،
​

 

[كـــــآترينـــآ]

اكل ومــــاء = ترهل للبطن وينتج الكرش

رجيم وتجويع ونقص سوائل = كآبه وكسل وخمول

صصصآآآجه وآلله
خصصووصصآ الثآنيه آحس بخمووول موطبيعي قبببل لا اطييح فـ المآآي والعصصآير



××


بنآآآت ترى حدكم ميتين ومآآتششجعوؤن :"(



​

 

[سويت لاتيه]

اختي سدونه 00
معلوماتج راااااااااااائعه ومفيده :ggdw::ggdw::ggdw:
مشششكوره يا قلبي 00000

 

[غـــ q8i ـــلا]

خلاص يآدنيآ < الله يتمم عليج غلآتي
.,
كآترينآ
حيآج الله غلآتي وحلوو رجيمج ربي يوفقج
.,
فدوعه < ربي يفرجهآ عليج
ونآطرينج يالغلآ
.,
سدن < معلومآت قيمــه
ومآننحرم منج =)

 

[غـــ q8i ـــلا]

رجيمي الأول نزلت عليه 3 كيلو بالأسبوع
مآشآء الله تبآرك الرحمــن
والحين بحطلكم الرجيم الــ ( 2 ) =)
الريوق: 1 روب خآلي الدسم + برتقآله أو تفآحــه
الضحــى : نفس الوجبــه اللي فآتت ^^
الغدآ : سمك أو دجآج مشوي مع سلطـــه
وجبـه خفيفــه : شآي أخضر أو نسكآفيه < العآديه مو 3 في 1
من غير سكر أو مع سكر رجيم
العشــآ : روب خآلي الدسم + خيآر وخس

,’

يلآ بنآآآت همتكم ويآنآ =)

 

[غـــ q8i ـــلا]

بنآت أستبدلوآ
النسكآفيه 3 إن 1
بالنسكآفيه القهوه العآديه أحسن

وحطي معآهآ حليب خآلي الدسم نصه + سكر رجيم
لأنه النسكآفيه 3 في 1 مليآنه سكر
علشآن مآيخرب رجيمج =)

 

[آدمنت قربككِ]

انا منيه رجعت :$
منو اشتاقلي :$
احم احم
خل اقوول لكم ششنو سويت طول هالفتتره :$
طبعا بناات ماحرمت رووحي واايد من الاشياء الي احبها
يعني انا امووت بطاط خل
اكل منه مرتين بالاسبوع او ثلاث =)
وجي يعني اخذي ربع ككاو او نص سنيكرز =)
نص قلاص بيبسي =)
ماحبيت احرم رووحي عشان اذا وصلت لللوزم الي ابيه راح اكل الي انحرمت منه دبل الدبلات
واكثثثثثر مااي وخس وخياار
واكلي طبيعي بس اخفف حييل شويه

 

[نويّر-]

الصور مو طالعه

 

[فواصل]

بنآت أستبدلوآ
النسكآفيه 3 إن 1
بالنسكآفيه القهوه العآديه أحسن

وحطي معآهآ حليب خآلي الدسم نصه + سكر رجيم
لأنه النسكآفيه 3 في 1 مليآنه سكر
علشآن مآيخرب رجيمج =)

انا عندي نسكافيه 2 في 1

بدون سكر


يممممممممممممممي


احلى من 3 في 1 بواااايد

 

[سويت لاتيه]

النسكافيه غراميي سنين وانا معاه بدون سكر ولا حليب احبه سااااااده 00 :nbptr:
خصوصا الصبح يصحصح عدل مدل 0
هههههههههههههههههه سويت له دعايه 0

 

[غـــ q8i ـــلا]

أدمنت قربك < لج وحشـــه والله
هآآآ إن شاء الله نقصتي بهالفتره ؟ !!

,,

بنآت شلون الدآيت ويآكم ..
منو اللي نقصت < تعلمنآ
شنو الأنظمه اللي ارتحتوآ عليهآ !!
نبي يوميآتكم حبيبآتي

 

[~✿ ارتـِوآآآء روح !]

بنآت أستبدلوآ
النسكآفيه 3 إن 1
بالنسكآفيه القهوه العآديه أحسن

وحطي معآهآ حليب خآلي الدسم نصه + سكر رجيم
لأنه النسكآفيه 3 في 1 مليآنه سكر
علشآن مآيخرب رجيمج =)

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
نبهتيني منه :eh_s(15):