~¤ô¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦ô¤~الجزء الثالث

[اثمان]

بنات انا اول مره اشارك ان شالله تقبلوني بينكم

بنات انا ادور على افضل حبوبجه تخسيس وانتوا اصحاب خبرة حبيت استفيد منكم
وين احصل مكان الحبوب
ومشكور وقبلوني من اليوم ورايح بينكم

مشكور

حياج الله معانا

بس انا ما انصج بالحبوب بتنظيم الاكل تاخذين احسن نتيجه

والحبوب مضارهم اكثر من نفعهم

الصداع والارق وعوار المعده وغيره كثير

 

[اثمان]

محتاره بالفطور؟؟؟

 

[اثمان]

ومن بعض الممارسات الخاطئة لتقليل الوزن:




استخدام الأدوية المدرة للبول:



من السهل نسبيا على هذه الأقراص المدرة إزالة المياه بسرعة من الجسم, وبالتالي نقصان الوزن ظاهريا, حيث يعتمد هذا النقصان على نقصان الماء من الجسم وليس خسارة في الدهون, و هو نقص ظاهري مؤقت يكون ذلك لبضعة أيام فقط. حيث أن استخدام المدرات يعرض الجسم إلى خطر الجفاف; لأن 70% من جسم الإنسان يتكون من الماء.




استخدام المسهلات لتقليل الوزن مثل السنمكة:



من أكثر المسهلات استخداما لتقليل الوزن نبات السنمكة وتعرف أيضا بالسنا و وهو نبات ذات أوراق رفيعة, تستخدم أوراقه لعلاج الإمساك, فتأثيره الملين يفقد الجسم السوائل والأملاح ,فاستعماله لتقليل الوزن يعرض الجسم إلى الجفاف وسوء التغذية ,كما إنه قد يؤدي إلى حدوث خمول للجهاز الهضمي بسبب تعوده على الملينات.


اعتماد نظام غذائي يعتمد على الصيام لفترات طويلة:



عند تخفيض السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير ومفاجئ, فإن جسم الإنسان يرسل إنذار بذلك للحفاظ على الأعضاء الرئيسية للجسم مثل الدماغ, الكلى, والكبد. فيبدأ الجسم بهضم البروتينات الخاص به المخزنة و التي تكون في الغالب على شكل عضلات بدلا من هضم الدهون المخزنة , مما يؤدي إلى خسارة العضل و المحافظة على الدهون المخزنة.


اعتماد نوع واحد من الأطعمة لفقدان الوزن :



يؤدي ذلك إلى عدم تزويد الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية, الفيتامينات , و الأملاح والمعادن لكي يؤدي وظائفه بشكل سليم , ولا يوجد نوع واحد من الأطعمة يقدم كل ذلك. ما يؤدي إلى خلل في وظائف الجسم , فقر الدم , و الشعور بالإنهاك و التعب. كما أن الشخص قد لا يستطيع الاستمرار بالحمية, وقد يعود ليأكل أكثر من السابق ويزيد وزنه أكثر.


استخدام حبوب الثيروكسين كوسيلة لفقدان الوزن:





حيث أن الثيروكسين هرمون تفرزه الغدة الدرقية , يعطى عندما يكون هناك خمول في الغدة الدرقية ونقصان في مستوى هرمون الثيروكسين في الدم . عندما يرتفع مستوى هذا الهرمون في الدم عن المعدل الطبيعي فإنه يؤدي إلى زيادة في نشاط العمليات الأيضية وخسارة الوزن, ولكن هذا يعتبر خلل في وظائف الغدة الدرقية , ولا يجوز بتاتا استعماله لغرض فقدان الوزن , لأن هذا قد يؤدي إلى العديد من الأمراض مثل زيادة خفقان القلب , الأرق ,انقطاع الدورة الشهرية و التأثير على قدرة الإنجاب وغيرها الكثير.




التقيؤ المتعمد :




وهذا من أسوء الأساليب وأشدها خطورة , حيث يتم إجبار النفس على التقيؤ للتخلص من الطعام المتناول بسبب الخوف المفرط من زيادة الوزن , و هذا يؤدي إلى سوء التغذية والإصابة بالعديد من الأمراض, بالإضافة إلى أن التقيؤ المتعمد قد يؤدي إلى هبوط البوتاسيوم في الدم. ونقص البوتاسيوم في الجسم يؤدي إلى تشنجات عضلية, و عدم انتظام دقات القلب.

 

[اثمان]

ما يجب إتباعه لتقليل الوزن هو إتباع نظام غذائي متوازن مع تناول وممارسة الرياضة بشكل منتظم , لذا يجب:





- تناول وجبات صغيرة متكررة , وذلك لتحفيز عملية الأيض داخل الجسم باستمرار .


- تخفيض عدد السعرات الحرارية المتناولة بشكل تدريجي.


- الابتعاد عن مصادر الدهون المشبعة , والاعتماد على مصادر الدهون الغير مشبعة كمصدر للدهون مثل السمك .


- شرب كميات كافية من الماء .


- ممارسة الرياضة بشكل منتظم و مستمر ,و العمل على زيادة التمارين الرياضية بشكل تدريجي.


- تناول الخضروات والفاكهة المليئة بالألياف , لأن الألياف تقلل من امتصاص الدهون و تجعل الجسم يشعر بالشبع.





يجب أن يكون فقدان الوزن بشكل تدريجي, وليس بشكل سريع لأن المحافظة على خسارة الوزن تكون أكبر إذا تم فقده بشكل تدريجي.

 

[اثمان]

صباح الخير

اليوم:

 

[اثمان]

طبعا القلاص بعد ما شربت الماى

قاعده من السته الصبح

ووراها هذا ريوقى

 

[اثمان]

فطورى امس صورته بس ما نزل معاى من التلفون

 

[اثمان]

اليوم ان شاء الله


غداى نفس طبق الفطور امس

كانى دياى مسلوق

نتفته بعدين حطيت بالمقلاه بصل جوانح مع نتفة زيت ذره شوحته وضفت له الدياى بعدين ضفت له جبن بيتزا قليل الدسم

وصراحه كان لذيذ

بس اليوم بدون نتفة هالزيت

 

[Smra^_^Cool]

صباااااااااااااااااح العسل

وااااي بنااات حفزتوووني اني التزم بالرجييم بلييز ابي ادش معاكم

انا وزني حاليا 80 وهدفي الاول 70 والثاني 60 والاخييييييير 55

وطووولي 159


عاااد صارلي يومييين من اشتركت بالنادي

وما التزمت بهاليومين بس اليوم ان شاء الله بلتزم


ريوقي اليوم صمووونة حلوم وعصير برتقال

و بروح النادي على 9.30

وان شاء الله اصور لكم غداي

 

[اثمان]

صباااااااااااااااااح العسل

وااااي بنااات حفزتوووني اني التزم بالرجييم بلييز ابي ادش معاكم

انا وزني حاليا 80 وهدفي الاول 70 والثاني 60 والاخييييييير 55

وطووولي 159


عاااد صارلي يومييين من اشتركت بالنادي

وما التزمت بهاليومين بس اليوم ان شاء الله بلتزم


ريوقي اليوم صمووونة حلوم وعصير برتقال

و بروح النادي على 9.30

وان شاء الله اصور لكم غداي

حياج الله اختى:eh_s(7):

وان شاء الله كلنا تلتزم:yaaaaaarb:

وبالعافيه عليج ما اكلتى

 

[اثمان]

حدث تغير بالغداء اليوم

 

[اثمان]

ترى الاطباق صغيره بس قربت الكاميرا عليهم

 

[اثمان]

العشاء

ما صورته

بيضه مسلوقه و حلوم وشاى بالحليب

 

[اثمان]

صباح الخير

صباح الرشاقه والضعف

 

[اثمان]

ريوقى:

 

[اثمان]

غداى:

 

[اثمان]

بما انى ناسيه الخضار




عشاى ان شاء الله

 

[اثمان]

وطبعا ما ننسى



وبشترى اليوم حبيب الرشيقات

 

[اثمان]

توى اكلت مكسرات نيه

 

[ام مهرة 2009]

عليج بالعافية ثمونه