\/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

[&كرز&]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

شيخه البنات اوكي حبيبتي حتى لو اخربط ادخل واقول خربطت

شيخه بشوفك دايخه بالنظام الغذائي
شوفي انا كنت قبل ما اعرف اسوي تخفيف بالاكل
وكنت دائما اسوي رجيمات معينه ومرات قاسيه وينزل وزني لكن المشكله اني مجرد ارجع لاكلا الطبيعي اسمن وافقد السيطره على نفسي

اما التخفيف فقمت اكل من كل شئ اي اكل موجود بالبيت مع قله النشويات يعني اكل رز عادي بس يكون ما يزيد عن 6 ملاعق
والصمون ما يزيد عن صمونه
واكل مرق عادي
اكل سمبوسات مشويه بالفرن
احاول ابتعد عن المقليات
واكل فواكه كثيييييير

يعني عشايا باليل صحن احط بيه من كل نوع فاكهه موجودخه بالثلاجه اخذ نوع واحد

والله انا ندمت لاني ما اعتمدت هذا النظام من قبل

لانه اولا

النزول بيكون تدريجي ومو معاناها قليل يعني اقل شئ كيلو بالاسبوع

ثانيا
لو اخبص ما يزيد وزني ابد

ثالثا لما اطلع لمكان او اروح عزيمه او هيك حتى لو كنت ضيفه اقدر اتصرف مع الاكل اللي يقدموه لي بحيث اكل بس ما اكون خربت رجيمي


واكثر شئ اعتمد عليه في نظامي
اكل على قدر الشبع الاولي
يكون اول ما احس بامتلاء بمعدتي اترك الاكل



انتي بس جربي نفسك مع التخفيف ويكون تخفيف بانضباط
وشوفي كم هيكون نزول وزنك

وريحي راسك من وجع الراس والرجيمات

 

[kl al5jal]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هااي حبوبات سووري تاخرت علييكم ك العااده ..
اليوم :
ريووق : قلاص ماااي
الغدا : قطعتين خس وما كملتهم بعد مو مشتهيه ..
العصر انشالله : حليب ونسكافيه
العشاا : سلطة روب وخيار
والمشي صار لي اسبووع ما مشيت لان قلت لكم جهاازي خرباان وللحين ما تصلح .. بس قاعد ارقص هالاياام
بنااات ابشركم ابوي صار له اسبوعين مساافر و رد وقال لي ضعفااانه ويقوول اول مره اشووف رقبتج هههههه
موفقين

 

[يويوو]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مرحبا بنات اشلونكم
تو كليت 2 توست محشى بحبه مخلل خيار وقطع من جبن مدخن وشربت تروبيكانا كابتشينو

والحمدلله 

ها اشرايكم فيني

 

[الوردة المكنونة]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنات

شلونكم وشخباركم

النت عندي كان مفصول اليومين اللي فاتاو ماقدرت اسجل يومياتي بس لا تحاتون ما خربطت مازلت صامده

يومياتي امس واول امس كانت سوائل

عصير + شوربة عدس بالخضار

وان شاء الله من اليوم ابدي تسجيل يومياتي من يديد

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

قوووووة بنات

عليكم بالف عافية ما كيلتو ا
شدو حيلكم ما بقى شي على الميزان

شيوخ ::
انا بكمل اسبوع على رجيمنا
وبرمضان بسوف الي عندج

يومي

الريوق
حليب وكورن فليكس على العادة

الضحى
كليت موزة اشتهيتها حدي

الغداء بيكون
سيخ شيش طاوق مع سلطة خضرا

سناك
قهوة عربية واربع تمرات

العشاء
روب

بمشي اليوم بعون الله

الحمدلله على النعمة

 

[يويوو]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مرحبااا بنات 
تو كليت شوربه شوفان بالدجاج // صحن صغير
وتفاحه


والحمدلله طبعا هذا غداي وعشاي

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

اشلونكم بنات

اسفه التاخير
امس
كان تخربط على ملا ودنووو<<<على قولة المثل اللي يقول

واليوم انشالله
انزل يومياتي بس حاسه اني مو قاعده انزل لاني مو قاعده العب رياضه
:bbbiu:واغلب ظني ان يوم الميزان راح يوكون نفس وزني القديم

انا بعد اليوم صراااااااااحه خربطت واي الله يصبرني ابي انزل كيلوين

3 لي رمضان ..

يالله لاااااااا لليأس احنا ارادتنا حدييييييد ملووووووكه

شدي حييييييلج ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

غلا123 ..

الرجيم حلو مره
بس اقدر ابدل اللحوم بى اى شى تانى

مثل شنوو ؟؟ غير اللحوم ؟؟

 

[الوردة المكنونة]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنوتات

يومياتي لليوم

الفطور

٢ شابوره + ربع كوب حليب ماحب الحليب

الغدا

شوية عيش ابيض

العشى

صمونة جبن

وعوافي بنات وشدو حيلكم

شيوخه

هالمره الميزان حقي شكلج لاعبه لعب مخربطه لين قايله بس ههههههه

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

شيخه البنات اوكي حبيبتي حتى لو اخربط ادخل واقول خربطت

شيخه بشوفك دايخه بالنظام الغذائي
شوفي انا كنت قبل ما اعرف اسوي تخفيف بالاكل
وكنت دائما اسوي رجيمات معينه ومرات قاسيه وينزل وزني لكن المشكله اني مجرد ارجع لاكلا الطبيعي اسمن وافقد السيطره على نفسي

اما التخفيف فقمت اكل من كل شئ اي اكل موجود بالبيت مع قله النشويات يعني اكل رز عادي بس يكون ما يزيد عن 6 ملاعق
والصمون ما يزيد عن صمونه
واكل مرق عادي
اكل سمبوسات مشويه بالفرن
احاول ابتعد عن المقليات
واكل فواكه كثيييييير

يعني عشايا باليل صحن احط بيه من كل نوع فاكهه موجودخه بالثلاجه اخذ نوع واحد

والله انا ندمت لاني ما اعتمدت هذا النظام من قبل

لانه اولا

النزول بيكون تدريجي ومو معاناها قليل يعني اقل شئ كيلو بالاسبوع

ثانيا
لو اخبص ما يزيد وزني ابد

ثالثا لما اطلع لمكان او اروح عزيمه او هيك حتى لو كنت ضيفه اقدر اتصرف مع الاكل اللي يقدموه لي بحيث اكل بس ما اكون خربت رجيمي


واكثر شئ اعتمد عليه في نظامي
اكل على قدر الشبع الاولي
يكون اول ما احس بامتلاء بمعدتي اترك الاكل



انتي بس جربي نفسك مع التخفيف ويكون تخفيف بانضباط
وشوفي كم هيكون نزول وزنك

وريحي راسك من وجع الراس والرجيمات

ماشاءالله اهنيج على نظامج انا هالنظام سويته لما وصلت للوزن المثالي

والحمدلله ثبت ومرات ينقص على حسب اكلي ..

بس الحين و الله احاول اسوي جذي نفسج ماقدر لازم امشي على رجيم ..

ان شاءالله انزل 10 كيلو بعدين اسوي نفس نظامج ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هااي حبوبات سووري تاخرت علييكم ك العااده ..
اليوم :
ريووق : قلاص ماااي
الغدا : قطعتين خس وما كملتهم بعد مو مشتهيه ..
العصر انشالله : حليب ونسكافيه
العشاا : سلطة روب وخيار
والمشي صار لي اسبووع ما مشيت لان قلت لكم جهاازي خرباان وللحين ما تصلح .. بس قاعد ارقص هالاياام
بنااات ابشركم ابوي صار له اسبوعين مساافر و رد وقال لي ضعفااانه ويقوول اول مره اشووف رقبتج هههههه
موفقين

هلا وغلا عليج بالعافيه ..

ماشاءالله الله يتمم عليج وتضعفين اكثر واكثر ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مرحبا بنات اشلونكم
تو كليت 2 توست محشى بحبه مخلل خيار وقطع من جبن مدخن وشربت تروبيكانا كابتشينو

والحمدلله 

ها اشرايكم فيني

عفيه علييييييج :eh_s(9): ..

يالله شدي حيلج ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنات

شلونكم وشخباركم

النت عندي كان مفصول اليومين اللي فاتاو ماقدرت اسجل يومياتي بس لا تحاتون ما خربطت مازلت صامده

يومياتي امس واول امس كانت سوائل

عصير + شوربة عدس بالخضار

وان شاء الله من اليوم ابدي تسجيل يومياتي من يديد

هلا و الله بخير ..

الحمدلله اهم شي انج ملتزمه موفقه ان شاءالله يا وردتنا ..:eh_s(9):

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

قوووووة بنات

عليكم بالف عافية ما كيلتو ا
شدو حيلكم ما بقى شي على الميزان

شيوخ ::
انا بكمل اسبوع على رجيمنا
وبرمضان بسوف الي عندج

يومي

الريوق
حليب وكورن فليكس على العادة

الضحى
كليت موزة اشتهيتها حدي

الغداء بيكون
سيخ شيش طاوق مع سلطة خضرا

سناك
قهوة عربية واربع تمرات

العشاء
روب

بمشي اليوم بعون الله

الحمدلله على النعمة

عليج بالعافيه مهووووووووره انا اهنيج على التزامج ..

الله يووفقج ان شاءالله ..

انا احس اني زايده وشكلج بتفوزين علي بالتحدي :eh_s(14): لوول ...

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلاام عليكم بنات شلونكم شخباركم جمييعا

بالعافيه ما كليييتوا


بنات انا الدورة تاخرت علي



حللت منزلي











































مرتين طلعلي خط خفيف













و الثالثة بين خطين


















رحت سويت تحليل هرموني طلعت حااااااااامل الحمدالله احمدك يا رب



و باجر بروح اسوي سونار اتاكد

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

هاي بنات

شلونكم وشخباركم

النت عندي كان مفصول اليومين اللي فاتاو ماقدرت اسجل يومياتي بس لا تحاتون ما خربطت مازلت صامده

يومياتي امس واول امس كانت سوائل

عصير + شوربة عدس بالخضار

وان شاء الله من اليوم ابدي تسجيل يومياتي من يديد

شيوخه

هالمره الميزان حقي شكلج لاعبه لعب مخربطه لين قايله بس ههههههه

امبيه والله حدي لاعبه لعب اشكره انتي ومهور وكلكم فايزين علي لووول ..

بس ان شاء الله بشد حييييلي ادعولي ما ابي ازيد الخمسه اللي نقصتهم ..

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مهوووره ..

هذا رجيم المطووووع مال رمضان ممتاز اذا مشيتي عليه بالضبط ..

تنزلين وايد ..

الفطور :3تمرات+كوب لبن خالي الدسم او شوربا خفيفه(عدس-خضار-شوفان)+1كبه او 1سمبوسه

وبعدين الصلاة

سلطه+6 ملاعق من اي نوع برمضان(يريش-هريس-عيش-معكرونه-تشريب)+نص كف اليد لحوم اودياي اوسمك

واذا ماتبين لحوم تقدرين تاخذين 3ملاعق اضافيه من الانواع الي ذكرناها+دايت اوماي

واذا تبين كبه بعد اوخبز عروق او صمون اوبيتزا لازم تكنسلين 2ملعقه وتاخذين الي تبينه

يعني قطعة بيتزا صغيره او كبه او سمبوسه=2ملعقه


بين الفطور والسحور :

كوب محلبيه
او كاكاو وسط
او3-4لقيمات
او2قطايف
او5تمرات
او3-4ملاعق كنافه+شاي اوقهوه


السحور

السحور :

***** رقي كميه مفتوحه ((اكثر شي ينزل الوزن ماتشوفون النجوم يمه)
او
cheese lettuce wrap من لو فات+دايت او ماء
او
5-7 تمرات+كوب حليب او لبن قليل الدسم او روب
او
سلطة جرجير كامله
او
نص كف اليد فاهيتا+سلطه(صلصه قليله الدسم)+دايت او ماء
او
نص خبزه سمره خفيفه او 1توست+جبنه لايت او بيضه او 4ملاعق فول او حمص+لبن خالي او حليب
او
كوب كورن فليكس اي نوع رجيم(بران او فتنس)+حليب خالي الدسم

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,,,,,,,,,,,,,



ملاحظات""شرب كوب ماء علي الاقل مع كل وجبه(للحد من الجوع بين الوجبات)

ممارسة الرياضه 20-40 دقيقه يوميا قبل الفطور تزيد من سرعة انقاص الوزن بقوه

مسموح بتناول الخضار الورقيه وبشرب الشاي\البابونج\المرميه\الينسون\الزنجبيل\النعناع\ بأي كميه بين الوجبات

 

[شيخه***البنات]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

السلاام عليكم بنات شلونكم شخباركم جمييعا

بالعافيه ما كليييتوا


بنات انا الدورة تاخرت علي



حللت منزلي











































مرتين طلعلي خط خفيف













و الثالثة بين خطين


















رحت سويت تحليل هرموني طلعت حااااااااامل الحمدالله احمدك يا رب



و باجر بروح اسوي سونار اتاكد

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته ..

حبيبتي الف الف الف مبرووووووك ..

عسى ربي يثبته وتقر عينج بشوفته يارب ..

وان شاء الله السونار يأكدلج اكثر و اكثر ..

بعد عمري والله تستاهلين فرحتيييييني ..

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[BiiShOoO]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

الله يبارك فييج يا رب


اللهم اميييييييييييييييين

بعد عمري ما تقصريين

 

[ام مهرة 2009]

رد: \/\/| .. صاحبات الاراده الحديديه "فقط" ..نبي رشاقتنا بالصيف أحلى .. |\/\/

مشكورة شيوخ
يزاج الله الف خير
الله يقدرني التزم بالضبط لوووووووووول

بيشو ::
عسى بالمبارك مره ثانية
ونسيت اقولج لا تخلين الاذكار
سورة البقرة خليها على طول البيت