بنات فريق الاخضر من تبي تتحداني ! انتي قدها .. ، تفضلي

[جوف الليل]

السلام عليييكم ورحمـة الله وبركاتة .. ،

..

بنات فريق الاخضر من تبي تتحداني .. انتــي قدهـآ وقد التحدي تعالي وتحديني ....

< بنشوف من بيكسر رآآس الثاني :eh_s(10):

انا حطيت هالموضوع عشــآن اتششجــع لاني امس وزنت وطرشت حق مشرفة المسابقة
للأأسسـف طلعت نآقصه كيلو فقط

< لاني ماكنت اسوي رياضه وكان تخفيف .. مب نظام غذائي ..

بس من اليوم ومن تـآآآريخ 11 .. من رمضان .. لآآآآآ للخرآآبيط
نعم للصحــــــــة

ابي هالرمضان اغير العادات السيئه ف الاكل .. واخفف اكلي

الا وانقص عالاقل قبل العيد 8 كيلو واذا اكثر زيادة الخير خيرين ...... =)

بنات اللي تشوف انها قدهـآ وقد التحدي تجي وتتحداني ..

وانا قدهـآآآآآآآآآ

..

شروط اللي بتتحداني ...

تكتب لنا مقسـآتها كلهـآ ..

وزنهـآ ..
طولهـآ ..
اسمهـآ ..:
مقساتها’’



ومن شروط اللي بتتحداني ابيهـآ تلعب رياضه .. لازم ..
عالاقل مشي 30 دقيقه ..

مب شرط تكون مشتركه بالمسابقه بس عالاقل وزنهـآ مقارب لـي فـ 70


انا وزني .. 70 بوينت 7

..

امـآنه بنات اللي بتشترك وببتتتتحدااني ..
كل يوم او عالاقل كل يومين تشارك وتكتب يوميـآتهـآ
لو بالصور افضل < بس ماتوقع في وقت
وامانه لاتكذب < ترى رمضان لوول
حتى لو خربطت شوي تقول ...
بس انا ابي وحدهـ إرادتهـآ قوية .. عشـآن نتشجع
ومـآعندهـآ ف قاموسهـآ مستحيييــــل ..


.............

انا إرادتي قوووووووويـــة وقدهــــــــــــــــــــآآآآآآآ

..


اللي بتشـآرك تقولي وتعبي بينـآتهـآ ,,
واتـمــنى انهـآ تلتزم بالشروط .. ,,

..

\\

يفضل لو تكتب بعد مقسـآتهـآ ,,

بالاول بشوف منو بتشـآرك .. معاي عشـآن اعبي بينـآتي ..
واتمنى من اللي بتتحداني .. تدخل كل يوم مب بس تشتط اول الايام :eh_s(10):

وبالتوفيييـق لنـآ


::


آستغفر الله العظيم
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

 

[جوف الليل]

طبعـآ بيكون التواصل عالعام

وكل اسبوع .. نووزن .. =)

 

[عضوه كويتيه]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

آب آب

 

[جوف الليل]

طبعـآ برنـآمجي ..

مشي عالدرج .. 10 دقايق


..

المشي عالسيكل 30 دقيقة ..

،،

تمارين للزنود ( اللي بيوتيوب .. ,

تمارين للذراعين .. 10 دقايق ..

جهـآز الخصر 15 دقيقة ..

تمارين لشد البطن ..< اللي بموقع عرب فت ..

..

طبعـآ هـآي برنامجي ..

+

شرب يوميـآ لتر واحد مـآي او اكثر ...

ممنوع من العيوش والحلويات ..

..

\\

هـآي برنـآمجي وانا قدهـآ

 

[جوف الليل]

Recumbent Bike

اسم الجهاز ..

 

[لوله الأموره]

أهــليــن إخــتــي
أوووك أنـــا بعد قدها وقــدوود وقــد التــحــدي:eh_s(15):
معاج إختج لوله الأمـــوره..<<< لاوالله صــج:krkrkr:
وزنـــي :69
طـــولي << إحم إحم ...: 157
إممممم... مقاساتـــي ما اعرف بس انا من فوق مديم وتحت لارج
والهدف :55:yaaaaaarb:
يعني يبيلي 14 كيلو
على فكره انا كنت 62 ورديت متنت هذا الكلام كان في شهر 5 و6
وبرنامجي ماخذته من دكتور
أستمر فتره وأقطع بس خلاص الحين لازم التزم خلاص بدا الجد
والبرنامج الرياضي تبعي
إهوه ..
جهاز الغزال الطائر لمدة نص ساعه يوميا
الدرج نزل وصعود 8 مرات يوميا
ورياضة الكرش

هوهــذا ما في جعــبــيتي و إن شاء الله أكتب لك يوميا بس أحيانا أنشغل بعد إنتي عارفه ألحين رمضان ولويه
وإن شاء الله انشجع بعض ونوصل للهدف النمشود يارب
تقبلي تحياتي

 

[همسة الاحساس]

انا قدها ان شاء الله

وزنهـآ .. قبل عشر ايام 67ونص لزم اقيسه
طولهـآ .. 152
اسمهـآ ..: همسة الاحساس
مقساتها’’ اممم مادري اشوفها


انا ببدا برجيم بعد ثلاث ايام الحين علي الدوره امشي ع السير



برنامجي

مشي ساعه يوميا ع السير وتمارين زنود

ابي انحف زنودي الاشياء المساعده (خل تفاح مع زيت زيتون ) وصابونيه القهوه والزنجبيل وسنفره القهوه انامسويتها
وبعد شور جل نيفيا قود باي سولوليت

تخفيف بألاكل
الفطور \ شوربه ماء تمر عصير اناناس سلطه خبز اسمر

بعد الفطور خلطة اعشاب او شاي اخضر مع زنجبيل


اذا جعت تفاحه او خيار او عصير اناناس


السحور \ زبادي و ماء




هدفي على الاقل انزل 8 كيلو
اهم شي زنودي يكون نحفانين معقدين

 

[همسة الاحساس]

،،

تمارين للزنود ( اللي بيوتيوب .. ,





تمارين لشد البطن ..< اللي بموقع عرب فت ..

..

اختي ممكن روابط تمارين الزنود وشد البطن وتنحيفه

 

[جوف الليل]

أهــليــن إخــتــي
أوووك أنـــا بعد قدها وقــدوود وقــد التــحــدي:eh_s(15):
معاج إختج لوله الأمـــوره..<<< لاوالله صــج:krkrkr:
وزنـــي :69
طـــولي << إحم إحم ...: 157
إممممم... مقاساتـــي ما اعرف بس انا من فوق مديم وتحت لارج
والهدف :55:yaaaaaarb:
يعني يبيلي 14 كيلو
على فكره انا كنت 62 ورديت متنت هذا الكلام كان في شهر 5 و6
وبرنامجي ماخذته من دكتور
أستمر فتره وأقطع بس خلاص الحين لازم التزم خلاص بدا الجد
والبرنامج الرياضي تبعي
إهوه ..
جهاز الغزال الطائر لمدة نص ساعه يوميا
الدرج نزل وصعود 8 مرات يوميا
ورياضة الكرش

هوهــذا ما في جعــبــيتي و إن شاء الله أكتب لك يوميا بس أحيانا أنشغل بعد إنتي عارفه ألحين رمضان ولويه
وإن شاء الله انشجع بعض ونوصل للهدف النمشود يارب
تقبلي تحياتي

:eh_s(9):
حيـــــــــآآآآآآآآآآآآج الله حبوبة..

وان شاء الله تضعفين بصحة وعافيه

وبنشوف منو قد التحدي :eh_s(20):

لاتنسين ان في 2 معاج يتحدونج :denya:

يعني لاتخربطييين وقت الجد بدآآ :s141:

لاتنسيين الصبر .. العمل .. = نتيجه ترضيييج ..
وانا تقريبا طولي 159
يعني يبيلي اوصل للوزن المثالي .. نفس وزنج ..

 

[جوف الليل]

انا قدها ان شاء الله

وزنهـآ .. قبل عشر ايام 67ونص لزم اقيسه
طولهـآ .. 152
اسمهـآ ..: همسة الاحساس
مقساتها’’ اممم مادري اشوفها


انا ببدا برجيم بعد ثلاث ايام الحين علي الدوره امشي ع السير



برنامجي

مشي ساعه يوميا ع السير وتمارين زنود

ابي انحف زنودي الاشياء المساعده (خل تفاح مع زيت زيتون ) وصابونيه القهوه والزنجبيل وسنفره القهوه انامسويتها
وبعد شور جل نيفيا قود باي سولوليت

تخفيف بألاكل
الفطور \ شوربه ماء تمر عصير اناناس سلطه خبز اسمر

بعد الفطور خلطة اعشاب او شاي اخضر مع زنجبيل


اذا جعت تفاحه او خيار او عصير اناناس


السحور \ زبادي و ماء




هدفي على الاقل انزل 8 كيلو
اهم شي زنودي يكون نحفانين معقدين

:eh_s(9):

حيـــــــــآآآآآآآآآآآآج الله حبوبة..

وان شاء الله تضعفين بصحة وعافيه

وبنشوف منو قد التحدي :eh_s(20):

لاتنسين ان في 2 معاج يتحدونج :denya:

يعني لاتخربطييين وقت الجد بدآآ :s141:

اكيد انتي إرادتج قووية ؟؟! صح < هـآذي من الشروط عشـآن نتشجــع ...
ان شاء الله تضعفين بصحه وعاافية ..
بس اهم شي تذكري انتي بمسـآبقة تحدي !!!!!!!!!!!! ..
لازم تكونين قد التحدي .........
لانج حابه تسوين نيو لوك حق العيد ووتتغيرين للأأفضضــل ويآحلــآة الصحــــــه

:eh_s(17):

 

[جوف الليل]

اختي ممكن روابط تمارين الزنود وشد البطن وتنحيفه

تمارين للزنود ..

http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o ..

< تمارين للذراعين ..

للأأسسـف تمارين لشد وتقوية البطن بسرعة ..

< هـآي صصورة الفيديو .. اذا لقيتي بيوتيوب حطي لنا =)

الموقع تسكر !! خسسـآرهـ

ياريت لو دخلت من اليوتيوب بس المشكله مب نفس العنوان بنجليزي للأسسف الموقع مـآيشتغل ..
:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

اذا لقيته موجود بحط لج الرابط :eh_s(11):

:eh_s(4):

بس يلا لا يأس مع الحياه .. =)

 

[جوف الليل]

بنــآت الاربعاء الجـآآي ان شــآء الله نوزن
وناخذ مقاساتنـآ ..

اوكي؟!

<من الحين بنات سجلو مقاساتكم عندكم وقولو لنا مع الاربعا
لان في ناس وزنهم ماينزل وايد فراح نظلمهـآ
يمكن مقاساتها تتغير ..

:ch12:

 

[جوف الليل]

اااااااااااااب

 

[~*الزين الاصيل*~]

،’


وأنآ بعد ويآكم
آلآسم : آلزين آلآصيل
آلوزن 61.3
آلطول :165

آلهدف آلآول 58
آلهدف آلثآني :55
آلآخير 53
مقآسآتي ميديآم < سمول



وآنآ قدهآ وقدود



،’

 

[جوف الليل]

،’


وأنآ بعد ويآكم
آلآسم : آلزين آلآصيل
آلوزن 61.3
آلطول :165

آلهدف آلآول 58
آلهدف آلثآني :55
آلآخير 53
مقآسآتي ميديآم < سمول



وآنآ قدهآ وقدود



،’

لآآآ لاآآ ماقدر انا :eh_s(10):
سكــيتي علينـا لووووووووول ..
زين انج تلاحقين ع عمرج حبوبة :eh_s(7):
يلا لاتنيسين قولي لنا يوميااتتتج
وان شاء الله تضعفييين بصحة وعاافيييـة

 

[همسة الاحساس]

:eh_s(9):

حيـــــــــآآآآآآآآآآآآج الله حبوبة..

وان شاء الله تضعفين بصحة وعافيه

وبنشوف منو قد التحدي :eh_s(20):

لاتنسين ان في 2 معاج يتحدونج :denya:

يعني لاتخربطييين وقت الجد بدآآ :s141:

اكيد انتي إرادتج قووية ؟؟! صح < هـآذي من الشروط عشـآن نتشجــع ...
ان شاء الله تضعفين بصحه وعاافية ..
بس اهم شي تذكري انتي بمسـآبقة تحدي !!!!!!!!!!!! ..
لازم تكونين قد التحدي .........
لانج حابه تسوين نيو لوك حق العيد ووتتغيرين للأأفضضــل ويآحلــآة الصحــــــه

:eh_s(17):

خيتوو انا ان شاء الله رح ابدا برجيم من السبت عشان
الدوره علي والمقاسات رح احطها السبت عشان احسن بطني منتفخ منها

وانا حابه من كل قلبي اغير جسمي وزني

تمارين للزنود ..

http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o ..

< تمارين للذراعين ..

للأأسسـف تمارين لشد وتقوية البطن بسرعة ..

< هـآي صصورة الفيديو .. اذا لقيتي بيوتيوب حطي لنا =)

الموقع تسكر !! خسسـآرهـ

ياريت لو دخلت من اليوتيوب بس المشكله مب نفس العنوان بنجليزي للأسسف الموقع مـآيشتغل ..
:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

اذا لقيته موجود بحط لج الرابط :eh_s(11):

:eh_s(4):

بس يلا لا يأس مع الحياه .. =)

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره اوي اوي




بس وين نكتب يومياتنا

 

[ماكو نك]

اناااااااااااااااااا وياااااااااااااااااااااكم ابي اتحدددددددددددددى جدددد


انا رجيمي القاسي اتبعه من اليوم لمدة 10 ايااااام

ومعاااااكم

الاسم ماكو نك
الطول 168
الوزن 72
الهدف 65

يعني انزل 6 الى 7 كيلووووو واذا اكثر اوكي هذا برمضاان لازم انزله ,, باذن الله

ويالله بكتب يومياتي هني انشالله واذا صورت بنزل اكييد

 

[آسطورة زمآنهآ]

آنآ آنآ آنآ
وزني بعد آلدآيت 67

طولي 151

مقآسي اكس لآرج

هدفي آلاول 55 آلثآني 47

ي رب ننحف وبآذن آلله قدهآ وعندي آلآرآده

 

[fatomm]

على العام جده؟

 

[جوف الليل]

خيتوو انا ان شاء الله رح ابدا برجيم من السبت عشان
الدوره علي والمقاسات رح احطها السبت عشان احسن بطني منتفخ منها

وانا حابه من كل قلبي اغير جسمي وزني




.....


مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره اوي اوي




بس وين نكتب يومياتنا

انا كنت حاطه ببالي اهني اكتب الموضوع

شرايج اهني ولا اسوي موضوع ؟؟ ف قسم اليوميـآت ؟:eh_s(15):

وان شاء الله تضعفين بصحة وعاااافيييـة ..
وتتتسسستمرين ..:eh_s(7):