قروووب شهر رمضان لقهر السمنه من 10 الى 20 كيلو

[watch me shrink]

بنااااااات مومصدقه من اسبوع تقريباً وزنت الوزن الكئيب
١١٣

واليوم ماكان ودي اوزن خفت اني مونازله شي

والصدمه الكبرى

وزني: ........

١٠٨.٥

وااااي من فرحتي زاد حماسي اني اكمل وما اكل ولا اخربط بالاكل
الحمدلله تعبي ماراح بس عاللي كليته امس متحسفه
وان شاءالله احافظ وانزل اكثر لي اخر رمضان

الف الف مبرووووووووووووووك وعقبال ما توصلين للي تبين

 

[watch me shrink]

انا اليوم فطوري كان 3 حبات تمر + حبة صغيره بيتزا + ماااااي + كابتشينو



السحور كان برغر دجاج مشوي + ربع واقل من الربع رغيف اسمر


وبسسس


وان شاء الله ما يجي اخر الاسبوع الا نازله لاني ما اسوي تمارين ولا مشي

 

[Haru]

باااك
مااصرررت ادخل كثيير لانوو انشغلت بتغيير غرفتي وان شاء الله كل ماتجيني فرصة ادخل
بس فطوري مراإأآت تخفيييف ومرإأآت ماكو غير سلطة وماإأآ والمشي شيء اسااإأسي..

.......
بنإأأآت بقييييييييي شووويتين الايإأآم تمشي سرريع اجتهدوووا..
وبعديننن عليكم بالمشييييء السرريع لانه اهو اللي يطلع عررق وانتوا بكراإأآمة
والمعنى اذا طلع عرق انوو الجسم بداإأآ يذيييب الدهوون..
وكمان في مقووولة تقوول | اذا شعرررت بالجووع فعلم ان الجسم يقوم بحرق الدهوون |
يعني اذا جعتووا موو تخربوونهااا :d

ان شااإأآء الله لنا تكملللللله كمان بعد العييييييد..

​

 

[غالية عليه]

^
^
صدق اذا حسينا بالجوع يعني بدينا نحرق ؟ :eh_s(10):
أنا حسيت بالجوع أمس بس طوفته وحاولت اشرب ماي بس ما أبي أخرب من أول يومين , هو الواحد ما ينعطى وجبه بس يخربط من أوّل يوم راح يكررها كل يوم :eh_s(4):

الحمد الله احس بتفاعل بجسمي , والشعور اللي فيني نفس الشعور اللي جاني لما بديت دشتي وهذا يعني أن الجسم شغّال حرق وطرد لنشويات . كان ودي أوزن بس قلت استهدي بالله توك وازنه أمس ههههههه إن شاء الله الميزان يوم السبت الجاي .

الفطور بيكون ستيك وعلبة زبادي
والسحور ودي بسمك بس أخاف اعطش لكن بشوف وش بسوي .

مساءكم فل وياسمين .

 

[watch me shrink]

بناااااااااااااااااااااااات

قست وزني نازل كيلو يعني وزني 70


وااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااو كان 72 يعني لحد الان نازله كيلوين في رمضان وبدون مشي ولا رياضه


يارب لك الحمد يارب اني اشووووووووووووف رقم 6 نفسي ادخل الستينات



مررررررررررررررررررررررره مبسسسوطه


فطوري كان تمرتين + كاس مويا مصدعه شوي وبرجع انام عشان ابو الشباب معزوم وبرتاح ولما اصحى بشوف ايش اكل



يالله يا بنات الهمه

 

[غالية عليه]

^
^

مبروك حبيبتي الف مبروك .
عقبال الخمسين .


أنا اليوم ماعرفت أمشي على نظامي لإني كنت معزومة وماكنت أدري وقتها وتهاوشت مع أمي ليش ماقالت لي قبل , قلت لها جيبي عذر . مريضة مصخنة ميتة :eh_s(14):

وعاد تعرفون جونا مراقبين ياكافي .. ليش تاكلين قليل ؟ ليش تسوين دايت ؟ من هالكلام اللي مايعجبني , وبعدين يعبون رأس امي بهالكلام فضطريت اكل شي خفيف جدا والمشكلة ان مافي شي بالسفرة يصلح مع نظامي .
فأكلت ملعقة من صينية البطاطا وحبة كبة وبس .
والحين احس ودي اكسر الدنيا :eh_s(16): كرهوني في العزومات هالحريم
فعملت رياضة من أول مارجعت ساعة
وبتسحر علبة زبادي
عاجبني نظامي بس جوّ رمضان كلش ما يساعد اني امشي عليه لكني بحاول قدر ما أقدر .

موفقات :eh_s(17):

 

[Attractive]

بناااااااااااااااااات توني حاسه بنفسي اني زدت بما يه الكفااااااااااايه لهذي الدرجه كنت بقيبوبه توني اصحه منها


انا خلاص رح ابدء معكم من بكره

ولاتردوني
انا ابي اصير معكم زان شاء الله اكون قدهااااا

 

[Haru]

مبررررررروك w m s <<< وش رااايك بالاختصإأر نيهاهاهاها :d
حلوووو ماشااء الله بدون رياإأآضة ونزلتي اثنين كيلو في 13 يوم ماشاء الله كوويس
لو تمشييين بيصيييير اكوووس شيء :d ..
انإأ اللحين ماتحرررك وزني واإأآقف بس مابعد الفاصلة يتحرك ..
يالله بنإأآت شدووووا حيييلكم
​

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

مــبروك للي نزلوأ وع ‘ـقبال البقيه وانا منهم ​

Haru : ح ـبيبتي انا سسمع‘ــت اذا وزنج ماتح ـرك خ ـبصي يوم وبع ‘ـدين سسوي د ـأيت مرهـ ثانيه
بس مادري تاأإاكدي من هالـمع ‘ـلومه ​

واليوم فطوري كان : تمر ولبن وشششوربه وشوي شاورما دياي من دون اي اضافات ​

ووزني لي الح ـين 78.9

قبل رمضان كان وزني 76 بسس الح ـين متنت اكثر
ماضع ‘ـفت

:eh_s(16):​

 

[Haru]

كوكإأأآ هلاإأ قلببببو ..يب يب خربطت بص ماتحررررك قلت بغير طريقة اكلللي ووقته واجررب..
لااا تتحطميييييي خففي اكلك زياده وكثررري ماإأآ..والعصيرات اللي فيها سكر او ملعبه لاتقربيهاإأآ..
واامششششيء مشي سرريع ساعة كاملة واذا تحسي انك بتملي ولا متكااسله خذي اي بود وشغلي اي شي تتونسي عليه
يضيييع وقتك والله مجرررررربة ..اول الايام عورتني رجولي وحطيت عليها كريم وخفت وبعدها عاااادي ماكو الم
بس كانت مشكلتي اني كل شوي اشوف الساعة كم واحس الوقت طوووويل بس والله صرت اشغل اشياء سريعة واتحمس
وصررت افكر طوول ما امشي وما احس بالوووقت..

والله يوفقنإأآأ..
​

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

اهاإأ ان شششاالله يتح ـرك وزنج

والله ياقلبي انا امششي كل يوم سساع ‘ـه

اييه صح ـح ألأأيبود يسسلي ويضيع وقت

بس انا كنت مششتركه بنادي بسس الح ـين برمضان ماروح وطلع‘ـت من ع‘ـندهـ و ج ـربت اول ألأأيام بالنـادي ريولي تع ـورني

بس بع ‘ـدين تع ‘ـودت

وبع ‘ـد ششسوي ماراح اتضضايق هذا الي ربي كاتبه

بس ماقدر اخ ـفف اكثر من ج ـذي ماسستح ـمل اليوع

 

[حلاتي غير]

يارب تنزلون اوزانكم بالصحه والعافيه

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

فـطوري : قلأأص لبن وقلأأص ماي بس

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

والح ـين سسويت رياضه ورقصت

وسسح ـوري بيكون قهوه من دون ششكر

وصج اني يوع ‘ـانه بس بتح ـمل

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

اليوم فطوري : قلأأص ماي وتمر ولبن

وبع ‘ـدين بغ ـيت اقوم امي زفتني قالت هذا مو رج ـيم قالت اكلي

بس كليت قطع ‘ـه فطاير اسمر بطول اصبع ‘ـي وبس قمت

وبسسوي رياضه وبمشي سساع‘ـه وبرقص

وبع ‘ـدين بششرب ج ـاي اخ ـضر واذا يع ‘ـت بششرب قهوه

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

بـــــنات وينكم مافي اح ـد غ ـيري ششنو ..!؟!

 

[بطوووطة$بيضة]

بنات شدوا حيلكم انا بعد قاعدة اخفف اكل .....وما اتسحر واروح النادي عقب الدوام وعقب الفطور امشي ٢٠دقيقة على جهاز المشي والحين نازلة ٣كيلوات الحمدلله

 

[Haru]

حلووو بديتي تشددي ع حاإأآلك كوكإأآ..
انإأآ بعد ماشفت وزني اللي مو راضي ينزل اكثر شديييت بعد..
اكلت تمرة وكمية كبيرة ماإأآ وعصير تفإأآح بدون سكر وقعدددت فترررة وبعدها اكلت حبة يغمش ..
والرياإأآضة باقي ماجأآ وقتهإأآ وبشرب كإأآس نعنإأع مع الزنجبيل والكموون ..
وبالتوووفييييق لنإأآ

​

 

[ஓҚф๑фҚǻஓ]

أي بديت اششد ح ـيلي بسس امي طايح ـه فيني زف لأأن انا فيني فقر دم وبع ‘ـد ماكل شي بس مششروبأإأإت

بس ماع ‘ـلي بتح ـمل اليوع

زين تسسوين وان شا الله وزنج يتح ـرك

وانا اليوم رح ـت السسوق 5 ساع ‘ـأإأت مششي

واهناإأك اششتهيت اكل ذرهـ وبطاط بس قاومت وششربت بطلين مأإأي

وسسح ـوري كان ع ‘ـصير اناناس طبيع ‘ـي

 

[watch me shrink]

هلا فيكم يا بنات انا مسسسسسسسسافره وباذن الله ما اخبصص

وراح اوافيكم


على فكره امشي الصباح و قبل السحور