تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

[Stay alive]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بشارك معاكم

عندي حبوب سفن سيز

احاول التزم فيهم قد ما اقدر

وشاريه حبوب فيتامين e شكلهم نفس حبة سفن سيز بس طويله .. ولا مره كليتها احس بغص فيها حجمها كبير


اما باقي الحبوب ماعندي .. مادري صعب التزم بكل هالحبوب

عسل العويد صارلي اسبوعين ادق عليهم ويقول مخلص ماعندهم عسل التسمين ( المكسرات )

وتوني اليوم داقه بعد ويقول ما وصل

بجرب البودره اللي مع الحليب بس من اي صيدليه احصلها ؟ ولازم حليب حار ول عادي بارد .. وشنو الافضل ؟


اي صج نسيت اقول وزني وطولي

طولي ١٥٣
ووزني ٤٧

 

[Stay alive]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

اب

اب

بنات وينكم

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هلا فيج معانا

البودره اسمها الترا بروتين وموجوده باغلب الصيدليات
عادي على راحتج حليب ساخن او بارد
بس انا افضل الحار عشان تذوب مع الحليب ويمتصها الجسم عدل
واشربيها بعد العشا والغدا يعني بعد الوجبات مره او مرتين باليوم
ملعقتين مع كوب حليب ساخن

حبوب الخميره الورديه اللي حطيت صورتها صراحه سوت بوجهي نفخه حلوه ونضاره
وحبوب فيتامين e ترا تخلي وجهج يلمع واملس اشربيها بعد الغدا مره باليوم
وعندج حبوب الحديد هم اشتريها ومره باليوم
وضيفي لنضامج حبوب سبروفيتا بدينار وخرده بالصيدليه ع الاقل تاكلين حبتين الى 3 حبات باليوم مفيدات

واهم شي الاكل
اكلي قد ماتقدرين من مكسرات وحليب وكاكاوات وزبده ومقليات
واقطعي الشاي والقهوه عشان تستفيدين
صدقيني باقل من شهر لو مشيتي بهالنضام بتزيدين من 4 الى 6 كيلو
بس اهم شي ظلي اكلي وقرمشي عشان تعودين
انا الصبح تريقت عسل وزبده سايحه وحمص واكلت بعد الريوق حبة زيت سمك القد + حبة سبروفيتا + حبة خميره
واكلت بعدها بيتزا وشبسات واكلت موز وكاكاو وشوية مكسرات
بعدين تغديت عيش ودجاج وشربت بعده حبة فيتامين e وحبة حديد وحبة سبروفيتا
وشربت بعد الغدا حليب ساخن مع بودرة الترا بروتين
وعقب سويت لي بطاط مقلي واكلت بعده حبة خميره وحبة سبروفيتا
مع ان المفروض الخميره بعد كل وجبة بس العلبه عندي ما بقى الا حبة بخليها لبكره واجيب من الصيدليه علبه ثانيه

وموفقه حبيبتي
ان شاء الله تسمنين بصحه وعافيه
ولاتنسين انا طريقتي لازم تقطعين الشاي والقهوه والنسكافيه عشان جسمج يسفيد من الفيتامينات مع الاستمرار
انا بس اشرب نعناع او بردقوش او تفاح احمر كبديل للمنبهات

 

[Stay alive]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شريت امس سيبروفيتا

بس مالقيت الترا بروتين .. عطاني انشور .. بس ترددت وما خذيته خصوصا انه ماكو الا بنكهة الفانيلا وما احبها

وعندي حبوب حديد .. بلشت آكل منهم

ناقصني حبوب الخميره يبيله واحتمال اشتري حبوب الحلبه بس خايفه انهم يطلعون ريحه من جذي متردده

اليوم صراحه ماشتهيت شي .. وحبوب سيبروفيتا حيل دوختني خلتني انام غصب

تريقت جباتي وسمبوسه

وعالغدا كليت لبنه وزيتون .. وبعدها قطعتين بيتزا .. والعشا تعشيت توست بجبن كرفت ..

( اكلي احسه كلش خفيف )

انا ما اشرب لا قهوه ولا جاي

اشربهم عالمزاج بس مو تعود بس راح اهدهم نهائياً

قاعده اشرب الهبه الحين بحليب موز اسويه بالخلاط لووول

حبوب سفن سيز من ضمنهم فيتامين e .. مابي ازيد الجرعه

ويالله نشد الهمه ..

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ستاي حبوب السبروفيتا اكليهم مرتين باليوم بعدين زودي الجرعه الى 3 مرات بعد الوجبات
وعلى فكره اكلج ماغيه مقليات ولا زبده سايحه ولا مكسرات
ولا تفاح ولا عصاير وحليب كاكاو هذول حنا معتمدين عليهم للتسمين كله خفايف ماينفع

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

انا جربت انشور كثير حلوو بس يحتاج له استمرار احلى شي فيه يسوي لك خدووووود

اما حبوب الحلبة لاتخافي انا مجربتهم وابدا مايسون ريحة
خذيتهم من gnc بس بعد في منهم بالصدليات

والحبوب ااذا ماتبون تغصون فيها اشربوها بموية عادية (لاباردة ولا ساخنة)
بالذات الباردة لانها تضيق الحلق وتغصين وقت البلع ههههه

وافضل تشربون معها عصير مانجو لانه ثقيل
ويزحلق الحبوب بسرعة

وووووه اليوم امي زفتني ههههه
لاني ماكليت كل شوفان كويكر الي سوته لي

والحين ان شاء الله بشرب حبة حلبة وحبة زيت كبد القد
مع ملعقتين كبار عسل مع اعشاب تسمين ومكسرات (خذيته من اليمنيين)

علشان اجوووووع عالغداء
وقبلها بنص ساعة او ربع بشرب حبة سبروفيتا

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بنات انا متعقده حيييييل من وزني والله اتمنى ان اسمن احلم حلم لو اوصل للي ابيه واللي تساعدني او تشجعني عسى الله يرزقها الجنة ويحقق امنياتها وكل اللي ببالها ويرزقها من حيث لا تحتسب ...*
والله بدعيلها اللي تساعدني واللي وصلوا للوزن المثالي وقاهرة عذالي تبارك الرحمن*
وتستاهلون تعبتوا ونلتوا والف مبروك 
خطتي لزيادة الوزن :
الوزن الحالي: 49 ك*
الطول : 166 سم*
الوزن المطلوب : 66*
الهدف : 55*
الهدف : 60*
الهدف : 65*
الهدف الاخير 69 عشان اذا رديت ضعفت استقر ع 66 وبعد لاني اتوقع ان طولي اكثر من جذي هذا قبل فترة طويله كان جذي ...*
بنااااالت وااايد يبيلي 16 ك تقريباً *
يا ربي ماني عارفه شسوي اخيييه بس انا عادي عندي ابس اصبر حتى لو شهرين الى 3 شهور وبقيس وزني كل شهر شرايكم ولا ك اسبوعين ؟!؟!؟!؟!
حبوب الحلبه 3 مرات باليوم بعد الاكل *
سييروفيتا قبل الاكل مرة خلال اسبوع بعدين مرتين هذول ليم الحين ما اكلتهم مع اني شاريتهم وعندي منهم بس خاايفه لانهم يسببون دوخه ونوم وما ابي انام وااايد بشكل مو طبيعي *
حبوب الجنسنغ 2 باليوم
عسل بالمكسرات من العويد ابي اشتريه للحين ما شريته بس من قريت تجاربكم تشجعت حيل وتحمست وناويه اجرب 
حبوب الكولاجين لتفخ الخدود توني انس باديه والله كريم *
بحاول اشرب ماي كثر ما اقدر*
بنات هذا نظامي واللي عندها اقتراح ان اضيف شي تقول ويكون متناسق وما يتعارض مع اللي اخذه مع اني سالت قالوا انه كله طبيعي الحبوب اللي باخذها..*

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بنات انا متعقده حيييييل من وزني والله اتمنى ان اسمن احلم حلم لو اوصل للي ابيه واللي تساعدني او تشجعني عسى الله يرزقها الجنة ويحقق امنياتها وكل اللي ببالها ويرزقها من حيث لا تحتسب ...*
والله بدعيلها اللي تساعدني واللي وصلوا للوزن المثالي وقاهرة عذالي تبارك الرحمن*
وتستاهلون تعبتوا ونلتوا والف مبروك 
خطتي لزيادة الوزن :
الوزن الحالي: 49 ك*
الطول : 166 سم*
الوزن المطلوب : 66*
الهدف : 55*
الهدف : 60*
الهدف : 65*
الهدف الاخير 69 عشان اذا رديت ضعفت استقر ع 66 وبعد لاني اتوقع ان طولي اكثر من جذي هذا قبل فترة طويله كان جذي ...*
بنااااالت وااايد يبيلي 16 ك تقريباً *
يا ربي ماني عارفه شسوي اخيييه بس انا عادي عندي ابس اصبر حتى لو شهرين الى 3 شهور وبقيس وزني كل شهر شرايكم ولا ك اسبوعين ؟!؟!؟!؟!
حبوب الحلبه 3 مرات باليوم بعد الاكل *
سييروفيتا قبل الاكل مرة خلال اسبوع بعدين مرتين هذول ليم الحين ما اكلتهم مع اني شاريتهم وعندي منهم بس خاايفه لانهم يسببون دوخه ونوم وما ابي انام وااايد بشكل مو طبيعي *
حبوب الجنسنغ 2 باليوم
عسل بالمكسرات من العويد ابي اشتريه للحين ما شريته بس من قريت تجاربكم تشجعت حيل وتحمست وناويه اجرب 
حبوب الكولاجين لتفخ الخدود توني انس باديه والله كريم *
بحاول اشرب ماي كثر ما اقدر*
بنات هذا نظامي واللي عندها اقتراح ان اضيف شي تقول ويكون متناسق وما يتعارض مع اللي اخذه مع اني سالت قالوا انه كله طبيعي الحبوب اللي باخذها..*

حلووو نظامك

اضيف عليه

زيدي من المشروبات الطبيعية لان لها دور كبير ف زيادة الوزن
مثل تفاح مع حليب او موز مع حليب او حليب مع حلاوة طحينية + كيس دريم ويب او قشطة

وبعد الحلبة الطازجة البذور(منقوع مغلي) مع حليب نيدو

حليب + اوفلتين (بودرة الكاكاو) تلقينه بالاسواق

وكثري من المكسرات بانواعها والعسل بالاعشاب الي تسمن وتفتح الشهية

والدبس (عصارة التمر السائلة)
مع الحليب الدافيء

مرتين الى ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات يعني

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

يزااااج الله الف خير حبيبتي غلا نوف
انا مشكلتي اني ما احب الحليب وما اشربه
كلش هذي مصيبتي مع انه يمتن وله فوااايد
كثيرة بس بحاول ان شاءالله اشربه مع بودرة كاكاو
يضيع طعمه لاني احب الكاكاو ( انا اللي عندي البودره
الصفرا نستله مادري شنو ) عادي نفس اوفلتين؟!
ومشكوووورة ...

 

[Stay alive]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

دام ماتطلع ريحه اجل بتوكل على الله واشتريهم

[ غلا نواف ]
حلو نظامج الله يوفقج ان شاء الله وتمتنين بصحه وعافيه

[ مؤمنه بربي ]

عسل العويد ماحصلته توني امس داقه عليهم وقال لي الحين ماوصل اللي فيه مكسرات


انا دخلت بنظامي شي جديد اللي اهو حليب بالموز عل وعسى يجيب فايده لووول

بس صج حبوب سيبروفيتا قاعده تنومني شلوووون بمتن وانا كله نوم

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مؤمنه بربي

اكلي سبروفيتا مرتين باليوم مدة اسبوع
بعدين خليه 3 مرات باليوم خلال الوجبات او بعدها

استبدلي عسل المكسرات ان مالقيته بعنبريه بالعسل من العطار قفشه الصبح وقفشه قبل النوم ...

حلو عندج حبوب كولاجين هذول طريقتهم تبلعين حبتين باليوم قبل النوم مباشره عشان يدشون بعمليات الهدم والبناء وانتي نايمه احسن انا سمعت هالمعلومه من وحده انفعوها بس استمري على حبوب الكولاجين 3 اشهر كورس كامل

وكذلك السبروفيتا عادي لو مرتين باليوم مو لازم 3

وهم ضيفي لبرنامج
حبوب زيت سمك القد النوع المركز اللي حبه باليوم

وحبوب خميره النوعية اللي حطيتها هذي بعد الوجبات زينه حيل للهضم وتسمن ...

بالنسبه للاكل احنا الضعاف محتاجين دهون

يعني الصبح سيحي زبده واكلها مع جبن وبيض وعسل وحليب موز طازج بالخلاط ضايفه معاه كيس دريم ويب يحليه

والغدا عيش ودجاج او لحم وسلطه وروب واللي تحبين وتاكلين بعده حبوبج سبروفيتا وخميره واذا تحبين حبوب حديد اذا وجهج اصفر معناها نقص حديد عندج

وتشربين بعد الغدا بودرة الترا بروتين مع حليب ساخن حلوه وتعطي طاقه

والعصاري سوي لج مقليات بطاطا مقليه ومكسرات وكاكاوات وشبس وعصاير وحليب كاكاو

والعشا خليه شي معتبر وركزي على الدهون احنا اكثر شي محتاجينه دهون ترا ..

الحليب .. الموز .. العصاير مثل منجا .. حليب كاكاو هذول يسمنون

وهم اهم شي واهم نقطه عشان ينفعونج الفيتامينات ... اقطعي المنبهات .. شاي وقهوه ونسكافيه وبدليهم .. بتفاح احمر وحليب وعصاير ..ومكسرات وعسل .. واذا تقدرين ع الاقل تشربين حلبة القصيم المطحونه مع كاس حليب او انه حبوب الحلبه احسن تختارينها ما ادري مو مجربتها

مع الاستمرار على حبوب الخميره بعد الوجبات لان هي تسمن بس تبي وقت

ترا نبي صبر واستمرار على الحبوب عشان النتيجه

انا قد ما اقدر قاعده اكل ما اوقف عندج المعجنات والمقليات والعصاير والحليب مهمين والله وفي معلومه ان كل فواكه لونها اصفر تسمن فطايحه بالموز انا

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

يزااااج الله الف خير حبيبتي غلا نوف
انا مشكلتي اني ما احب الحليب وما اشربه
كلش هذي مصيبتي مع انه يمتن وله فوااايد
كثيرة بس بحاول ان شاءالله اشربه مع بودرة كاكاو
يضيع طعمه لاني احب الكاكاو ( انا اللي عندي البودره
الصفرا نستله مادري شنو ) عادي نفس اوفلتين؟!
ومشكوووورة ...

في بودره اسمها الترا بروتين مكمل غذائي يسمن
تلقينه بالصيدليات
انا اخلطه مع حليب ساخن ملعقتين واشربه من مره الى 3 مرات باليوم بعد الوجبات:eh_s(22):

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وااااي حياتي والله ما قصرتوا
شجعتوني حيييل وشكراً على اضافاتكم
الحلوة وان شاءالله بطبق واشوف النتيجه
واقولكم بعد اسبوعين
الحين اللي ما عندي ومحتاجه اشتريه
( حبوب الخميرة وحبوب سمك القد
والترا بروتين وعسل بالمكسرات ))
ياارب احصلهم واشتريهم واستمر عليهم
بس تعالوا مو جنه وايد شغلات بنظامي 
ولا عادي جذي فيه حد مجرب يسوي جذي
لاني قبل كلش ما اكل شي بس شوي اكل عصافير
ويزااااااااكم الله الف خير ع الاضافات
يااارب ع الاقل امتن ١٠ كيلوات بعدين
يصير خير على الباجي ....

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

يزااااج الله الف خير حبيبتي غلا نوف
انا مشكلتي اني ما احب الحليب وما اشربه
كلش هذي مصيبتي مع انه يمتن وله فوااايد
كثيرة بس بحاول ان شاءالله اشربه مع بودرة كاكاو
يضيع طعمه لاني احب الكاكاو ( انا اللي عندي البودره
الصفرا نستله مادري شنو ) عادي نفس اوفلتين؟!
ومشكوووورة ...

ويجزيك خير ياقلبي
والحلييب البارد مع الاوفلتين ماراح يخليك تحسين بطعم الحليب ابدا
عيال خالي بعد مايحبون الحليب وزوجة خالي كانت تخلطه لهم مع هالاوفلتين
ما شاء الله متنـــوا وسوا خدود وزاد وزنهم من ذيك الايام
هذا شكله اذا ماكنتي تعرفينه ..
وترا نستيله ووع مايسوى مو حلووو ابدا ومايعتبر مكمل غذائي
هذا شكله التقريبي للي عندنا بالاسواق

بعد طعمه احلى بكثير من نسكويك الاصفر

تاخذين جلاس حليب بارد مع ثلاث ملاعق كبيرة بودرة اوفلتين مع ملعقة صغيرة سكر

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هلا بنـاااااات

مشكورين ع الدعم ..

انا البارحة للاسف ماشربت حلبة هههه بس قاعدة اعوض بحبوب الحلبة
ولا كليت بطاطس بجدول الاكل
كليت بشاميل شووووية وشبعت بسرعة
لان المغرب كنت مكثرة اكل بالبيض والخبز وجبن

اليوم صحيت من النوم الساعة 10
شربت حبة سبروفيتا وحبتين زيت كبد الحوت
مع عصير مانجو ونسيت اكل مكسرات وعسل هههههه

المهم اني كليت 3 بيضات مغليين
مع 2 توست بالجبن مع عصير مانجو

والحين راح اشرب باذن الله
حبة خميرة وحبة حلبة وحبة زيت كبد الحوت

وباكل العسل بالمكسرات ملعقتين كبار

وبعد نصف ساعة بشرب كوبين عصير طازج موز وتفاح وحلاوة طحينية
هههههههههههههه عاد الله يعين

والمغرب بحاول اكل شي خفيف حتى ما اشبع وقت العشاء
وبشرب مرة ثانية حبة حلبة وحبة سمك وحبة خميرة
وبشرب كوبين عصيرطازج<<<ترا امي تغصبني عليه ههههههه دوروا لكم احد يغصبكم

وقبل العشاء بنصف ساعة يعني تقريبا س10ونص
بشرب حبة سبروفيتا ع حبة زيت سمك

وقبل النووووووم باذن الله
بشرب مغلي بذور الحلبة كوب واحد
مع عسل بالمكسرات

وقاعدة احاول اني ما اقيس وزني
وبظل كذا اسبوع ونص وبشوف كيف تطلع النتيجة

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مشكووورة واايد غلا نواف وان شاءالله
بدور بالجمعيه وان حصلت باخذه
بس انا بنات هالاسبووع كله صايمه
عشاان جذي اكلي خفيف ومعتمده علئ
هالحبوب يمكن شوي تفيد وتنفع
بنااات ابشركم حصلت عسل العويد بالمكسرات
توني داقه عليهم وان شاءالله ناطره يوصلونهم
ما ادري كان فيه وحده تسال
والكيلو قالوا ب ١٠ دنانير ويكفون الى ٢٠ يوم
تقريباً بحاول والله كريم ياليت ازيد حتى لو شوي
وانا راح اشرب اللبن بدل الحليب
نفس الشي بس لاني ما احب الحليب
فبحاااول اللبن انا احبه بشربه قبل النوم

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

مشكووورة واايد غلا نواف وان شاءالله
بدور بالجمعيه وان حصلت باخذه
بس انا بنات هالاسبووع كله صايمه
عشاان جذي اكلي خفيف ومعتمده علئ
هالحبوب يمكن شوي تفيد وتنفع
بنااات ابشركم حصلت عسل العويد بالمكسرات
توني داقه عليهم وان شاءالله ناطره يوصلونهم
ما ادري كان فيه وحده تسال
والكيلو قالوا ب ١٠ دنانير ويكفون الى ٢٠ يوم
تقريباً بحاول والله كريم ياليت ازيد حتى لو شوي
وانا راح اشرب اللبن بدل الحليب
نفس الشي بس لاني ما احب الحليب
فبحاااول اللبن انا احبه بشربه قبل النوم

شدي الهمة حبيبتي:rerrerek:

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

جم رقم عسل العويد ؟؟

 

[مؤمنه بربي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

وسم
هذا رقم عسل العويد
1800100
وعليج بالعافيه
وادعيلي امتن

 

[Stay alive]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

[ قاهرة عذالي ]
^
^
اتوقع جذي النك اذا ماني غلطانه

اعجبني نظامج بس سؤال : متنتي عليه ؟
ماشاء الله تاكلين شغلات دسمه .. هل نفع معاج هالنظام ؟


[ مؤمنه بربي ]

انا اللي ابي عسل التسمين كنت بتصل اليوم بس قلت ماتوقع يجيبونه لوعت جبودهم من كثر ما اتصل حتى معطيتهم رقمي وقايلتلهم دقوا علي اذا وصل وشكلهم سحبوا علي لووووول

باجر بدق واطلبه ان شاء الله




بنااااااات حبوب سيبروفيتا مو قادره عليهم
ينومون بشكل مو طبيعي شلون يفتحون الشهيه اذا اهم ينومون ؟؟؟ الواحد اذا حس روحه نعسان خلاص ماعاد يبي اي شي بس يبي النوم .. والنوم سلطان مثل ما يقولون


انا هالايام نفس اختي مؤمنه بالله قاعده اصوم ومافي وقت للأكل كلش يادوب الفطور والسحور بس