شي طبيعي وزنك مثالي عشان كذا يكون صعب النزول بس بينزل اهم شي تلتزمي لان لك هدف تريدي توصلي له والله يوفقك :yaaaaaarb:بنات انا طبعا امس سويت حلو اولكر من قسم الحلو ورحت بيت رفيجتي وهناك كلينه طبعا يمعت بنات وحدي متحسفه
وخلاص راح اسكر حلجي و ماراح اكل اله تمر وحليب او لبن ولمدة اسبوع وبشوف النتيجه الاثنين الياي ووزن لأنه مابي اوزن ويصير فيني احباط
ووزني نوعيته ما ينزل مهما العب رياضه و سوي ريجيمات شسوي فيدوني بليز
ومبروووك على كل الي نزل وزنهم ووهارد لك للي ما نزل وانشاءالله ينزل
الحياهـ حلوووه
ملاحظاتك على العين والراس بس حبيبتي الكاسترد قليل السعرات مكتوب على العلبه والخبز تنور يعني مافيه زيت بس ان شاء الله بخفف واشكرك على ملاحظتك:ggdw:بالعافيه اسوار بس لو بدال الكاسترد روب بالفواكهه يكون احسن
ولو اتشيلين الخبز عشان تضعفين بسرعه ادري مصختها بس عشانج
انا مادري شفيني فاصله على التين المجفف اليوم غداي 1 تينه مجففه + حليب ككاو حار kDD لأنه المسعده شرفت اخلص الثلاثا و وزن
واذا تبون الاثنين عادي
وبروح العب رياضه .. اهم شي يا بنات الرياضه عشان ينحت الجسم ويخصره ويصير جنااان حلوه جناان :krkrkr:
