يومياتي بالصور

[أسوار77]

 

[أسوار77]

 

[غير كل الناس]

اليوم بديت 1/10

وزني 85
طولي 170

الهدف 70

15 كيلو باذن الله مقدور عليهم

اليوم الريوق حليب نسكافي فقط


والغدا شريحتين توست اسمر مع جبن سلايد وخس وطماط وقلاص لبن


مع لبن


والعشا راح يكون علبه روب اكتيفيا مع خيار

 

[أسوار77]

اليوم بديت 1/10

وزني 85
طولي 170

الهدف 70

15 كيلو باذن الله مقدور عليهم

اليوم الريوق حليب نسكافي فقط


والغدا شريحتين توست اسمر مع جبن سلايد وخس وطماط وقلاص لبن


مع لبن


والعشا راح يكون علبه روب اكتيفيا مع خيار

انتي كذا :rerrerek:

 

[RoO7ii.T7bic]

اهلين اسور
وينج مختفيه

موضوعج فقدج

 

[غير كل الناس]

شكرا اسوار

والفتره اللي بين الغدا والعشا اشرب اعشاب من العضوه غرشه عطر

والصبح رحت النادي ساعه كامله سباحه

وانشالله يطيح كم كيلو ياااااااااااااااااااااااارب

 

[ماما_حنان]

موفقييييييييييييييييييييييين يارب

 

[أسوار77]

يومياتي
الفطور : خبز اسمر + شريحة جبن قليل الدسم + نسكافيه

سناك : حلاوه صغيرونه

الغداء : دجاج عالفحم + سلطه + لبن

سناك : زبادي بالفواكه + اصبع شوكلاته

العشا: 2 توست بر + خضار مطبوخه + تفاحه + روب

 

[غلااا الرووح]

صباحكم خير

طولى طبعا 160
وزنى 72,8

اتمنى اوصل لوزنى المثالي اللى هو 60

طبعا بلشت رجيم من الاربعا وشفت تجربه خوش كلامه بنزول وزنها بالتمر والحليب
صراحه حيييل دش مخى وغيرته السبت بديت بنظام التمر والحليب

دعواتكم بنات اوصل لوزنى المطلوب عن جد حلم حياتى يكون جسمى توووب
ومستمره معكم ان شاء الله


بس بسئلك اسوار احس اكلك واجد وخص فيه حلا وكذا مدرى هو من دكتوره ولا من عقلك

 

[أسوار77]

صباحكم خير

طولى طبعا 160
وزنى 72,8

اتمنى اوصل لوزنى المثالي اللى هو 60

طبعا بلشت رجيم من الاربعا وشفت تجربه خوش كلامه بنزول وزنها بالتمر والحليب
صراحه حيييل دش مخى وغيرته السبت بديت بنظام التمر والحليب

دعواتكم بنات اوصل لوزنى المطلوب عن جد حلم حياتى يكون جسمى توووب
ومستمره معكم ان شاء الله


بس بسئلك اسوار احس اكلك واجد وخص فيه حلا وكذا مدرى هو من دكتوره ولا من عقلك

ان شاء الله توصلي للوزن المثالي
اكلي واجد من اي ناحيه؟؟:bbbiu:
فيه حلا امس مدري ايش فيني على الحلا بس انا من النوع اللي مايحب حلا
الحين اتبع رجيم من دكتوره الين الناشف ابحثي في جوجل بتعرفيه بس مو متقيده تمام بس اخذ افكار منها واحاول اتقيد جد مااجدر

 

[RoO7ii.T7bic]

امس احس روحي واايد خربطت

قعدت الساعه 12 ما تريقت ضلت اشرب من 12 لحد الساعه 2 ماي
شربت تقريبا 5 بطول ( 300مليلتر)

تغديت
برغر مع شبت من دايت سنتر << 400 سعره
شويه سلطه
لبن

العصر
رحت احجز حق فلم وخواتي اشتهو عوار قلب ف شريت لهم ولي

المغرب شربت
رويال

الساعه 8
بالفلم نفيش مالح و شويت ناجوز

خربطت مووو :bbbiu:

زفووووني :eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

 

[أسوار77]

روحي تحبك تعرفي انك انتي قدوتي واتشجع من يومياتك والله والحين تخربطين؟؟؟؟
حبيبتي ماينفع التخربط لم توصلين للرشاقه الاكل موجود مايطير اصبري بالكثير شهرين وتوصلي لهدفك وبعدين خربطي على كيف كيفك

 

[أسوار77]

شكرا اسوار

والفتره اللي بين الغدا والعشا اشرب اعشاب من العضوه غرشه عطر

والصبح رحت النادي ساعه كامله سباحه

وانشالله يطيح كم كيلو ياااااااااااااااااااااااارب

ان شاء الله انتي كذا :rerrerek:

 

[أسوار77]

موفقييييييييييييييييييييييين يارب

الله يوفقك ياعسل

 

[RoO7ii.T7bic]

اليوم صايره خووووش وحده

على الريج


ماي حار مع عصره نص ليمونه وقفشه عسل

الفطور


كابتشينوو



سندويجه فلافل ولبنه




الغدا


جيلو كباب << 410 سعره حراريه
سلطه

المغرب
شاي رويال


ومشيت نص ساع


باكل رومااانه << 110 كالوري
وبس صكرت حلجي :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):

 

[توووووتة الحلوة]

روحي تحبك حبيت اهنيك ماشيه على الريجيم مضبوط.. اسوار كيف حالك، اتمنى تكونين بخير ياحبوبه

 

[توووووتة الحلوة]

يومياتي
الفطور : خبز اسمر + شريحة جبن قليل الدسم + نسكافيه

سناك : حلاوه صغيرونه

الغداء : دجاج عالفحم + سلطه + لبن

سناك : زبادي بالفواكه + اصبع شوكلاته

العشا: 2 توست بر + خضار مطبوخه + تفاحه + روب

:eh_s(15)::eh_s(15)::eh_s(15):

 

[قطوووة]

اسؤار ياقلبي انتي ماشيه صح بس علي ملاحظات بسيطة
في اشياء تخليج ماتنزلين بسرعه .. مفرؤض تنزلين اسرع

اؤل شي
1 حبة فاكهه يؤميا كافي

بخصؤص السناك خليه شي ؤاحد
اما حلاؤ .. اؤ رؤب فؤاكهه


مؤؤؤؤؤؤؤفقة

 

[جرحك ووفي]

مووفقه اختي عليج الف عافيه

 

[مرايم2009]

ونااااسه بنااات تجمعكم يشجع انا باديه مع ايت كير صارلي 11 يوم وباجر باذن الله موعدي للوزن اد عولي تقبلوني صديقه معاكم انا محتاجه للتشجيع لاني احيانا اضعف وزني مع بدايه الرجيم 90 وطولي مومتاكده بس اتوقع 156 وهدفي 60 وحلمي 55 ​