ديوانية --<-@ {{ One Day We Will Be Slim}}

[LadY BuG 80]

2 كوب ماء على اريق


بيضه سكرامبلد اكلتها و انا مغمضه بسرعه

بعد ساعتين شربت كوفي

الغدا على الساعه 2 و نص حمسه دجاج بلمايو

العشا مافي انشغلت :eh_s(8):​

 

[أم عامر]

السلام عليكم


بيشو مبرووك البنوته ربي يحفظها لج ويقر عيونج بشوفتها

احلى شي البجر بنت لذيذه


لولو ربي يتمم عليج ياارب ويحفظج من عيون العالم

ماخلصت من عيون العالم علي الا لما حملت مع ان شكلي للحين نفس ماهو ضعيفه

بس شوي خدودي ردوا بس كله صرت البس وسيع مو مخصر بحكم كروشتي العزيزه بينت


كتون ياامناضله يعجبني حمااسك يالشديده بس مو منج من الوحده ولمسئوليه خلتج رجااال

طبعا بالاصرار مو الشكل:eh_s(1):


اموري تمام لآن مزكومه واحتقاان بس يالله الحمد لله على كل حااال

 

[om l3yal]

كتون من سمعج
تخيلي دورتي اللي طافت كانت تاريخ ٢٢ سبتمبر يعني المفروض موعدها ٢٠ تفاجات امس الصبح بقطرات خفيغة قلت يمكن استهبال وسبحت وصليت الظهر ورحت بيت اهلي العصر رحت اقضي اغراض الجمعية رجعت البيت دخلت تكرمين الحمام علشان صلاة المغرب الا السالفة صجية فيضان تكرمين مجدمة عن موعدها ١٢ يوم مع اني ملتزمة بحبوب منع الحمل يعني المفروض ما تنزل الا لما اتركها باربع ايام وطبعا اليوم الوزن زايد منها الحقيرة حشاكم
بعدين بالنسبة للبروتين انا قلت ثلاث ايام فقط لا غير لا تزيدين من كيفج فاهمة وقلت انها طريقة غيييييير مشروووووعة زين يا حلوة

 

[om l3yal]

سكووووووتة شلونج يا كروووووشة ولهت عليج واااايد وربي يتمم عليج بهون وسلامة وتمام خلقة ان شاالله وماعليج شر يالغالية الحين انتي بسكوتة مع الانفلو اعتقد تصيرين درابيله هششششة حدج

 

[الشيخه الفت]

ههههههههههههههههه يسعدك ربي ياكوتون عسل وربي عسل..​

ونعم الليدر للقروب ..شديدة بس ديموقراطية ...​

:eh_s(7):​

زمان كنت اجري ورا الرجيمات السريعه وطول اليوم زبادي ولا طول اليوم تفاحة ومدري ايش!!​

لا والمشكلة مااأستمر حدي ثلاث ايام بس بعدها ارجع انقض على الاكل تقولين جاية من مجاعة​

حتى امي فديت قلبها كانت تنصحني يابنتي ماينفع كذا تصومين عن الاكل وتهجمين في وجبه وحدة تاكلين اكل يكفي شهر​

خففي اكلك وأمشي وبينزل وزنك بس طبعا كنت أعاند للأسف احسب اني افهم أكثر من أمي !!​

الموهيم مرت الايام والليالي ووزني في تذبذب دائم مره طالع ومره نازل <<سهم بورصه مو وزن !!​

دخلت نادي وجلست فيه تقريبا 3 شهور بس كأنك يابو زيد ماغزيت على قولتهم​

اروح النادي العصر وارجع 10 المساء طبعا هناك مره امشي على التريد ميل ومره ادخل كلاسات رقص ومره ايروبيك ومره سباحة وتمارين اكوا​

ولاااا من زين الطبايع في كلاس يوغا واسترخاء الناس تدخلة بعد التعب والتمارين وانا ووجهي داخلة استرخي وانا ماسويت شيء لانه اسهل كلاس مافيه تعب جو شاعري وشموع وميوزيك كلاسيك شيء حتى والله بغيت انام من زود الاسترخاء ههههه!!​

اكثر شيء كنت احبه السباحة اسبح وابلبط في الماء لمدة 4 ساعات اطلع وانا ميته جوع​

اتحمم والبس واطلع امر على اقرب مطعم واشتري عشاء محترم وارجع للبيت !!<<<شايفة كيف التقشف ياكوتون ​

طبعا مااستفدت شيء ابدا من النادي 3 شهور وزني ثابت !! <<لاأأ ومستغربة بعد!! احمدي ربك مازاد
حتى اتذكر المدربة اول ماسجلت اخذت قياسي وقالت لي كل اسبوع تعالي عندي اخذ قياسك وطبعا اللي ماينقص قياسه تخاصمه المدربه وتهزيء وكذا ​

طبعا انا جيت عندها اول ماسجلت بالنادي وبعدها الوجه من الوجه ابيض هههههه ماقربت صوبها وكل مالمحت شكلها اغطي وجهي بالمنشفة وانحاش عشان لاتناديني ههههه​

بعدها تقريبا في نص رمضان قبل 3 سنين جلست افكر مع نفسي لي متى وانا هذا حالي؟!:eh_s(10):<<أحس ذا من كثر مايحك دقنه بيطلع جني من دقنه!​

وزني صك 85 ومافي رجيم قدرت استمر عليه ابد​

بعدها قريت موضوع في احد المنتديات وحده الله يسعدها ويفرج همها ويسهل امرها يارب
ذكرت تجربتها مع كتاب بول ماكينا وكيف انها قدرت تسيطر على شهيتها والاهم انو وزنها مستمر في النزول ..​

تحمست لتجربتها وطيران لبست عبايتي وعلى مكتبة جرير وأشتري الكتاب الكنز اللي من بعده غير حياتي بفضل الله تعالى ثم هالكتاب ..​

جلست اقراه بتمعن وكلي حماس اول مره اتحمس لها الدرجه كل سطر جلست اقراه بتمعن وفهم​

الكتاب اصلا نحيف مره ماياخذ منك وقت بس فيه مفاتيح مهمه ...
بعد ماخلصت قراءة ابتسمت ورحت عند المرايا واطالع وأشفط بطني واتخيل اني صرت رشيقه وفعلا عشت الحلم وبديت تدريجيا اخفف اكلي مع انه كان رمضان مقالي واكل دسم وحلويات​

بس الحمد لله قدرت اطبق كلام الكاتب وتصرفت كأني نحيفه بجد وحبيت جسمي وشكلي​

سبحان الله العقل اللاوعي مايميز الحقيقه من الخيال !! يعني تقدرين تلعبين على عقلك​

اكلي صار النص يعني 3 حبات سمبوسه مع نص كوب عصير او نص طاسه شوربه​

لقيمات 3 حبات وهكذا والحمد لله ماجاء العيد الا وانا ناحفة وجسمي ترتب والكل لاحظ من أهلي​

وأستمر وزني بالنزول الحمد لله كنت احيانا مااتعشى عشان انزل اسرع ونزلت الين وصل وزني 69 كيلو وطولي 160<<<أطول قصيرة ههههههه​

طبعا للأمانة كنت اخفف على مهلي يعني 15 كيلو نزلتها يمكن في 6 شهور لان عادي ماكنت مستعجلة اهم شيء وزني ينزل واوقات يثبت كنت احاول اترك العشاء وأمشي وأتحرك وهكذا​

صح اني ماوصلت للوزن المثالي بس الحمد لله جسمي كان مرتب ومافيه زوايد واللي يشوف جسمي يعطيني اقل من 69 ماشاء الله​

وجلست محافظة على وزني لمدة سنة ونص وبعدها بديت ازيد كميات اكلي بالذات في الصيفية وفي السفر كنا نفطر فطور دسم ونتغداء غداء دسم ونتعشى عشاء دسم !! وبعدها انفتحت شهيتي بقوة...​

ورجع زاد وزني الى 77 كيلو:eh_s(2): واللحين ان شاء الله ببدا اخفف من جديد​

وان شاء الله ينزل وزني وانا بصحة وعافية وياكم يارب ...​

وتوتة توتة خلصت الحدوته حلوه ولا فتفوته ؟! ههههههه​

.

 

[LadY BuG 80]

ابي اضعف وزني كان 95 صار 92 وصار 87 وعقب صار 90 ونص و سويته 85

والحين 89 ونص ثابت


ياربي ماساه المتن خاصه بمثل حالتي 70 % من جسمي عصله

والباقي 30 % متركز بالكرش والارداف والخلفيه واهو مخلي وزني هالقد

حبيبتي مس اماني مثل ما نزلتي 6 كيلو تقدرين على الوزن الباقي :eh_s(7):

انشالله معانا بتوصلين للهدف :yaaaaaarb:​

السلام عليكم


بيشو مبرووك البنوته ربي يحفظها لج ويقر عيونج بشوفتها

احلى شي البجر بنت لذيذه


لولو ربي يتمم عليج ياارب ويحفظج من عيون العالم

ماخلصت من عيون العالم علي الا لما حملت مع ان شكلي للحين نفس ماهو ضعيفه

بس شوي خدودي ردوا بس كله صرت البس وسيع مو مخصر بحكم كروشتي العزيزه بينت


كتون ياامناضله يعجبني حمااسك يالشديده بس مو منج من الوحده ولمسئوليه خلتج رجااال

طبعا بالاصرار مو الشكل:eh_s(1):


اموري تمام لآن مزكومه واحتقاان بس يالله الحمد لله على كل حااال

بسكوته فقدتك ولله .صايره تغيبين علينا بلايام ,, الله يهون عليكي حملك :eh_s(7):

على طاري ارجال هههههههههه ولله من صغري ابوي يقول ياليت هلبنت ولد . و كان يعاملني كاني ولد .. كنت فتوه و جسمي مشدود و مشيتي و كل شي فيني صبي .

طبعا هاذا من عمر 2 الى 8 بعدين لا خلاص دريت اني انثى ههههههههههه

لا تفكرين شكلي رجال دنا زي الأمر ... يختي على جمالي و جمال اومييي

​

كتون من سمعج
تخيلي دورتي اللي طافت كانت تاريخ ٢٢ سبتمبر يعني المفروض موعدها ٢٠ تفاجات امس الصبح بقطرات خفيغة قلت يمكن استهبال وسبحت وصليت الظهر ورحت بيت اهلي العصر رحت اقضي اغراض الجمعية رجعت البيت دخلت تكرمين الحمام علشان صلاة المغرب الا السالفة صجية فيضان تكرمين مجدمة عن موعدها ١٢ يوم مع اني ملتزمة بحبوب منع الحمل يعني المفروض ما تنزل الا لما اتركها باربع ايام وطبعا اليوم الوزن زايد منها الحقيرة حشاكم
بعدين بالنسبة للبروتين انا قلت ثلاث ايام فقط لا غير لا تزيدين من كيفج فاهمة وقلت انها طريقة غيييييير مشروووووعة زين يا حلوة

عشر ايام بدري !! لو انا بنجلط من الخرعه هههههههههههه انا مقدمه اربع ايام و قاعده افكر ليش و ايش صاير و ايش سويت عشان تجي بدري :eh_s(2):

ولله مادري ايش صاير في اجسامنا بس انا متأكده انها الحاله انفسيه

تدرين انا صارلي من اول امس احس الم في الابدومنز ( اسفل البطن ) بس كنت اقول يمكن برد و احيانا احس بنغزات بس ابد ما توقعت انه منها عمرها ما قدمت بس هلفتره صايره تقدم 4 ايام او تأخر 3 يمكن اعراض المنوبوز ( اليأس ) لا تضحكين ادري انه بدري عليه بس يمكن مبكر في حالات شاذه . و انا دايم تجيني الحالات اشاذه ههههههههههه منحوسه ​

 

[LadY BuG 80]

هههههههههههههههههههههه بت يا الفت فطست ضحك على اتعليقات و تجربتك حلووووه

و شوقتيني على الكتاب ابيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييه لاني محتاجه اهذب نفسي . صحيح انا نجحت في انزال الوزن بس فشلت في المحافظه عليه و فعلا محتاجه تهذيب لعاداتي الغذائيه

يعني اكيد تدرين اني نزلت اول مره لل 62 و رجعت 66 و نزلت 60 و رجعت 65
وزلت 55 و رجعت 60 و بعدين 63

و الحين ودي ارجع 58 ....... شفتي الحوسه مو قادره احافض .. و مشكلتي انه مو اكل جوع لاا
ملل اكتاب ... اففففففف ولله تعبت فعلا محتاااااااااجه هلكتاب عشان اركز على نفسي اكثر

انا اعرف الاكل اصحي و كم احتاج كالوري للحفاظ و اعرف احسب الكالوري

بس مشكلتي نفسيه بس احس اكتأب اكلي يكون نفس الانتقام .. بلعربي ودي حوار نفسي عشان ابطل هلعاده كل ما كنت تعيسه الهط

راح احاول ادور الكتاب .. بس انتي بعد ما قلتلك مشكلتي بما انك قريتي الاثنين اي واحد انسب لي
و بليز عطيني اسمهم بلانجليش واحد سمعته عنه الي ( i can make u thin )

,و اثاني ايش اسمه . و تسلميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين و مشكووووره

قد كدا هوو

ههههههههههههههههه يسعدك ربي ياكوتون عسل وربي عسل..​

ونعم الليدر للقروب ..شديدة بس ديموقراطية ...​

:eh_s(7):




ولله انتي الي عسل
​

زمان كنت اجري ورا الرجيمات السريعه وطول اليوم زبادي ولا طول اليوم تفاحة ومدري ايش!!​

لا والمشكلة مااأستمر حدي ثلاث ايام بس بعدها ارجع انقض على الاكل تقولين جاية من مجاعة​

حتى امي فديت قلبها كانت تنصحني يابنتي ماينفع كذا تصومين عن الاكل وتهجمين في وجبه وحدة تاكلين اكل يكفي شهر​

خففي اكلك وأمشي وبينزل وزنك بس طبعا كنت أعاند للأسف احسب اني افهم أكثر من أمي !!​

الموهيم مرت الايام والليالي ووزني في تذبذب دائم مره طالع ومره نازل <<سهم بورصه مو وزن !!


الله اكبر هههههههههههههههههههه

​

دخلت نادي وجلست فيه تقريبا 3 شهور بس كأنك يابو زيد ماغزيت على قولتهم​

اروح النادي العصر وارجع 10 المساء طبعا هناك مره امشي على التريد ميل ومره ادخل كلاسات رقص ومره ايروبيك ومره سباحة وتمارين اكوا​

ولاااا من زين الطبايع في كلاس يوغا واسترخاء الناس تدخلة بعد التعب والتمارين وانا ووجهي داخلة استرخي وانا ماسويت شيء لانه اسهل كلاس مافيه تعب جو شاعري وشموع وميوزيك كلاسيك شيء حتى والله بغيت انام من زود الاسترخاء ههههه!!​

اكثر شيء كنت احبه السباحة اسبح وابلبط في الماء لمدة 4 ساعات اطلع وانا ميته جوع​

اتحمم والبس واطلع امر على اقرب مطعم واشتري عشاء محترم وارجع للبيت !!<<<شايفة كيف التقشف ياكوتون ​

طبعا مااستفدت شيء ابدا من النادي 3 شهور وزني ثابت !! <<لاأأ ومستغربة بعد!! احمدي ربك مازاد
حتى اتذكر المدربة اول ماسجلت اخذت قياسي وقالت لي كل اسبوع تعالي عندي اخذ قياسك وطبعا اللي ماينقص قياسه تخاصمه المدربه وتهزيء وكذا ​

طبعا انا جيت عندها اول ماسجلت بالنادي وبعدها الوجه من الوجه ابيض هههههه ماقربت صوبها وكل مالمحت شكلها اغطي وجهي بالمنشفة وانحاش عشان لاتناديني ههههه​

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
ليش اذل هاذا يا ربي ​

بعدها تقريبا في نص رمضان قبل 3 سنين جلست افكر مع نفسي لي متى وانا هذا حالي؟!:eh_s(10):<<أحس ذا من كثر مايحك دقنه بيطلع جني من دقنه!​

وزني صك 85 ومافي رجيم قدرت استمر عليه ابد​

بعدها قريت موضوع في احد المنتديات وحده الله يسعدها ويفرج همها ويسهل امرها يارب
ذكرت تجربتها مع كتاب بول ماكينا وكيف انها قدرت تسيطر على شهيتها والاهم انو وزنها مستمر في النزول ..​

تحمست لتجربتها وطيران لبست عبايتي وعلى مكتبة جرير وأشتري الكتاب الكنز اللي من بعده غير حياتي بفضل الله تعالى ثم هالكتاب ..​

جلست اقراه بتمعن وكلي حماس اول مره اتحمس لها الدرجه كل سطر جلست اقراه بتمعن وفهم​

الكتاب اصلا نحيف مره ماياخذ منك وقت بس فيه مفاتيح مهمه ...
بعد ماخلصت قراءة ابتسمت ورحت عند المرايا واطالع وأشفط بطني واتخيل اني صرت رشيقه وفعلا عشت الحلم وبديت تدريجيا اخفف اكلي مع انه كان رمضان مقالي واكل دسم وحلويات​

بس الحمد لله قدرت اطبق كلام الكاتب وتصرفت كأني نحيفه بجد وحبيت جسمي وشكلي​

سبحان الله العقل اللاوعي مايميز الحقيقه من الخيال !! يعني تقدرين تلعبين على عقلك​

اكلي صار النص يعني 3 حبات سمبوسه مع نص كوب عصير او نص طاسه شوربه​

لقيمات 3 حبات وهكذا والحمد لله ماجاء العيد الا وانا ناحفة وجسمي ترتب والكل لاحظ من أهلي


عجبني هلكلام .. تدرين مع اني وصلت ال 55 و كنت اشوف نفسي متينه

بلفعل لو كنت احاول اقنع نفسي اني رشيقه و حبيت نفسي يمكن كنت ارضى و احافض

لاكن شعور بعدم ارضى خلاني انقهر و اقول تعبت على الفاضي و هاذا انا لسا متينه و اشوف زوائد ( مشكله الهاجس ) مع انه لمن رجعت الحين من ال 55 لين ال 62 و اشوف صوري ام ال 55 اقووووووول واااو كنت ضعيفه . اشلون ما كنت اشوف هشي اول

عشان كذا اقولك محتاجه حوار مع انفس و هلكتاب راح يساعدني ارضى و اهذب نفسي :rerrerek:​

وأستمر وزني بالنزول الحمد لله كنت احيانا مااتعشى عشان انزل اسرع ونزلت الين وصل وزني 69 كيلو وطولي 160<<<أطول قصيرة ههههههه​

طبعا للأمانة كنت اخفف على مهلي يعني 15 كيلو نزلتها يمكن في 6 شهور لان عادي ماكنت مستعجلة اهم شيء وزني ينزل واوقات يثبت كنت احاول اترك العشاء وأمشي وأتحرك وهكذا​

صح اني ماوصلت للوزن المثالي بس الحمد لله جسمي كان مرتب ومافيه زوايد واللي يشوف جسمي يعطيني اقل من 69 ماشاء الله​

وجلست محافظة على وزني لمدة سنة ونص وبعدها بديت ازيد كميات اكلي بالذات في الصيفية وفي السفر كنا نفطر فطور دسم ونتغداء غداء دسم ونتعشى عشاء دسم !! وبعدها انفتحت شهيتي بقوة...​

ورجع زاد وزني الى 77 كيلو:eh_s(2): واللحين ان شاء الله ببدا اخفف من جديد​

وان شاء الله ينزل وزني وانا بصحة وعافية وياكم يارب ...​

وتوتة توتة خلصت الحدوته حلوه ولا فتفوته ؟! ههههههه​

.

احلى حدوته ولله و كوميديانه بعد ولله مت ضحك ​

 

[om l3yal]

كتووووون مرة رحت مراجعة قبل يمكن ست سنوات بامريكا وكانت معاي اعراض سن الياس يعني الحر والعرق والبرودة المفاجأة سوالي الدكتور التحالي وقعد يضحك علي يقولي سن ياس مبكر التعبان وصج تازمت بس يوم طلعت النتيجة غزيتها بعينه قالي عادي خربطة الهرمونات اهي تقلب الجسم فوق تحت وانا تضير معاي جذي اذا رجعت من السفر وانا طيارتين بينهم عشر ايام بس

 

[om l3yal]

انا اليوم اوووووكي
بطل ماي علا الريج
خمطة صغيرة مكسرات جوز وسبال وكازو
سكني لاتيه
الغدا شوربة كويكر بالدياي وسلطة وحليت بنتفة كاكاوة علشان الحلوة
نمت شوي ويوم قعدت شربت عصير رمان فرش
والحين قاعدة اكل روب بالخيار واذا اذا يعني اذا يعت باكل توستة سمرة شريحة وحدة مع جبنة فيلاديلفيا لايت ما تتعدا ١٠٠ سعرة والف الحمد لله

 

[نونة حبيبها]

مرحبا حلوات
اليوم المنيو كان احلى من امس بكثير
الفطور كان 1 توست بر مع جبنة مثلثات ومربى + كافيه لاتيه
الفطور كان رز مع دجاج كان مرة لذيذ وشوربة
السناك كان تارات بالفواكه مع عصير اناناس
العشا كان 2 ساندويش كاساديا خضار مع لبن لو فات اخذت بس ساندويش وحدة
والحمدلله احس شبعانة
اليوم اول يوم لي من غير سوفت درينك بحاول كمان بكرة ماراح اشرب يمكن اتخلص منه

 

[:: نـــورهـ ::]

هااااااي صبايا

شخباركم

انا آمس خربطت بس كلت صمونة دجاج ومايونيز في بيت جدي وشربت جاي كرك :eh_s(16):

ويومياتي كالتالي :

ريوقي ريوق ملك

وغداي غدا فقير

وعشآ مافي

آصكر حلجي لين ثاني يوم واطيح طيحة في الريوق

طبعاً ماوزنت لين اللحين الله يستر

لكم كلكم :eh_s(7):
​

 

[الحراير]

مرحبا يارشيقات

بنات امس كلش ماخربطت وكنت سهرانه وجعت واكلت بفك و2بردلولي المثلج وان شاءالله ماياثر



اما اليوم ريوقي بيض مع خبز اسمر وشاي

وعالمغرب نسكافيه وعشاي همبرجر بالخس من هارديز ودايت سفن

والحين بروح اسوي عصير كيوي بالاناناس

 

[Zain_ALZain]

هاااااااااااااااااااااااي شلونكم شخباركم انا غطيت 3 ايام لاني رجعت حق الرجيم بعد الخربطه يوم عيد ميلادي

واليوم كان 3 يوم يعني الحمدلله باجر ببدع بالسلطات والخضار

 

[Zain_ALZain]

كتون اخر مره والله اخر مره ادري اذيتج بأسألتي

الشمندر عادي ولا لأ

 

[LadY BuG 80]

فيه العااااااااااااااااااافيه يا دبات الحاضر و رشيقات المستقبل ​

كتووووون مرة رحت مراجعة قبل يمكن ست سنوات بامريكا وكانت معاي اعراض سن الياس يعني الحر والعرق والبرودة المفاجأة سوالي الدكتور التحالي وقعد يضحك علي يقولي سن ياس مبكر التعبان وصج تازمت بس يوم طلعت النتيجة غزيتها بعينه قالي عادي خربطة الهرمونات اهي تقلب الجسم فوق تحت وانا تضير معاي جذي اذا رجعت من السفر وانا طيارتين بينهم عشر ايام بس

انا من سنتين قالت لي ادكتوره لمن شكيت لها من المود سوينغ و العصبيه . انها اعراض مونوبوز... سألتي امك خالاتك عماتك حد قطعتها ادوره في ال 35 ؟؟ يعني جاها سن الياس مبكر ؟

قام زوجي العزيز يجاوب ,,, قالها : لا
طالعت فيه قالت ايش دراك ؟ ( ادكتوره عربيه . عراقيه )
استحى ههههههههههههه قام يرقع لا يعني لو في كانت بتقولي
سألته انتوا قرايب ؟ قالها لا :eh_s(22): هههههههههههههههههه ولله ما انسى ذاك اليوم يستاهل عشان يتليقف :dddds:​

كتون اخر مره والله اخر مره ادري اذيتج بأسألتي

الشمندر عادي ولا لأ

هلا حبي ... ما اعرف اسألي اشيخ قوقل

كم فيها كارب​

 

[LadY BuG 80]

هللو يومي انهرده

2 كوب ماء على اريق


فطرت 4 تمرات عجنتهم بقرفه مع قهوه عربيه شقرا اللــــــه على اتمر و القهوه مع هلبرد ساخنه دفت جوفي كله

280 كالوري

كنت ناويه غداي و عشاي بروتيني لاكن الامور اخذت منحدر اخر :eh_s(1):

و اشتهيت مشروب ساخن و اكلت صمونه صغيره اسمر و جبنه لايت و شرايح خيار

و كوب شاي احمر بلمسمار

195 كالوري

كنت راح اتعشا لحمه بس خفت يكون ثقيل بما انو يومي مو بروتين صافي
.. بس ولله كنت مشتهيه بروتينات

بما انو ما كنت جوعانه قلت بخليها سناك و بث

كوب كوفي 30 كالوري

قطعه شوكلت كيك من ويت واتشر فيها 80 كالوري

ادري فيكم ما تحبون اصوره من خلف الغطاء تبونها مفصخه :krkrkr:

صغنونه" قوت لا يموت" على قولت جدتي .. بس تؤدي الغرض

الحمدلله

مفكره بكره بروتيني ما ودي اضيع وقت بس لازم قرفه على الاقل اول يومين من الحلوه

شسوي :eh_s(16):

هممم خلاص قررت بكره اشرب قهوه و اترسها قرفه و يومي كله انشالله بروتينات :eh_s(8):​

 

[اكينو]

هاي بنات
شخباركم بنات

انا طبعا الى الان وزني ثابت سويت بروتين ومشيت ماتحرك
متأرجح بين 64 و65 مدري وش قصته حالف لاينزل :rgewrg:
الاسبوع هذا ماحسيت بفرق
امس كسرت يومي وخليته مفتوح الصبح افطرت عادي مثل اي يوم بروتيني
شاي بدون سكر وبيض مفيوح اكلت بيضه وحده
والغدا اكلت في البدايه تونه بالليمون ملعقتين بعدين غيرت راي
واكلت سلطه وشوية رز مع مرقة خضار
وشريحتين من صحن حاطه فيه موز وعليه هيرشي
وكاس لبن وشرايكم فيني:rgewrg:يبيلي طق :eh_s(4):

والمغرب كاسين شاي بدون سكر مع مراميه

والعشا ماتعشيت ذاك العشاء
بس اكلت مع ولدي شوي فرنش فرايز وناقيتس

واخر الليل اكلت حبة شكولاتة ايرو


اليوم قمت لقيت الوزن ثابت 64


بس اليوم ناويه اقضيه سلطه بتونه طول اليوم وبشوف
وش سالفة هالوززن

 

[LadY BuG 80]

مسا الخير

شلونكم شخباركم

وين ليدي صارلها كم يوم ما طلت مو من عوايدها :eh_s(17):

و ملزلزه عسى المانع خير

و عيون ساره ؟؟؟ اشوف يوم رجعوا الاولات راحوا ربعنا

وينكم يلله قربنا على الميزان :eh_s(9):

يومين و نوزن جهزوا العاقاب من الحين :23_asmilies-com:

انا عقابي زاهب _03BA:

اليوم عندي غسييييييييييييييييييييييييل متلتل

سويت غسالتين و باقي الثالثه ولاخيره

و امس نضفت غرفتي و حمامي فركت فركا مبرحا


و الحين امزمز شاي احمر بلقرفه على الهواء مباشرتا

اليوم عطله العيال ما راحوا مدارس :yaaaaaarb: مرتاحه من هم اصغار اليوم ​

 

[الشيخه الفت]

ربي يسعدك ياكوتون دوم أن شاء الله الفرح مايفارق حياتك يارب ..:eh_s(22):​

وخفة الدم هذا بعض مما عندكم طال عمرك ..​

شوفي عزيزتي بالنسبة لمشكلتك مدام انها نفسية ومو قادرة تسيطرين على وزنك وتثبتينه هذا لأنك مو راضيه عن جسمك ...​

أنا ركزت على الجانب النفسي والعاطفي في علاج السمنه عندي ...لأن بنظري أهم شيء قبل مانبدأ نسوي رجيم او حمية او حتى عملية جراحية من عمليات علاج السمنه ..​

لازم أول حاجة أحاور العقل الباطن وأهذبه ..أشوف أيش أسباب الشره في الاكل وأعالجها ...مشكلتنا حتى لما نسوي رجيم نقعد نفكر بالأكل من يوم مااقوم الين ماانام وانا افكر وش بفطر وش اتغدا وش اتعشاء ..​

حتى لدرجة افكر لأكل بكرة ..!! ..كأننا عايشين في هذي الحياة عشان ناكل وبس ماعندنا اولويات اهم من الاكل ..نعيش عشان ناكل مو ناكل عشان نعيش ..!!​

بالنسبة للكتب ياغالية ..أنا أشوف أنسب كتاب لك كتاب..(تغلب على شهيتك لأنقاص وزنك)....(Beat Cravings lose Weight)..
.للمؤلفة
.(CHRISTINE SUTHERLAND)...​

لأن المؤلفة متخصصه أصلا في تقنية الحرية النفسية NLP...وتتكلم بشكل مكثف واكبر عن البرمجة اللغوية العصبية ..أجزاء الكتاب ..الفصل الاول أخيرا فهمت الأسباب الحقيقية وراء زيادة وزني ​

الحل في العقل ..برمجتك السيئة ..تعرف على مشكلاتك السلوكية.. الجزء الثاني يتكلم عن تقنيات التغير السهل ...ورشة أدمان الشيكولاته ..عوامل تفتح الشهية للطعام..الفصل السابع .تناول الطعام مع عدم الشعور بالجوع مثيرات أنفعالية لشهوة الطعام ..​

صورتك الذاتية ..التفكير مثل شخص نحيف ..التعامل مع المشاعر السلبية تقنيات التحرر العاطفي ..الضبط الداخلي ماهو الوزن الصحي الذي يجب ان تكون عليه من وجهة نظر عقلك الباطن ؟​

أختبار أهدافك الخاصة بالوزن ..التعامل مع أثار الفشل السابق ..نشط معدل التمثيل الغذائي ..بعض الاسباب الصحية التي يمكن ان تضاعف مشاكل الوزن ؛متلازمة هيمنة الاستروجين وسُمية النحاس ..​

هذي فصول الكتاب لخصتها لك بشكل سريع ...من جد الكتاب رائع وبأذن الله بيفيدك ...أسألي عنه في المكتبات الكبيرة عندكم ..​

هذي صورته ​

​

وبالنسبة لكتاب بول ماكينا ..I can make you thin)....Paul McKenna...حتى هو أستفدت منه كثير وبعدين النسخة الاصلية الانجليزية يجي معاها فري CD يتكلم فيه بول ماكينا ويبرمج​

عقلك عن طريق كلمات ايجابية وانتي مسترخية تسمعينها ..​

الميزة في كتاب بول ماكينا يعطيك الزبدة على قولتهم ..يعني لو لا سمح الله مالقيتي الكتاب الاول الكتاب هذا ممكن يوفي بالغرض ان شاء الله ..​

أتمنى أكون أفدتك حبيبتي ولو بشيء بسيط ...:eh_s(22):​

الله يحفظ لك عياك ويخليك لهم يارب ويبلغك برهم اللهم امين ..:eh_s(17):​

على فكرة اليوم جتني البيريود..الظاهر أنعديت منك ههههه ​

وجالسة أشرب قشر قهوة مع قرفة وكركم ...​

.​

.​

 

[سارووونـه]

مساء الخير

شخبااركم
وحشتوووني
انا اتابعكم وماكون بمود ارد
عموما انا ملتزمة

سووري مو متواصله دووم لانه اليوم ثاني يوم لي بشغلي الجديد
وفي اشياء يديده علي وانضغطت
والنوووم وهالسوالف
ويالله يالله اركز اقرا معلومات وسوالف شغل

احين مع الشغل اليديد متامله خير لانه نومي بينتظم ويومي بينتظم بعد
عكس القعده بالبيت

ولايفوتكم احلى شي اللي معاي بالمكتب يسوون دااايت
يعني مافي تخريب ان شاء الله

وبما اني اشتغل فالمستشفى وفالدور الخامس
فقررت مااستخدم المصعد واستخدم الدرج فالطلوع والنزول

المهم انا حدي متحمسه للاربعاء وكتوونه انطري علي يمكن انزل وزني فالليل لانه الواير لس حده صاااير بااايخ
وخربان وان شاء الله هاليومين يبدله الوالد

كتووونه لبى قلبج والله انج تجننين
اكينوو اكسري الريجيم كم يوم بتخفيف وعقب ردي له يمكن جسمج تعود
الشيخه الفت والله حلو الكلام حتى انا قررت اروح جرير بكرة ان شاء الله واشتري الكتاب
صج ترى والله المفروض نفكر مليون مره قبل مانقط اي شي في بطناا عشان مضايقين والا بس نبي ننفس اللي فينا في شي
ونقوم نضر عمرنا بالاخير

بنااات كلكم بدون ذكر اسمااء عوااافي على قلوبكم والله يحلي كل شي بحياتكم​

صججججج خبررر 22 يوم ميلادي جهزوا هدايا لو سمحتوا
ممنوع شي معنووي
كتووون ابي فستان قصير خخخخخخخخخخ وبعطيج كيليوين بعد تنزليهم عني لوووووول​