مــســابــقــة / زيـــاآآادتـنـا بــعــيــد الأضــحى بتخلينا أحلــلى

[احآسيس هآدئه]

جمعة طـيبـه

 

[احآسيس هآدئه]

صوصو
بلا كسسل

اللي يبي الدح مايقول اح < يصلح لنا بنات

سوي تمارين نصيحه لاتهملين الكرشه
لو 3 مرات بالاسبوع
واذا انتي من النوع اللي ينسى او يتكاسل
حطي لك منبه عشان يذكرك

 

[مؤمنه بربي]

بنات الكويت
فديتكم

ابسألكم عن حبوب سيبروفيتا
بكم عندكم ؟
وهل حسيتوا انه جاب نتيجه ؟


ضروري الله يعافيكم تردون

هلا اختي الحبوب رخيصه حيبيييل مادري يمكن
بدينار توني قاعد ادور العلبه عشان اشيك
طلعت قاطتها
اي واللله تجيب نتيجه للي يواظب ونتيجه خياليه
لانها تخليج تاكلين بالهبل يصورة فظيعه
انا بنت عمي واظبت عليهم 3شهور وماشاءالله
كانت مسطرة عصله اضعف مني بوايد الحين صدر
ومؤخرة انا يوم شفتها استغربت قلت هذي مركبه ولت شنو؟؟
قمت سالتها ولا تقول والله العظيم جربت كل شي وما فادني
الا سيبروفيتا وذبحتني تبيني استخدمهم بس انا ما احب الشي اللي ينوم

 

[مؤمنه بربي]

صباح الايمان وطاعة الرحمن
بنات لا تنسووون اليوم قراءة سورة الكهف
اللهم علمني ما ينفعني وانفعني بما علمتني
بنوتات انا مت سويت خلطه حلم بدون تفسير
لان ما عندي رهش بس سويتلي علبه عسل بالمكسرات وحاطتها يمي
وان شاءالله الكل يسمن بصحه وعافيه للحين ما تريقت شوي واتريق
اليوم راح اكتب لكم اكلاتي من الريوق الى العشا بإذن الله

 

[رذآذ آلمطر]

السلاااام عليكم​

اممم امس ماقدرت ادش لانه كانوا عندنا خالاتي​

طبعا امس قعدت متأخر جذي ع ال4
أخذت حبة سيبروفيتا وكليت فطيرة جبن وعصير برتقال
<= مااحب اكل شي ثقيل ع الريج​

والمغرب حلويات وفطاير بس ماكثرت
العشى طلعنا لمطعم مهراني عزمتنا خالتي بس خوووش مطعم : )
قبل أطلع اخذت حبة سيبروفيتا وطلعت والحمدلله كليت سلمون مع الصوص
وكليت جم قفشة برياني دجاج وسلطة جرجير والشراب بيبسي طبعا =)​

وكليت قبل النوم حبة خميرة بريوار مع حبة سمك القد​

اما اليوم اكتبتلكم يومياتي بليل ان شاء الله : )​

 

[Roty]

صباحو بعدين بقرا ردودكم

امس تغديت عدل بعده حبه خميره وفيتامين

ماتعشيت ماشتهيت

امبي توني الاحظ اني ماكليت عدل امس

المهم
قبل ساعه قعدت وكليت توست داخله عسل وشربت موز بالحليب

 

[رذآذ آلمطر]

بنااات
بما انه للي بتزيد وزنها لازم تاكل أكل يحتوي على 5000 سعره حراراية على كلام وسم​

كل وحده تكتب لنا اشياء توصل لهالمعدل ونقدر ناكلها كلها بيوم واحد​

ببدي ببعض الاكلات​

لو اكلنا 2 بيضة الصبح 148
بعدها ملك شيك شوكلاته 359 سعره حرارية
حلاوه طحينيه 516 ناكلها مع التمر ​

موزتين وسط 240 <الموز يفتح الشهيه بشكل موطبيعي ناكلهم بااوقات متفرقه
قطعة توست 50 سعره لوكلينا 4يساوي 200سعره
السنيكرز 230سعره حرارية​

الغدااا ( غالبا مايكون عيش طبعاً )

العصاري
كاجو محمص ومملح – كوب – : 786 سعره حراريه
2- مكسرات مختلطة – كوب – : 795 سعره حراريه
3- فستق محمص – كوب – : 814 سعره حراريه
^^
لومن كل واحد نص كوب
1200 سعره حرارية ​

زبدة الفول السوداني الملعقه فيها 100سعره حرارية​

والتونيلا للتوسته الوحده فيها 170 سعره حرارية تقريبا ولو خذينا 3 يعني 510سعره حرارية
التفاحة فيها 80 سعره حرارية
بسكوتت الاوريو فيها 55سعره​

العشى ​

صحن معكرونية بالجبن 300 سعره حرارية ​

بعد العشا
عصير ربيع 160سعره حرارية
النفييييش يمتنننننن الصحن الصغير فيه 500سعره حرارية​

ملعقة زيت زيتون قبل النوم 100سعره حرارية <= ونحاول ناخذ قفشتين​

بجذي كونّا تقريبا 5000 سعره حرارية

^^^^^^^^^^^^^^^​

طبعاً انا عن نفسي مااقدر اكل هذا كله بيوم لو اموت
لكن بحاول اعوّض مثلا بدال االيوم اكل نوتيلا وفول سوداني طحينيه
احاول اعوض بتوست مع نوتيلا بعد كل وجبة وبجذي عوضت ​

اليوم الثاني اغير وهكذا​

والي ماتعجبها اكله تبدل
يعني كل وحده تسوي لها جدول وياحبذا لو تحطه عشان الكل يستفيد =)​

 

[شوقني ياشوق]

صباح الخير مادري مساء الخير


امس تعشيت بريااااني ونمت
توني قعدت شربت كوب ماي
ان شاءالله بتغدا واحلي بعدها واكل حبتين كبد الحوت

 

[رقـة الاحسـآس]

مساء الخير يا حلويين
مبروك فوز الاحمر و هاردلك يالازرق
شدو حيلكم بنات
وتابعو اكلكم من اول ما تقومون عساس ما يخطف اليوم و اخر شي تحسين انج ما سويتي شي
وعن السعرات الحراريه حطيتلكم لسته فيها واايد اشيا و اختارو اللي يناسبكم
و مب لازم 5000 سعره
اهم شي تزيدين عن ال 2500 سعره حتى لو توصلين ال 3000 سعره فاليوم الواحد بيكون اوك

،،،


بالنسبه للمرحله السابقه
هالبنات اللي شفتهم مش ملتزمين

حلاتي باخلاقي
الدرووب
احاسيس هادئه
رشاااا
ابتسامه


وعهالاساس هالبنات اطلب منكم في هالمرحله لين الميزان القادم تلتزمون بهالاشيا

ريوق ع ذوقج و يكون معاه كوب حليب كامل الدسم< الاضافات للحليب اختياريه

سناك بعد الريوق بساعتين

غدا ع ذوقج بس يكون فيه عيش

العصر سناك مكون من معجنات سواء حلوه او مالحه + كوب عصير مانجو مع حليب او كوب عصير مع ايس كريم او ميلك شيك

المغرب سناك خفيف < فاكهه مثلا

العشا اللي يريحج بس يكون وجبه يعني مب سناك

قبل النوم كوب حليب كامل الدسم < الاضافات للحليب اختياريه


وارجو الالتزاام
ببدا اراقب من اليوم ​

 

[رقـة الاحسـآس]

بالنسبه للبنات اللي ملتزمات بالمشاركات و نقصن في هالمرحله

اهات الليل
طموحه بزياده


طلبي منكن الالتزام ب 3 وجبات رئيسيه <وتكون وجبات فعلا مب تاخذون سناك اونه وجبه
و 3 سناكات دسمه بين الوجبات
كوب حليب كامل الدسم قبل النوم < اذا بتحطون اضافات اختياري

وببدا مراقبه ايضا من اليوم ​

 

[الدروووب]

ارحب جتنىالمراقبه يالهوووي خخخ
:eh_s(10): اوف ذا كله الله يعين
ولايهمك يامراقبتنا الحلوه سنعمل جاهدين هع

 

[طموحه بزياده]

مرحبااااااا




امس تعشيت من المطعم وجبه ساعه ١٠

وبعدين ساعه ٢باليل كليت سنيكرز وحليب بالموز


ساعه ٣ باليل كليت ٤ توست بلبنه وكوب فيتامين فوار و ٦ حبات زيتون+ موزه

وقبل النوم كليت سمك القد ونمت



اليوم


ساعه ١

تغديت عيش ودجاج ومرق عدس ( قاعده متاخر فماكو ريوق)
حبه خميره وملتي فيتامين

ساعه ٣ عصر

راح اكل موووووزه

قررت راح اشتري حلبه واخلطه ويا الحليب باذن الله اليوم بشتري حلبه حب من الجمعيه



رقة الاحساس


وااااااي ثاااااانكس عالمراقبه اييي شجعتيني بلتزم بالوجبات الرئيسيه لان كانت مشكلتي كل سناكات ماكو وجبه رئيسيه غير الغدا

 

[رقـة الاحسـآس]

بناات طلعت لي كريشه صغيرووونه

شالحل

ابي اشيلها من غير لا ينقص وزني

فيدووني يا احبابي

ريااااااااااضه
وترا طبيعي تطلع

ارحب جتنىالمراقبه يالهوووي خخخ
:eh_s(10): اوف ذا كله الله يعين
ولايهمك يامراقبتنا الحلوه:d سنعمل جاهدين هع

:d
شدي حييلج

رقة الاحساس


وااااااي ثاااااانكس عالمراقبه اييي شجعتيني بلتزم بالوجبات الرئيسيه لان كانت مشكلتي كل سناكات ماكو وجبه رئيسيه غير الغدا

من عنوووووني لا توصين خخخخخ
وان شاءالله يارب كلكم تزيدون هالمره وبصحه و عافيه

 

[طموحه بزياده]

وناسسسسسه لقيت ابيتنا حلبه بس شويه

الحين قاعده اشرب حليب كامل الدسم التموين ويا حلبه حب وراح اشربه ثلاث مرات باليوم بأذن الله

 

[Roty]

رذاذ مشكووورة حبيبتي الجدول واااايد حلو

بكمل لكم جدولي
اليوم تغديت مشاوي وتبوله وحمص وورق عنب
بعد الغدا حبه خميره وفيتامين*

 

[Roty]

اول سناك لليوم
عصمليه وماي

 

[حلآآتي بأخلآقي]

مساء الخير يا حلويين
مبروك فوز الاحمر و هاردلك يالازرق
شدو حيلكم بنات
وتابعو اكلكم من اول ما تقومون عساس ما يخطف اليوم و اخر شي تحسين انج ما سويتي شي
وعن السعرات الحراريه حطيتلكم لسته فيها واايد اشيا و اختارو اللي يناسبكم
و مب لازم 5000 سعره
اهم شي تزيدين عن ال 2500 سعره حتى لو توصلين ال 3000 سعره فاليوم الواحد بيكون اوك

،،،


بالنسبه للمرحله السابقه
هالبنات اللي شفتهم مش ملتزمين

حلاتي باخلاقي
الدرووب
احاسيس هادئه
رشاااا
ابتسامه


وعهالاساس هالبنات اطلب منكم في هالمرحله لين الميزان القادم تلتزمون بهالاشيا

ريوق ع ذوقج و يكون معاه كوب حليب كامل الدسم< الاضافات للحليب اختياريه

سناك بعد الريوق بساعتين

غدا ع ذوقج بس يكون فيه عيش

العصر سناك مكون من معجنات سواء حلوه او مالحه + كوب عصير مانجو مع حليب او كوب عصير مع ايس كريم او ميلك شيك

المغرب سناك خفيف < فاكهه مثلا

العشا اللي يريحج بس يكون وجبه يعني مب سناك

قبل النوم كوب حليب كامل الدسم < الاضافات للحليب اختياريه


وارجو الالتزاام
ببدا اراقب من اليوم ​

يال المصيبة اسمي منهم :krkrkr::krkrkr::krkrkr:
انا باذن الله راح اشتري اغراض يوم الاحد لانو هالاسبوع كل المحلات عنا مسكرة :eh_s(16):


حشتري حليب كامل الدسم ومكونات خلطة حلم بدون تفسير + سناكس :eh_s(15):

 

[طموحه بزياده]

مرحبا




شريت نوتيلا باكله ويا توست وشريت حلبه حب


بس بنات انا فحت الحليب ويا الحلبه الحب بس ما شخلته خفت تروح مفعول الحلبه وبنفس الوقت ما قدرت اشرب حبات الحلبه شنو تنصحوني ابلع الحبات بدون لا اضغه؟؟؟

 

[Roty]

قوة بنات

كليت نص افندي
وتعشيت شوي
بعد العشا ملتي فيتامين
والحين اشرب اعشاب عشان دودو

 

[فـلـورآ]

سلام :eh_s(17):
فيه مجال أحشر عصاقيلي معكم ولا لا ؟