بدايتي مع الرجيم >> تكفون دشوا

[jojo-qtr]

السلام عليكم

هاي اول موضوع لي بالمنتدى
وبادخل ف الموضوع بشكل مباشر

انا وزني 84 وطولي 157
الوزن اللي ابيه اللحين اني اكون 70
والوزن المطلوب بعد ال70 يكون 57
اشتركت ف مركز رياضي
واليوم اول يوم

بيكون 4 ايام ف الاسبوع
وباجرب اسوي رجيم الفواكه وان شاء الله اقدر

مشكلتي الوجبات السريعه اموت فيها وقد ماقدر احاول ابعد عنها بعد فتره ارد لها

وان شاء الله يوميا بادخل وباكتب لكم شصار مع رجيم الفواكه

بلييييز شجعوني لاني ارادتي ضعيفه واحتاج تشجيع منكم:eh_s(2)::eh_s(2):

 

[jojo-qtr]

شدعوه بنات 7 مشاهدات ولا رد واحد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟!

 

[فواصل]

اتمنى لج التوفيق

وتبين نصيحتي

ابتدي بالتخفيف

لان رجيم الفواكة صح بينزلج بسرعة بس بتزيدين اسرع

و الوجبات السريعة خليها من كل يوم الى 3 مرات في الاسبوع و صغري من حجم الوجبة

وشوي شوي قللي

 

[ليلو جبريت]

هلا حبوبه ،،،

لاتسوين رجيم الفواكه اول شي صغري معدتج وبعدين سوي رجيم

وعشان تخافين حطي صورة وحده مترهله وشوفي جسمها كل ما كنتي تبين تاكلين

 

[صحكة الايام]

لا اكبر غلط

 

[@ DLOO3TAH@]

رجيم الفواكه ينزلج بسسرعه

 

[jojo-qtr]

اتمنى لج التوفيق

وتبين نصيحتي

ابتدي بالتخفيف

لان رجيم الفواكة صح بينزلج بسرعة بس بتزيدين اسرع

و الوجبات السريعة خليها من كل يوم الى 3 مرات في الاسبوع و صغري من حجم الوجبة

وشوي شوي قللي

ان شاء الله بحاول اجرب تسلمين قلبي

 

[jojo-qtr]

هلا حبوبه ،،،

لاتسوين رجيم الفواكه اول شي صغري معدتج وبعدين سوي رجيم

وعشان تخافين حطي صورة وحده مترهله وشوفي جسمها كل ما كنتي تبين تاكلين​

كيف اصغر معدتي ؟؟
وتسلمين ع الرد

لا اكبر غلط

قوليلي شنو الصح عيل لاني جد محتاره
تسلمين ع الرد

رجيم الفواكه ينزلج بسسرعه

اي هاي اللي ابيه اني انزل بسرعه
الله يستر بس
تسلمين ع الرد

 

[الريم اللعوب]

هلا حبوبه الله يضعفك ويضعف الجيع وانتي بالصحه وعافيه
انا ماشيه تخفيف بس مدققه على رياضه الدرج اكثر والمش
انا وزني الان 66 وطولي 160 يبيلي انزل 5 كيلو بالضبط ان شاء اقدر انزلها
امس رحت لدكتوره هاوشتني تقولي متنزليش زياده جسمكحلو بس انا ماسكه معايه الا اوصل للستين وزني قبل الزواج 50 تخيلي هاذا ضريبت الزواج والعيال والسنين
هههه كني هذرت كثير
اشوفك بخير

 

[كراميلا مرة]

احسن شيء بداأي تخفيف لين تتعود معدتك عن الجوع وبعدين بلشي رجيم
وبالتوفيق
ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[ليلو جبريت]

تقللين الاكل لمدة اسبوع على الاقل

يعني اكلي الاكل الي تبين بس بكمية قليلة

مثلا الصحن اختاري مقاس اصغر وخلج جي فترة بعدين ابتدي الرجيم

 

[زنوبة الحلوة]

حبيبتي موفقه

وانشاءالله تنزلين بصحة وعافيه

وانا عندي احسن شي انج تروحين حق دكتور او دكتورة تغذيه من البدايه واهما راح يعطونج المناسب لج وراح يشجعونج وتتحمسين حق الرجيم اكثر
وخاصة ان في احد يتابعج وتحسين نفسج جنج مراقبه
و ودج مايصير موعدج الا انتي نازلة

موفقه حبيبتي

 

[jojo-qtr]

تسلمون حبايبي

 

[الفدنه]

الله يعطيج الاراده وتتضعفين بصحه وعافيه يا رب
متابعتج وناطرين يومياتج

 

[ليلو جبريت]

وينج قولي شسويتي

 

[Jalowry]

بالتوفيق حبيبتي...

 

[زهره الجلنار]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه

 

[طيفي]

جربي النقاط او اتكوتين

خلي لك يوم فري بالنقاط

او اتكوتين ممكن تاخذين اكلات المطاعم زي المشاوي والسلطات

 

[jojo-qtr]

سوري طولت عليكم
بس ماقدرت ادش النت ف الويكند

يوم الاربعاء >> سوري للي ماسمعت كلامهم
تغديت نص تفاحه
ورحت الجيم
مشيت ع السير نص ساعه
و ع السيكل 10 دقايق
وسويت تمارين المعده لمدة ربع ساعه
ورديت البيت
خذت لي شاور
وعقب كلت سلطة فواكه ع الساعه 7
يعني عقب ماييت من الجم بساعتين

هاي الاربعاء

 

[jojo-qtr]

اما الخميس
كلت سنطره الريوق
وتغديت لما رديت من الدوام ع الساعه 3 العصر
كلت تفاحه
معلومه : الجيم بس الاحد والاثنين والثلاثاء والاربعاء فقط..
وتعشيت سلطة فواكه