تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

صباح الخير

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

حليها بسكر وحطي معاها جم ورقة نعناع وانتي تسوينها

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

والله مافي افضل واقوى من الحلبة
تعطي جسم انوووووووووووثي
بدون مجهود وتعب
صحيح طعمها موحلو وخايس ههه بس تحملوووا

انا اليوم خاااااااايفة يحوشني تسمم
شاربه حليب بالتفاح والبرتقال منتهي الصلاحية من 6 اايام هههههههه

وانا اشرب اقول شلون طعمه صاير روب !

 

[بنت حوى]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

السلام عليكم
شلوونكم بنات

انا وزني الثابت 45 ووايد يصعد وينزل

بغيت أحط نظامي وإذا تقدرون تقيمون النظام إذا زين أو لا

الريوق : صمونتين جبن - مع كيكة أو أي شي ثاني - وحبة سيبروفيتا
بين الرقوق والغدا سلطة ( فته ) أو أي شي موجود
الغدا : عيييش وااايد أو مكرونة
المغرب : حليب ومع أي شي موجود اكله مع حبة سيبروفيتا
العشا : مكرونة وبطاط وككاو

واليوم بسوي خلطة باكل منها قفشتين قبل النوم ( حلاوة طحينية - مكسرات - خميرة - حلبة ) بخلطهم مع بعض .

وسلامتكم
يليت تفيدوني إذا صح اللي قاعده أمشي عليه أو لا

حسيت بزيادة في الوزن بس قلييل يمكن كيلوين بشهر ونص

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شوفي

اشربي الترا بروتين بعد الوجبات حلووو

اشربي حليب مع حلبه العصاري او بعد العشا يعني قبل النوم مباشره

السبروفيتا يعني صح تمتن بس مو ذاك الزود

انتي محتاجه اكلات فيها بروتينات وسعرات حراريه كبيره خاصه المكسرات مع العسل من العويد مخلوطه وجاهزه وحلوه تمتن مع الاستمرار عليها ....

اهم شي اقطعي الشاي والقهوه عشان تستفيين من فيتاميناتج

انتي ضعيفه حيل فدخلي بنظامج ..... الزيوت

مثل الزبده بالريوق
انا امس عشاي فوحت بطاطتين سلقتهم بماي ولما انضجوا حطيتهم بصيحنه وقطعتهم وعجنتهم مع ملعقه كرفت قلاص ورشة فلفل وملعقين حليب ازرق سائل وملعقه كبيره زبده

فعلا هالطبخه حلوه جربيها واستمري واذا تبين تعطي طعم حلوو قصصي بقدونس واعصري عليها ليمون

عندج الموز مع الحليب بالخلاط الصبح ع الريج يخلي وجهج غير وينفخه

ركزي على اللي يسمن مثل :
المكسرات
الاندومي
المعكرونيات
المعجنات
البيتزا لان فيها كل شي
المقليات وخليهم عشا مثل ستيك مقلي - بطاط مقلي - بيض مقلي - كل شي مقلي مثل النقانق بعد والهبرجر ويفضل يكونون عشااا

النوتيلا حلوه مع القشطه

الكورن فليكس الصبح يفتح الشهيه

نامي مبجر واقعدي مبجر واستمري ع الحلبه زينه وتسمن مع الحليب

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

والله مافي افضل واقوى من الحلبة
تعطي جسم انوووووووووووثي
بدون مجهود وتعب
صحيح طعمها موحلو وخايس ههه بس تحملوووا

انا اليوم خاااااااايفة يحوشني تسمم
شاربه حليب بالتفاح والبرتقال منتهي الصلاحية من 6 اايام هههههههه

وانا اشرب اقول شلون طعمه صاير روب !

الله يستر
يا حبج للسوائل والعصاير
ذكرتيني ايام ما كنت حاطه تقويم مرات ما اقدر اكل
اروح احط حيلي بالسوائل

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

صباح الخير

:eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(17)::eh_s(7):

 

[بنت حوى]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

انزين آنا ودي أنتظم على ( كب كيك ) مال شركة المطاحن
يعني باليوم تقريبا كيكتين
يفيدوني ولا مافيهم سعرات حرارية وايد
مكتوب عليهم 200 جرام

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

شوفي الكيك المعجنات المكسرات بالعسل انصحج تنتظمين فيهم

 

[نوض]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هههههههههههههههههههه

بنات شفيكم والله التقويم مايمنع الاكل انا حاطته من خمس شهور واكل الخضر واليابس

غلا نواف << بسوي مثلك واحط حيلي بالحلبه :eh_s(10):

على الله تنفع

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

هههههههههههههههههههه

بنات شفيكم والله التقويم مايمنع الاكل انا حاطته من خمس شهور واكل الخضر واليابس

غلا نواف << بسوي مثلك واحط حيلي بالحلبه :eh_s(10):

على الله تنفع

مو اروح المراجعات
ويشد لي الحديده
اصير ما اقدر اكل يومين

هم عليج بعسل المكسرات والله ينفع وحلو
انا تو الحين وصيت يجيبون لي بستمر عليه
العسل له فوائد وهم المكسرات السعرات الحراريه اللي فيها كبيره ومفيده:eh_s(7):

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الحمدلله .. وزني 57
وللحين مو مبين على وجهي بس صدري احسن من اول
بلشت امس بحبوب سبروفيتا عشان اكل اكثر لان مشكلتي اني ما اكل وايد

من دشيت التجمع تذكرت اني ما خذيت حبة البيرفكتيل ... بروح اخذها
وقاهرة ... قاعدة اخذ الترا بروتين مرة باليوم ورا الغدا والانشور مرتين

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الحمدلله باقي 3 كيلو ويصير وزني 60 كيلو
بشد على نفسي هالاسبوع واااايد ابي اشوووف الستين عالميزان

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

الحمدلله .. وزني 57
وللحين مو مبين على وجهي بس صدري احسن من اول
بلشت امس بحبوب سبروفيتا عشان اكل اكثر لان مشكلتي اني ما اكل وايد

من دشيت التجمع تذكرت اني ما خذيت حبة البيرفكتيل ... بروح اخذها
وقاهرة ... قاعدة اخذ الترا بروتين مرة باليوم ورا الغدا والانشور مرتين

حلووو
الله يوفقج هم عسل المكسرات ترا زين وفيه سعرات حراريه واجد:eh_s(7):

 

["وسم"]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

جم رقم مكسرات العويد؟؟

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

رقمهم .......
1800100
انا شريت عسل العويد من الجمعيه اللي فيه مكسرات
بدينارين و420فلس بس صغيره العلبه يمكن ربع كيلو عسل

شوفي اطلبي منهم كيلو عسل مكسرات يقولون البنات بعشره الكيلو

 

[غلآ نوآف]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ما شاء الله وسم شدي الهمة وقولي لنا شعورج بشوفة ال60 حتى اتشجع بعد انا وياج
الحمدلله قاهرة ابشرج اليوم لقيت حبوب سبروفيتا الي ضيعتهم ههههه
صحيح مو باقي منهم وايد لكن اكيد راح يفيدوني
وراح احاول اقنع الوالدة تجيب لي منهم اكثر حتى ليلة عرسي اوقفهم
واكون وقتها وصلت لوزني المثالي الي اتمنااااااااه

قووووولي يارب

 

[نوض]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

بنااااااااااات كيف تاكلون مكسرات وانتم حاطين تقووويمم مررره خطاء انا دكتورتي حذرتني ما اكل مكسرات ابد تقول تخرب التقويم وتخليه يميل عالصوب الثاني :eh_s(16)::eh_s(11):

غلا نواف سويت مثلك ححححححححححححلبه وبث :eh_s(15):

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

نوض يا قلبي
انا التقويم شلته ممن 3 سنين وخلصت منه

 

[قاهره عذالي]

رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"

ما شاء الله وسم شدي الهمة وقولي لنا شعورج بشوفة ال60 حتى اتشجع بعد انا وياج
الحمدلله قاهرة ابشرج اليوم لقيت حبوب سبروفيتا الي ضيعتهم ههههه
صحيح مو باقي منهم وايد لكن اكيد راح يفيدوني
وراح احاول اقنع الوالدة تجيب لي منهم اكثر حتى ليلة عرسي اوقفهم
واكون وقتها وصلت لوزني المثالي الي اتمنااااااااه

قووووولي يارب

بالتوفيق واستمري ع الحلبه
3 مرات باليوم تبين اسرع
عسل مكسرات
حبوب سبروفيتا اكلي 3 مرات :rerrerek: