انت قد التحدي ابي 3 بنات يتحدوني يالله وروني
- بادئ الموضوع passion.666
- تاريخ البدء
- الحالة
rymyy
New member
- إنضم
- 4 يوليو 2009
- المشاركات
- 616
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
بسم الله الرحمن الرحيم
يومياتي ليوم السبت
____________________________
اول ماصحيت من النوم قست وزني
بعدها شربت بطل ماي صغير +حبه الفيتامين
الفطور عباره عن 7 تمرات +علبه زبادي قليل الدسم
بعدها شربت بطلين ماي صغار
_____________________
السناك كان رمانه
____________________________
الغداء 6تمرات +قلاص لبن
__________________________
العشاء تفاحه
_________________________________
الرياضه مشيت على السير 30 دقيقه
وتمارين مختلفه للبطن
يومياتي ليوم السبت
____________________________
اول ماصحيت من النوم قست وزني
بعدها شربت بطل ماي صغير +حبه الفيتامين
الفطور عباره عن 7 تمرات +علبه زبادي قليل الدسم
بعدها شربت بطلين ماي صغار
_____________________
السناك كان رمانه
____________________________
الغداء 6تمرات +قلاص لبن
__________________________
العشاء تفاحه
_________________________________
الرياضه مشيت على السير 30 دقيقه
وتمارين مختلفه للبطن
dareena
New member
- إنضم
- 18 يناير 2011
- المشاركات
- 1,011
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
يوميات السبت 29/10
1- الفطور.. بالدوام كليت 2 بسكوت دايجستف لايت و كوفي
2- الغدا.. نص كوب عيش ابيض و قطعة سمك فيليه و قفشتين هريس و سلطة
3- بعد الغدا بنص ساعه شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
4- العشا.. زبادي اكتيفيا و سلطة خس وخيار وجزر
قبل العشا مشيت ربع ساعه بالحوش
الساعه عشر ونص مشيت نص ساعه 3 كيلو تقريبا وفريت شوي ع قرص التنحيف
هذي من البرنامج الي بالفون يحسب جم مشيت و جم كالوري حرقت
1- الفطور.. بالدوام كليت 2 بسكوت دايجستف لايت و كوفي
2- الغدا.. نص كوب عيش ابيض و قطعة سمك فيليه و قفشتين هريس و سلطة
3- بعد الغدا بنص ساعه شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
4- العشا.. زبادي اكتيفيا و سلطة خس وخيار وجزر
قبل العشا مشيت ربع ساعه بالحوش
الساعه عشر ونص مشيت نص ساعه 3 كيلو تقريبا وفريت شوي ع قرص التنحيف
هذي من البرنامج الي بالفون يحسب جم مشيت و جم كالوري حرقت
يلااا يااباشن ايواااا ياااباااشن
قووووو هيد
مشجعييينج
الله يوفقج يلااااا كسريهم بالرجيييم الله الله لاتفشلينا
اوك
وعاااااااشت باااااشن
قووووو هيد
مشجعييينج
الله يوفقج يلااااا كسريهم بالرجيييم الله الله لاتفشلينا
اوك
وعاااااااشت باااااشن
ماشاءلله عليج خوش يوميات. وخوش صوريوميات السبت 29/10
1- الفطور.. بالدوام كليت 2 بسكوت دايجستف لايت و كوفي
2- الغدا.. نص كوب عيش ابيض و قطعة سمك فيليه و قفشتين هريس و سلطة
3- بعد الغدا بنص ساعه شربت كوب شاي اخضر بالنعناع
4- العشا.. زبادي اكتيفيا و سلطة خس وخيار وجزر
قبل العشا مشيت ربع ساعه بالحوش
الساعه عشر ونص مشيت نص ساعه 3 كيلو تقريبا وفريت شوي ع قرص التنحيف
هذي من البرنامج الي بالفون يحسب جم مشيت و جم كالوري حرقت
تعجبيني ان شاءلله اتفوزين يارب
حبيبت قلبي مشكوره جزاج الله خير
حطي بالج بعد العيدانت المتسابقه الثانيه
والاولى دبه موت
ناطره الثالثه؟
rymyy
New member
- إنضم
- 4 يوليو 2009
- المشاركات
- 616
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
dareena
New member
- إنضم
- 18 يناير 2011
- المشاركات
- 1,011
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
هاااي بنات شلونكم
اليوم شريتلي مثل ماسميها ماجله الريجيم :d اشيا خفيفة وصحية وماتاخذ وقت بالطبخ عشان لاخربط اذا كنت يوعانه و ماعندي وقت
وهذي هي
يومياتي 30-10
1- الفطور... 2 بسكوت دايجستف و كوفي و نص لتر مااي <<< والله لا يراويكم الي صادني دشيت الحمام عزكم الله مرتين ورا بعض و كنت بدش بعد بس تأخرت ع محاضراتي ورجت الجامعه و طول الوقت ع اعصابي و ابي حمام بس ماحب اروح الا ابيتنا و تميت 3 ساعات انطر هههههه ورديت البيت ركيض
2- الغدا.. سيزر سالاد و قلاص عصير سيزر <<< ام التناسق ههههه اول شي شربت العصير بردت ع جبدي بعدها تغديت
3- سناك .. بالدوام كليت جم حبة لوز مو مملح سمعت ان مكسرات زينة للجسم بوقت الريجيم و تساعد ع تقليل السيلولايت و الله اعلم
4- العشا.. سلطة و زبادي اكتيفيا
والرياضة مشيت ربع ساعه بالجامعه و عشر دقايق المغرب وبس
- الحالة
