*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[ToOMii]

تـووتـه الـحلـووه

لوول عيل انا غير انا كل ابي اصغر ههههه
اففف كانت امنيتي ادش الـ 21 وانا ضعيفه
بس شكله مابيتحقق هالشي بس الله كررريم
صج باكون قاطه 10 كيلوو ورا ظهري بس بعد مب اللي تمنيته
وان شاء الله اتيي السنه اليديده وانا ضعيفه ))

 

[om_fajer83]

اها
اجل بتعشى

جزاج الله خير
وتوته ان شا الله اشرب ماي

 

[دبه موت]

عالريج 3 ملاعق كستر المراعي نص بسكوته
الريوق كلوب ساندوچ جبن نص بطل عصير برتقال
السناك قطعتين ككاو رجيم

الغدا ماني مشتهية معدتي تعورني
العصر سناك روب قليل الدسم
المغرب جاي اعشاب العويد
العشا سلطة يونانية وعصير فراولة نص قلاص

بسسسس
انا لي اسبوع رجيم
والمشكلة وزني ماينزل !!!!!!!!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

رياضه يمكن لانج ماتسوين عشان جذي مو قاعد يتحرك وزنج أتوقع يعني وبالعافيه غلاتي:eh_s(15):

شدعوااا بناات انا معااكم مافي احد يرحب ولا احد يعلق على مشارماتي

شكلي غير مرغوب فيني هني

أقول تسنعي وخلج معنا :rgewrg: الا ردو عليج البنات ورحبنا فيج ياروحي بس شكلج كسوله رجع لصفحات بتشوفين ردود البنات ماقصرو
وحياج يالله نبي حماس ياحلوه

 

[ToOMii]

اها
اجل بتعشى

جزاج الله خير
وتوته ان شا الله اشرب ماي

ايييي فديييتج تعششي وعليج بالعافييه :eh_s(7):

 

[دبه موت]

يابعد جبدي ياتوته تسلمين غلاهم


يومياتي
الفطور:حبة توست بر +3ملاعق جبن قريش+نص خياره شرائح وشريحتين طماطم +كوب قشر القهوه
الغداء:حبة برغر دجاج مشويه+نص خياره شرائح وشريحتين طماطم +بيالة سفن اب دايت <ابي أحاول اترك الغازيات
سناك:كوب نسكافيه بدون اي أضافه
العشاء:حبة كيوي+كوب قشر القهوه
الرياضه:سويت خفيفه وغير شغل البيت والطباخ
مجموع سعراتي(410)مدري صح ولا لا؟

 

[ToOMii]

الـيووم الثـآلـث ..

6:15 / فطووري كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + بلوبيري
9:30 / كوبين ماي
10 / حبه كيوي + نص فليفله بارده حمره + كوب لاتييه خالي من السكر (60 كالوري)
(كان السناك مالي قليييل مت من اليوع ع الساعه 1 لوول)
1:30 / كوبين ماي
2 / غدااي كووب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه دجاج
5:30 / كوبين ماي
6 / عشااي كوب فتنس + كوب حليب قليل الدسم + ملعقتين لوز + سلطه وجبن
7:30 / رحت الجيم ولعبت ساعه كامله + كوبين ماي

اليوووم حققت شي حلوو :$ حدددي مستانسه
قدرت اركض 30 دقيقه بسرعه6.5 كلم/ساعه بدوون توقف

وبـسسس سـلآآمتكـم ..

 

[ToOMii]

يابعد جبدي ياتوته تسلمين غلاهم


يومياتي
الفطور:حبة توست بر +3ملاعق جبن قريش+نص خياره شرائح وشريحتين طماطم +كوب قشر القهوه
الغداء:حبة برغر دجاج مشويه+نص خياره شرائح وشريحتين طماطم +بيالة سفن اب دايت <ابي أحاول اترك الغازيات
سناك:كوب نسكافيه بدون اي أضافه
العشاء:حبة كيوي+كوب قشر القهوه
الرياضه:سويت خفيفه وغير شغل البيت والطباخ
مجموع سعراتي(410)مدري صح ولا لا؟

والله يومج ميه على ميه :eh_s(15):
بس ماعرف اعد السعرات الحراريه لوول
وو ليش عقب الغداا الاكل خفييف
لو انا مسويه يومج هاي احس بمووت من اليوع ع النهايه لوول
بس يمكن انتي متعوده على جيي .. ابدعتي كييب ات اب :eh_s(7):

 

[le corbusier]

بنات عفيه بدخل معاكم
في مجال؟؟؟؟

 

[le corbusier]

وزني الحالي:٧٢
الهدف الاول: ٦٥
الطول:١٦٤

 

[دبه موت]

والله يومج ميه على ميه :eh_s(15):
بس ماعرف اعد السعرات الحراريه لوول
وو ليش عقب الغداا الاكل خفييف
لو انا مسويه يومج هاي احس بمووت من اليوع ع النهايه لوول
بس يمكن انتي متعوده على جيي .. ابدعتي كييب ات اب :eh_s(7):

اول يوم كان وزني 117 كنت اسوي كذا وانزل واللحين من اشوف رجيم رحت طسيت جربت
وكان انا من زمان مخلصه السبعينات :rgewrg:
اهو اتوقع صح ان شاء الله
وتسلمين يابعدي

بنات عفيه بدخل معاكم
في مجال؟؟؟؟

ياقلبي نحطج بعيونا اكيد في مجال حياج حبي:eh_s(7):

 

[دبه موت]

بنات نبي يوم الجمعه نحط اوزنا كلنا لانه مشاء الله في بنوتات جدد عندنا ونبي نعتمد جدول
عشان الحماس ونشوف ياحلاتنا خلال اسبوع كم ننزل
طبعا راح اعتمد هالجدول انا وبسجله في دفتر عندي وكم كل وحده تنزل خلال اسبوع ماابي اسبوعين من سبت لين جمعه فقط لا غير
وراح احاول اسوي جدول اعتمده هنا طبعا ونشوف خلال اربع اسابيع منو تنزل اكثر فينا
يالله بنات نبي حماس وكلنا بايد بعض مانبي كسل وتخبيص وندم نبي صحه ورشاقه دائمه بأذن لله:eh_s(9)::eh_s(9):
انتظر الاوزان يوم الجمعه هنا ياحلوين:eh_s(7):

 

[Miss shatha]

ايه ايه انا معععك بهلراي

يومي

ماافطرت


الغدا عازمتنا ماما ب مطعم وطلبت شيش طاووق واكلت شوي مع خبر وشوي لحاه مع بطاطس مقلي شوي وتص بيبسي دايت


وعلى المغرب تمر وقهوه يج٤ تمرات


وكلت شوي من شيبس تسالي

والعشا ساندوتس بر مع بيض مسسلوق

وقبل العشا كنت رايحه سوق ومشيت شوي



وبيسسسس

 

[Miss shatha]

بنات كم لنا من بدينا ؟ اسبوعين ولااقل؟

 

[دبه موت]

انا من دشيت اهني تقريبا اسبوعين ؟:eh_s(10):
بس من يوم الجمعه من يد ويديد عشان نعرف كم نزلنا بالضبط لانه احس خبصه جذي

 

[le corbusier]

اول يوم كان وزني 117 كنت اسوي كذا وانزل واللحين من اشوف رجيم رحت طسيت جربت
وكان انا من زمان مخلصه السبعينات :rgewrg:
اهو اتوقع صح ان شاء الله
وتسلمين يابعدي



ياقلبي نحطج بعيونا اكيد في مجال حياج حبي:eh_s(7):

تسلملي عيونج حبيبتي 

 

[جاتيم]

ايه دبدوبة فديتج جذي احسن كل جمعه انشوف اوزانا,,

الجمعه اقيس انشالله واقوولكم ,,,

اممم اليوم كنت صايمه بعد تفطرت فخذ دجاج مسلوق وسلطه وتقريبا 5 قفشات شوربه الدجاج والذره,,,

وبين الفطور والسحوور قهوة تروبيكانا وتسحرت 2 بيض و4 شرايح تست
وسلطه ,,,

 

[جاتيم]

لا تحاتين جتوووووووووم، انا شادة على حيلي شد. احسن انك بطلتي ريجيم الفواكه و الخضار، كنت ابي اقولك لا تسوينه لكن خفت ان رايي ما يعجبك. فقلت راح تعرف بعدين انو ما فيه فايدة. احس ريجيم هو تخفيف الاكل. الريجيم اللي انتي تسوينه عاجبني حيييل لانه متوازن و لافيه اي حرمان

ايه فيه فرق بين التوست الابيض والتوست الاسمر لكن مو في السعرات لان السعرات الحرارية فيهم متقاربة. الفرق هو ان التوست الابيض يرفع السكر بالدم بسرعة وينزله بسرعة، المشكلة اذا نزل مستوى السكر في الدم بسرعة هذا الشي يخليك تجوعين فتاكلين كمية اكبر. اما التوست الاسمر يرفع مستوى السكر في الدم ببطء و ينزله ببطء ... باختصار ما يخليك تحسين بالجوع بسرعة عكس الابيض. هذي المعلومة قريتها في كتاب حمية ساوث بيتش لدكتور امريكي.

لكن انا احيانا اضطر واكل ابيض لما مايكون بالبيت خبز اسمر[/quote]

ايه انا جذي اذا مافيه توتست اسمر اكل الابيض بس مو علي طووول/ بيتي ما يفضي من التوست الاسمر لوووول
بس اضطر احياانا لووول

فدددديت قلبج محد مشجعني غيرج انتي ودبة وانشالله كلنا ننزل بصحه وعااااااااااااافيه يارب

 

[توووووتة الحلوة]

أمس

الريوق
1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

الغدا
مافيه غدا

العشا
نفس الريوق بالضبط: 1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

الرياضة
مشيت ساعة
20 دقيقة تمارين الذراعين

 

[قــل مـا تـشـاء]

مراااحب بنوتات
يومياتي حق أمس
الفطور
جبن مالح وبيضه وكافي بسكر الريجيم
سناك
رطب
الغدا
2 سندويش توست باللحم مع عصير وخيار
سناك
2 بسكوت صغير بنخاله وحبة سوداء
العشا
سينابون مال مخبز ونص رمانه على كم عنبه وقضمة سنيكرز لوووول
شاي وقهوة
تمر

 

[دبه موت]

تسلملي عيونج حبيبتي 

يسلمك ربي لمغليك ياقلبي:eh_s(17):

ايه دبدوبة فديتج جذي احسن كل جمعه انشوف اوزانا,,

الجمعه اقيس انشالله واقوولكم ,,,

اممم اليوم كنت صايمه بعد تفطرت فخذ دجاج مسلوق وسلطه وتقريبا 5 قفشات شوربه الدجاج والذره,,,

وبين الفطور والسحوور قهوة تروبيكانا وتسحرت 2 بيض و4 شرايح تست
وسلطه ,,,

أكيد أحسن وبالعافيه عليج ياروحي:eh_s(17):
والله يومج حلو بس قللي ياقلبي من النشويات يعني بدل 4 واجد 2تشبعين ومع سلطه وكوب اناناس
تطلعين توب 5 الصراحه:eh_s(15):

فدددديت قلبج محد مشجعني غيرج انتي ودبة وانشالله كلنا ننزل بصحه وعااااااااااااافيه يارب

يابعد كلي يالغاليه احنا خوات واكيد كلنا بأيد بعض:eh_s(15):

أمس

الريوق
1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

الغدا
مافيه غدا

العشا
نفس الريوق بالضبط: 1 بيضة مسلوقة مع نص صمونه بر. كاس شاي وسلطة.

الرياضة
مشيت ساعة
20 دقيقة تمارين الذراعين

بالعافيه حبي عليج:eh_s(15):

مراااحب بنوتات
يومياتي حق أمس
الفطور
جبن مالح وبيضه وكافي بسكر الريجيم
سناك
رطب
الغدا
2 سندويش توست باللحم مع عصير وخيار
سناك
2 بسكوت صغير بنخاله وحبة سوداء
العشا
سينابون مال مخبز ونص رمانه على كم عنبه وقضمة سنيكرز لوووول
شاي وقهوة
تمر

مرحبتين بالحلوين مشاء الله عليج لزوم الحلى مايفارق يومج :eh_s(14):
بس بالعافيه عليج ياقلبي:eh_s(17):