*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( حيـاكم شـاركونـي )*

[قــل مـا تـشـاء]

اييي بنوتااات الصور تشجع انا بصور الميزان لوووووووووووول ,,
والله صج التجمع حمااااااااس ان شاااء الله ماننقطع ونتخرج من التجمع بالستينات ..

 

[جاتيم]

قل ما تشاء/ايه شكلي بسوي جذي فديتج احسن طريقه بعد قلبي ربي يوفقج انشالله,,,

 

[روعة خيال]

يا بعد عمري مشكورين حبايبي

وزني 78

الطول 160

رجيم السعرات 1000 سعره باليوم

بعد شوي احطلكم الصور مع سعراتهم ان شاء الله

 

[دبه موت]

بنات حدي اليوم انهلكت جاتني حكه بجسمي وربي وربي لو تشوفون وش اسوي بعمري تنصدمون
لدرجه الدم قام يطلع فخوذي صارت جمر حمراء ومكان اللي أحك يتقشر جلدي ويطلع دم وفوق هذا ينتفخ
صرت في حاله مايعلم فيها الا الله
أمي جالسه وتتحسر علي وقلبها يعورها مدري ليش صار فيني جذي للحين جسمي يحرني من بعد الحك واحس تعبانه ودايخه
حسيت بجوع من بعد الفطور قلت خل أكل تمر وحليب وأرتحت شوي
في بالكم من شنو جاني كذا

 

[دبه موت]

وبعد وزنت من شوي والحمدلله نازل وزني مع اني ماأكله بس الحمدلله لك يارب
مابقول لكم كم نزلت الا بعد اسبوع

 

[om_fajer83]

بنات حدي اليوم انهلكت جاتني حكه بجسمي وربي وربي لو تشوفون وش اسوي بعمري تنصدمون
لدرجه الدم قام يطلع فخوذي صارت جمر حمراء ومكان اللي أحك يتقشر جلدي ويطلع دم وفوق هذا ينتفخ
صرت في حاله مايعلم فيها الا الله
أمي جالسه وتتحسر علي وقلبها يعورها مدري ليش صار فيني جذي للحين جسمي يحرني من بعد الحك واحس تعبانه ودايخه
حسيت بجوع من بعد الفطور قلت خل أكل تمر وحليب وأرتحت شوي
في بالكم من شنو جاني كذا

عسى ماشر دبه خرعتيني والله عليج
روحي الطبيب سووي فحوصات
او غسلي بماي مقري

 

[newme]

من عيووني : هذا هو ريجيم دكتور فادي :


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط


- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (Free Day) بس بحذر

 

[روعة خيال]

قعدت متأخر

فريوقي و غداي واحد



نص خبزه سمره = 95.3

2 همبرجر خزان المربع= 326

مسترد = 0

جبن كرافت سنقلز شريحه وحده=60

طماط =3

التوتال = 484.3




سفن اب فري = 1.5

ليمونه = 22

توتال =23.5

اجمالي الكالوريز 507.8

 

[روعة خيال]

دبه حبيبتي سوي تحليل وظائف الكبد انا صارلي نفسج بالضبط بس كنت حامل قالتلي الدكتوره سوي تحليل وظائف الكبد و صج طلعلتلي مشكله بالكبد

 

[روعة خيال]

قبل شوي شربت جاي اعشاب

جاي اخضر + دارسين + زنجبيل + الخلطه المهدئه للغازات

 

[قــل مـا تـشـاء]

جاتيم اي مافي الا جذي ,,
دبدووب ,, ماتشوفين شر ياقلبي ,, اقري لج في زيت زيتون وتدهني به أو سوي مثل ماقالت لج روعة الخيال سوي تحاليل
ام فجر ’’ حيااج حبيبتي
نيو ومن ,, النظام اللي حطيتيه احسه زييين وينزل الوزن بس فيه أشياء وااايد أنا مأأكلها ,, وعموما أنا مو من النوع اللي اتقيد بنظام ريجيم آكل من الموجود بس بحدود ,,
روعة ,, دامج بتاكلين بس 1000 سعرة حرارية كان قسمتيها عدل على 3 وجبات يعني كل 4 ساعات وجبة يتهيأ لي أحسن لج والا ؟؟
لا تنسين الرياضة قلبووو

 

[om_fajer83]

من عيووني : هذا هو ريجيم دكتور فادي :


يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون

وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على الصحة ما دام المتعالج يأخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة فيه دون حذف الوجبات

يصلح لجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكوره دون تعديل
ان حيز المعده يبدأ في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلة الشبع بسرعه شديده واحساس بالحيوية حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدم في هذا الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة أو الزبادي



التعليمات في هذا الريجيم:-

- الزبادي المطلوب هنا هــو زبادي أكتيفيا لأنه يساعد على الهضم الجيد وتحسين عملية شد الجسم

- شرب 8 أكواب من الماء يوميا وأكثر

- عمل رياضة مدة ربع ساعة وهي المشي فقط


- غير مسموح مشروبات الدايت لأنها بالغالب تكون تجارية وتؤثر على البرنامج

- مسموح شرب القهوه و الشاي والاعشاب (بدون سكر)

- مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين

- محاربة الامساك قـدر الامكان وتناول الاعشاب المسهلة

- تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع

- عدم إستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)

- عدم استهلاك الحلويات لأنها تعمل على قتل هذا الريجيم و أيضا بطء في نزول الوزن______________________________ ______________________________ ___

الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة

(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)

(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا


________________________

طبعا اليوم الثامن خذي (free day) بس بحذر

حلو الرجيم بس مشكلتي اني نباتية /:

 

[روعة خيال]

قل ما تشاء

انا جذي اتريق و اتغدى و اتعشى بنطاق ١٠٠٠ سعره

بس من بلشت الدراسه و انا مو قادره اتحكم بوقت الوجبات

بس الاهم عندي العشا الساعه ٦

 

[روعة خيال]

الحين اشرب نسكافيه

90 سعره

 

[om_fajer83]

روعة خيال شلون نظام الف سعرة ياليت تكتبينه لنا اذا مافيه كلافة

 

[Zen&7ala]

خيااااال ممكن تصورين شكل الهمبورغر؟

لان انا اخذ خزان بس دائري ابي اعرف شنو اخف و جم سعره فيه؟؟ لان مو كاتبين

و مالج الهمبورغر 326 سعره للحبه ولا الحبتين ؟

 

[Zen&7ala]

اي و السناااك يكون
جريب فروت او عصير كيوي مع اناناس

اي انا بعد الوجبه اشرب ماي الزعتر اخففه بمااي عند الحوااج لون العلبه اخضر زجاج

شلونه ماي زعتر مجربته من قبل؟؟ قالولي يضعف صج ولا لأ؟ تنصحينا فيه؟

 

[Zen&7ala]

زين وحلا
لا مو مقلي ماحطيت ولا نقطة دهن مسويته بمقلة تيفال
البسكون تك ومكتوب بالرجيم لللي استخدمه

مشكوووووره عالتعليق

دام جذي عيل :eh_s(15)::rerrerek:

 

[Zen&7ala]

اليوووم شنو كلييييييت


الريوق كل معتااد

و بالكليه شربت نسكفيه و




شاندوج نقانق بناات والله كان راسي يعورني و باجر وراي امتحان خفت انه ما اقدر ادرس فكليتها

وراها تحسفت جان امشي نص ساعه XD


و الغدا و العشا وجبه وحده الساعه 5:30



خضار مفيوحه (كوسا+جزر+زهره) كلهم نص مو كاملين

و الصحن الثاني أكل من دايت كير شاريته من الجمعيه (وجبه الاربياتا المعكرونه خذيت نصها ) (و الساندوج وجبه تاج محل اهيا فيها قطعتين بس خذيت قطعه )

يعني كنوع من التغير و عشان باجر اكل مثل الطريقه نص معكرونه و نص ساندوج

و بس

اذا يعت بأكل روب خالي الدسم (بخليه الساعه 9 او 10 بليل)

و شاي أخضر مع نعناع

 

[دبه موت]

عسى ماشر دبه خرعتيني والله عليج
روحي الطبيب سووي فحوصات
او غسلي بماي مقري

الشر مايجيك ياروحي يابعد قلبي والله
هذا اللي بيصير أن شاء الله بس انتظر عمتي تجي

دبه حبيبتي سوي تحليل وظائف الكبد انا صارلي نفسج بالضبط بس كنت حامل قالتلي الدكتوره سوي تحليل وظائف الكبد و صج طلعلتلي مشكله بالكبد

بسم لله عليج ياروحي ماتشوفين شر غلاتي
بشوف أذا مانفع معي الماي المقري وان شاء الله واكيد بينفع بسوي تحاليل اللي قلتي عنها