بنضعف يعني بنضعف !!

[حزن الليل]

لااااااا وبعد في الشتاء كسل يذذذذبح ماودج تتحركين بالموت على ماتقومين...
لاااا ان شاءالله من السبت بحاول انام في الليل يكفي سهر لعيوووون الرشاقه بعد شنسوي...وعندي عرس بنهاية شهر محرم فااتمنى انقص 5 كيلو عشان اكون راضية عن نفسي ويكون الفستان اوووك ان شاءالله يارب...

امييييييييييييييييييين ياررررب اهم شي نضعف بصحه وعاااافية يااالله ياكريم...

الشاء وما ادرك ما الشتاء ابي امشي الحين واسوي التمارين برداااانه :weight_lift:

مو هاذا اللي اللي مغربلنا الفساتين والبدل اللي تصكر بالرحه من الراشاقه :krkrkr:
ان شاء لله ياآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب نضعف بصحه وعافيه ويثبت الوزن ولا ترد الشحووم ياحي~ ياقيوووم

 

[حزن الليل]

هاااااااااااااي بنوتات رشيقات شلونكم

اليوم الحمدلله صايمه .. مادري شنو بتفطر مو مشتهيه شي ..

تحركت شوي بالبيت كرباضة و عقب الفطور بصعد السطح أمشي شورج وهداية الله يا حزونه هالحل بيرضى جميع الأطراف لووول

الله يتقبل فديتج لووووووووووووول اهم شي تمشين

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الوزن ولا ترد الشحوووم يا حي~ ياحيووم

 

[حزن الليل]

كافي امشي بالبيت ربع ساعه!!!
لان الجهاااز يملل وما اقدر اروح ممشى
كبدايه بحاول اتحرك
بس انا سمنتي كلها فوق بالظهر والاكتاف والذند من جذي ماساااااة ظهري كله لحم
ودي ابجي اذا طالعت ظهري
وطويله فصايره يثله ههههههههه
يااارب اضعف صارلي 10 ايام عالرجيم
بروح اشتري ميزان ميزاني مكسور

لوووووووووووووول حمد ربج ف ناس يالله تمشي من سمنتهم >>>مع الرياضه والمشي يروح الشحم

كبدايه حلوو تمشين ربع ساعه وكل يوم زيدي 10 دقايق

واذا ع الجهاز حطيه قبال التلفزيون وتمرين عليه عشان لا يحوششج ملل وكان الله غفور رحيم

ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآأإآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت الورزن ولا ترد الشحوووم ياحي ياقيوووم

 

[ام حــ م ــودي]

بنااااااات ماااااقصرتوووووو حدكم فدتوووني وشجعتووووني
انا امس بليل كليت قطعة ككاو وبطاط من وجبة ولدي وشوي بفك
جاااااان احس بالذنب حدي حدي
رحت رجعت اللي كليته

واليوم الريوق كان ربع خبزه مع لبنه وعصير
وبعدين رحنا رحله وخذيت برد من جذي ماراح اكل غدا ولا عشا بس باكل روب عالساعه ٦ونص جذي وبسسسس

انا حددي احترييييت رحت حق عرس بنات اعرفهم قبل متااااان ماشااااااءالله صايريييين باربي
ابي اصير مثلهم بسرعه انا حلوووه مابي اخرب نفسي بهالجسم

بنااااااات تشجعوووووو دخلووو قسم لوكات المشاهير وطالعووووو
يعطيكم دافع

 

[' #sǎrǎh . . ']

اخذيلج همبرجر بالشوايه وحطي معاه طماط وشوية كتشب وفلفل بارد وفلفل بوديج مع جبنه لايت ولفيهم بخس بدال الصمونه
او شابوره مع جبن لايت مسحه خفيفه وشاي حليب
او سلطة روب
او سوي حمسه خضار بدون زيت اكليها بشوكه مع قطع همبرجر

تم العمل تسلمين يابعدي

 

[' #sǎrǎh . . ']

بنااااااات ماااااقصرتوووووو حدكم فدتوووني وشجعتووووني
انا امس بليل كليت قطعة ككاو وبطاط من وجبة ولدي وشوي بفك
جاااااان احس بالذنب حدي حدي
رحت رجعت اللي كليته

واليوم الريوق كان ربع خبزه مع لبنه وعصير
وبعدين رحنا رحله وخذيت برد من جذي ماراح اكل غدا ولا عشا بس باكل روب عالساعه ٦ونص جذي وبسسسس

انا حددي احترييييت رحت حق عرس بنات اعرفهم قبل متااااان ماشااااااءالله صايريييين باربي
ابي اصير مثلهم بسرعه انا حلوووه مابي اخرب نفسي بهالجسم

بنااااااات تشجعوووووو دخلووو قسم لوكات المشاهير وطالعووووو
يعطيكم دافع

اي وانتي الصاجه

اليوم فطوري كوبحليب قليل الدسم
والغداء سلطه وعيش بس ماكلت وايد والماي لتر
وان شاء الله العشاء افكر اسوي شوربة ماجي واسوي رياضه جدام البيت

 

[برستيجي مآركة]

هلااااا حبايبي..
احنا اليوم زوارتنا بيت جدتي...
وجلست متأخر العصر كالعاده فما مداني افطر..اكلت علك..>>والله انه يموت جوع زياااده
والساعه 8 مرت خالي مسويه عيد ميلاد بنتها فااغصبتني بنت خالتي اكل من الكيكه اكلت قرمه بس...
وع الساعه 9 وزيادة اكلت كورن فليكس...
والساعه 10 شربت بياله شاي..
والساعه 1 اكلت تفاحه...وطاحت عيني ع زيتون اخضر واكلت حبتين...وبس هذا اكلي كله احسه خرابيط ومو متوازن لكن الحمدالله ع النعمه..
ايه ذكرت اكلت حبتين فشار عن خاطر بنت خالتي تؤبرني>>كله جبر خاااطر هههههههههههه جد والله
وشربت ماااي كثيييير..
وشربت كوب شاي اخضر..
وسويت تمارين بسيطه ..

 

[برستيجي مآركة]

ام حمودي وااااصلي يابعدي وان شاءالله بتوصلين للي تبينه..
حزوون نظامك روووعه موفقه حبيبتي...
مجروحة الخاطر يووومك حلووو بالتوفيق عزيزتي...
>>مسوية فيها صاحبة الموضوع الاخت هههههههه
بنات انتو ماتسوون يوم يكون فري دي تاكلون اللي خاطركم فيه مرة بالاسبووع..ترى افيد للجسم عشان مايتعود ع نظام معين...
انا بوكرا يووومي وبشوف كم نقص وزني...
يارب يحقق مرادنا ونضعف بصحه وعااااااااااااافيه يارب...

موفقين رشيقات مقدما...

 

[حزن الليل]

صبح صبح ينات

اكمل جدوول امس

تغديت الساعه 3 ع رووب ولبن وتمر

والساعه 4 شربت جاي متعتع وقفشه كيكه :eh_s(16):>>صايرها اخورها :eh_s(16):

والعشاء تعشيت الساعه 9ع شريحه صدر دجاج مشوي مع رووووب

وبعدها بنص ساعه شربت اعشاب

وبعدها مشيت من 11:35 12:15

وبين وقت ووقت ادردع ماي

اليوووم...

توني قاعده وبفراشي بردانه بشرب ترس مااي بتريق ع 7تمرات ولبن ورووووب

والحديث بقيه

 

[حزن الليل]

ام حموووودي


ان شاء الله احنا نصير مثلهم رشيقات بس شدو الهمه>>>نشجع بعض ونزف بعض لين نكون رشيقات
ان شاء الله نضعف بصحه وعافيه يآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآإأآرب ويثبت لوزن ولا ترد الشحووم ياحي~ ياقيوووم

برستيجي ماركه

فديتج انتي وخلاص تركي عنج كلت عن خاطر فلانه لما تضعفين ويثبت وزن كلي عن خاطر فلانه

اشووف قدامي امشي وسوي التمارين:weight_lift:

 

[حرمه المصون]

انا قمت الساعه ۹. شربت كوفي بس ورحت النادي ساعه
تغديت الساعه ۱۲:۳۰ شوي عيش وتبوله ونتفة لحم

 

[ام حــ م ــودي]

هاااااااي مامريت عليكم امس جنه
المهم غداي كليت شوي دجاج من الايدام وقفشتين عيش
وبليل طلعت ولدي العبه اكلت شويه من الرول بطاط حولت عيني عليه هههههههه

واليوم كليت ريوق الصبح توست بيض وجبن لايت وخضار
وحليب شاي قليل السكر

والغدا سلطة روب مع شويه زيت زيتون يقولون مفيد
ومااااي بشرب
بحاول اني ما اتعشى
واذا جعت بليل باخذ كوب نسكافي

 

[' #sǎrǎh . . ']

سويت رياضه 30 دقيقه بس
وبعدين فطرت شربت كوب حليب
واكلت بيض وجبن

والحين اشتهيت اندومي بعمل شور واقول لكم عن باقي يومياتي

اب اب اب اب اب

 

[love u 4ever]

هااااااي بنات شلونكم؟

بشروا محد وزن فيكم ؟!

أنا المفروض اليوم اوزن بس للحين ما وزنت خايفه انصدم..

المهم ما كتبت يومياتي أمس واللي قبله مادشيت النت انشغلت شوي..

بهاليومين كنت صايمة طبعاً وفطوري كان خفايف خيار وطمام + توست أسمر + حبن مثلثات لايت + جم حية زيتون أخضر

مع الماس والشاي الأخضر والتفاح والكيوي طبعاً

أي صحححح والرياضة ابشركم انفكت العقدة مشيت ساعه باليومين اللي فاتوا واااي مو مصدقه الحمدلله طبعا فوق السطخ لوول مغامرات


بس مووو صج عظامي متكسرين مو قادره اوقف وإذا مشيت أعرج لول كله في سبيل الرشاقة يهون


اليوم يومياتي :

تريقت بيضه وحده مسلوقه من غير الصفار+ شرايح 2 جبن قليل الدسم+ شاي حليب من غير سكر + رغيف أسمر

عقب مشيت ساعه.

السناك : عالساعه 12 : عصير أناناس + شاي اخضر

الغدا : قفشه حمص + قفشه متبل + رغيف خبز أسمر واحد .


باجي العشا مادري شنو . موفقين

 

[ام حــ م ــودي]

هااااااي بنااااات
اليوم قعدت الفير عالساعه ٣ ولاصوت القرقعه بالبيت والازعاج ولا ريلي راد من الدوااام
يخبص بالمطبخ مسويله سبقيتي واللحم المفروووم
امبيييه عاد انا خبري بالاكل كان الظهر يعني من قبل ١٢ ساااعه
جااااان اروووووح واطب ويااااه ههععهعععهههههه

اما اليوم الساعه ١١ سويت افضل فطور ينصح فيه عبدالله المطوع
شوفان بالحليب والعسل

والغدا راااح يكون همبرجر مشوي وروب

 

[غير كل الناس]

كنت 90

حاليا 84

نفسي اشوف السبعينات

 

[حزن الليل]

مراحب بنات


اكمل جدول امس

تريقت ع11ونص الصبح ع رووووب لبن وتمر


+

الساعه 3 شربت حليب

والساعه 5 ونص تغديت ع روووب ولبن وتمر + الساعه 8 قرمشت بطاطس مع ولد اختي

+
الساعه 9 شربت اعشاب

اليوووم ...

تريقت الساعه 1ونص ع تمر وحليب وررروب+ شربت اعشاب

والحديث بقيه

 

[love u 4ever]

رحت وزنت قبل شوي نازله بس كيلو و300 جرام

حييييل كنت متأمله أنزل عالأقل كيلوين مع إني أبي أنزل 3 كيلو

بس ما الله كتبلي ماعليه ..بشد حيلي أكثر وأكثر

من باجر ببدأ ريجيم الكورن فلكس والحليب

و إذا الله قدرني بخلي المشي ساعه ونص باليوم

مع إني تكسرت والله وتعبت

ربي يعين

 

[love u 4ever]

اي صح تعشيت :

تفاحه خضرا + 2 كيوي وبس

بشرب بعد شوي شاي أخضر.

===> زعلانه

 

[love u 4ever]

وينكمممممممم بنات لايكون خبصتوا

أنا يووعانه حيل بس ماراح آكل .. كله من ريلي سد نفسي لوول !==> أحسن شي سواه

بروح انام تصبحون على خير .. نراكم غداً إن شاء الله ..