يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[ميـرآ]

انا نحفت تقريبا اكثر من 60 كيلو بدون تمارين رياضيه على رجيمات لمدة 4 سنوات كان في تمارين مشي ودرج لاتذكر بالنسبه لمدة الرجيم يعني متقطعه سؤال معاي 5 شهور وبتزوج بذن الله عندي ترهل في الذراعين الصدر والبطن والفخذ والساق من ورا
الحين عند سير كهربائي وجهاز اب كنج برو للبطن و ستيب و اوزان كيلو وعندي تمارين رياضيه فيديو لمدربه اسمها دافيانا مدري تعرفينها شلون اقسم التمارين ابي يروح الترهل وينشد الله يسعدك يارب واتمنى ماتحطميني وتقولين عمليات لان امي رافضه
هل التمارين بتشد جسمي وعندي كريم الزنجبيل للتنحيف شاريته وبسوي صابونه بالقهوه التركيه قريت انها كويسه للشد انتظرك واعذريني على الاطاله

 

[.m.m.]

السلام عليكم
انا ابي اسال عن افضل رياضة لتصغير منطقة الارداف والمؤخرة شنو ممكن اسوي عشان يضعفووووون
ومشكووووووووورة

 

[أم ريــــما 22]

وينها المدربه وين راحت الله يوفقك ارجعي
وين رحـــــــــــتي
انتي صح اللي تكتبين بعالم حواء اللحين صح
هههههههههه كشفتك اسمك فت قيرل

 

[ميـرآ]

اب ننتظرك

 

[الزورق222]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
لو سمحتى اختى عندنا فى البيت هالجهاز وفيه جهاز لقياس ضربات القلب ومعدل الضغط ..
ودى اسالج عن الجهاز هل له تاثير سلبى على الركب والظهر فى المستقبل دايما امشى عليه نص ساعة مع انى لااحتاج لتنقيص وزن فقط للمشى استخدمه ..وبعض المرات اشعر بزيادة ضربات القلب عندى ..

 

[حصه11]

الله يعطيج العافيه حبيبتي

وزني = 73
طولي = 163

المشكلة الزيادة عندي بس فالبطن والخواصر

فديتج الرياضه كم شهر يبالها استمر عشان اشوف نتيجة بالنسبه للكرش

وشو رايج في ليبو6

ومشكورة

 

[FDET NFSY]

واااااااااااااي

انا اليوم ببلش رجيمي وع اخر الشخر بدخل ناادي

ابي حببوب تسد الشهيييييه عاد مو من كثر اكلي بس ابيييه

 

[مدربة الرشاقة]

حبايبي أعضاء منتدى الكويتيات
شلونكم شخباركم
ابعافية حبيت اعتذرمنكم
على تأخيري في الرد
علشان عندي اختبار
في اكادمية اللياقة البدنية

Australian Fitness Academy

في استراليا اختبار
اللياقة البدنية
وعلاج الطبيعي
والاصابات الرياضية
والاجهزة الرياضية
انشاء الله راح
ارد علي اسألتكم كلها
لاتزعلون مني
هذى الشهادة مهمة عندي
مشكورين
عندي ملاحظ
اي وحدة اذا تسأل اتخبرني اذا
عربية او خليجية
اذا عربية ارد عليعا بالفصحى
واذا خليجية ارد عليها بلخليجي
علشان اريد كم تستفيدون
والمعلومة توصل بشكل صحيح

علشان كتابتي خليجي 100%

منتدى الكويتيات ابطال
مدربة الرشاقة
انتو في قلبي

 

[صدى الأفراح]

حبيبتي كتير بتشكرك عذوقك وماتقلقي بتفهم كلامك مافي اي مشكله
وانا بنتظر ردك عأسئلتي واسألة البنات

 

[yummy]

جزاك الله خير حبيبتي مشكوره واااايد ويارب اضعف ادعيلي

اول شي انا وزني 107 وطولي 163 ومتني بفخوذي والمؤخرة وبطني والحمدالله عندي خصر وزنودي متينه شوي
فصيلة دمي o+ وعندي دهون زايده

عندي بالبيت جهاز مشي وقاري واوربت تراك .. بس موعارفه استخدمهم وعلى كل جهاز جم دقيقه اتمرن وجم السرعه؟؟

بلييييز ساعديني ابي اضعف جد مليييييييييييييت عندي اهم شي تضعف بطني وزنودي وفخوذي

 

[نـــــ أم ـــــور]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي بترهل صدري حيل ترهل عندي بنت وولد
ومع الحمل والرضاعه صدري ترهل حيل
عمري 22 وزني 57
طولي 147
ابي اعرف فيه رياضه تنفع حالتي يقولون الصدر الشي الوحيد اللي ماتفيده الرياضه لان مافيه عضله مادري صج لازم جراحه
ابي تمارين اكيده ترفع الصدر وشكثر استمر عليها وتبين النتيجه

وشرايج ابي الاحسن حق شد البطن بعد
المنسق الاصلي ولا اب كنج برو

وشرايج بجهاز كارديو تويستر
ولا الغزال الطائر

واسمحيلي على كثرة اسألتي والله يجزاج كل خير يارب

 

[مدربة الرشاقة]

[ Laidy n3ooma; ]بسالج اذا لعبت ساعه على جهاز الاوربت تراك

هل ياثر على الركبه ؟؟
حياج الله laidy
جهاز الاوربت ما يؤثر على الركبة
ولكن اذاعندك مشاكل باالركبة طبعا يؤثر

خليني اعطيج فكرة عن جهاز الاوربت تراك
جهاز جدا اشغل كل عضو في الاجسم
ويساعد على شد الجسم وينزل الوزن
يعني اذا عملتي 40 دقيقة
60% شد الجسم و 15& حرق الدهون
اما اذا اتمارسين مدة ساعة او اكثر
هنا يبد 70%حرق الدهون 50%تنزيل لوزن
20% شد الجسم

وبخصوص ثبات الوزن شنووو الحل خصوصا لو كان الوزن

عن ثبات الوزن اذا انتي ماشية على برنامج غذائي
ووصلتي الوزن اللي تبينة في ها الحالة الاكل له دور 80%
حفاظ على الوزن
مثلا حاولي تعتدلين في برنامجك الغذائي
يعني اكلى بس اول ما حسيتي اشبع لاتكثرين
و 5 ايام بالاسبوع اعتدلي في اكلج ويوم اكلي اللي تبينة
جذى بتحافظين على وزنج 100%
والرياضة تستمرين عليها


قريب من المثالي يكووون صعب ننزل مهما سوينا ..

ليش الوزن يثبت اصير shut dowen
1/ ممكن روتين الرياضة اللي تاتسوينة الجسم تأقلم عليه
نصيحة
غيري اسلوب البرنامج مالج لخبطي البرنامج التدريبي مالج وزيد وفت الرياضة
2/ الاكل ممكن اكلج مش منتضم وهذا عامل اساسي
نصيحة
3/ قللي من الحلويات والمشروبات الغازية
واهم نقطة لاتكلين وفت متأخر
واثنا الغدى لاترجدين بعد الغدى اهني الوزن يزيد
اتمنى وصلت لج المعلومة
مشكورة

 

[مدربة الرشاقة]

أم ريــــما ]الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير ويوفقك وين مارحتي ويفتحها بوجهك بس الجهاز اللي كتبت لك عليه اسمه صحيح هواسمه ab lounge وقريت عنه مدح وايد الله يوفقك انا لسا مبلشت اشتري اجهزه رياضيه عفيه شنو افضل جهز يشيل البطن ؟ مشــــــــــــــــكوره تعبتج وايد[/QUOTE]



هلا وغلا اختي ريما الله يوفجك انشالله وانا تحت امرج
المهم انتي مصرة على جهاز البطن اعرفه الجهاز
ترى كل الاجهزة الرياضية مفيدة كثير
لكن من يستخدمها
في ناس تملي غرفتها بالاجهزة وكل مرة اتجيب جهاز آخر
وهذه الدوامة ما نجدر نتخلص منها المشكلة مش الاجهز المشكله نحن فينا مش الجهاز
المهم ( آب لونجي للبطن والخصر والظهر وايد
زينة اذا استمريتي علياها صح راح اشد عضلات البطن و تختفي لكن مش هذا الجها ز البطن وحدها ماتكفي

لازم رياضة اللياقة الهوائية مثل المشي وجهاز السير

وجهاز الدراجة والاوربت ترك هي هذي الاساس
مع جهاز البطن

يعني قبل ما تبدين تمارين البطن لازم اقل شي
رياضة المشي مدة 45 دقيقة مشية رياضية
او على اي جهاز من الاجهزة
بعد ما تخلصين تبدين تمارين ( آب لونجي )

هذى برنامج AB loung





هذه تعملي في البداية تبدين تكرارت خفيفة
اول ماتتعودين اتزيدين الكرار

15 تكرارت على جولتين
15 رحة 15
هذه الحركة حج
عضلات البطن العلوى والسفلي

هذه الحركة حج عضلات الخصر
الجانبية البطن اتلفي الخصر علي
جنب ومل جنب اتكريري 12 مرة
12 مرتين

تكرارت على 3 جولات
15 رحة 15
هذه الحركة للبطن العلوي

 

[مدربة الرشاقة]

شكراااااااااا حبيبتي عردك كلامك كلو صح
ورح اخد بكلامك ان شالله
وهالحبوب اللي مدحتيها بلاقيها بالصيدليه؟؟؟
وممكن اعرف رايك بحبوب ايزي لاكس وحبوب هوديا؟؟
بالنسبه لجهاز الABDance اتوكل عالله واطلبو؟؟؟
واخر سؤال معلش غلبتك معاي هل طلوع الدرج السلالم يعادل المشي؟؟؟

صدى الافراح عادي انا حاضر
بخصوص ABDance حلو اهم شي تتعودين عليها
بس لوحده ماينفع لازم رياضة المشي مدة ساعة
او جهاز المشي او اوربت وحدة من هذا كلها
45 دقيقة وثم تدربين على ABDance

بخصوص الدرج كثير مفيدة بس
تمشين على الوفت ممتاز مثل باقي الاجهز
مثل رياضة سفثح ثشقخلاهؤ
اذا تعملين في البداية مدة 20 دقيقة وتدريجيا اتزيدين
الوقت مع مرو الاسابيع
رياضة صعود الدرج مدة 20 دقيقة
من 15 الى 200 سعرة حرارية اتحرقين
مفيدة لتزيل الوزن وشد الجول وتصغيرها
ومفيد لكل الجسم

بخصوص حبو ب ايزي لاكس EASY LAX
اللي عنده مرض القولةن
اللي بطنها مايمشي خطر هذى الحبوب
لاتفكرين فيها انصحك

وحبوب هوديا hoodiaجيدة
مع الحفاظ بالاكل

بالنسسبة للحبوب اللي خبرتك
عليا تجدينهم عند محلات بيع الاعشاب
شكرا

 

[مدربة الرشاقة]

سلام عليكم
شخبارج

لو سمحتين ابي شي مضمون يقضي على السيلوليت في الافخاذ والارداف وبطة الساق
ما ابي تنحيف ابي بس اقضي على السيلوليت انه مب متينه ابي بس شد الجسم واتخلص من السيلوليت
ومشكوووووورة

السيلوليت تجي من نسبتة الدهون اللي تحت الجلد
وسوء التغذية ومن ترهل الفخوذ وقلة نسبة العضلات

السيلوليت راح يبتختفي بالرياضة وتمارين السويدية
قبل ما تبدين تمارين السيلوليت

تبدئي رياضة المشي من 20 دقيقة الى 30 دقيقة
مشية سريعة مع لبس الحذاء الرياضي
مهم من غي المشي او تسخين الجسم ماراح يشتغل
التمارينبعد ما تخلصين مياشرة ابدئي
التمارين استمري مدة 3 اشهر راح اتحصلين فرق كبير

عندك 5 صور كل تمرين
كل حركة اللي بالصورة تعملين 15 تكرار
ثم اتريحين 50 الى 60 ثانية وتعملينهم 3 جلسات

 

[مدربة الرشاقة]

الله يسعدك حبوبه
انا طولي 167وزني 84ودهون في جسمي 30%اعاني من فقر دم والم في الركب والظهر وعندي االسير امشي عليه ساعه والعب عل الاربترك نص ساعه من فتره ابغى انزل وزني خصوصا الافخاذ والعضد واشد جسمي واتخلص من السلوليت
ابغى برنامج اقصى وقت مده 4اشهر لان بعده زوجي

هلا ريهاف عندك 18 كيلو زيادة في الوزن
نحن نبي 12 كيلوعلى القل اتنزلين
ونسبة الدهون عند عالية 30% المفروض اتوصلين 17% الى 20%
لازم اتحافظين على اكلك
وعندك وقت اهم شي انعالج ركبتك
المهم عندك مشكلة بالركبة من زيادة الوزن
اخذي هذى الحبوب عبارة عن فيتامين Bراح اتققلل عليكي الالم اثنا استعمال الدى
لازم اتريحين علشان تعطين مجال للركبة
لكي تتعالج
هذى الفيتامين
راح اتقلل الالم
اسمه BECOZYM بيكوزيم

اما بالنسبة اوربيتراك لاتعملية
را ح يزيد الالم عندك اذا
استخدمتي جهاز اوربت
لازم اتريحين مدة 3 ايام
من الرياضةاخذ
الدوى الفيتامين وراحة

بعد ثلاثة ايام
تبدين على جهاز المشي
اشوي اشوي
من 30 دقيقة مشي
بعدين تدريجيا اتزيدين الوفت
40 50 ساعة اهم شي مانب الم الركبة
وموفقة

 

[ميـرآ]

انا نحفت تقريبا اكثر من 60 كيلو بدون تمارين رياضيه على رجيمات لمدة 4 سنوات كان في تمارين مشي ودرج لاتذكر بالنسبه لمدة الرجيم يعني متقطعه سؤال معاي 5 شهور وبتزوج بذن الله عندي ترهل في الذراعين الصدر والبطن والفخذ والساق من ورا
الحين عند سير كهربائي وجهاز اب كنج برو للبطن و ستيب و اوزان كيلو وعندي تمارين رياضيه فيديو لمدربه اسمها دافيانا مدري تعرفينها شلون اقسم التمارين ابي يروح الترهل وينشد الله يسعدك يارب واتمنى ماتحطميني وتقولين عمليات لان امي رافضه
هل التمارين بتشد جسمي وعندي كريم الزنجبيل للتنحيف شاريته وبسوي صابونه بالقهوه التركيه قريت انها كويسه للشد انتظرك واعذريني على الاطاله

انتظر اجابتك

 

[ام جني 2011]

حبيبتي مدربه الرشاقه
انا طولي157 ووزني 97
عاوزه انزل ضروري ياريت تساعديني
لو في حاجه تنزلني مع العلم انا برضع
وعاوزه اشتري جهاز رياضه ياريت تنصحيني
:krkrkr::krkrkr::krkrkr:
مشكوره ويجعله في ميزان حسناتك​

 

[ميـرآ]

اااب

 

[مدربة الرشاقة]

قوه حبيبتي الله يعيطيج العافيه يارب استفدت من خبرتج مع البنات
انا مسويه عمليه تكميم ونزل وزني من 147 الي 91 واللحين ثابت مو راضس ينزل ومشكلتي ان في ترهل رهيب بجسمي لان صارتلي مضاعفات وتميت بالمستشفي لمده 9 اشهر ومن شهرين مخلصه العلاج الفيزيائي فا اللحين ابيج تفيديني شلون انزل و بنفس الوقت انحت جسمي واشيل الترهل وانا مشتركه بنادي رياضي في سباحه وعندي جهاز مشي بالبيت مع جهاز الهزاز مرتبط فيه

الله يجويج
Black_witch2 حبيبيتي اول شي بجولج حمدلله على سلامتج
ثاني شي هذى العملية تعتبر من العمليات الفاشلة
ربط المعدة زينة اللي اوزانهم فوج 170 الى 200 كيلو

اللي موجارين يمشون
اكبر غلط سوتي ربطي معدتك 147 مب وزن زيادة ماتقدرين تمشين اكيد فيها مضاعفات الدكاتره مايهم الانسان اعيش ولا ااموت
اهم شي يآخذون فلوسعم فقط
اول شي ما اجدر اعظيج برنامج رياضي ابي اتاكد من حالتك وشينو البرنامج التدريبي اللي تمشين عليها
هل تمشي علة جهاز المشي وكم مدة

ابي البرنامج
هل استعملتي حبوب حارق الشحوم
عطيني جوليلي عن حالتج ممكن اعطيج البرنامج التدريبي

بالنسبة للكريزي creazy fit