تجمع اللي يمشؤؤؤن على السير الكهربآئي ||

[غـــرآآآم]

السلام عليكم ||

يسعد صبآحكم ومسآئكم ي بطوطآت ||

شخبآركم مع هالريجيمآت :eh_s(16): ...؟
أن شآء الله مو مثل حالتي ريجيم ابو اسبوع :eh_s(22):

المهيم ي خوآتي ~~

هذا تجمع للي يمشون على السير الكهربآئي بـأذن الله
نبي نشجع ونسآعد بعضنا ||

اللي تحب تسجل معنآ تكتب اسمها وتحط رقمها :
مثلا غـــرآآآم رقم 1
والي بعدها تحط رقم 2
وهكذا عشان اعرف كم يصير عددنا
ولآتنسى تحط وزنها وأهدآفهآ وحلمهآ :eh_s(2):

______________

نبي حمآآآآآس بهالتجمع
تشجييييع
تذكييير بـ امورنآ الدينيه

والبدآيه عندي بسم الله :

غــــرآآآم <1>
الؤؤزن ~> 74 تقريبآ
الهدف ألآول ~> 65
الهدف الثآني ~> 61

الحلم ~> 55 :eh_s(2):

وأبي معآي بنوووته ارآدتهآ قويه
1<~ مسآعده لي يعني اذا غبت والا شي هي تكون بمحلي
2<~ اختكم في الله عزيمتها زيييروو :eh_s(11):
3<~عشان تشجعنا ونستمد قوتنا منهآ

يلآلآلآلآ صبآيآ انطلقوووووآ





لــِ أروآحكم الطآهره :eh_s(17):

...يتبع القوآنين
​

 

[غـــرآآآم]

back

القوآنين أحم أحم :
شروط التجمع ويجب على كل بنت الالتزم فيها
عشآن يكون كل شي مرتب :eh_s(15):

1 _ كل يومين ندخل ونكتب اليوميات ||
2_ كتآبة كل فريق بلونه المحدد والالتزام فيه <~ اذا حبيتم قولوا لي عشان اشرح هالنقطه ||
3_ أكثر بنوته تخسر رآح تكون أميرة الرشآقه لمدة اسبوع واللي تخسر اكثر من كيلو بـ الشهر رآح تكون ملكة الرشآقه لمدة شهر ||
4_ اللي تغيب بدون عذر تعتبر مطروده ||
5_ الالتزآم بالدآيت والتحلي بـ الارآده والصبر ||
6_ أهم نقطه الريآضه رآح تكون يوميآ ويوم اجآزه عشآن نريح العضلآت ||
7_ التقيد بيوم الميزان في كل اسبوع وهو يوم السبت والتي تسجل بعد ذالك الموعد يعتبر غير محسوب وتستبعد ||


رآح نمشي على السير + ريآضآت مختلفه لجميع الجسم عشان مانهتم بمنطقه وننسى البآقي ||

اللي عندهآ اسم للتجمع ترسله لي خآص



اللي تحب تسجل تكتب اسمهآ وتحط رقمهآ مثل مآقلت فوق :eh_s(17):





​

 

[لـــيل]

ليل 2
الوزن الحالي 74
الهدف لاول 65
الهدف الثاني 55
الحلم 50
الطول 157
وعسى ربي يحقق حلمنا بخير وعافيه

 

[مستقبلي احلى]

ودي اشترك بس اخاف تقل الاراده عندي

 

[مستقبلي احلى]

سجليني رقمك 3 واذا ما قدرت الله يكون بالعون

 

[مستقبلي احلى]

الوزن الحالي = ؟؟؟؟
الوزن المطلوب بالستينات
الرياضه احتمال مشي ولا جهاز الغزال

 

[مستقبلي احلى]

مافي احد غيرنا نبي تشجيع

 

[غـــرآآآم]

ليل 2
الوزن الحالي 74
الهدف لاول 65
الهدف الثاني 55
الحلم 50
الطول 157
وعسى ربي يحقق حلمنا بخير وعافيه

^^^^

اهلين حبوبه :eh_s(7):
ان شاء الله توصلين للي تبينه وانتي بصحه وعافيه

منوووره ي عثل ||

سجليني رقمك 3 واذا ما قدرت الله يكون بالعون

مافي احد غيرنا نبي تشجيع

​

^^^^

هلا وغلا
انتي رقم 3 ومثل ما اتفقنا قبل
معليش الموضوع توه جديد ويبي له وقت لما يتجمعون البنات
واذا محد اشترك نشجع بعضنا ونتنافس حنا الـ 3
مابي وحده فيكم تتحطم فديييتكم :eh_s(7):



​

 

[ENG.MKK]

MKK-94
"4"

الؤزن .. 80.5
الهدف ألآول ~> 70
الهدف الثآني ~> 60

الحلم ~> 49 :eh_s(2):

والصراحه ليحين ما شريت الجهاز بشتريه

عن قريب جدا ..

 

[رماد الحب]

GOOD LUCK girls

انا الصراحه كنت امشي مره ساعه مره ساعتين بس ما انصحكم ركبي قامت تعوررني والحين قلت بمشي بالافنيوز الصبح...

شوفو موضوعي اذا تبون

 

[مستقبلي احلى]

امس كان يومي تماااام

مشيت علي الاوربتراك شوي يمكن 10 دقايق ومت من التعب ولا بعد ال 10 دقايق مقسمه واكلي كان اخف وخذيت حبوب الحديد لانه فيني فقر دم حاد

ومسويلي كسل

وسلامتج

رماد غلط تمشين ساعه عالجهاز وايد الوقت طويل
انا لما كنت بالنادي قالتلي المدربه اقصا شي اما نص ساعه او ساعه الا ربع بس

كان عندي الممشى وبعته والله بعد كان غالي والللي شريته منه عطاني ضمان انه ما ياثر على ركبي

لكن والله حسيت انه ركبي راحت فيها عوار
وبعنه بربع قيمته مع انه جديد

 

[ENG.MKK]

عاد والله وايد يقولون يعور

وايد يقولون لا


والصراحه انا احب هالجهاز واذا استخدمته بالراحه

ان شاءالله ما ياثر على ركبي ...


وموفقيين ..

 

[غـــرآآآم]

امس كان يومي تماااام

مشيت علي الاوربتراك شوي يمكن 10 دقايق ومت من التعب ولا بعد ال 10 دقايق مقسمه واكلي كان اخف وخذيت حبوب الحديد لانه فيني فقر دم حاد

ومسويلي كسل

وسلامتج

رماد غلط تمشين ساعه عالجهاز وايد الوقت طويل
انا لما كنت بالنادي قالتلي المدربه اقصا شي اما نص ساعه او ساعه الا ربع بس

كان عندي الممشى وبعته والله بعد كان غالي والللي شريته منه عطاني ضمان انه ما ياثر على ركبي

لكن والله حسيت انه ركبي راحت فيها عوار
وبعنه بربع قيمته مع انه جديد

^^^

ماشآء الله عليك
والله انك شطوووره بس مافي احلى من السير والا وش رأيكم
يللأ شدي الهمه بعد :eh_s(15):

عاد والله وايد يقولون يعور

وايد يقولون لا


والصراحه انا احب هالجهاز واذا استخدمته بالراحه

ان شاءالله ما ياثر على ركبي ...


وموفقيين ..

^^^

اهلين حبوبه نورتي :eh_s(17):
أن شآء الله يقلبي وانتي اذا جيتي تلعبين اي ريآضه سوي تسخين قبلها وتمارين لمرونة العضلآت
وشوي شوي ابدأئي ريآضتك وأهم شي التنفس لازم تننفسين صح

الله يقويك نبي همه بعد :eh_s(15):

 

[am rakan]

انا5 معاك من بكره
الوزن الحالي 88
الهدف الاول80
الهدف الثاني 77
الحلم68

 

[فجر_الكويت]

اب اب اب

 

[لـــيل]

اليووووووووووم السبت وجاري التطبيق بئذن الله

 

[nono93]

مررراحب بناات

انا ويااكم ان شاله

وبعد شوي بمشي ع جهااز المشي

 

[Smra^_^Cool]

انا ٦
الوزن الحالي :٧٩
الهدف الاول :٦٥
الهدف الثاني :٥٥

انا كل يوم امشي على الجهاز نص ساعه وملتزمه بالرجيم و امكثره ماااي

وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب بصحه وعافيه

 

[صمونة شاورما]

(7)

الوزن الحالي : 88
الهدف الاول : 80
الهدف الثاني : 70
الهدف الثالث : 60
الحلم : 57 :eh_s(9)::eh_s(9):
الطول : 160

بس مو رجيم لا تخفيف .. وعسى الله يوفقنا ونحقق حلمنا :eh_s(22):

ماعندي اي مانع لو اوصل لوزني بعد سنه اهم شي ما ارجع الكيلو دبلات << الصبر حلووو <3

 

[Smra^_^Cool]

اليوم قعدت متاخر من النوم ريوقي كان الساعه ٢ الظهر بيضه مفيوحه مع ٣ شرايح ديك رومي وخضرا وتوني مشيت على الجهاز نص ساعه وبعد اشوي بتغدى ٢ همبرغر دجاج مشوي مع سلطه


واهم شي يا بنااات كثرووو الماي ترى ينزل الدهوون والسموم اللي بالجسم وارد لكم ان شاء الله بليل *