*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[دلوعة حبيبي]

اذا يصير بشترك معاكم

الوزن :75

الطول :160

الهدف :65

الرجيـم المتبع : تخفيف

 

[om_fajer83]

اكيد ممكن دلوعة حيااااااج

 

[Orangiya]

مسا الخيرات بنات ...

اليوم حدددي دايخة متكسرة بغيت احط صور ولكم بس مالي خلق افتح اللابتوب ..

يومي ... اتصور اقل من 1000 او قريب له..
ريوق .. توستة سمرة مسحة لبنة زعتر .. شاي اخضر وربعه
غدا .. يخني دياي طاسة ... و عصير اناناس ..
سناك .. خوخة ..
عشا .. شوفان بالحليب .. مثل الهريس بس بدون ادام ولا اضافات. .. اكل حيل صحي بس ماصخ لانه بدون سكر ..

سويت تمارين بطن و ارداف ..
شربت يمكن 4 او 5 قلاصات ماي ..

هالاسبوع وايد خففت اكل .. وبديت احس بدوخة ويوع .. الله يستر من النقص اللي عندي لوول .. شر البلية ما يضحك

يلا بستمر لي يوم الخميس عشان الميزان واليمعة عاد بخليه يوم فري بس باعتدال ..


سي يو تومورو بنات.~

 

[Orangiya]

ام فجر زين تسوين .. غيري بالنظلم دام وزنج ما يتغير .

قل ما تشاء ... اعترفي شنو تاكلين تخربطين اللي وزنج مو راضي يتحرك !!!!!!

حيا الله اابنااات اليدد معانا ... حياكم عازمتكم تشوكلت بار ... شرايكم ... لووووول .. خوش ريجيم.

 

[قــل مـا تـشـاء]

ام فجر اي مافي الا جذي لازم ننتبه لأوزاننا اذا ماتحركت نغير نظامنا
اورنجيه ابد ماكو بس ماقمت اسوي رياضه لأني أنا لو ماسويت مايتحرك وزني
بس اعترف لج أني أسرفت شوي في استخدام السكريات بعض الايام بالذات امس
هذا غير الدورة اللي هذا موعدها .. اليوم غيرت في نظامي شوي
بس نفس الشي بدون رياضه الرياضه ببدأها اسبوع الجاي ان شاء الله
دلوعه حياج حبيبتي نتمنى انج تستمرين ويانا

 

[Laidy n3ooma]

اليوم كالعاده ماتريقت

والغدا سمجه ..

رحت الجيم وطبعا المدربه قالت هاي لعبج لعب دلع وقامت تزيد علي خخخخخخخخخخ ملاحظين انتوا يومياتي شلون وفوق هذا تقولي ماينفع جذي فمابالكم اللي مو داشه جيم ولاتمشي

طبعا لان عندي مناسبه فماتاخرت قلت لها باجر بشد حيلي

لعبت على جهاز المشي 20 دقيقه

والاوربتراك 25 دقيقه

وتمارين بطن 120 مره

وتمارين للزنود 30 مره >> لانها زادت الثقل علي


خسرت تقريبا 310 كالوري

شربت 5 اكواب ماي

وفالبارتي كلت تبوله ومشاوي

 

[Laidy n3ooma]

ام فجر شنوو رجيم 3 في 3 ؟؟

 

[Laidy n3ooma]

قل ماتشاء

انا طلع عندي سمييين قليلا

توته الحلوووه

تفائلوا بالخير تجدووووه ان شاء الله كيلوين ليش لا

 

[قــل مـا تـشـاء]

ليدي نعومآ ,,
ماشاء الله تقول عن لعبج دلع .! لوول يلا تبيج تشدين حليج عشان جسمج يترتب ,,
قوآج الله حبوبة ,,
أنا من السآعه 11 ونص توني جآلسه @@ شغل x شغل هذا غير اللي قبل ص1
عشان جذي يومي بدون رياضة مع أنه شغل البيت روحه ورده وفرد لهالعضلات لوول بس غير معترف به علميا
بلى بلى تذكرت مره من المرات وأنا اقرأ عن الرياضة قريت أنه أفضل رياضة هي مزاولة الأعمال المنزلية .! شفيكم أنفجعتوآ ترآ من صجي أتحجى ,, هذاآ اللي قريته من زمآآآآن ,, ويمكن صج ليش لأ ,, أنا بس لو جيت أطبخ ما أجلس الآ إذا خلصت كل شي
لو أجلس أطالع بس لوول حتى الكيكة إذا سويتهآ أجلس أطالع وهي في الفرن خخخ كللش ماكو شغل .!
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

 

[قــل مـا تـشـاء]

حبيبآتي احس أني أمر بتأنيب الضمير ص1 مع أن يومي اليوم كآن أوكي ,,
تكملة يومي أكلت تمرة وحده
و كلت ثلاث أرباع موزة صغيرة < من الوسواس قمت ما أكمل الشي اللي آكله لوول
شربت شاي أخضر وزنجبيل نص كاس او ثلاث أرباع تقريبا
كملت لترين ويمكن زيادة عليهم ماي
العشا طاسه صغيرة معكرونة < مو دسمه وآيد
وووووبس هذي يومياتي .. فطوري كآن تمرتين وماي و غداي بيضتين وخبز بر وشاي قليل السكر ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بقول لكم ليش حسيت بتأنيب الضمير ,, لأني أقدم وحده بالتجمع لحد ألحين تقريبآ وفوق هذا أكبر وزن
وفوق هذا مااحس على دمي و أتسنع وأنزل من وزني > من جد ترا أنحرجت منكم لدرجة قلت يمكن أترك التجمع
بس تآالي لمني فكرت فيها قلت لآ لآازم أنزل من وزني إذا مانزلته ألحين متى أنزله ؟ في الصيف مابقدر .! أصلا مو موسم ريجيمآت وعفسه .!
وحتى قبل الصيف هم مابقدر .!
قلت يعني إذا في الصيف مابقدر والشتا مابقدر متى بقدر ؟؟!!!! وكلهم أقصآهم 10 كيلو .!
لو من كيلو في الإسبوع 8 كيلو في الشهرين إذا شديت على نفسي .!
إيييييييييييييييييه شسوي والله ما أدري ليش جذي وليش أنقطع من التجمع .. من دخلت التجمع تقريبآ أنقطعت شهر ,,
شهر صرت بدون ريجيم هذا غير التخبيص من عدم ريآضه والا استخدام السكريات ,,
بس يلآ إن شاااء الله أعوضهآ الأيام الجاية ,,
طبعآ بكره الميزآن قلت بوزن بكره ,, الإسبوع اللي راح وزنت الخميس واللي قبله الجمعه < أبد حتى في الميزآن تخبيص
الحمد لله والشكر ,,
الموهيم شكلي بعتمد يوم الأربعاء للميزآن .. يمكن ما أقدر أدخل النت لآ يوم الخميس ولآ يوم الجمعه ويوم السبت ليدي الله يعطيهآ العافية بتنزل الجدول ,, فلآزم أنزل وزني كم صآر ,,
يمكن أحسن ميزة فيني هذي على أني أنقطع من التجمع إلا يوم الميزآن ملتزمة فيه وأدخل و أكتب وزني وأطلع < ويآجبل مايهزك ريح لووول < يلا نقول ماشاء الله تبارك الرحمن لآتروح هالميزة لووووول
تدرون عآد قلت بجرب نفسي معاكم أسبوع بعد وإذا مافاد معاي تأنيب الضمير وخبصت إحتمآل أنسحب < بالله من الإحراج منكم والله والا مو من شي ثآني لأني ملزمة على نفسي أرجع للوزن المثآلي مالي أو قريب منه بس أهم شي في حدود الطبيعي
يعني من 65 - 67 مع أنه 65 - 64 أنسب أنا أشوفه عشان أسيطر عليه على طول إذا زآد عن الـ 65

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
حبيت أفضفض ويآكم عن اللي في دآخلي وإن شاء الله ألتزم ويآكم حبوبآت ,,
الله يوفقكم ويوفقني وياكم وننزل من أوزاننا وأحنا بصحة وسلآمة ,,

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الغدا
2 بيضة مسلوقة مع نص خبزه بر. كاس شاي و شوربة فطر

بعد المغرب
شربت زنجبيل مع ملعقة عسل

السناك
بوب كورن و كاس شاي
بعد فترة شربت كابتشينو

العشا
نص خبزه بر مع جبن فيتا. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و كاس شاي

الرياضة
للاسف ما مشيت. ما كان عندي وقت موليه

 

[توووووتة الحلوة]

هلااا بنااات
فوووديييتج توووتآ قلبوووووو تسلمين عالكلآم الحلو يآ عسل ..
اهم شي انج بخير وصحة وسلامة حبووووبه وأهم شي وزنج حلو ونزل لي الـ 67

قل ما تشاء، لاااااا وزني مو حلو لان طولي 158 ... احس اني بطة :eh_s(16): لكن نعمة الله ما تنجحد، كان وزني قبل الريجيم 76,7 الحمدلله نزل و صار 67,5. الحين ما ادري ليه صار بطىءالنزول. الله يعينني و صبرني

 

[توووووتة الحلوة]

بنوتات لي باك لاني نفسي اقرا ردودكم، موفقين ان شاء الله.

ثانكس ليدي على النصيحة. راااااح اتفائل، انا لو انزل كيلو ... راح اطير من الفرح

 

[ToOMii]

باااااك من عقب السفر
ويايبه وياي كيلوين صغار حلوين لوول

اليوم رجعت للرجيم والرياضة
في الليل بدش وبكتب يومياتي

 

[om_fajer83]

باااااك من عقب السفر
ويايبه وياي كيلوين صغار حلوين لوول

اليوم رجعت للرجيم والرياضة
في الليل بدش وبكتب يومياتي

ههههههههه
الحمدلله عالسلامة

 

[om_fajer83]

اليوم

الغدا
2 بيضة مسلوقة مع نص خبزه بر. كاس شاي و شوربة فطر

بعد المغرب
شربت زنجبيل مع ملعقة عسل

السناك
بوب كورن و كاس شاي
بعد فترة شربت كابتشينو

العشا
نص خبزه بر مع جبن فيتا. سلطة و كاس شاي

السناك
بوب كورن و كاس شاي

الرياضة
للاسف ما مشيت. ما كان عندي وقت موليه

تو مانور التجمع بيوميات تووووتة

 

[om_fajer83]

ليدي نعومة
هذا رجيم 3في3
http://forum.sedty.com/t74290.html

بس انا مغيره فيه اشوي

وهذا اللي غيرت فيه
?الريوق موكا بسكر رجيم + شريحة توست مدهونة بـ م ص زبدة فول سوداني

الغدا : شريحة توست مع جبن سلايز + سلطة كمية قليلة + عصير اناناس

العشا : بيضة مسلوقة + نص تفاحة + كورة آيس كريم

**********

الريوق:بيضة مسلوقة حبة توست كيوي
الغدا : 5 قطع بسكوت مالح شريحة جبن عصير اناناس
العشا : 2 شريحة توست مع خضار مشكلة تنقلي في زيت اشوووووووي مع فلفل ليمون ملح
نص موزة + كورة ايس كريم فانيلا

******************
الريوق؛ 5 قطع بسكوت مالح شريحة جبن سلايز نص تفاحة
ماي
الغدا : بيضة مسلوقة شريحة توست عصير اناناس

العشا : شريحة توست مع لبنة
وقهوة بسكر رجيم

رجيم 3 كيلو بـ 3 ايام?

 

[om_fajer83]

اورنحية و قل ماتشاء

اي والله تعبت افف زين شجعتوني
اليوم بديت ٣ في ٣


لا يوم وزنت الصبح ولا وزني ٧٤

ااااااااااااه بغيت اموووووت

 

[om_fajer83]

حبيبآتي احس أني أمر بتأنيب الضمير ص1 مع أن يومي اليوم كآن أوكي ,,
تكملة يومي أكلت تمرة وحده
و كلت ثلاث أرباع موزة صغيرة < من الوسواس قمت ما أكمل الشي اللي آكله لوول
شربت شاي أخضر وزنجبيل نص كاس او ثلاث أرباع تقريبا
كملت لترين ويمكن زيادة عليهم ماي
العشا طاسه صغيرة معكرونة < مو دسمه وآيد
وووووبس هذي يومياتي .. فطوري كآن تمرتين وماي و غداي بيضتين وخبز بر وشاي قليل السكر ,,
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
بقول لكم ليش حسيت بتأنيب الضمير ,, لأني أقدم وحده بالتجمع لحد ألحين تقريبآ وفوق هذا أكبر وزن
وفوق هذا مااحس على دمي و أتسنع وأنزل من وزني > من جد ترا أنحرجت منكم لدرجة قلت يمكن أترك التجمع
بس تآالي لمني فكرت فيها قلت لآ لآازم أنزل من وزني إذا مانزلته ألحين متى أنزله ؟ في الصيف مابقدر .! أصلا مو موسم ريجيمآت وعفسه .!
وحتى قبل الصيف هم مابقدر .!
قلت يعني إذا في الصيف مابقدر والشتا مابقدر متى بقدر ؟؟!!!! وكلهم أقصآهم 10 كيلو .!
لو من كيلو في الإسبوع 8 كيلو في الشهرين إذا شديت على نفسي .!
إيييييييييييييييييه شسوي والله ما أدري ليش جذي وليش أنقطع من التجمع .. من دخلت التجمع تقريبآ أنقطعت شهر ,,
شهر صرت بدون ريجيم هذا غير التخبيص من عدم ريآضه والا استخدام السكريات ,,
بس يلآ إن شاااء الله أعوضهآ الأيام الجاية ,,
طبعآ بكره الميزآن قلت بوزن بكره ,, الإسبوع اللي راح وزنت الخميس واللي قبله الجمعه < أبد حتى في الميزآن تخبيص
الحمد لله والشكر ,,
الموهيم شكلي بعتمد يوم الأربعاء للميزآن .. يمكن ما أقدر أدخل النت لآ يوم الخميس ولآ يوم الجمعه ويوم السبت ليدي الله يعطيهآ العافية بتنزل الجدول ,, فلآزم أنزل وزني كم صآر ,,
يمكن أحسن ميزة فيني هذي على أني أنقطع من التجمع إلا يوم الميزآن ملتزمة فيه وأدخل و أكتب وزني وأطلع < ويآجبل مايهزك ريح لووول < يلا نقول ماشاء الله تبارك الرحمن لآتروح هالميزة لووووول
تدرون عآد قلت بجرب نفسي معاكم أسبوع بعد وإذا مافاد معاي تأنيب الضمير وخبصت إحتمآل أنسحب < بالله من الإحراج منكم والله والا مو من شي ثآني لأني ملزمة على نفسي أرجع للوزن المثآلي مالي أو قريب منه بس أهم شي في حدود الطبيعي
يعني من 65 - 67 مع أنه 65 - 64 أنسب أنا أشوفه عشان أسيطر عليه على طول إذا زآد عن الـ 65

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
حبيت أفضفض ويآكم عن اللي في دآخلي وإن شاء الله ألتزم ويآكم حبوبآت ,,
الله يوفقكم ويوفقني وياكم وننزل من أوزاننا وأحنا بصحة وسلآمة ,,

لا لا تنسحبين اصبري الرجيم يبيله صبر
وان شا الله نضعف بصحة وعافية

 

[قــل مـا تـشـاء]

هلآ بنات اليوم وزنت
وزني صار 74.600
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,