am coming out " 10 kilos to loss "

[LadY BuG 80]

ان شا الله هاذي بتكون اجندتي لتغذيه

اخر 10 كيلو انزلهم و اوصل للهدف

بصور وجباتي بشكل يومي و اسجل ساعات اتمرين بأنواعه



الاسم cotten cany

اطول 165

الوزن 63​

التزام تـــــــــــــــــــــــــــــــــام بدون خربطه

الوزن يوم الجمعه

مافي نظام غذائي معين

بسوي كوكتيل من كل ارجيمات

و رياضه

ان شا الله اخسر الوزن المطلوب على صحه و عافيه


:eh_s(8):


​

 

[LadY BuG 80]

تقريبا كل اكلي انا اسويه هوميد احاول ما اكل من برى

اشرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه

يوم الاربعاء 4-1-2012


شكشوكه بلبصل و طماط و جبنه لايت و فلفل حار فقط

سناك فرنش فنلا كابتشينو دايت

الغدا سلطه شورما دجاج

العشا خيار و فتا تشيز

اليوم مافي رياضه



​

 

[ДlИООЯУ]

ان شاء الله توصلين للي تبينه بصحة وعافية

 

[om l3yal]

الصراحة عفية عليج كتون
بس اذا بتنزلين عشرة كيلو اعتقد راح تختفين ويظل منج خشمج وكشتج فقط لاغير
يا حلوة كافي خمسة وبرايي حتا الخمسة وخمسين تووومتش
وربي ينزلج بصحة وعافية وسعاااااادة ان شاالله

 

[نونو نونوه]

انا بعد باقلي 15 كيلو يارب افتك منهم ضعفت 18 والحمدالله وانتي موفقه يارب يارب وتضعفين

 

[LadY BuG 80]

ان شاء الله توصلين للي تبينه بصحة وعافية

تسلمين حبيبتي و لكي بلمثل :eh_s(17):
​

الصراحة عفية عليج كتون
بس اذا بتنزلين عشرة كيلو اعتقد راح تختفين ويظل منج خشمج وكشتج فقط لاغير
يا حلوة كافي خمسة وبرايي حتا الخمسة وخمسين تووومتش
وربي ينزلج بصحة وعافية وسعاااااادة ان شاالله

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

ممنوع المزح هنا شايفتي مسويه نفسي حمشه و رزه لا تضحكيني و تضيعين البرستسيج :bbbiu:
​

و ربي فطست ضحك على الوصف وعععع تخيلت نفس خشم و كشه ههههههههه هاذي من اوصاف الجن ( تف تف تف تف اللهم سكنهم مساكنهم )

ودي اصير هيكله و اتخلص من كل اشحوم الي فيني و بعدين اثبت و في بطني بطيخ صيفي اذا رجع كيلو ولا اثنين ما احاتي انزلهم ​

انا بعد باقلي 15 كيلو يارب افتك منهم ضعفت 18 والحمدالله وانتي موفقه يارب يارب وتضعفين

مشكوره حبيبتي و لكي بلمثل و ان شا الله على صحه و عافيه :eh_s(7):​

 

[ريم خانم]

موفقه

 

[LadY BuG 80]

موفقه

thanx ​

 

[b7h]

الله ينحفك بصحه وعآفيه =)

 

[Queen of Sadnes]

عفيه على كتوووووووووووون يالله شدي حيلج وان شاء الله بتوصلين

 

[شيخة الغراشيب]

موفقه ربي يناولج مراذج

 

[قطوووة]

تنزلين بصحة وعافية يا رب

 

[LadY BuG 80]

الله ينحفك بصحه وعآفيه =)

مشكوره و لكي بلمثل ... ادمنتك صورتك ارمزيه مالها حل صراحه فز قلبي عليها ههههه

عنجد الحركه تفتن

مو تفكريني مراهقه عندي ثلاث عيال هههههههههههه​

عفيه على كتوووووووووووون يالله شدي حيلج وان شاء الله بتوصلين

نورت اجندتي بوجود الغالين :* ثانكس


​

موفقه ربي يناولج مراذج

مشكوره حبوبه و لكي بلمثل :eh_s(7):​

تنزلين بصحة وعافية يا رب

يسلموا على ادعوه الحلوه ولكي بلمثل :eh_s(7):​

 

[هـدوء]

الله يوفقج ان شاء الله :eh_s(15):

ومتابعه لج :eh_s(9):
:eh_s(7):

 

[المغتربه بتركيا]

يعطيك العافيه من جد تشجعين الواحد
خساره ماانفتحت عندي الصور*

 

[المغتربه بتركيا]

اشوا انفتحت بالف عافيه عقلبك

 

[LadY BuG 80]

الله يوفقج ان شاء الله :eh_s(15):

ومتابعه لج :eh_s(9):
:eh_s(7):

هدووووووء حبيبتي شخبارك اي مس يو ولله انك اسم على مسمى كلك هدوء

مشكووووره على المتابعه

اسعدني مرورك :eh_s(7):

​

يعطيك العافيه من جد تشجعين الواحد
خساره ماانفتحت عندي الصور*

تروكه نورتي اجندتي توني كنت بغير موقع اتحميل عبالي اصور ما تطلع

اشوف ردك اثاني ... اشوه شفتيهم :eh_s(15):​

 

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7​

اليوم الخميس 5-1-2012​

الفطور: كليجه بلهيل عليها نص ملعقه صغيره عسل بلقرفه و شاي حليب دايت ​

​

سناك: زبادي بنكهة الفنلا مع الالياف خالي ادسمو انا قطعت عليه حبة فراوله صغيره ​

​

الغدا: شويه من صدر دجاجه اقل من اربع و ملعقتين حمص و سلطه بليمون فقط قطعتين خبز اسمر ( اكلت قطعه وحده من الخبز )​

​

شربت شاي اخضر مع زنجبيل ​

​

العشا : شاي احمر محلى صناعي و توسته سمره عليها شريحه جبنه لايت ​

​

رياضه: مشيت نص ساعه و عشر دقائق تمرين ​

مجموع الماء: 8 اكواب ​

 

[توووووتة الحلوة]

زين كوتن ... اخيرا عرفت طولج، كان ودي من زمان اسألج كم طولج لكن كنت اتردد ... انتي دايم تكتبن وزنج لكن ما تكتبين طولج

انا من من زمان في القسم لكن الظاهرانج اقدم مني. انا اتابعج انتي وبعض البنات لكن من بعيد

تعجبني ارادتج القوية ... ما شاء الله تبارك الرحمن. الله يوفقك.

انتي ما شاء الله ما عندج اوفر وايت مثلي حسب مؤشر كتلة الجسم (mbi). انا طولي 161 و وزني 66,5 حتى ما يكون عندي اوفر وايت لازم يكون وزني 63 الله يعيني وقدر انزلهم بعدين عندي هم ثاني، نفس اشوف الرقم 60 ... اه ياقلبي ... حلم بالنسبة لي

راح اكون من متابعينج، قرقرت وايد لوووووووول

 

[الحراير]

يامرحبا

بس انا زعلانه مو عازمتني عالقروب يعني الي يجي بدون عزيمه يقعد بدون فراش

ههههههه
والله الحين ارادتي ضعفترلاني مو بالي ريجيم كافي دراسة ولدي في بالي وبعدها ان شاءالله ببتدي

وان شاءالله تضعفين بصحه وبسلامه