ṦάЯỢηά ĚŁђĻώạ
Active member
- إنضم
- 7 مايو 2011
- المشاركات
- 6,743
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 36
- الإقامة
- London
- الموقع الالكتروني
- www.q8yat.com
بالنسبه للرجيم
ماكو رجيم معين .. رجيمي قاسي ورياضه مدة ساعه او ساعه ونص ( جهاز المشي )
باجر انشاءالله رجيمي
الصبح: حبتين شابوره ونص قلاص حليب خالي الدسم
الضحى: شاي اخضر
الغدا: بيضه مسلوقة وسلطه ( خيار خس )
مشي مده ساعه ( اذا مومتعوده عالمشي بلشي مشي بالتدريج ربع ساعه كل يوم زيدي 10 دقايقلما تتعودين عالمشي والتعب )
سناك: تفاحه خضره
العشا : ماكو عشا
صبااح الخير :eh_s(17):
هاي بنات شلونكم وشلون الرجيم معاكم اليوم :eh_s(15):
=!witcha حلو رجيمج بس انا اقسااا من هالرجيم :eh_s(11): اذا كليت جذي مثلج ما اضعف
انا ما اتريق ولا اتعشا بس اكل غدا ويكون خفييف مثل شوربة او سلطة وبليل اذا يعت اشرب عصير
وبعد الغدا العاب رياضة المشي وبليل اذا فضيت رياضة الطوق :eh_s(22):