رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"
حبيبتي قمر الكويت
المفروض من زمان يا قلبي
مسجله معانا ومشتركه
يمكن تمتنين وتنحل مشكلتج وما تحتاجين لا سيلكون ولا عمليه
الحلبه انا وغلا نواف ناخذ حلبه حب ونخليها على نار هاديه تطبخ مع كوب من حليب كامل الدسم لحد ما يصير لون الحليب اصفر ونشرب مرتين باليوم قبل النوم والعصاري
الالترا بروتين لازم بعد الوجبات بالضبط
عندج حبوب الجنسنغ من الصيدليه حلوين وهم حبوب الخميره حلوين لازم تلتزمين على الاقل 3 الى 6 شهور عشان تبين النتيجه
واهم شي ركزي 3 وجبات مع العصاري اخذي مكسرات او عسل مع مكسرات انا بكره بروح الجمعيه واشتريه ومقليات مثل بطاط وزبده لان حنا محتاجين دهون
حنا الضعاف مالنا شهيه ع الاكل عندج السبروفيتا حبتين باليوم بعد الاكل تشهي انا صراحه كل ما ابلش فيه امل منه لان ادوخ ترا كلنا جانا ملل بس كنا نواصل ونضغط على انفسنا
بشرينا عنج وشيصير معاج اول باول وخلي ارادتج قويه وكملي الصفحات قرايتهم ترا فيهم كل شي
هلا وغلا حبيبتي
والله قطعت عن النت فتره وانشغلت بالجامعه
ومن ناحية العمليه انا لو شنو اسوي صدري مايكبر صامد :eh_s(16):!!
حالياا ابي امتن واوصل من 50 ليه 65 معنى الوزن المثالي حق طولي 54 بس انا مااابي 54 ابي 65 عشان اذا نزل ينزل على كيفه ههههه
اوكي يعني الحلبه احط عالنار // حليب كامل الدسم + قفشتين حلبه واخليه يغلي عقب اشربه مرتين باليوم ؟؟
واللالترا بروتين ان شاءالله بشتريه على هالاسبوع وحلو سجلت الطريقه وجذي
والحبوب بشتري ان شاءالله سفن سيز الي قلتي عنهم
وعالاكل حاااليا قاعده اتريق بيض مع زبده وجبن سلايسز ونقانق وحليب مع حلبه وعسل ؟؟ حلو
وغدااي الي مسوينه (لحم_دياي_سمج_سي فود) يعني الموجود + سلطه + روب + لبن او عصير
وعشاي نودلز او معكرونه و تونه ومقالي وشورما ساعات وبيتزا او وجبات حلوو
وبين الاكل اكل كاكاو ونوتيلا وبطاط ومكسرات وشريت فول سوداني بس كل ماابي اكله مااشتهيه
والحبوب قتلكم اكل بنتاقور حق الشعر وقبل فتره اخذت سايبرو بس قطعته حاليا ودي اجرب شي ثاني
واي صج بنااات
اختي من شهر تقريبا شرت عسل من مكان معين طلبييه اهوا مو من المنتدى
اوكي اهوا في حق الويه وفي حق الجسم فاهيا خذت علبتين والعلبه بـ 14
والله العظيم ماابالغ وزنها كان بالخمسينات حاليا 62 خلاص اسابيع !!
اهوا طعمه شوي ثقيل وتاخذ قفشه العصر وقفشه قبل النوم
تاخذ قفشه من هذا وقفشه من هذا وتشرب وراه عصير منقا علب او حليب علب عشان ماتحس بالطعم
انا مااخذته مااقدر اتحمل الطعم لان اسود وفيه خلطات @@
بس لما جفت النتيجه عليها واهيا نفس جسمي بالضبط @@ بتنفجر صارت تينن ملفوفه لف ينييييييت
قلت من سبوع الياي بحطه بنظامي ان شاءالله وابششششركم ادعووووولي
لازم اوصل 65 ان شاااااااءالله
والله ويااااااانه
قاااهره عطيني رايج بنظامي
