يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[مدربة الرشاقة]

شلونكم شخباركم اللي تبي تسال عن ارياضة وفوائد الاجهزة الرياضة
معكم المدربة الرشاقة
واتساعدكم

 

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم زوار المنتدى حبيت هذا الموضوع بخصوص
نقلت الصور لكم فكرة عن الاجهزة الرياضية وفوائدها
وانا كوني كمدربة حبيت اطرح لكم هذا الموضوع المنقول عن الاجهزة الرياضية ودورها و غرضها في الجسم
وهذي بعض الاجهزة التخسيس وفوائدها

جهاز AB ROCKET

شد البطن الازرق

انشالله استفدتو من الاجهزة الرياضيية وفوائدها على الجسم
اي استفسار عن الاجهزة انا تحت امركم مدربة الرشاقة
موضوع منقول ولكن اي سؤال انا حاضر

 

[om MaRyooM]

مشكورة ويعطيج العافية حبيبتي


انزين ياحلوة انا عندي سؤااالين



انا والدة قيصرية صارلي 5ااشهر تقريبا

ابي بطني يخف شنو اسوي ؟؟؟ عادي اسوي رياضة المعدة ولا يأثر؟؟؟




وشغلة ثانية

شرايج بالSTEPS

شنو الاعضاء اللي ينسقها ؟؟؟



ومشكووورة

 

[دموع واهات]

لوسمحتي ابي احسن رياضه تودي البطن لان عندي بطن من قيصريات

 

[omlibya2011]

السلام عليكم
او سمحتي انا اتبع حميه
واذهب الي الجم
وجسمي طبعا زايد هلبه
انا يوم 1 11 2011 كان وزني 120 كيلووووووو
والحين 103
وطولي 170
وانا اريد علي الاقل انزل 25 كيلو من اللحين الي شهر 5
اريدك ان تقولولي علي تمرينات والاجهزه التي تسطيع ان تساعدني علي انقاص وزني
وكم مره وكم الوقت
مثلا كم اخد علي الدراجه الثابته
والاوربتاك و الدرج
والسير
والاثقال
وكم مره في الاسبوع
الله يعطيك الصحه والعافيه انك تريدي علي
وبارك الله فيك
والله لا ايضيعلك اجر

 

[عسووولة]

مدربه الرشاقه... انتي عندج موضوع ثاني واشكثر سالناج مارديتي علينا

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟

 

[جـوود الحب]

اب اب

 

[أحلى عيون]

يعطيج العافيه


ينقل الي قسم النادي الصحي

 

[ام النوشي]

جزاج الله خير انا عندي ترهل من الولادات وشويت بطن هل تروح بالرياضه لاني سمعت دكتور يقول مستحيل تروح الترهلات بعد الولاده بالرياضه لازم عملية شد وشنو رايج بالشد عن طريق اليزر ومشكوره

 

[عسووولة]

رررررررررررفع

 

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم
او سمحتي انا اتبع حميه
واذهب الي الجم
وجسمي طبعا زايد هلبه
انا يوم 1 11 2011 كان وزني 120 كيلووووووو
والحين 103
وطولي 170
وانا اريد علي الاقل انزل 25 كيلو من اللحين الي شهر 5
اريدك ان تقولولي علي تمرينات والاجهزه التي تسطيع ان تساعدني علي انقاص وزني
وكم مره وكم الوقت
مثلا كم اخد علي الدراجه الثابته
والاوربتاك و الدرج
والسير
والاثقال
وكم مره في الاسبوع
الله يعطيك الصحه والعافيه انك تريدي علي
وبارك الله فيك
والله لا ايضيعلك اجر

مدربة الرشاقة
وزنج وايد الطبيعي من 70 الى 67
اولشي بريد لج كلها تمارين
الكارديو لتنزيل الوزن مافي
اثقال فقط مرتين بالاسبوع
لانه الاثقال تمنع تنزيل الوزن
نسبة العضل اتزيد
وبالتالي الوزن بنزل بطيء

هذا البرنامج الندريبي

تبدين على السير 45 دقيقة
مشي سريع على شوية هرولة
سرعة 7

bike الدراجة
10 دقائق سرعة 75
leve قوة الدفع 3

اوربت تراك
orbet trak
cross trainer
30 دقيقة evel 4
speed 120 وايد زينة للارداف

rowing
10 mint

 

[مدربة الرشاقة]

جزاج الله خير انا عندي ترهل من الولادات وشويت بطن هل تروح بالرياضه لاني سمعت دكتور يقول مستحيل تروح الترهلات بعد الولاده بالرياضه لازم عملية شد وشنو رايج بالشد عن طريق اليزر ومشكوره

اول شي يعتمد اذا اتشوفين
عندج lose skin قصدي
الجلدي خالي وايد مترهل
فمعناتة ممكن بالليزر اساعد
ولكن معا تمارين البطن مهم
جدا بيخف انشا الله
وهذي بعض التمارين الاساسيات هي
كل تمرين اتسوين 15 تكرار 3 مرات

 

[مدربة الرشاقة]

مشكورة ويعطيج العافية حبيبتي


انزين ياحلوة انا عندي سؤااالين



انا والدة قيصرية صارلي 5ااشهر تقريبا

ابي بطني يخف شنو اسوي ؟؟؟ عادي اسوي رياضة المعدة ولا يأثر؟؟؟




وشغلة ثانية

شرايج بالSTEPS

شنو الاعضاء اللي ينسقها ؟؟؟



سمعي كلامي مدربة الرشاقة
ماينفع يومى توج امسوية عملية القيصرية
لاتسوين اي تمارين بطن اللا بعد 10 اشهر او
سنة
وهذا الجهاز ماينفع لج يبيلج جهاز
اوربت تراك اساعدك في شد الجسم
تمارين العصاية لشد الخصر

 

[مدربة الرشاقة]

لوسمحتي ابي احسن رياضه تودي البطن لان عندي بطن من قيصريات

اذا كملتي سنة على العملية ممكن اتسوين تمارين البطن قبل هذا خطر
انصحج اتمارسين رياضة المشي السريع
شكرا

 

[مدربة الرشاقة]

مدربه الرشاقه... انتي عندج موضوع ثاني واشكثر سالناج مارديتي علينا

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!؟؟

هلا اختي ابصراحة اي
انا ادري ياختي شاسوي اشكثر اسالة ابصراحة ماجدرت شردت
واللي اتاخر على ردها تتضايج اتعرفين اذا ارد على وحدة يبيلي اشوي تركيز علشان ارد عليها صح علشان تستفيد
ابصراحة تعبت اي وحدة عندها اي سؤال تنطر لما ايي دورها
عطيني سؤالج وارد عليج
حياج :yaaaaaarb:

 

[FUSHIA-GIRL]

حبيبتى انا طولي 156 ووزني 60 توني ووالده صار لى شهرين وابي اضعف النص الفوقي
احس صوب خواصري وبطني تحت السرة زايد ومنطقه الظهر طالعتلي دهون احس جسمي يحتاج شد
شتنصحيني فيه ؟؟؟ عندي جهاز اوربت تراك وجهاز المشي

 

[گنت أحبگ]

السلام عليكم 

يعطييج العافيةة


بغيت اسأل


اذا مشيت على جهاز المشي الكهربائي ساعة يومياً ( السرعة علي رقم ٧) لمدة شهر

جم ممكن بينزل وزني ؟ طبعا مع دايت

وهل بيكون في فرق بجسمي ولا احتاج اكثر من شهر علشان يبين التغيير؟

وشغله ثانية
هل كافي اني امشي ساعة ؟ ولا لازم ازيد الوقت؟ *

ومشكوررة وايد 

 

[هيلانا]

السلام عليكم
جزاك الله خير على الموضوع الحلو
وحابه اسالك ماهي فوائد الايروبيك المائي وهل ينقص بالوزن وهل ثلاث مرات بالاسبوع تكفي لان عند الم بالركبه ومانعتني المدربه من الايربيك الهوائي

 

[مدربة الرشاقة]

حبيبتى انا طولي 156 ووزني 60 توني ووالده صار لى شهرين وابي اضعف النص الفوقي
احس صوب خواصري وبطني تحت السرة زايد ومنطقه الظهر طالعتلي دهون احس جسمي يحتاج شد
شتنصحيني فيه ؟؟؟ عندي جهاز اوربت تراك وجهاز المشي

طبعي بعد الولادة جذي اكون
نصيحتي اتسوين رياضة المشي
5 ايام بالاسبوع
نص ساعة مشية سريعة على جهاز السير
و 10 دجايج على اربت تراك فقط 5 ايام بالاسبوع
مدة اسبوع
اسبوع الثاني
40 دقيقة على السب
10 دقايق على اوربت
اسبوع 4
45 على السي
15 دقية على اوربت تراك مدة شهر
ماريد اضغط على الرياضة
علشان اترضعين
بتحصلينن نتائج زينة
واتركزين على اكل البروتين وايد والخبز
شوي بطاط ماتاكلين العيش الفواكه والخضروات
وقليل من الاجبان والركيز على الماي
وزنك المثالي 55

 

[مدربة الرشاقة]

السلام عليكم 

يعطييج العافيةة


بغيت اسأل


اذا مشيت على جهاز المشي الكهربائي ساعة يومياً ( السرعة علي رقم ٧) لمدة شهر

جم ممكن بينزل وزني ؟ طبعا مع دايت

وهل بيكون في فرق بجسمي ولا احتاج اكثر من شهر علشان يبين التغيير؟

وشغله ثانية
هل كافي اني امشي ساعة ؟ ولا لازم ازيد الوقت؟ *

ومشكوررة وايد 

مدربة الرشاقة
بالنسبة للفرق اتحصلين طبعا
جهاز المشي وابد زبنة
5 ايام بالاسبوع
10 دقايق مشية سريعة سرعة 5
10 دفايق هرولة سرعة 7.5
10 دقائق 5.5
5 دقائق 7.5
10 دقائق سرعة 6
5 دقائق 7.5
5 دقائق 5
ساعة 5 ايام بالاسبوع
مدة شهر اتحصلين فرق طبعا
موفق