يابنات ضعي سؤالك اللي يخص في الريضة تنزيل الوزن ومدربة الرشاقة اترد عليكم

[الحلا و الزين]

عفو طولي 144 سوري شابكه من فوني

 

[FUSHIA-GIRL]

حبيبتى انتى اتدربين فى اى نادي ؟؟
وحبيت اعرف اى نوع رياضة حق البطن اللى تحت السرة ؟؟

 

[F.L.O.N.A]

هلا والله وغلا .. والله ان موضوعج ياي عالجرح ...
انا قصتي قصة مع جسمي واذا لقيتيلي حل عمري ماراح انساج من الدعاء ..


قبل اي شي انا عمري 23 و طولي 157 ووزني حاليا 75 كيلوو << مسببلي اكتئاب شنيييييييييييييع

قبل 4 سنوات وزني بيرفكت 53 بس مع هذا شكل جسمي مو حلو والسبب ان السمنة عندي متركزة بالفخوذ والساق وشوي المؤخرة .. مع ترهلات شديدة

المهم حاشني احباط لان المفروض على وزني يكون جسمي قمة بالجمال، صح كنت البس مقاسات صغيرة ( 10 ، 12 ) بس الجسم مترهل وايد والسمنة بالساق والفخوذ ..

من هالاحباط رديت سمنت مرة ثانية تدريجيا 60 ، بعدين 65 ، بعدين 70 ليما وصلت الحين 75 ...

مع العلم ان سيقاني فيها سمنة ولكن مشدودة وشبه معضله يمكن لاني احب المشي وايد مادري ... اما الفخوذ والزنود والباجي لا ترهل واااااااااااااضح جدا ..

عندي جهاز المشي الحين وعندي جهاز الدراجة بس خوفوني منهم وحبيت اسال هل صحيح ان استخدام الدراجه لازم يكون بعد ما انزل وزني لان لو استخدمته الحين راح يشد الجسم ويعضل على سمنته والا لا ؟؟؟

وهل في حل لتخسيس هالمناطق بالذات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مع العلم انا اخذت كورس علاج هرمونات + علاج اعصاب + فيتامينات هل هالشي اثر على سمنتي والا ماله شغل ؟
واهم سؤال راح اقدر اوصل لوزن مثالي والا خلاص افقد الامل لان صار شكثر اسوي رجيم وامشي وما نزلت ولا كييييييلو

اذا في حبوب ممكن استخدمها وتساعدني على النزول ؟ او تمارين معينة اكووون شاكرتلج وااااااااااايد

حاليا ما اخذ ولا شي من انواع الحبوب واخاف اجرب

 

[مدربة الرشاقة]

هلا والله وغلا .. والله ان موضوعج ياي عالجرح ...
انا قصتي قصة مع جسمي واذا لقيتيلي حل عمري ماراح انساج من الدعاء ..


قبل اي شي انا عمري 23 و طولي 157 ووزني حاليا 75 كيلوو << مسببلي اكتئاب شنيييييييييييييع

قبل 4 سنوات وزني بيرفكت 53 بس مع هذا شكل جسمي مو حلو والسبب ان السمنة عندي متركزة بالفخوذ والساق وشوي المؤخرة .. مع ترهلات شديدة

المهم حاشني احباط لان المفروض على وزني يكون جسمي قمة بالجمال، صح كنت البس مقاسات صغيرة ( 10 ، 12 ) بس الجسم مترهل وايد والسمنة بالساق والفخوذ ..

من هالاحباط رديت سمنت مرة ثانية تدريجيا 60 ، بعدين 65 ، بعدين 70 ليما وصلت الحين 75 ...

مع العلم ان سيقاني فيها سمنة ولكن مشدودة وشبه معضله يمكن لاني احب المشي وايد مادري ... اما الفخوذ والزنود والباجي لا ترهل واااااااااااااضح جدا ..

عندي جهاز المشي الحين وعندي جهاز الدراجة بس خوفوني منهم وحبيت اسال هل صحيح ان استخدام الدراجه لازم يكون بعد ما انزل وزني لان لو استخدمته الحين راح يشد الجسم ويعضل على سمنته والا لا ؟؟؟

وهل في حل لتخسيس هالمناطق بالذات ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مع العلم انا اخذت كورس علاج هرمونات + علاج اعصاب + فيتامينات هل هالشي اثر على سمنتي والا ماله شغل ؟
واهم سؤال راح اقدر اوصل لوزن مثالي والا خلاص افقد الامل لان صار شكثر اسوي رجيم وامشي وما نزلت ولا كييييييلو

اذا في حبوب ممكن استخدمها وتساعدني على النزول ؟ او تمارين معينة اكووون شاكرتلج وااااااااااايد

حاليا ما اخذ ولا شي من انواع الحبوب واخاف اجرب

شوفي اخني انتي كل هذى المشاكل اللي صايرة عندج سبب مشاكل الهرمونات اللي في جسم لانه مشكلة الهرمونات مشكلة كبيرة
اذا دوى لائمك اوكي اذا ما لائمك معناتها زيادة بالوزن وفي بعض الهرمونات اتزيد الوزن مشكلتك ماراح تخلص نصيحتي
ابيج 5 ايام بالاسبوع تمشين على حهاز السير

مدة ساعة مشي سريع على هرولة
لازم ضروري
سبب الهرمونات تكونة عندج دهون غليظة
واذا حبيتي تستخدمين حبوب لحرق الشحوم مع الرياضة اسمهة lipo6 الحبوب ترفع
درجة مرارة الجسم مع الرياضة تحرق وتشد

هذى البنت استخدمت الحبوب مع الرياضة

 

[مدربة الرشاقة]

حبيبتى انتى اتدربين فى اى نادي ؟؟
وحبيت اعرف اى نوع رياضة حق البطن اللى تحت السرة ؟؟

لازم تمشين مدة 45 دقيقة رياضة المشي السريع
بعدين اتلعبين
انا مدربة خليجية 100/100

كل حركة25 تكرار 3 مرات تمارين الخصر

20 تكرار 3 مرات

15 تكرار 3 مرات

 

[omlibya2011]

بارك الله فيك
بس يارتك اتقلولي كم مره في الاسبوع والاطول الاسبوع
وانا اريد نتائج ساريعه
والاثقال يارتك اتقلولي ايش هي
عشان الجم فيه كثير من الاجهزة لاثقال
وكم الوزن يلي اشيله
و الدرج ماقلتليش عليه

وهذا البرنامج يلي قلتلي عليه كم اسبوع ابقي عليه
ربي ايعونك
ان شاء الله في ميزان حسناتك
الله يعطيك العافيه

 

[الحلا و الزين]

أختي أنا ما رديتي علي عمري 28 وزني60 طولي 144 ولي كرشه الله يخليج ابي حل تكفين

 

[F.L.O.N.A]

شوفي اخني انتي كل هذى المشاكل اللي صايرة عندج سبب مشاكل الهرمونات اللي في جسم لانه مشكلة الهرمونات مشكلة كبيرة
اذا دوى لائمك اوكي اذا ما لائمك معناتها زيادة بالوزن وفي بعض الهرمونات اتزيد الوزن مشكلتك ماراح تخلص نصيحتي
ابيج 5 ايام بالاسبوع تمشين على حهاز السير

مدة ساعة مشي سريع على هرولة
لازم ضروري
سبب الهرمونات تكونة عندج دهون غليظة
واذا حبيتي تستخدمين حبوب لحرق الشحوم مع الرياضة اسمهة lipo6 الحبوب ترفع
درجة مرارة الجسم مع الرياضة تحرق وتشد

هذى البنت استخدمت الحبوب مع الرياضة

يعطيج العافية حبيبتي
انا مشكلتي مع الهرمونات قديمة جدا وماطولت وايد يعني تقريبا من 7 سنوات وعالجت لمدة 6 اشهر وانتظمت الهرمونات ...

انشالله من باجر راح ابدي امشي عالجهاز لمدة ساعة بس على اي سرعه بالضبط ؟؟
وشرايج ابدي عالbike بعد والا لا ؟؟

بالنسبة حق lipo6 ما يسوي عضلات نفس الرياييل ؟؟؟ اخاف اصير ريال

 

[aroosalshemal]

مدربتنا

الله يعافيج انا بغيت احسن جهاز حق الزنود والافخاذ والبطن ما احب كثره الاجهزه فكرت اشتري الغزال الطائر بس خفت انه بس دعايه وما يفيدني ..... كان عندي جهاز المشي بس بعته لان احس ركبتي تعورني لما امشي عليه


ضروري الله يجزاج خير صوره للجهاز اللي تنصحيني فيه

انا وزني 68 وطولي 156 وعمري 42 // عندي ترهل بجسمي بسبب الحمالات المتكرره

الله يجزاج خير

 

[aroosalshemal]

اي صج لانسى بغيت اذا عادي اخذ حبوب لشد الجسم وبغيت افضل نوع

 

[مدربة الرشاقة]

أختي أنا ما رديتي علي عمري 28 وزني60 طولي 144 ولي كرشه الله يخليج ابي حل تكفين

يومى شاسوي كل وحدة مستيلة ترى اتصدجين مرة طب علىه 20 سؤال شرد انحشت من المنتدى طولو بالكم بالله انتو تاكلون وماتهتمون ابنفسكم عاد لما الوزن ايزيد ابي انزل في يوم وليلة مايصير هالكلام مو لج للبنلت كللهم
المهم وزنج زيادة 8 كيلو اهم شي تبتعدين عن البيبسيس جميع انواع المشروبات الغازية
رياضة مشي سريع 50 دقسقة 5 ايام بالاسبوع ومياشرتا اتسوين هذي التمارين بعد المش
وابتعدي عن الوجبات السريعة وبالذات لاتثقلين بالعشاء ركزي بالريوج اكثر
هذى بعض التمارين للكررررررررررروشة مالتج

هلا مرحبا شوفي الكرشة
مشكلة العالم كلها ​

ولكل مجتهد نصيب الملية
مشكلة لدهون وتتراك

هذى بعض التامارين اللي
اتشد البطن
والخصر والظهر كلها متعلقة
ببعضها بعض
اذا استمريتي 3 اشهر راح
اتحصلين نتائج ممتازة وكلما
بطنك تتقوى والبكروشة اتخف زيدي عدد التكرارت
عندك جهاز اسمه

( ab crunch roller)
جهاز زين لشد البطن

20 تكرار يعني
20 / 20 /20 ثلاث مرات​

​

التمرين الثاني لعضلات
البطن السفلي والشد​

15 تكرار يعني 15 / 15
15 ثلاث مرات
الرجل تحت رقم 1 ​

والرجل الى اسفل رقم 2

​

التمرين الثالث لشد
وتنحيف الخصر ممتازة
20 تكرار يعني 20 /20 /20
ثلاث مرات​

تمرين العصا لف الجسم يسار
ويمين من عير لف الرقبة
اتكون ثابتة

​

 

[الحلا و الزين]

مشكورة أختي الله يجزاج خير و كل هذا بميزان حسناتج

 

[ذاكره لا شعوريه]

مساء الخير

مشكوووره يالغلا على هالموضوع اللي من جد تستاهلي الشكر عليه
ويسعدني ان تكون اول مشاركاتي ف هالمنتدى ف موضوعك

عزيزتي انا عمري 21 ووزني 69 وطولي 160

هل وزني مثالي مع طولي
ويعطيك الف عافيه ,,,

 

[F.L.O.N.A]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدربة الرشاقة
شوفي اخني انتي كل هذى المشاكل اللي صايرة عندج سبب مشاكل الهرمونات اللي في جسم لانه مشكلة الهرمونات مشكلة كبيرة
اذا دوى لائمك اوكي اذا ما لائمك معناتها زيادة بالوزن وفي بعض الهرمونات اتزيد الوزن مشكلتك ماراح تخلص نصيحتي
ابيج 5 ايام بالاسبوع تمشين على حهاز السير

مدة ساعة مشي سريع على هرولة
لازم ضروري
سبب الهرمونات تكونة عندج دهون غليظة
واذا حبيتي تستخدمين حبوب لحرق الشحوم مع الرياضة اسمهة lipo6 الحبوب ترفع
درجة مرارة الجسم مع الرياضة تحرق وتشد

هذى البنت استخدمت الحبوب مع الرياضة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مدربة الرشاقة
شوفي اخني انتي كل هذى المشاكل اللي صايرة عندج سبب مشاكل الهرمونات اللي في جسم لانه مشكلة الهرمونات مشكلة كبيرة
اذا دوى لائمك اوكي اذا ما لائمك معناتها زيادة بالوزن وفي بعض الهرمونات اتزيد الوزن مشكلتك ماراح تخلص نصيحتي
ابيج 5 ايام بالاسبوع تمشين على حهاز السير

مدة ساعة مشي سريع على هرولة
لازم ضروري
سبب الهرمونات تكونة عندج دهون غليظة
واذا حبيتي تستخدمين حبوب لحرق الشحوم مع الرياضة اسمهة lipo6 الحبوب ترفع
درجة مرارة الجسم مع الرياضة تحرق وتشد

هذى البنت استخدمت الحبوب مع الرياضة

يعطيج العافية حبيبتي
انا مشكلتي مع الهرمونات قديمة جدا وماطولت وايد يعني تقريبا من 7 سنوات وعالجت لمدة 6 اشهر وانتظمت الهرمونات ...

انشالله من باجر راح ابدي امشي عالجهاز لمدة ساعة بس على اي سرعه بالضبط ؟؟
وشرايج ابدي عالbike بعد والا لا ؟؟

بالنسبة حق lipo6 ما يسوي عضلات نفس الرياييل ؟؟؟ اخاف اصير ريال

 

[هيبة انثى]

يعطييج الف عااافيييييييييييييييييه ..

عندي سؤال صغيرون لو تكرمتي

انا طولي 170 وزني 84 الدهون متركزه فبطني اما ايدي وفخوذي اغلبها عضلات <على حسب فحص الدكتوره
انا الحين امارس نظام غذائي ومرتااحه فيه ..
اللي ابي اعرفه هل تمارين النص ساعه اللي بنادي كيرفز < حلقه اجهزه رياضيه تركز على مناطق الجسم لمده نص ساعه بس> تفيدني فتنسيق جسمي وبالضعف ولا لا لازم النوادي الشامله المفتوحه ؟
ياليت تفيديني ومشكوره واييد وجزاج الله خيررر ..

 

[::روح النادر::]

الله يعطييك العافيه ي عسسسل ..

 

[aroosalshemal]

ناطرينكم يا هووووه

 

[لولو البغدادية]

مشكورة يالغلا عل المساعدة
بس احتاج مساعدتك كتير لان حفل تخرجي بعد شهرين وحيل ضايجة من شكلي
وزني 86 وعمري 21وطولي158
اريد حل الله يخليج ينزل وزني بشكل عام وبالاخص كرشي والخواصر
وراح ادعيلك ليل نهار

 

[janawi]

مرحبا
انا بحيره دشيت نادي وزني ٧٢ كيلو و طولي ١٦٩ و عقب شهر صار ٧٥ و حاليا بعد ٤ شهور ٧٦.٥ اشيل حديد و امشي عل الاجهزه و كلاسات واحرق باليوم من ١٥٠٠ الي ٢٠٠٠ سعره حراريه اكلي قليل و بدون دهن بس لازم اكل قطعه الي قطعتين كيك شنو تنصحيني؟
بالنادي يقولون لي عضل و انا مو مقتنعه اب هل كلام ابي نصيحتج جزاج الله خير مع العلم اول مره بحياتي اشيل حديد و تمرن عليهم

 

[أم حمودي87]

هلا
سالتج لعلاج السيلوليت قلتي المشي 30 دقيقة وبعدها تمارين سويدية
بس بسالج اشرايج في الدرج للسيلوليت

اي افضل المشي او صعود الدرج لعلاج السيلوليت بالذات في الافخاذ وبطة الساق وجم دقيقة العب
لان الفخذ فيها شحمة دهون وسيلوليت وايد وبطة الساق فيهم سيلوليت بشكل بشع
ومشكووووورورة
وزني 59
طولي 154