رد: تجمع الضعاف واللي يبون يسمنون .. تعالي حطي طولج ووزنج الحالي ..+ "الهدف"
ماشاء الله يعني الزياه كبيره من 43 الى 50
7 كيلووو استمري
وصدقيني والله انا ان نقص وزني او تعبت شوي وتكسلت بالاكل بعد الوجبات اشرب الترا بروتين ويرتفع
وهم حبوب الجنسنغ من الصيدليه وحبوب الخميره لازم هالاشياء بعد الوجبات والاكل
وهم عندج عسل المكسرات حيل فتح شهيتي احسن من السبروفيتا
ولاتقاطعين عنا خلينا نعرف اخبارج ونظامج
حالياً نظامي بسيط مهتمه باكلي و بالسعرات الحراريه و بديت بسيبروفيتا
لازم اوصل 2000 سعره حراريه باليوم
اشرب يوميا حليب كاكاو كي دي دي 3 او اربع علب و مكسرات اطقطق لكن مو دايما
اذا قعدت ماعندي شي اخذتلي علبه حليب كامل الدسم
السناك لازم بسكوت بالكريمه او اوريو و اذا شوي جوعانه سويت لي اندومي
مركزه عاللحوم و الدجاج لانها تبني الجسم
و المعكرونيه يوميا اكل تقريبا واحط لي مقياس مثلا صحن كامل واذا ماكلته نطرت ششوي و كملت عليه
و الموز بعد ممتاز للمتن
:rerrerek:
غرفتي ماتخلو من البسكوت و احاول اقلل كاكاو لكن احبه فتلقين اكل 2 فليك باليوم مع عصير
في خلطه اسمها حلم بلا تفسير مكوناتها رهش و مكسرات مطحونه و حلبه و خميره شرايج فيها؟
ما انام و معدتي خاليه
عندي 3 علي هورليكس مكمل غذائي لكن كرهته مدري ليه
الترا بروتين حلو طعمه ؟؟؟ جننوني اهلي يقولون عنه مال كمال اجسام هههههه
عندي بعد حبوب زيت السمك ودي ابدا فيهم هاليومين
وسلامتج و اسفين عاللخبطه بالحجي
