يـٍؤمـُيآإٌ‘تئءِ فئءِ مُؤآإج‘ـهتِ آلؤزنِ آلزآئدّ .~ =>

[ASR:*]

~||.. آلسلأآمّ ع‘ـليكمّ ؤرح‘ـمـٍـ9ِ آللـ9ِ ؤبركـآإٌ‘تــِ9 ..||~

آمممِ قبلِ 3 ايآمِ بديتِ اسوئءِ رجيمِ لأنِ عندئءِ عرسِ شهرِ 3 ولآزمِ احاولِ انزلِ 10ِ كيلؤِ واتمنئءِ الكلِ يسأعدنئءِ انئءِ انزلِ هالـ10 كيلؤِ بـ اقلِ منِ شهرِ

وزنئءِ الحالئءِ : 73
طؤلئءِ : 163
الهدفِ الاولِ : 63
الهدفِ الثانئءِ : 58


بقؤلكمِ شسويتِ بـ هالـ3 ايأمِ اللئءِ طافؤآِ :

:eh_s:][ اؤلِ يؤمِ ][:eh_s:

آكلتِ وجبهِ وحدهِ بسِ واهئءِ ( 1 خبزِ + بيبسئء + حمص + فلافلِ )

:eh_s:][ ثآنئءءِ يؤؤمِ ][ :eh_s:

همِ اكلتِ وجبهِ وحدهِ واهئءِ ( عيِشِ + بيبسئِ )

:eh_s:][ ثآلثِ يؤؤمِ ][ :eh_s:

لوولِ اهمِ أكلتِ وجبهِ وحدهِ واهئِْ ( بيبسئِ + شاورمآِ ديأيِ + خبزتينِ )

:eh_s:][ اليؤمِ ][:eh_s:

أكلتِ السأعهِ 2 ألظهرِ ( عيشِ + مآئءِ ) .. والسأعهِ 10 بليلِ ( بيَضَ + 1 خبزِ )

آممممِ أتمنئءِ انكمِ تساعدونئِْ انئءِ انزلِ هالـ10 قبلِ العرسِ لأنِ البناتِ ماشاءِ االلهِ عليهمِ اجسامِ رؤعهِ . وابئِ اكؤنِ مثلهمِ :eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

واللئءِ عندهأِ شئءِ تسأعدنئءِ فيهِ اوِ تنصحنئءِ فيهِ تقؤلئءِ بليييزِ :eh_s(17):


،‘ آنطرِ ردؤدكِمِ ..~ :eh_s(7): ‘،
​

 

[تهبل و تستهبل]

حبيبتي انتي تسوييين رياااضه ؟؟؟ لااازم ريااضه عل الاقل تمشين نص سااعه بس و فيه رياضه حق الزنود و الفخد كتبي باليوتيوب يطلع لج شكثر و سهليين

و موفقققه حبيبتي بالرجييم
​

 

[ASR:*]

حبيبتي انتي تسوييين رياااضه ؟؟؟ لااازم ريااضه عل الاقل تمشين نص سااعه بس و فيه رياضه حق الزنود و الفخد كتبي باليوتيوب يطلع لج شكثر و سهليين

و موفقققه حبيبتي بالرجييم
​

ائءِ اسوئِ ريأضهِ لمدهِ تقريباِ 10 دقايقِ . اوكيكِ يعطيجِ الع‘ـآإفـيهِ خ‘ـيتؤِ . ثآنكسسِ ع‘ـالمرؤرِ​

:eh_s(17):

 

[ASR:*]

][ آليـؤمِ . الخ‘ـميسِ 9-2-2012 ][

آكلِتِ بالغدآِ ( 1 بطاطهِ مفيوحهِ + عصيرِ كؤكتيلِ abc )

وبالعشأِ ( كروأسأنِ بالجبنِ + عصيرِ كؤكتيلِ abc + شويهِ حبِ )

ومشيتِ لـمدهِ 10 دقايقِ

وآنِ شأءِ اللهِ الفيرِ الساعهِ 3 اسوئءِ ريـآإضهِ :eh_s(3):​

 

[روحي تحبك...]

موفقه يالغلا

شدي حيلج اكثر وان شاء الله تنزلين اكثر من 10 كيلو

بس الله يهداج شلون رجيم وتشربين بيبسي ؟؟

ابعدي عن البيبسي نهاااااااااااائيا حتى لو دايت

ما منهم فايده


وبالتوفيق

 

[ASR:*]

موفقه يالغلا

شدي حيلج اكثر وان شاء الله تنزلين اكثر من 10 كيلو

بس الله يهداج شلون رجيم وتشربين بيبسي ؟؟

ابعدي عن البيبسي نهاااااااااااائيا حتى لو دايت

ما منهم فايده


وبالتوفيق

آج‘ـمعينّ خ‘ـيتؤؤِ . آنِ شآإءِ اللهِ . اللهِ يسسمعّ منجِ ..~

لإ البيبسئءِ الحينِ قطعتهِ ومأٌقمتِ اشربِ الاِ حليبِ + عصيرِ + مأئءِ + جأئءِ + قهؤهِ بسسِ

ثينكسِ علئِْ المرؤرِ ..~ ​

 

[ASR:*]

][ يؤمِ آلج‘ـمعهِ 10-2-2012 ][

الفيرِ كليتِ شويةِ مكسرآتِ ..~

وسؤيتِ رياضهِ لمدهِ ربعِ ساعهِ تقريبأِ ..~

آلريؤق ( عصيرِ كؤكتيلِ abc + لبنهِ لايتِ + مربئِ فراولهِ + خبزتينِ + بيضَ )

مآتغ‘ـديتِ ..~

آلعشآإِ ( نقانقِ مقليهِ بزيتِ زيتؤنِ + لبنهِ لايتِ + مربئءِ فراولهِ + خبزِةِ ونصًِ + عصيرِ كؤكتيلِ abc )

والحينِ برؤحِ ارقصصِ :eh_s(9):

ؤاللئءِ عندهآإِ ائءِ شئءِ تساعدنئءِ فيهِ بليزِ تقؤلئءِ ​

 

[ASR:*]

سورئءِ تأخرتِ لأنِ تعرفؤنِ مدرسهِ وجئِ ماٌقدرتِ ادشِ .~

][ يؤمِ السبتِ 11-2-2012 ][

آكلتِ بأليؤمِ بسِ تمرتينِ ولبنِ ..~

][ يؤمِ الاحدِ 12-2-2012 ][

آكلتِ شويةةِ تمرِ + لبنِ ..~

][ يؤمِ الاثنينِ 13-2-2012 ][

تريقتِ كؤرنِ فليكسِ مالِ الرجيمِ + وبالفرصهِ اكلتِ نصِ صمؤنهِ جبنِ وزعترِ+ عصيرِ مآنجآِ ..~

][ يؤمِ الثلأثأءِ 14-2-2012 ][

تريقتِ كؤرنِ فليكسِ مالِ الرجيمِ + وبالفرصهِ اكلتِ نصِ تؤستِ فيهأِ جبنِ شرأئحِ و طمآطِ وخيآإرِ + وتؤنئءِ رادهِ منِ المدرسهِ اكلتِ 4 تمرأتِ + لبنِ اكتيفياِ قليلِ الدسمِ ..~

وقمتِ اسوئِ شويهِ رياضهِ لانِ ماكؤؤِ وقتِ كلششِ ..~

​

 

[عُمْق]

بس تبين تنقصين 10 كيلو :eh_s(10):

آدخلي هذآ آلرآبط , و آن شآءء آلله تستفيدين ..

http://www.q8yat.com/t909125.html

موفقققه ..​

 

[ASR:*]

][ يؤمَ ألأربعآإءِ 15-2-2012 ][

كليتِ شؤئءِ تمرِ + لبنِ اكتيفيإِ قليلِ الدسمِ ألعصرِ .. همِ العشأِ كليتِ شوئءِ تمرِ + لبِنِ اكتيفيإِ قليلِ الدسسمِ ..~


][ يؤمِ ألخميسسِ 16-2-2012 ][

تغدييتِ : كليتِ شوئءِ تمرِ + لبنِ اكتيفيأِ قليلِ الدسسمِ ..~

تع‘ـشييتِ : صوبِ وئءِ صمؤن شوفأنِ بألعسلِ ( فهيتآِ ديأئءِ + جبنِ قليلِ الدسمِ + خسسِ + خيأر + طمأط + فلفلِ اخضرِ + مخللِ + بصلِ + ليمؤنِ ) + سفنِ ..~

مشيتِ 40ِ دقيقهِ ​

 

[غارقة بأحزانها]

مادري احس اكلج يمتن
وساعات بس تمرتين ولبن شوية
انتي بعدج صغيرة معدل النزول عندج سريع باذن الاه
لازم تاكلين اكل صحي
اقترح عليج ريجيمات الدكتور عبدالله المطوع

 

[غارقة بأحزانها]

الاه = الله غلطة مطبعية

 

[دلال حبي]

اهلين عزيزتي بالتوفيق

 

[ASR:*]

مادري احس اكلج يمتن
وساعات بس تمرتين ولبن شوية
انتي بعدج صغيرة معدل النزول عندج سريع باذن الله
لازم تاكلين اكل صحي
اقترح عليج ريجيمات الدكتور عبدالله المطوع

وئءِ شلؤنِ يعنئءِ يمتنِ
انآإِ قررتِ آكلِ أكلِ صحئءِ . وببدئءِ منِ باجرِ بأذنِ الله
يعطيجِ العآإفييهِ . نؤرتينأِ ..~
​

 

[قطوووة]

حبيبتي انتي قاعده تاكلين غلط !!!

شنو بيبسي وعصاير هذول متروسين سعرات

وشوفي موضوعي فيه كل النصايح والارشادات لو تبين تضعفين صح


ماذا بعد الرجيم ؟؟ 2012 ( خلاصة تجربتي والفايدة للكل )




شوفي كل الصفحات لو مشيتي عليها راح توصلين هدفج خلال شهرين الى 3 شهور

 

[ASR:*]

][ يؤمِ ألجمعهِ 17-2-2012 ][

كليتِ جمِ حبتِ تمرِ + ولبنِ اكتيفيأِ قليلِ الدسمِ ..~


وتعشيتِ :سلطهِ سيزرِ منِ مأكدؤنلدزِ بسسِ مأحطيتِ الأِ شويهِ صوصِ ..~

][ يؤمِ السبتِ 18 -2-2012 ][

كليتِ 5 تمرآإتِ + تعشيتِ منِ دأيتِ كيرِ صمؤنهِ فاهيتأِ ديأئءِ 290 كألؤرئءِ ..~

ؤأنِ ِشأءِ اللهِ انأِ ببدئءِ أكلِ اكلِ صحئءِ ورآإحِ اخففِ منِ التمرِ ..~​

 

[دلوعه كندا]

التمر لازم يكون عدد فردي يعني 1 او 3 او 5 او 7
واذا كان زوجي راح يتحول سكريات ما منه فايده
الكروسااان وايد يمتن
الخبز الابيض بعد يمتن
حاولي تستبدلينهم بالاسمر
وبالتوفييق

 

[ASR:*]

يعطيكمِ العأفيهِ خوإتئءِ علئءِ المرؤرِ . ..~

][ يؤمِ الأأحدِ 19-2-2012 ][

تريقتِ ( شأبؤرهِ للرجيمِ + حليبِ خألئءِ الدسمِ )

تغديتِ ( صدرِ ديأي + سلطهِ [ خيأر + طمامِ + فلفلِ بأردِ + ملفؤفِ ابيضَ + شويهِ ملحِ + فلفلِ اسودِ + ليمؤنِ + وشويهِ صوصِ ] )

تعشيتِ ( بيبسئءِ دايتِ + صمؤنهِ [ ديأيِ + خيأرِ + طمأطِ + جبنِ ] )

][ يؤمِ الأثنينِ 20-2-2012 ][

تريقتِ ( كروأسأنِ جبنِ + عصيرِ اناناسِ )

تغديتِ ( سلطهِ سيزرِ منِ ماكدؤنالدزِ + 7 تمرأتِ + حليبِ خالئءِ الدسمِ كئءِ دئءِ دئءِ )


أمممِ حسيتِ انئِْ اخربطِ بألاككلِ بسِ منِ بأجرِ ببدئءِ رجيمِ تمرِ + وحليبِ خالئءِ الدسمِ . وانِ شأءِ اللهِ كلِ يؤمِ امشئءِ لـمدهِ 45 دقيقهِ واشربِ مائءِ وايدِ اناِ الحمداللهِ نزلتِ اكثرِ منِ 5 كيلؤِ بـ اسبؤعينِ وانِ شأءِ اللهِ انزلِ اكثرِ . دعوأتكمِ لئءِ :yaaaaaarb: :eh_s(7): ​

 

[سآق نملة]

مووووفقه ي رب

 

[دلوعه كندا]

متااابعتج باذن الله بالتوفييق