السلام عليكم بطوطاات
شلونكم انشاء الله بخير
بدييت اليوم رجيم الدكتور طالب الشمري عجبني حييل قريته هني وصاحبه الموضوع تفاخيه مبطوطه وعجبتني تجربتها وقلت ببلش طبعا صارلي جم يوم وانا اقول ببدي بس من جم يوم نمت عند الوالده وعاد تعرفوون الامهات خخخخخ كل شي يحطووون اهوا حلو اهوا غدا اهوا عشا دسم قلت لا بالله بسوي رجيم عدل وامس ريلي خربها حن علي الا نتعشى من مطعم وقلت ماينفع بس اليوم عاد قلت بس خلاص لي متى اماطل اخر شي مراح اسوي المهم امس شريت حبوب ازي لاكس واليوم بديت بالرجيم وبحطه لكم للي حاب يجربه معاي طبعا انا بطبق نظامين بس من اصل اربع انظمه وبعدها ببلش برجيم محمد ربيع هم عجبني
بسم الله نبدي
الفطوور
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
نسكافيه (3في واحد)
بعدها بما لا يقل عن ساعه (الغداء) :
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
صدر دجاج / جبن أبيض 1-2 / بيض مسلوق 1-2 / بطاطا مسلوقه 1
+ملعقه صلصه / مايونيز متوسطه
+خس-ورق ملفوف-بقدونس-خيار-جرجير-ليمون-خل
+دايت
أو
توست أسمر المدور 2 / شابوره 3
+1-2 ملعقة لبنه تركيه – جبن فيتا
+ خس – خيار – طماطم – زعتر
+دايت
العصر :
نفس وجبة الفطور
العشاء :
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
عكس الغداء ( يعني إذا كليتي الدجاج على الغدا إكلي السلطه بالجبن على العشا )
إسترميت على هالنظام إسبوعين
طبعا صاحبه الموضوع كاتبه وانها نزلت 5 كيلو
الفطور :
نسكافيه + حليب
الغداء :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي
إيدام + سلطه + دايت
العصر :
قطعة ككاو صغيره + نسكافيه بالحليب
العشاء :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي
• 1-2 فاكهه + كوبين ماي
• سلطه باللبن + دات
• سلطه + بيضه مسلوقه + دايت
• فاكهه واحده بوملي + 2 قلاص ماي ? تلقونها بالجمعيه
• كوب شوربه خضار + سلطه + دايت
وضعفت عليه 5 <-- رجعنا للخمسات وناسه
يتبع ..
وبعدها رحت حق الدكتور وعطاني النظام اللي أنا ماشيه عليه الحين..
الفطور :
قهوه أي نوع
بعد الساعه 11:30
فرابتشينو ? أنا طالبته بس ما أشربه كل يوووم !!
الغدا :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي (تنطرين 10-20 دقيقه)
توست 2 / شابوره2
+
ملعقة جبن/لبنه
+
زيتون 3-7
+
سلطه خضراء/ تبوله
+
دايت
أو
بطاطا مسلوقه 1 /بيض 1-2 /جبن أبيض 1-2
+
ملعقة زيت متوسطه
+
طماط-بصل-فلفل أخضر-زهره-بروكلي-ورق ملفوف/ خس-خيار-جرجير-بقدونس-ورق ملفوف-ليمون-خل
+ دايت
العصر:
قهوه
العشاء:
حبتين أعشاب + قلاصين ماي ( تنطرين 10-20 دقيقه)
برتقال 1-2 / أفندي 1-2
أو
عكس الغداء
:eh_s(17):وسلامتكم :eh_s(17):
شلونكم انشاء الله بخير
بدييت اليوم رجيم الدكتور طالب الشمري عجبني حييل قريته هني وصاحبه الموضوع تفاخيه مبطوطه وعجبتني تجربتها وقلت ببلش طبعا صارلي جم يوم وانا اقول ببدي بس من جم يوم نمت عند الوالده وعاد تعرفوون الامهات خخخخخ كل شي يحطووون اهوا حلو اهوا غدا اهوا عشا دسم قلت لا بالله بسوي رجيم عدل وامس ريلي خربها حن علي الا نتعشى من مطعم وقلت ماينفع بس اليوم عاد قلت بس خلاص لي متى اماطل اخر شي مراح اسوي المهم امس شريت حبوب ازي لاكس واليوم بديت بالرجيم وبحطه لكم للي حاب يجربه معاي طبعا انا بطبق نظامين بس من اصل اربع انظمه وبعدها ببلش برجيم محمد ربيع هم عجبني
بسم الله نبدي
الفطوور
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
نسكافيه (3في واحد)
بعدها بما لا يقل عن ساعه (الغداء) :
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
صدر دجاج / جبن أبيض 1-2 / بيض مسلوق 1-2 / بطاطا مسلوقه 1
+ملعقه صلصه / مايونيز متوسطه
+خس-ورق ملفوف-بقدونس-خيار-جرجير-ليمون-خل
+دايت
أو
توست أسمر المدور 2 / شابوره 3
+1-2 ملعقة لبنه تركيه – جبن فيتا
+ خس – خيار – طماطم – زعتر
+دايت
العصر :
نفس وجبة الفطور
العشاء :
حبتين أعشاب + كوبين ماي (وتنطرين 10-20 دقيقه)
عكس الغداء ( يعني إذا كليتي الدجاج على الغدا إكلي السلطه بالجبن على العشا )
إسترميت على هالنظام إسبوعين
طبعا صاحبه الموضوع كاتبه وانها نزلت 5 كيلو
الفطور :
نسكافيه + حليب
الغداء :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي
إيدام + سلطه + دايت
العصر :
قطعة ككاو صغيره + نسكافيه بالحليب
العشاء :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي
• 1-2 فاكهه + كوبين ماي
• سلطه باللبن + دات
• سلطه + بيضه مسلوقه + دايت
• فاكهه واحده بوملي + 2 قلاص ماي ? تلقونها بالجمعيه
• كوب شوربه خضار + سلطه + دايت
وضعفت عليه 5 <-- رجعنا للخمسات وناسه
يتبع ..
وبعدها رحت حق الدكتور وعطاني النظام اللي أنا ماشيه عليه الحين..
الفطور :
قهوه أي نوع
بعد الساعه 11:30
فرابتشينو ? أنا طالبته بس ما أشربه كل يوووم !!
الغدا :
حبتين أعشاب + قلاصين ماي (تنطرين 10-20 دقيقه)
توست 2 / شابوره2
+
ملعقة جبن/لبنه
+
زيتون 3-7
+
سلطه خضراء/ تبوله
+
دايت
أو
بطاطا مسلوقه 1 /بيض 1-2 /جبن أبيض 1-2
+
ملعقة زيت متوسطه
+
طماط-بصل-فلفل أخضر-زهره-بروكلي-ورق ملفوف/ خس-خيار-جرجير-بقدونس-ورق ملفوف-ليمون-خل
+ دايت
العصر:
قهوه
العشاء:
حبتين أعشاب + قلاصين ماي ( تنطرين 10-20 دقيقه)
برتقال 1-2 / أفندي 1-2
أو
عكس الغداء
:eh_s(17):وسلامتكم :eh_s(17):
