هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[algamar]

تعشيت
2 رغيف صحي (نقطتين ) + 2 بيض مسلوق (4 نقاط )
وشاي بسكر دايت

مجموع نقاطي 24
حلووو وضعي يارب تمم لي
بس مامشيت .. : (

بس عندي جهاز شبه سيكل خخخ
سويت عليه 20 دقيقه
شبه رقص برضوه خخخخ 10 دقايق
تمارين لزنودي وخواصري .. والبطن ..
وسويت مساج لخواصري وفخوذي وزنودي ..

مويه شربت واكلت فايتاميناتي : $
وحطيت لي خلطه تفتيح حقت انل << وش دخل

 

[free SpiriT]

ثنكس ع التشجيع و تواجدكم :eh_s(17):

تمرنت تقريباً 40 دقيقة كارديو و آبز

لي عودة ان شالله حابة أعرفكم عن نفسي أكثر وأفيدكم

 

[واي بفضفض]

والله اليوم لي ثالث احس اني خفيفه بطفي هفت واخف الحمدلله بس ما راح اوزن قلت بعد اسبوعين يعني مو هالجمعه الجمعه اللي بعدها يعني يوم 24 باذن الله

واليوم بالليل باذن الله اطلب حق باكر

 

[سأكون مُنجِزة]

ماشاء الله عليكم
وش هالحماس .. كملواا ياحلوات ,, وانا بكره الصبح بااقيس ويارب اشوف 91

والله مشتاقه لثمانين فيه
احد مثلي لما يطلع ع الميزان وينصدم بالوزن خخخ
يبداء يتكي ع الجدار ويقول هذا الهدف الاول ويتكي اقوى ويقول هذا الثااني خخخخ
لين اوصل الـ 60 : (

ماعلينا

امس يومي حلو
مشيت 45 دقيقه
تمارين ماسويت الا شوي . .
بس سويت مساج قوي .. لخواصري وبعدها حطيت كف تبريد ..

بناء ع هالموضوع لا يفوتكم يابنات خطير

http://www.q8yat.com/t724556.html

بس الخلطه ماسويت

الاكل حلو نوعا مااا ..
فطوري : 4 توست ابيض (8نقاط)
+ 3 ملاعق صغيره جبن سايل شيدر(3نقاط)
+مسحه مربى (نقطه)
سناك
قهوه عربي + و3/4 سنكنرز صغير
( 3 نقاط)
وجبه خفيفه اخذته الساعه 8
رغيف صحي وشريحه جين قليل الدسم (3)
اللعشاء الساعه 11 ونص
شوربه دجاج بالكريمه ( 3 نقاط)
قطعتين كباب ( 3 نقاط)
ملعقه ماينوز لايت(1)
رغيف صحي وطماطم (1)

يعني اخذت 26 نقطه والمسموح لي 27
وناويه انقص النقاط لـ 24 بس ابي ابدا اخذ ع الدايت : (



اليوم ..
مافيه فطور

غداء ع طول
اكلت رز (6 نقاط ) + دجاج (4)
رغيف صحي (1.5) + شوربه ( 2)

نزلت اتقهوى عند خالتي وخربتها شوي : (

واكلت تشوكلت حسبته (4.5)

وشربت مويه كثير

باقي اخذ لي عشاء بس باخره شوي
بسوي رياضه ثم اتعشى ..


اكلت 18 نقطه .. باقي لي لباقي اليوم 9 نقاط بس بحاول اخذ 5 بس ..

ربي يعييين ..

هلا بالقمر

والله انتي من صج قمر

وراح ان شاء الله تصيرين أحلى قمر قريب

احم احم احم

حلوة هالاخبار

الحماس عندك وااااااااااااااااااااااو

حللللللللللللللللللو حيييييييييييييييييييييييل

والرجيم حلللللللللللللللو

وأحلى شيء الرياضة

حلو حلو حلو يا قمووووووووورة

عفيه عليك يالشاطرة أبيك كذيه دوم

روحك حلوة وعالية

عشان توصلين لهدفك بإذن الله

شوفي بالنسبة للعشاء نصيحة من أختك

حبيبتي حاولي يكون س 7 الى 9

بس لا تأخريه أكثر من كذيه

عشان الجسم يمدي يحرق

هذي نصيحة بريئة

وعشان يكتمل الخير عندك بإذن الله يالغالية

وحيااااااااج معانا وبإذن الله نحقق الهدف جميع​

 

[سأكون مُنجِزة]

حبيبتي المنجزة انا مابديت بهالريجيم
راح ابدي فيه من تاريخ ١٤ /٢ للي اهو اليوم
بس انا كنت بادية ريجيم ثاني من كيفي بتاريخ ٢/٦
وحزتها كان وزني ٩٩
واخر مرة قست فيها وزني تاريخ ٢/١٢ كان ٩٦،٧
واعتقد اني نازله اكثر بس لان كان اول يوم دورة وطبيعي الوزن يكون زايد
راح ابلش ان شاء الله
الصبح راح اقيس وزني
وبعد اسبوع ارد اقيس مرة ثانية
ومعاكم ان شاء الله بيومياتي
اشجعكم وتشجعوني

هلا حبي غارقة بأحزانها

وان شاء الله الأحزان ما تعرف لك طريق

والدهون ما تصادفك بدرب

خخخخخخخخخخخخخخ


آها تمام أختي

ننطر موعد ميزانك جميع

عشان نشوووووووووووووف

النتيجة

وبإذن الله تكون حلللللللللللللللوة ومرضية

وبسنا اهتلكنا حدنا من رقم 9

يا نااااااااااااس مااااااااااااااااااا نبيه

يا ربي ساعدنا


انتي حبوبة ومنجزة وخطيييييييرة

وشجاعة ونشيطة وراح توصلين لهدفك بإذن الله

بس خللك صبورة ومبتسمة

خليييييييييك

كووووووووووووووووول

احنا ف معركة مع الدهووووووووووووون

مع رقم 9

عشان بعده نحارب

الباقين

الي ناطرين دورهم

ويرجفون مثل الجلي

ههههههههههههههههههه

قادمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون

للانجاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااز ويا أستاذتنا

وجروبنا القوي بإذن الله


ربي يحفظك الغالية​

 

[سأكون مُنجِزة]

تعشيت
2 رغيف صحي (نقطتين ) + 2 بيض مسلوق (4 نقاط )
وشاي بسكر دايت

مجموع نقاطي 24
حلووو وضعي يارب تمم لي
بس مامشيت .. : (

بس عندي جهاز شبه سيكل خخخ
سويت عليه 20 دقيقه
شبه رقص برضوه خخخخ 10 دقايق
تمارين لزنودي وخواصري .. والبطن ..
وسويت مساج لخواصري وفخوذي وزنودي ..

مويه شربت واكلت فايتاميناتي : $
وحطيت لي خلطه تفتيح حقت انل << وش دخل

حلو حلو حلو يالقمر

بعدك تسألين وش دخل الخلطة

بالعكس نبيك دووووووووووم حلوة

مو بس تنزلين وزنك

الا بعدك تتهمين ببشرتك

ومظهرك

وكل شيء


عشان دوووووووووووم نشوفك أمووووووووورة وحلييييييييييوة


عفيه ع الرياضية

أي تمرين تسويه تأكدي ان راح يساعدك فطريق الرشااااااااااقة

و درب النجاااااااااااااح

هذا طريقه

جد

وعمل

وارادة

والتزام

وبإذن الله نتيجة حللللللللللللللوة​

 

[سأكون مُنجِزة]

ثنكس ع التشجيع و تواجدكم :eh_s(17):

تمرنت تقريباً 40 دقيقة كارديو و آبز

لي عودة ان شالله حابة أعرفكم عن نفسي أكثر وأفيدكم

حياااك الروح الحرة

حللللللللللللللللو

ممتاااااااااااااااااااااااز

واظبي ع الرياضة أكثر وكثر وأكثر

ايييييييييه حتى احنا ودنا نتعرف عليج أكثرررررر

يا هلا ومسهلا

بيك

يا حبووووووووووووووبة​

 

[سأكون مُنجِزة]

والله اليوم لي ثالث احس اني خفيفه بطفي هفت واخف الحمدلله بس ما راح اوزن قلت بعد اسبوعين يعني مو هالجمعه الجمعه اللي بعدها يعني يوم 24 باذن الله

واليوم بالليل باذن الله اطلب حق باكر

حيييييييياك أختي واي بفضفض

حللللللللللللللللوة الخفة

والأحلى الرشاقة

والأروع الشعور الحلو الي قاعدة تحسين فيه الحين

وان شاء الله يزيد هالشعور

وتتحول الخفة لوزن الريشة

يلا يلا شدي الهمة

ومع الميزان تلاقين رقم 8 منور

وال9 غااااااااااااااادر بلا رجعة بحول الله وحده

ربي يسعدك دنيا

وينولك مرادك

اللهم آمييييييييييين​

 

[سأكون مُنجِزة]

الحين يا دور سؤالي عن الحلوة الأستاذة لولو​

صاحبة فكرة تجمعنا​

وينك يالحلوة​

أكيد بالدوام كنتي وما كان فيه نت​

امممممممممممممم​

وحشتينا وطمنينا يالغالية​

طالباتك قايمات بالواجب​

لا تحاتين أهم شي​

تكونين بخير​

وصحة​

وسلامة​

ومع الرشااااقة​

أحلى​

بإذن الله​

 

[سأكون مُنجِزة]

دووووووووري

بس أول شي أرحب بكم مرة 2:eh_s(9):

هههههههههههههههههه

الترحيب أكثر من مرة يخفف الوزن

هههههههههههههههههه

أمزح

لا لا
لا

أقصد يخفف الدم:33_1185028183:

ههههههههههههههه


\\

شوفوا يالغاليات أختكم سأكون منجزة البارحة الي طافت

طبعا تعشيت برتقالتين بس مو كبااار حيل

طبعا أكلتهم الساعة كذيه 8

ولأني كنت حاسة شوية بإمساك

سويت شي خطير:O_SHH_:

جبت لكم هذا الحامض

احنا نسميه صبار

وع الكيس مكتوب تمر هندي

بس الشغالة تقولي هذا مو تمر هندي

هذا صبار :eh_s(10):

المهم

لونه بني

جبته نقعته فماي وحطيته فالثلاجة يبرد

شربت كوبين تقريبا

مو عشان أنزل وزني

لالالا

هههههههههههههههههه


عشان وانتو بالكرامة أسهل بطني:eh_s(2):

عندي امساك مع اني أشرب ماااااي كثثثير

المهم

الحمدلله جاب مفعوله

بعدها

خلاص ما أكلت أي شي

الا بس اشرب ماي

والحمدلله الأمور تمام

ايه صح بعد كنت المغرب أخذت لي كذا تقريبا 6 حباات عنب

\\

الليلة الي طاااافت ما قدرت أنام

وطق الحزن بابي

وكنت ما بين هم

ودموع

شوي منقهرة :eh_s(14):من خطيبي "أقصد زوجي" ملجة بس"

وشوي تذكرت أخوي المتوفي الله يرحمه

أشتااااااااااااااااااقه حيييييييييييييييييل:eh_s(2):

وقعدت أبكي

أبكي

أبكي

للفجر

وتعرفون شنو سويت بعد

كان عندي صور لأخوي

لكن مدري ليش خفيتهم

عن عيوني

بقت وحدة ومرة خشيتها عن أمي

واختفت عني

عشان ما بي أمي تشوف الصورة وتقعد تبكي

\\\

البارحة اشتقت أشوف له صورة

أو شي

ماعرفت شو أسوي

رحت لجوجل الصوري:eh_s(2):

وكتبت اسم أخوي وقبيلته

طلعت ياااااكود صور لأشخاص نفس اسم أخوي

بعدها كتبت اسم الكلية الي درس فيها قبل ما يتوفى

توفى وكان بسنة التخرج

بأخر فصل له

بحادث

لما كنا رايحين العمرة:eh_s(2):

المهم

طلعوا لي صور ربعه

والأساتذة والأستاذات الي درسوه بالكلية

لاني كنت شايفتهم وقت العزا

المهم

صورته ما طلعت

قعدت أبكي أبكي أبكي

للفجر

وسمعت الأذان بعدها قلت لنفسي

استحي

أستغفر الله

لا اعتراض

وأنا شنو قاعدة أسوي

أدور صورة أخوي بجوجل

!!!!!!!!!!!!!!

سمعت الله أكبر

وفعلا الله أكبر من كل شي

قمت أصلي

وحسيت كأن صورة أخوي بدت ترتسم في قلبي

شوي شوي:eh_s(7):

لأني اليوم بعد أجازة

نمت

وما دريت الا الساعة 12 وشي

أمي تصحيني:eh_s(4):

طبعا صليت الظهر


اذن ما شى فطور اليوم

بس بعد صلاة الفجر كنت شاربة قلاصين ماي

المهم

تغديت اليوم

صدر دجاجة منزوع الجلد مشوي بالفرن

مفلوف + فلفل رومي أخضر

بعدها شربت شاي أخضر كوب

وبس

\\\

وناوية ع الرياضة ع المسا :weight_lift:

تغير جدول الرياضة بسبب صحيتي المتأخرة

كانت الصبح ومدة 45 دقيقة ع جهاز السير

بإذن الله أسوي ع المسا الرياضة

وهذي أخباري

عفيه سامحوني دخلتكم بحزني:ssssso:

بس قلت بحكي لكم بالتفاصيل عن جدول الأكل

ولاني أحبكم:eh_s(17):

ولانكم غاااااااااالين علي حييييييييييييييل حيييييييييييييييييييل حيييييييييييييييييييييييل:33_1185028183:


ربي يحفظكم


وبوافيكم

بالعشا

والذي منه

لاحقا لما يصير وقته​

 

[abaliabal]

free SpiriT
حياج الله بالقروب

:eh_s(9):
بنات سامحوني

ماني قادرة افتح النت لاني صرت فجأة عزيزة وغاليه بعيون عايلتي الكريمه
اول وانا فاضيه ولابد بالغنفه محد يدري عني ولا احد يبي يطلع يروح مكان
:rgewrg:
بس قررت اسوي ريجيم وقمت امشي كل يوم بره نص ساعه

مليون تلفون 500 واتس اب

بس كلمينا وعغبرينا ونبي نطلع وتعالي عزيمة .... ولا امشي مطعم
لووووووووووووووووووووووول
:eh_s(4):
لا واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

توكم توالناس

سبحان الله

بس حطيت عالكل
((سوري ... باي.... مشغوله..... نو واي))

:weight_lift:

المهم يا محفوظات السلامه انا الجمعه والسبت وايد خربط بس عالاحد كنت ماشيه عدل عالنظام
وكنت اسوي رياضه البطن 45 مره كل تمرين

وامشي عالاقل نص ساعه



وهذي صوره الشارع وانا امشي خخخخخخخخخخ
والحمدلله

احس بطني وايد خف

والاهم اني قطعت البيبسي لانه يسويلي ازمة مل ماقعدت فيها........


هذا نمونه من الغدي
همبورجر مشوي بالشوايه الحديد والصمون الاسمر وسلطه فيها خل التفاح وليمون وزيت الزيتون


وبشوف الحين سوالفكم الحلوة:eh_s(17):

ودي باجر اقيس الميزان

المسكين قست عليه بعدين لفيته بجيس وحذفته بالكبت

علشان اتححمسسس ولما اقيس الجمعه استانس واشوف نفسي نازله
:krkrkr:

 

[سأكون مُنجِزة]

free spirit
حياج الله بالقروب

:eh_s(9):
بنات سامحوني

ماني قادرة افتح النت لاني صرت فجأة عزيزة وغاليه بعيون عايلتي الكريمه
اول وانا فاضيه ولابد بالغنفه محد يدري عني ولا احد يبي يطلع يروح مكان
:rgewrg:
بس قررت اسوي ريجيم وقمت امشي كل يوم بره نص ساعه

مليون تلفون 500 واتس اب

بس كلمينا وعغبرينا ونبي نطلع وتعالي عزيمة .... ولا امشي مطعم
لووووووووووووووووووووووول
:eh_s(4):
لا واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

توكم توالناس

سبحان الله

بس حطيت عالكل
((سوري ... باي.... مشغوله..... نو واي))

:weight_lift:

المهم يا محفوظات السلامه انا الجمعه والسبت وايد خربط بس عالاحد كنت ماشيه عدل عالنظام
وكنت اسوي رياضه البطن 45 مره كل تمرين

وامشي عالاقل نص ساعه



وهذي صوره الشارع وانا امشي خخخخخخخخخخ
والحمدلله

احس بطني وايد خف

والاهم اني قطعت البيبسي لانه يسويلي ازمة مل ماقعدت فيها........


هذا نمونه من الغدي
همبورجر مشوي بالشوايه الحديد والصمون الاسمر وسلطه فيها خل التفاح وليمون وزيت الزيتون


وبشوف الحين سوالفكم الحلوة:eh_s(17):

ودي باجر اقيس الميزان

المسكين قست عليه بعدين لفيته بجيس وحذفته بالكبت

علشان اتححمسسس ولما اقيس الجمعه استانس واشوف نفسي نازله
:krkrkr:

حلو حلو حلو

أخباااااااااااااارك حللللوة حيييييييييييييييل كلها

الا شي واااااااااااااحد

ان الكل صار يبيك لما احنا صرنا نبيك

شفتي كيف

ههههههههههههههههههههههههههههههههههه


لا والله مزح ربي يسعدك ويهنيك يالغالية

وان شاء الله بكرا ناطرين الأخبار منك يا عسسسسسسسسسسسسسسسسسسسول

عن الميزان وسوالفه​

 

[algamar]

شوفي بالنسبة للعشاء نصيحة من أختك

حبيبتي حاولي يكون س 7 الى 9

بس لا تأخريه أكثر من كذيه

عشان الجسم يمدي يحرق

هذي نصيحة بريئة

وعشان يكتمل الخير عندك بإذن الله يالغالية

وحيااااااااج معانا وبإذن الله نحقق الهدف جميع​

الله يجزاك خير ع ذا النصيحه
بس انا ماانام الا على 6 -7 الصبح
نومي مع عيالي الجميلين ولدي ابو خمس شهور مايصحصح الا بعد 12
شفتي فنسهر معه للفجر ثم ننام ..
ومره اجوع بالليل .. بس اليوم الحمد لله كان معدتي تأقلمت مع الوضع خخخ

شوي منقهرة :eh_s(14):من خطيبي "أقصد زوجي" ملجة بس"

وشوي تذكرت أخوي المتوفي الله يرحمه

أشتااااااااااااااااااقه حيييييييييييييييييل:eh_s(2):
[/CENTER]

بالنسبه للامساك حبيبتي يصير مع بعض الرجيمات ..
انتي وش ريجمك بالضبط او سعرات ؟!

بس شوفي حافظي ع المويه ع الريق كاسه كاسين .. عشان مايرجع لك
او كاس عصير برتقال فرش ع الريق . .
او ملعقه زيت زيتون ع الريق ..
والله يعين

بالنسبه لخطيبك الله يعين ع ذا الرجال بس .. دايم يخربون المود ماادري ليه ..
بس الله يسخره لك ويرضيكم ببعض
واخوك الله يرحمه ويغمد روحه الجنه ويجمعكم به في الجنه ان شاء الله
وع قولك حافظي ع نفسك وابعدي عن صوره عشان امك والله قلب الام ترى غييييير


نجي الحين لشغلي انا
انا معتمده الحين نظام النقاط + الرياضه + والمساج
وخطتي الجاي اكمل شهرين كامله لين اوصل عالم السبعينات .. :eh_s(22)::eh_s(22):

اليوم اعتبر اني ماشيه صح بالنسبه لنقاط
بس احس اكلي كثير فيه السناكات بحاول اقللها ..

برضوه احاول اكل عده وجبات في اليوم عشان ازيد معدل الحرق زي ماتعلمت من هنــآ : $


فااكلي اليوم كالتالي


الفطور كرون فلكس فتنس مع حليب قليل الدسم
6 نقاط


بعده توست بزبده
3 نقاط

سناك
اخذت سناكات لدايت غنيه بالشوفان واشياء صحيه خخخ + مع ربع سنكرز : (
3.5


العشاء
ملعقتين مكرونه (1)
نتفت دجاج (3)
شوربه دجاج بالشعريه (1)
ساندويتشات كباب مع مسحه مايونيز لايت .. (6.5)

مجموعي
24
الحمد لله في المعدل ..

الرياضه مشيت نص ساعه

الحين ان شاء الله ربي بيسر لي و بسوي تمارين البطن والزنود

وبسوي المساج
وربي يعيييينــآ ونضعف ..


غيرت رااي وزني باانزله يوم السبت معكم
وان شاء الله اكون ناقصه 2 كيلو
لان النظام الي اتبعه اذا مشيت عليه صح ينحف 2 كيلو ..



:eh_s(17):

 

[algamar]

free spirit
حياج الله بالقروب

:eh_s(9):
بنات سامحوني

ماني قادرة افتح النت لاني صرت فجأة عزيزة وغاليه بعيون عايلتي الكريمه
اول وانا فاضيه ولابد بالغنفه محد يدري عني ولا احد يبي يطلع يروح مكان
:rgewrg:
بس قررت اسوي ريجيم وقمت امشي كل يوم بره نص ساعه

مليون تلفون 500 واتس اب

بس كلمينا وعغبرينا ونبي نطلع وتعالي عزيمة .... ولا امشي مطعم
لووووووووووووووووووووووول
:eh_s(4):
لا واللــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه

توكم توالناس

سبحان الله

بس حطيت عالكل
((سوري ... باي.... مشغوله..... نو واي))

:weight_lift:

المهم يا محفوظات السلامه انا الجمعه والسبت وايد خربط بس عالاحد كنت ماشيه عدل عالنظام
وكنت اسوي رياضه البطن 45 مره كل تمرين

وامشي عالاقل نص ساعه



وهذي صوره الشارع وانا امشي خخخخخخخخخخ
والحمدلله

احس بطني وايد خف

والاهم اني قطعت البيبسي لانه يسويلي ازمة مل ماقعدت فيها........


هذا نمونه من الغدي
همبورجر مشوي بالشوايه الحديد والصمون الاسمر وسلطه فيها خل التفاح وليمون وزيت الزيتون


وبشوف الحين سوالفكم الحلوة:eh_s(17):

ودي باجر اقيس الميزان

المسكين قست عليه بعدين لفيته بجيس وحذفته بالكبت

علشان اتححمسسس ولما اقيس الجمعه استانس واشوف نفسي نازله
:krkrkr:

اهلين قائدتنـــآ ..

ماشاء الله مشي وسلطات وحركات
ربي يتمم عليك وعلينـــآ ونضعف من غير شر ونوصل للنبيه ..

بعدين الناس لاحظت هذا الشئ حتى العزايم والحلويات كلها تكثر بفتره الدايت . .
ماادري وش ذا النحاسه ..

بس احنا مقاومين وهدفي خلال شهرين انقص مالا يقل عن 10 كيلو بااذن المولى ..

وربي يعيننـآ ..

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله شهالحماس شدووو الهمه
واتمنى تقبلوني معاكم انا قصتي قصه كنت 67 بدوون بطن بس كرش خفيييف ومتني من تحت بس جسمي كان مرتب وكنت البس كل اللي ابيه المصيبه اني بديت اعالج بالكورتيزون والجرعه كانت كبيره فمتنت بشهر ونص او شهرين تقريبا لين ال 95
كرهت نفسي والله ماقدر البس وظهري يعورني وعوار بريولي وكلش ماقدر امشي حتى شكيت ان معاي ديسك لما خلاص قبل اسبوع بالظبط قلتي بسكر حلجي وحلفت اني اضضضضعف واعدل هالجسم وفرصتي ان نزلت جرعة الكورتيزون لي 20 جم بس فممكن ينزل وزني لو ببطيء وتوكلت على الله وسويت دايت قاااسي اكل غدا بس وغداي سلطه او تبوله او شوربه ومعاها قطعة ستيك او قطعة سمك او صدر دجاج مشوي و1 دايت كولا الصغيير او عصير اناناس واذا اشتهيت ازيد ربع خبزه سمره او توسته سمره واظل طول اليوم على هالوجبه بس بالليل اشرب 1 حليب كاكاو قليل الدسم
يعني ريوق وعشا ماكو والحمدلله كملت الاسبوع على خير الا اليوم نفسيتي كانت اكس ضرسي يعورني وتعبانه حدي رحت وتعشيت مع خواتي بروبي تيوزداي وحدي متضايقه بس هم بكمل
ان شاءالله باجر باخذ الغدا فري عشان ما امل وبرد عقب باجر الريجيم
مفكره بريجيم التمر واللبن
او نفس الدايت اللي متبعته الحين بس غدا بدون ريوق وعشا
طبعا نسيت اقولكم نزلت على هالدايت اللي سويته بأسبوع 5 كيلوات وزني الحين 90
طولي 160
رياضه ما اسوي وايد بس اسوي معده 50 مره باليوم
وامشي بمكاني وارفع ريولي لأعلى حد 100 مره ان شاءالله تكونون فاهمين الحركه
وطول اليوم شافطه بطني لي داخل احاول ما انسى كللش
واشرب ماي الزعتر كوبين باليوم ترى يساعد بنزول الوزن ويحرق الدهون وينزل السوائل
واشرب زعتر او زنجبيل او شاي اخضر واضيف له قفشة كمون
وان شاءالله من عقب باجر ببدي اكتب يومياتي معاكم

 

[algamar]

http://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM
هذي اللي اتمرن معاها

هذي بس تنظرين فيها تحرقين سعرات خخخخ
ماشاء الله عليها نشيطه وجسمها يبكي ...

مره يمدحون هذا الفيديو لرياضه الله يتمم لك وتتحفين صح

ماشاءالله شهالحماس شدووو الهمه
واتمنى تقبلوني معاكم انا قصتي قصه كنت 67 بدوون بطن بس كرش خفيييف ومتني من تحت بس جسمي كان مرتب وكنت البس كل اللي ابيه المصيبه اني بديت اعالج بالكورتيزون والجرعه كانت كبيره فمتنت بشهر ونص او شهرين تقريبا لين ال 95
كرهت نفسي والله ماقدر البس وظهري يعورني وعوار بريولي وكلش ماقدر امشي حتى شكيت ان معاي ديسك لما خلاص قبل اسبوع بالظبط قلتي بسكر حلجي وحلفت اني اضضضضعف واعدل هالجسم وفرصتي ان نزلت جرعة الكورتيزون لي 20 جم بس فممكن ينزل وزني لو ببطيء وتوكلت على الله وسويت دايت قاااسي اكل غدا بس وغداي سلطه او تبوله او شوربه ومعاها قطعة ستيك او قطعة سمك او صدر دجاج مشوي و1 دايت كولا الصغيير او عصير اناناس واذا اشتهيت ازيد ربع خبزه سمره او توسته سمره واظل طول اليوم على هالوجبه بس بالليل اشرب 1 حليب كاكاو قليل الدسم
يعني ريوق وعشا ماكو والحمدلله كملت الاسبوع على خير الا اليوم نفسيتي كانت اكس ضرسي يعورني وتعبانه حدي رحت وتعشيت مع خواتي بروبي تيوزداي وحدي متضايقه بس هم بكمل
ان شاءالله باجر باخذ الغدا فري عشان ما امل وبرد عقب باجر الريجيم
مفكره بريجيم التمر واللبن
او نفس الدايت اللي متبعته الحين بس غدا بدون ريوق وعشا
طبعا نسيت اقولكم نزلت على هالدايت اللي سويته بأسبوع 5 كيلوات وزني الحين 90
طولي 160
رياضه ما اسوي وايد بس اسوي معده 50 مره باليوم
وامشي بمكاني وارفع ريولي لأعلى حد 100 مره ان شاءالله تكونون فاهمين الحركه
وطول اليوم شافطه بطني لي داخل احاول ما انسى كللش
واشرب ماي الزعتر كوبين باليوم ترى يساعد بنزول الوزن ويحرق الدهون وينزل السوائل
واشرب زعتر او زنجبيل او شاي اخضر واضيف له قفشة كمون
وان شاءالله من عقب باجر ببدي اكتب يومياتي معاكم

حيااااااك ياحلوه والله يشفيك ويريحك من هالكرتزون ..
بس الحمد لله باسبوع خمس كيلو مع الكرتزون معناها حلوو مره بتنحفين ان شاء الله

بس تحمسي مره وخلي لك هدف خلال شهر او شهرين وزن معين ..

ولا تتضيقين من اكل كثير واذا حسيتي مليتي غير النظام وكذا
لان اذا حايمه كبدك من نظام ماتقدرين تطولين
واحنا اوزانا ماشاء الله يبي لنــآ فوق 20 كيلو .. فيبي لنا طولت بال

http://www.q8yat.com/t205446.html
شوفي ذا الرجيم حلو لك اذا تبين نزول سريع
مع اني ضد السريع

اولا مو صحي ثانيا تاخفين يرجعون الكيلوات بسرعه ..
ثالثا ابي دايت برياضه ودي بجسم مشدود :eh_s(22):

فالــــــــــك الرشاقه ..

 

[am rakan]

صباح الخير جميع انااول ماقمت شربت ماي وعقب اخذت لي شور >> حاطة خلطة ع جسم وشعري حاطة زيت ترشوب وبعده صليت الفجر وع الساعه 7 الاربع افطرت توست بر وجبن قليل الدسم والملح وشوي زعتر وكوب حليب والحين جالسه اشرب شاي اخضر بالزنجبيل والليمون والكمون

 

[غارقة بأحزانها]

السلام عليكم

تريقت تفاحة

والضحى كليت بسكوت بيتي بور ٤ حبات

وتغديت ٣ برجر لحم
وحدة منهم حطيتها بتوست وجبن قليل الدسم
صراحة وايد ضميري انبني

بس بتعشى كيوي وباكل قفشة بذر كتان

 

[بطوووطة$بيضة]

السلام عليكم بنات

ممكن اشارك معاكم؟؟!!

انا كنت اسوي رجيم دشتي ....وكان وزني 103 وابشهر صار 96كيلووو

برجعتهم

وغيرت الرجيم ورحت حق الدكتورةبشاير البدر اتابع معاها من يوم الاحد كان وزني عندها 101 كيلو وعقب اربع ايام وزنت جسمي اليوم 98كيلو بدون رياضه




موعدي الثاني بعد اسبوعين ورجيمها حلو بس قالتلي بشد عليج من عقب رجيم دشتي

 

[((معشوقة خالد))]

بناااات انا معاااااكم ...

و بدش يوووومياً و بكتب يومياااتي ...

بإذن الله ..

نظااامي الغذائي ... عباره عن شوووربه بالغدا و بالعشا ...

لمدةةة اسسسبوع .. و رياضه لمدةة نص ساعه .. او ٤٥ دقيقه ..

و بعد هالنظام راح اجرب التمر و الحليب ...