يوميات ريجيم التمر والحليب الحقيقي مع (( خوش كلام )) ..

[عُمْق]

هههههههههه عمق صدقيني زين مسكت نفسي عن الميزان من الاحد هع ، قلت خلني اطل بس عشان اشوف التقدم اللي انجزته والحمدالله النتيجه ارضتني الفضل لله ، والله يبارك فيك وعقبال عندك ونفرح بنزول وزنج بصحه وعافيه ، ومن ناحية الرياضه يومي العب ع الاوربتراك 40 دقيقه باليوم مقسمتهم 20 دقيقه اول مااقعد من النوم وبعد العشاء بساعتين 20 دقيقه ، وبالنسبه لشرب الماي يومي كله اشرب ماي يعني فوق الـ8 اكواب ماي ، وان شالله يوم لحد اكون نازلخ اكثر ، وعقبالكم بنات والله نتايج هالرجيم رهيبه صدق تعبني ومليت بس بعد النتيجه المرضيه تحمست اكثر وان شاءلله نوصل للاوزان اللي نبيها بصحه وعافيه يارب:yaaaaaarb:

هههههههههههه

تعجبيني :rerrerek: وآصلي ..

آممممين يآ رب
​

سلاام ..

انا ماسجلت بالمنتدى الا علشان هالموضوع ..
ابي اسوي هالرجيم اسبوعين بس وقلت اسجل علشان اتحمس وانزل هالكم كيلوو
من بكرا راح ابتدي
راح اكل 19 تمره باليوم مع حليب خالي وصحن سلطة وسط وقت الغداا و وبضيف كمية بروتين قليله بعد وقت الغدا .. لان الي اعرفه هالرجيم ينقصه بروتين والياف .. وراح التزم بشرب الماي مع العلم اني اشرب فيتامين..
وزني 58
طولي 157

لاحد يقول لي وزنك مو وايد لا لا فيني كرش وسليولايت واحتاج اخفف شوي مع العلم اني بسوي رياضه كل يوم عدا يومين كافي حوستي مع اولادي ( ترا لاتغركم كلمة اولادي تؤام جبتهم مره وحده ماشاء الله وعفسوني عفاستوني صغيره يعني خخ) ووزاني قاعد يزيد بسبب وجودي في امريكا ولازم اضبط اموري شوي..مع العلم اني مو متأكده من وزني اليوم راح اوزن وبكرا مع بدايتي راح اعطيكم العلم الاكيد
​

آهلين .. و عليكمم آلسلآم و آلرحمممه ..

حبيبتي .. وزنك آلمثآلي " 57 "

و دآم مشوآرك قصير .. م آنصحك تسوين هآلرجيممم ..

آمشي على نظآم صحي .. فيه فوآكه و خضروآت .. و آلخ ..

و بآلنسبه للكرش و آلسيلوليت .. مع آلمشي و آلتممآرين .. رآح ينشد جسمك و يختفون ..

جبت لك هذآ آلموضوع .. آن شآء آلله رآح يفيدك ..

http://www.q8yat.com/t986651.html

و آستخدممي هذي آلخلطه ..
​

خلطه الاعشاب من د. مصريه شفتها بيوتيوب ماذكر شسمها ..

بصراحه اقتنعت بكلامها و الخلطه سهله و لاتحتاج اي كلافه

وكل شي موجود بالبيت ..

مقادير الخلطه ..

قلاص ماي مغلي مو تغلين الاعشاب فيه لا بس حطي ماي

بالقلاص وحطي فوقه هالاعشاب و خليهم ينقعون وشربيهم

والله الطعم حلوو وعاااادي و مايلوع الجبد ..

وتحرق الدهون بشكل خيالي وتسد الشهيه ..

وتنزل شكل جسمج كأنج نازله 7 كيلو ..

مره ثانيه مقادير الخلطه .. ..

قلاص ماي مغلي + شريحتين ليمون + قفشه كمون مطحون+

نص قفشه زنجبيل مطحون+ربع قفشه دارسين مطحون ..

..

آن شآءء آلله .. كلآمي يفيدك ..

ممموفقه ..​

 

[DVDQUEEN]

آلسموحهه حبيبتي م آنتبهت ل ردك ..

طريقةة آلرجيم :

عندك ( 21 ) تمره .. رآح تقسمينهآ ل 3 وجبآت ..

7 فطور , 7 غدآء , 7 عشآء

مع كل وجبهه .. رآح تشربين كوب " حليب خآلي آلدسم "

+

آلمآءء .. مهم حيييييل .. كثري مننننه ..

و آلريآضه .. لمدة مآ تقل عن " 45 دقيقه "

و بسس .. يوم آلآحد .. قيسي وزنك .. عشآن تدخلين معنآ ..

يآ هلللآ فيك .. موفققه ..​

مشكوره حبيبتيي

ان شاء الله من السبت راح ابدي معكم انا عندي عاده مره سيئه فيني اني ناذرا ما اشرب ماء
يعنيي وبدون مبالغه بين يومين اشرب لي ربع او نصف كاس ماء بس ان شاء الله راح احاول اعدل هالشي :eh_s(1):
وبالنسبه للرياضه انا ممرضه و 8 ساعات اتحرك فيها ما اقعد الا ربع ساعه او نصف ساعه اذا اخذت بريك
هذي تعتبر رياضه صح :eh_s(22):
والحليب ما اقدر اشربه لان عندي القولون فيأذيني اقدر استغني عنه ؟؟
وان شاء الله راح ابدى معاكم وينزل وزني مشكوره حبيبتي مره ثانيه على الرد :eh_s(17):

 

[أوكال2009]

:eh_s(16): ودي اجررب هالرجيم اسبوع بس الي عندي مايشجعون اهئ اهئ


يااارب كل وحده بهالموضوع تتحقق كل شي بخاطرهااااا مشكورة خوش كلام :eh_s(17):


وان شاءالله اشترك معاكم واستمر قريبااااا

 

[ملاكـــ]

مررحبآ ادري جيت متأخر بسً اقدر اسجل وياكم ودي انحفف اهئ اهئ

 

[العلياء]

شلونكم ياعسولات
اليوم لي رابع يوم والحمدلله ملتزمه بالرجيم بس بدون رياضه للاسف لان مافي وقت بس انا اتحرك حيل بالدوام وبالبيت يعني مااقعد ولله الحمد وباذن الله من الأحد بروح الممشى لأن لقيت لي مرافق ههههه سي سيد مايرضى اروح بروحي
والله يكتب اللي فيه خير وباذن الله اضعف بصحه وسلامه لأن عندي عرس حماي وعرس اخوي ولازم اشد حيلي تكفووون ساعدوني
وبنات صج عزكم الله شلون ع أيام الدوره ماازيد شي لأن ع هالنظام احس بالدوره متعب منو جربته في هالايام
ويسلمووو يارب

 

[ASR:*]

][ آلسلأآإمِ عليكمِ ؤرحمـهِ آللهِ ؤبركـآإتـهِ ][

حبيتِ اسجلِ معآإكمِ بألقرؤبِ

أنإِ بأديهِ هالرجيمِ صآإرلئءِ أسبؤعِ ؤ 5 أيآإمِ

كآإنِ ؤزنئءِ 78 تقريبآإِ والحينِ ألحمداللهِ 68 تقريبإِ ..~ :eh_s(9):

وأنأِ ابئءِ اكملِ معآكمِ .. وارآإدتئءِ قويهِ . وابئءِ منكمِ تشجيعِ عشإنِ اوصلِ للوزنِ المثالئءِ ..~

ألطؤلِ : 164
ألوزنِ : 68
ألوزنِ أللئءِ بحققهِ : 58 ​

 

[ســـولي]

عمق شنووووو ليش هاوشتيني وربي انا لي اسبوعين اسوي الرجيم انا اقصد با اليومين اني بها اليومين ماسويت رياضه بس ولا انا باديه الرجيم من اسبوعين يا عمق الاسبوع الاول كان وزني 88 نزلت الاسبوع الاول 4 كيلو بس صار وزني 85 والاسبوع هاذا اللي شكيت لكىم فيه مانزلت ولا كيلوووووووووووووو يعني الاسبوع الثاني مانزلت فيه شي خليها على ربي انا بتعب وبشوف شنو النتيجه وقررت اني اصوم يوم وافطر يوم وفطوري راح يكون تمر وحليب خالي الدسم وبعبي بطني قشرررررررر حددددددددددددي مقهوره من وزني ونا اوريه ذا الوزن الثابت وراح اسوي رياضه مدة ساعتين وكل صلاه اشرب 3 كاسات مووووويه وبشوف ذا الاسبوع كم راح ينززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززل بنات حلووووو القروب اشوفه توسع فديتكم عمق حياتي لاتزعلين مني انتي مافهمتيني

 

[ســـولي]

بنات عطوني نصيحه شي لاني صراحه قليلة صبررررر با الذات اذا تعلق الموضوع بوزن وكذا <<<<<<<<< من جد اعاني

 

[غارقة بأحزانها]

حبيبتي سولي
انا مو معاكم بالقروب بس متابعتكم
والله يعطيج العافية
لاتضغطين على عمرج
الحمدلله نزلتي في البداية ٤ كيلو
وطبيعي الجسم يثبت وزنه بعد الريجيم
انتي استمري وان شاء الله بتلقين نتيجة حتى لو الوزن ثابت
راح تفرقين بالمقاسات
وثبات الوزن فترة شي مبشر بخير ترى معناته ان الجسم بدى يحرق الدهون
اللي متخزنة بالجسم من فترة طويله
اذا انتي من النوع اللي يتحبط بسرعة لاتقيسين وزنج كل اسبوع خليها كل اسبوعين
ومثل ماقلتي استمري عالرياضة وشرب الماي
وحطيلج جينز او فستان تقيسينه
صدقيني حتى لو وزنج ثابت مقاسج بيصغر
والله يوفقج

 

[غارقة بأحزانها]

اي ونسيت اقولج
ترى الوزن اللي راح تفقدينه بعدين مو مثل ال ٤ كيلوات الاوليه
لان ال ٤ كيلوات كانت سوائل محتبسه بالجسم

والحين جسمج بدا يحرق دهون واهي بطبيعة الحال
اصعب وتحتاج من الجسم وقت وجهد اكبر عشان يحرقها
فصبرا عزيزتي لان اللي تكون بسنوات مو معقوله بيختفي باسابيع
انتي عطي نفسج مهله عشان ماتجهدين جسمج

 

[عُمْق]

مشكوره حبيبتيي

ان شاء الله من السبت راح ابدي معكم انا عندي عاده مره سيئه فيني اني ناذرا ما اشرب ماء
يعنيي وبدون مبالغه بين يومين اشرب لي ربع او نصف كاس ماء بس ان شاء الله راح احاول اعدل هالشي :eh_s(1):
وبالنسبه للرياضه انا ممرضه و 8 ساعات اتحرك فيها ما اقعد الا ربع ساعه او نصف ساعه اذا اخذت بريك
هذي تعتبر رياضه صح :eh_s(22):
والحليب ما اقدر اشربه لان عندي القولون فيأذيني اقدر استغني عنه ؟؟
وان شاء الله راح ابدى معاكم وينزل وزني مشكوره حبيبتي مره ثانيه على الرد :eh_s(17):

آلعفوو :eh_s(7):

يؤ مآ يصلح كذآ :eh_s(4):

آلمآء .. مع آلرجيم آو غيره .. شيء ضروري

حطي لك تنبيه ب آلجوآل .. يذكرك ..

تقريباً تعتبر ريآضه .. لكن آبحثي بآليوتيوب .. عن " تمآرين آلمشي بآلبيت " مدتهآ تقريباً ربع سآعه و سهله مره ..

آذآ .. م تقدرين تشربين آلحليب .. عآدي تستبدلينه بآللبن .. بس آهم خآلي آلدسم ..

و م فيه فرق بين آلآحد و آلسبت .. يعني يوم آلآحد قيسي و آبدي معنآ

موفققه ..​

:eh_s(16): ودي اجررب هالرجيم اسبوع بس الي عندي مايشجعون اهئ اهئ


يااارب كل وحده بهالموضوع تتحقق كل شي بخاطرهااااا مشكورة خوش كلام :eh_s(17):


وان شاءالله اشترك معاكم واستمر قريبااااا

و آنتي وش دخلك بآللي عندك !!

آذآ رآح تنتظرين آللي عندك يشجعونك .. صدقيني م رآح تسوين شيء

فكري ب نفسك .. ب صحتك .. ب شكلك .. ب نفسيتك ..

آممين يآ رب ..

موفققه ..​

مررحبآ ادري جيت متأخر بسً اقدر اسجل وياكم ودي انحفف اهئ اهئ

مرآححب ..

لآ جيتي بآلوقت آلمنآسب

آبدي معنآ من يوم آلآحد .. قيسي وزنك و آكتبي بيآنآتك ..

موفقه ..​

شلونكم ياعسولات
اليوم لي رابع يوم والحمدلله ملتزمه بالرجيم بس بدون رياضه للاسف لان مافي وقت بس انا اتحرك حيل بالدوام وبالبيت يعني مااقعد ولله الحمد وباذن الله من الأحد بروح الممشى لأن لقيت لي مرافق ههههه سي سيد مايرضى اروح بروحي
والله يكتب اللي فيه خير وباذن الله اضعف بصحه وسلامه لأن عندي عرس حماي وعرس اخوي ولازم اشد حيلي تكفووون ساعدوني
وبنات صج عزكم الله شلون ع أيام الدوره ماازيد شي لأن ع هالنظام احس بالدوره متعب منو جربته في هالايام
ويسلمووو يارب

آهلين آلعليآءء ..

بخير آلحمدلله و آنتي وش آخبآرك ؟

حللو مآ شآء آلله ..

آن شآء آلله تضعفين .. و توصلين للوزن آللي بدك ..

آوككي خلي هآلشيء دآفع لك .. بس مو آذآ خلص آلعرس .. تتركين آلرجيم

عآدي ب وقت آلدوره .. آستمري بآلرجيم ..

فيه رد .. ل آختي " خوش " عن آلرجيم ب وقت آلدوره ..

بدوره و آنسخه لكك ..

موفققه ..​

 

[ملاكـــ]

واااااااو وناسسسسه
يلااا بسس عالله اتششجع واتحمل
اليوم قمت متاخر وقلت بحرب مليت تمر وحليب خالي الدسم
وسكتت ويوم جا المغرب قعدت اطالع اختي تاكل وكليت وياها اهى اهئ
بَس خلاص لي متى لازم نتحمل
فديتك عمق ونسيتيني

 

[عُمْق]

][ آلسلأآإمِ عليكمِ ؤرحمـهِ آللهِ ؤبركـآإتـهِ ][​

حبيتِ اسجلِ معآإكمِ بألقرؤبِ

أنإِ بأديهِ هالرجيمِ صآإرلئءِ أسبؤعِ ؤ 5 أيآإمِ

كآإنِ ؤزنئءِ 78 تقريبآإِ والحينِ ألحمداللهِ 68 تقريبإِ ..~ :eh_s(9):

وأنأِ ابئءِ اكملِ معآكمِ .. وارآإدتئءِ قويهِ . وابئءِ منكمِ تشجيعِ عشإنِ اوصلِ للوزنِ المثالئءِ ..~

ألطؤلِ : 164
ألوزنِ : 68

ألوزنِ أللئءِ بحققهِ : 58
​

​

آهلين .. و عليكمم آلسلآم و آلرحممه

مآ شآء آلله .. عقبآل م توصلين وزنك آلمنآسب ..

حيآك آلله .. حطي آلشعآر و بيآنآتك ب آلتوقيع ..

مووفقه ..

عمق شنووووو ليش هاوشتيني وربي انا لي اسبوعين اسوي الرجيم انا اقصد با اليومين اني بها اليومين ماسويت رياضه بس ولا انا باديه الرجيم من اسبوعين يا عمق الاسبوع الاول كان وزني 88 نزلت الاسبوع الاول 4 كيلو بس صار وزني 85 والاسبوع هاذا اللي شكيت لكىم فيه مانزلت ولا كيلوووووووووووووو يعني الاسبوع الثاني مانزلت فيه شي خليها على ربي انا بتعب وبشوف شنو النتيجه وقررت اني اصوم يوم وافطر يوم وفطوري راح يكون تمر وحليب خالي الدسم وبعبي بطني قشرررررررر حددددددددددددي مقهوره من وزني ونا اوريه ذا الوزن الثابت وراح اسوي رياضه مدة ساعتين وكل صلاه اشرب 3 كاسات مووووويه وبشوف ذا الاسبوع كم راح ينززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززل بنات حلووووو القروب اشوفه توسع فديتكم عمق حياتي لاتزعلين مني انتي مافهمتيني

آوووه .. آسفه توقعت آنو يومين :eh_s(1):

طيب ليش فآقده آلآمل ؟ و كن وزنك ثبت للآبد ..

آلصيآم .. حلو / آنآ آصوم كل آثنين و خميس ..

نصيحه .. لآ تجوعين نفسك .. كذآ م رآح تنقصيييين ..

و لآ تتعبين روحك ب آلريآضه .. خلي كل شيء طبيعي ..

ريآضه مآ تقل عن 45 دقيقه + آكثآر من شرب آلمآء

يقولون : قليل دآئم خير من كثير منقطع ..

و .. آتركي خلطة آلقشر .. آنآ كلش مو مقتنعه فيهآ .. :eh_s(4):

مآبي آخوفك .. بس آختي كآنت تشربهآ .. و تعبت منهآ و دخلت آلمستشفى ..

سوي هآلخلطه .. آنآ رآح آبدأ فيهآ من بككرى ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخه***البنات

خلطه الاعشاب من د. مصريه شفتها بيوتيوب ماذكر شسمها ..

بصراحه اقتنعت بكلامها و الخلطه سهله و لاتحتاج اي كلافه

وكل شي موجود بالبيت ..

مقادير الخلطه ..

قلاص ماي مغلي مو تغلين الاعشاب فيه لا بس حطي ماي

بالقلاص وحطي فوقه هالاعشاب و خليهم ينقعون وشربيهم

والله الطعم حلوو وعاااادي و مايلوع الجبد ..

وتحرق الدهون بشكل خيالي وتسد الشهيه ..

وتنزل شكل جسمج كأنج نازله 7 كيلو ..

مره ثانيه مقادير الخلطه .. ..

قلاص ماي مغلي + شريحتين ليمون + قفشه كمون مطحون+

نص قفشه زنجبيل مطحون+ربع قفشه دارسين مطحون ..

..​

​

و آسفه ممره ثآنيه على كلآمي آلخشن ..

عشآن مصلحتك قلت كذآ :eh_s(2):

بنات عطوني نصيحه شي لاني صراحه قليلة صبررررر با الذات اذا تعلق الموضوع بوزن وكذا <<<<<<<<< من جد اعاني

حبيبتي ..

آجلسي مع نفسك .. و تخيلي شكلك بعد آلرجيمم ..

شجعي نفسك .. لآ تقولين آنآ مآ فيني صبر .. آنآ مآ رآح آنحف .. آلخ

و آذآ حسيتي صبرك بدأ يقل .. تعآلي قولي لي عشآن آهآوشك

للللآ آقصد آشجعك

حبيبتي سولي
انا مو معاكم بالقروب بس متابعتكم
والله يعطيج العافية
لاتضغطين على عمرج
الحمدلله نزلتي في البداية ٤ كيلو
وطبيعي الجسم يثبت وزنه بعد الريجيم
انتي استمري وان شاء الله بتلقين نتيجة حتى لو الوزن ثابت
راح تفرقين بالمقاسات
وثبات الوزن فترة شي مبشر بخير ترى معناته ان الجسم بدى يحرق الدهون
اللي متخزنة بالجسم من فترة طويله
اذا انتي من النوع اللي يتحبط بسرعة لاتقيسين وزنج كل اسبوع خليها كل اسبوعين
ومثل ماقلتي استمري عالرياضة وشرب الماي
وحطيلج جينز او فستان تقيسينه
صدقيني حتى لو وزنج ثابت مقاسج بيصغر
والله يوفقج

اي ونسيت اقولج
ترى الوزن اللي راح تفقدينه بعدين مو مثل ال ٤ كيلوات الاوليه
لان ال ٤ كيلوات كانت سوائل محتبسه بالجسم

والحين جسمج بدا يحرق دهون واهي بطبيعة الحال
اصعب وتحتاج من الجسم وقت وجهد اكبر عشان يحرقها
فصبرا عزيزتي لان اللي تكون بسنوات مو معقوله بيختفي باسابيع
انتي عطي نفسج مهله عشان ماتجهدين جسمج

+1

كلآمك سليممم :rerrerek:

مشكوووره .. :eh_s(7):​

 

[عُمْق]

واااااااو وناسسسسه
يلااا بسس عالله اتششجع واتحمل
اليوم قمت متاخر وقلت بحرب مليت تمر وحليب خالي الدسم
وسكتت ويوم جا المغرب قعدت اطالع اختي تاكل وكليت وياها اهى اهئ
بَس خلاص لي متى لازم نتحمل
فديتك عمق ونسيتيني

مآ شآء آلله من آلبدآيه خربتيهآ ..

حبيبتي .. آلآكل م رآح يطيرر .. :eh_s(4):

صدقيني .. آذآ مر آسبوع و وقفتي على آلميزآن و شفتي آنك نآقصه كم كيلو .. رآح تحسين بشعور حللو ممره

موفققه ..​

 

[عُمْق]

آم وليد + ملوكهه

وينكممم ؟

عسى آلمآنع خيير :eh_s(2):

آلله يحفظكممم

​

 

[الزمن طبعه كذا]

السلاام عليكم ورحمه الله وبركاته
الف مــــــــبروؤوؤوؤوؤك علىء الافتتاح والله يحقق لكم كل اللي تبغونه
مررره عجبتني الفكــرة وحبيت اشأركـ ويـأكم وأتمنىء تقبلوؤوؤوؤوؤني
موؤوؤوؤووؤوؤفقيــن كلـــكم

 

[عُمْق]

بنآت ..

يوم آلآحد قرب ..

آللي رآح تنظم لنآ .. تقيس بهذآ آليوم ..

و تكتب آلتآريخ و آلبيآنآت + تحط آلشعآر .. بآلتوقيع ..

و على بركةة آلله تبدأ ..

و آي سؤآل آو آستفسآر .. آنآ و آلبنآت حآضرين ..

بآلتوفيييق للكل ..​

 

[ملاكـــ]

مآ شآء آلله من آلبدآيه خربتيهآ .. ​

حبيبتي .. آلآكل م رآح يطيرر .. :eh_s(4):​

صدقيني .. آذآ مر آسبوع و وقفتي على آلميزآن و شفتي آنك نآقصه كم كيلو .. رآح تحسين بشعور حللو ممره ​

موفققه ..​

هههههههههههههههههههه:krkrkr::krkrkr:
خــــــــــــــــــــــــــــــــتتتتلاص اسسسسسفه من بكرره ببلبــــــــش فديتك:ggdw:

 

[عُمْق]

آقتسبت رد آختي " خوش كلآم " لــ آلرجيم وقت آلدوره ..​

هلا فيج حبيبتي ..
بالنسبه لارتفاع الوزن بالدورة والتلخبط اللي تقولين عنه هذا شي طبيعي خاصة اول اربع او خمس ايام وفي بنات يثبت وزنهم ما يزيد ولا ينقص ..
علشان جذي اول يوم او يومين لا تمشين ولا تتحركين وايد وشربي زنجبيل غير محلى ..
ومن بعد هاليومين خلي رياضتج بس المشي يوميا مدة نص ساعه ..
وابتعدي عن الرياضه العنيفه ..

رياضة المشي اثناء الدورة ترفع الرحم الهابط ومفيده وايد ..
لا توزنين اثناء الدورة وزني بعدها وبتشوفين ان وزنج نزل ..
وع فكره زيادة ارقام الميزان ما يدل ع ارتفاع بالوزن للدهون ..
هذا انتفاخ البطن والسوائل بالجسم والهوا ..

المعروف ان بهالايام الوحده ما تصير تيوع نفسها علشان جذي استمري ع الريجيم بس كل ما حسيتي بيوع اثناء الدورة اكلي تمر وحليب خالي الدسم دافي حتى لو تعدين 21 تمره في اليوم ..
اهم شي انج ما تيوعين ..

آلعليآء : آن شآء آلله آفدتك ..

و هذآ آلرآبط .. آهدآء لـ سولي و بآقي آلبنآت ..

http://www.q8yat.com/t955808.html

بنآت : آذآ ضعفت همتكمم ,. آفتحوآ آلموضوع .. :eh_s(7):​

 

[عُمْق]

السلاام عليكم ورحمه الله وبركاته
الف مــــــــبروؤوؤوؤوؤك علىء الافتتاح والله يحقق لكم كل اللي تبغونه
مررره عجبتني الفكــرة وحبيت اشأركـ ويـأكم وأتمنىء تقبلوؤوؤوؤوؤني
موؤوؤوؤووؤوؤفقيــن كلـــكم

و عليكمم آلسلآم و آلرحممه .. :eh_s(7):

آهللين ..

يبآرك ب عممرك ..

حيآك آلله منننورتنآ و آكيد رآح نقبلك ..

مووفقه

هههههههههههههههههههه:krkrkr::krkrkr:
خــــــــــــــــــــــــــــــــتتتتلاص اسسسسسفه من بكرره ببلبــــــــش فديتك:ggdw:

ههههههههههه

ب آنتظظظآرك .. :eh_s(7):​