يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[AVE.NJ]

انه قاعده اسوي ريجيم بديت فيه 14/1
بديت 65 كيلو الحين صار 62
ومواصله
وابي اكون وياكم نشجع بعض ونستفيد من بعض
ريوقي بيضتين عيون اكل بس البياض مع حليب
الضحى تفاحه
الغدا بطاطه مشويه مع لحم محموس مع خيار وروب
العصر جاي بدون سكر مع 3 قطع حلو قهوه اخخخخ
المغرب برتقاله
العشا بيضه امليت مع جبن سلايز
الصبح على الريج امشي لمدة نص ساعه

 

[((shoOoshoOo))]

شيخه البنات

وايد اعجبتني طريقتج في صدر الدياي

شلون سويتيها

 

[شيخه***البنات]

عليكم بالعافيه بنات ..

..

شوشو ..

الله يعافيج ياقلبي ..

والطريقه و الله مو انا مسويتها كنت رابحه بيت امي و ماكو شي اكله

مال رجيم و امسوين صينيه دياي .. وكليت ..


بس ولا يهمج راح اييب لج الطريقه << حدهاا لذيذه :s ..


..




بنات انا اليوم بعترررررف ..




خربطت وايد وايد بالعشـــا نسيت اني مسويه رجيم <<< جذابه ..

كليت جان اتحسف بعدين ظميري انبني لول ..

بس ان شاء الله بلتزم ..

نبي تشجيع اكثررررر وصووووووور اول بأول

اللي تاكلونه صوروووه و كتبوووه عادي مو الا لما يخلص اليوم تحطون يومياتكم


حطوو كتبوو اي شي تاكلوونه ..

انا اي شي اكله بصوره او اكتبه ..

اشووووفكم على خير باجر ويارب التزم ادعولي ..

..

 

[ريم خانم]

حتى انا اليوم يومي مخربط شوي مع اني مااكلت بس مو منظم ابد وماسويت رياضه
اهم شي الاستمرار مهما لخبطنا

 

[او شوق]

الاسم ... ام شوق
الطول ...165
الوزن ... 120 او 125 يبيلي اوزن واتاكد بس زوجي رافض الميزان
رجيمي حده قاسي لو بس الشهر الاول عشان ينزل الوزن باذن الله
الصبح اكلت زبادي وخلطة مع بذرة الكتان
والساعه 4 عصر بروح النادي والله يكون بالعون
والله يابنات حدي تعبانه بس لما اقراء تجاربكم تقوى اراتي
الله ينحفنا بصحه وعافيه
مشكوره شيخة البنات ونتي فعلا شيخة بكلامتس وطيبتس الله يهنيتس

 

[شيخه***البنات]

الاسم ... ام شوق
الطول ...165
الوزن ... 120 او 125 يبيلي اوزن واتاكد بس زوجي رافض الميزان
رجيمي حده قاسي لو بس الشهر الاول عشان ينزل الوزن باذن الله
الصبح اكلت زبادي وخلطة مع بذرة الكتان
والساعه 4 عصر بروح النادي والله يكون بالعون
والله يابنات حدي تعبانه بس لما اقراء تجاربكم تقوى اراتي
الله ينحفنا بصحه وعافيه
مشكوره شيخة البنات ونتي فعلا شيخة بكلامتس وطيبتس الله يهنيتس

هلا وغلا بام شوق حياج الله معانا وتسلمين يالغاليه

عالكلام الطيب فديتج ..


الله يعطيج القوه والاراده وتوصلين لهدفج باذن الله ..

خليج معانا وكل ماتاكلين شي اهني كتبيه عشان تتشجعين

بس مادري ليش تخلين رجيمج قاسي!!

ص

 

[شيخه***البنات]

حتى انا اليوم يومي مخربط شوي مع اني مااكلت بس مو منظم ابد وماسويت رياضه
اهم شي الاستمرار مهما لخبطنا

اس اهم شي الاستمراااار الله يوفقنا
اليوم صايمه ان شاءالله بعد شوي اجكجك لكم

شنو كليت

 

[ENG.MKK]

الاسم : ملووك
الوزن: 78
الرجيم: بعد يومين بروح للدكتور لاني قطعته

سافرت وبلشنا دوام جامعه وما رحت

ليحين ما قررت ..


ودي اوصل 65

 

[شيخه***البنات]

صايمه ::

تفطرت ٢ توست اسمر+٢ م و جبن فلادلفيا لايت + زيتون + رشه زعتر + فيمتو لايت

 

[Ya7aLaTi]

هلوووو..

شلوونكم ؟


ريوقي الساعه 7.30 كان توستتين أسمر بالتوستر + قفشة جبن فلادلفيا لايت + جاي أخضر..

ورحت النادي لعب.. وعالساعه 10.30 سناك تفاحه..

والغدا الساعه 12 كان 6 قطع شيش طاووق + ماسترد + سلطه... غداي كان وايد مبجر لوول.. بس كنت بروح الكليه مبجر وقلت أتغدا قبل لا أروح أحسن عشان ما أيوع هناك وآكل شي ما أبي آكله

سناك بالبريك عالساعه 3.45 .. بسكوتين دايجستف لايت..

وقبل شوي عالـ 7.30 تعشيت كورن فليكس + كرنيشن لايت بدال الحليب ..


وإن شاء الله بعد شوي بنام فا ما راح آكل شي..



تصبحوون على خيير :eh_s(7):

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا
ة

الاسم: مشتـــــآق للحب

الوزن 77.5

الرجيم تخفيف والمشي علي الاقل 45 دقيقه خمس ايام في الاسبوع

 

[مشتاقه للحب]

ببتدي انشاالله من بكره

التاريخ 2012.2.21

بعد شهر باذن الله اشوف كم صار وزني

ياالله بتوفيق للجميع

مشكور ياشيخة البنات

ديم تحمسينى

 

[شيخه***البنات]

حياح الله مشتاقه ان شاءالله توصلين للوزن المطلوب ..

 

[شيخه***البنات]

سناك :

حبتين كوكيز ..

شبعانه يمكن ماتعشى ،،

 

[{ ليت ظني كآن صآيب }]

سجلوني وياكم بنآت

وزني 53 لاتطقني ادري ضعيفه بس انا قصيره وايد ووعندي زيادة وزن مالت الحمال 3 كيلو بنزلهم

طبعا كان وزني 59 بس صار لي شهرين مخففه ونزلت 6 كيلو

بكمل وياكم بأذن الله

راح احط لكم يومياتي بالصور علما اني اراجع عند دكتور عيسى دشتي ورجيمه اينن

لي عوده باجر ان شاءالله

 

[شيخه***البنات]

هلا والله حياج حبيبتي معانا

ان شاءالله توصلين وزنج المثالي ..

 

[شيخه***البنات]

تعشيت

توسستين جبن ودايت

الحمدلله عدى هاليوم علي خييير

 

[ريم خانم]

اعترف اني خبصت اليوم وماسويت رياضه ولا شربت مويا ياربي ليش نخبص ودي التزم لو اسبوع بس لازم اخبص ملييت

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير علي الجميع

شربت الفجر منقوع الليمون والكمون وزنجبيل

الفطور حليب مع كافي وفول خمس ملاعق مع زيت زيتون ونص خبزه وقليل من المربي

الحمدلله شبعت

انشاالله الساعهً عشر بشرب شاي اخضر ونعناع

قبل الظهر باكل ثلاث تمرات وزبادي قليل الدسم

 

[سآق نملة]

صباح الخير
ودي اشترك معاكم عندي مناسبة ٣٠-٤ والمناسبة قريييبه حييل ودي البس بدله مخصررررررره


وزني ٧٢ طولي ١٥٠

ببدا من اليوم