قررت اني اصك حلجي بس هالمره صج .......حياكم؟

[صفاء حسين]

هلا حبيباتي .
شخبااركم ؟؟؟
فطوري اليوم ربع صمونة بريوش فرنسي مع جبنه
غداي قطعة لحم صغيره مسلوقه .. علبة روب اكتفيا مع خمس حبات تمر
الحين جالسه اشرب دايت سفن
..
اما بالنسبة لشيرين متغيره وااااايد حتى جسمها صاير وايد حلوووو
جالوري الفااااااااااااااال لنا يا غالية​

 

[صفاء حسين]

السلام عليكم
..
وينكم بناااااااااات ..؟؟ ما كو حس اليوم !!!
عسى تكونون بخير
كل خوفي انكم نسيتوا الرجيم وخبصتووووا ..
فطوري اليوم جبنة وشاااي
غداي شوربة مع صدر دجاجه
وشكلي بتعشي علبة روووب
اليوم شفت طبيب التغذيه وراح اكتب لكم شنو البرنامج اللي كاتبه لي
وعسى ربي يوفق الجميع​

 

[Jalowry]

هلا بنات شلونكم وشلون الرجيم معاكم؟؟؟:rerrerek:
يومياتي :
الريوووق:قلاص عصير برتقال + نص توست أسمر داهنه عليه ملعقه صغيره جبن لايت.
الغدا: حبتين سمك فيليه + 5 ملاعق رز+ صحن وسط سلطه .
العشا: ان شاء الله راح اكل تفاح اخضر أو خس...
الماااي: للحين شاربه 5 قلاصات ماااي.
الرياضه : راح أمشي ساعه بالليل... وبس.

 

[Jalowry]

وينكم بناااااات ؟؟؟؟؟؟؟
لأمس ولااليوووم دشيتوووووا ؟؟؟؟؟؟

ريم خانم + شموع الداري+ ساااره + الوله
وووووينكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[Jalowry]

السلام عليكم

..
وينكم بناااااااااات ..؟؟ ما كو حس اليوم !!!
عسى تكونون بخير
كل خوفي انكم نسيتوا الرجيم وخبصتووووا ..
فطوري اليوم جبنة وشاااي
غداي شوربة مع صدر دجاجه
وشكلي بتعشي علبة روووب
اليوم شفت طبيب التغذيه وراح اكتب لكم شنو البرنامج اللي كاتبه لي

وعسى ربي يوفق الجميع​

عليج بألف عافيه صفاء...
وناطرين البرنااامج على أحررر من الجمر..
ويوفقج ان شاء الله ويوفق الجميع. :yaaaaaarb:

 

[لينوفر]

مسالخيرررررررررررررر

عادي اصير وياكم ادري متأخره

 

[Jalowry]

نووووتي القروووووب لينوفر..
والله يحييج معانا.....

 

[صفاء حسين]

مسالخيرررررررررررررر

عادي اصير وياكم ادري متأخره

حيااااااااج يالغالية:eh_s(7):
نتشرف فيج ونبي نشوووف البرنامج اللي تمشين عليه :ggdw:

 

[صفاء حسين]

بنات هذا برنامج الدكتور ​

الافطاار .. حبة فاكهة مع شرائح خيار وخس وطماط فلفل حلو
نص خبزة ويفضل سمرا
بيضه او جبن قليل الدسم 2 ملعقة لبنة خالية الدسم نص كوب فووول​

وجبة الخفيفة بين الفطور والغداء كوب حليب مع شابورة​

الغداا .. 60 جرام لحم ما يعادل قطعتين صغار
صدر دجاج قطعة .. سمك مشوي او مرق
2 ملعقتين رز مسلوق او معكرونة او حبة بطاط مشوي او نص كوب عدس مع ربع خبزة سمرا
او 8 ملاعق عيش ابيض اوو كوب خضار وسلطه صحن كبير​

الوجبة الخفيفه بين الغدا والعشااا اي نوع من الفاكهه لكن بكمية معينه بنزل لكم جدول فيها​

العشاااء مثل الغدا تختارين اي وجبة تقدرين تاكلينها بالعشاااء لكن فقط من المقرر في الجدول​

الفاكهه وكميتها

التفاح حبة وحده
المشمش 3 حبات
الموز حبة صغيره او نصف حبة كبيره
البطيخ ثلث كوب مقطع صغير
الكرز 12 حبة
الرطب 3 حبات
تين حبتين
سلطة فاكهه نص كوب
عنب 10 حبات
كيوي حبه
افندي حبتين
مانجو نصف حبه
برتقال حبه
خوخ حبه
كمثرى نصف حبه
رقي كوب وربع
فراولة كوب وربع​

اما العصائر
التفاح نصف كوب
عصير الفواكهه ثلث كوب
العنب ثلث كوب
جريب فروت نصف كوب
البرتقال نصف كوب
أناناس نصف كوب​

ويالله يالغوالي شدوووا حيلكم
ما فيه عذر بعد
موفقين يارب​

 

[Jalowry]

حلووو البرنامج ياصفاء..
شكلي راح أطبقه معاج بس عقب شهر ان شاء الله.
بس ماقالج الدكتور كم كيلو ينزلج بأسبوووع؟؟

 

[شموع الداري]

نورتي لينو فر
حياك بتجمعنا

 

[شموع الداري]

اليوم مارحت الجيم تعبانة راسي يعورني
وخربتها اكلت عشان ما ازعل قلت على انه يوم مفتوح اليوم بس

 

[ريم خانم]

والله وانا مخبصه اليوم كعادتي لازم اخبص اهئ طفشانه والله

 

[oJgJI]

قووه بنات اشلونكم شخباركم سووري صارلي يومين مشغوله ويومي متخربط علي

الاحد كان الريوق فطيرة جبن وزعتر والعشا حليب وبسكوت ومشي نص ساعه
الاثنين و الريوق كان حلوم والعشا همبورجر بالبخار مع شبس ومشي نص ساعه
اليووم الحين اكلت بسكوتيين وحدي يوعانه مادري باكل

 

[oJgJI]

بنات انا عندي حبوب ماخذتهم من الحواي أكلهم قبل الاكل بثلث ساعه عقب اكل
بعدين عاد بطني يمشي

 

[صفاء حسين]

لا والله حياتي جالوري ما قالي
بس بيشوفني بعد شهر
وان شاء الله كل شئ يبااان والله يستر
لا يكون مو نازله ولا شئ
عاد شكله يززززف
المهم
فطوري اليوم كالعاده قطعة جبنة وشاااي
غداي ربع صدر دجاج مشوي مع اربع حبات بطاط
لكن الحين هفت نفسي على قطعة كاكاو واكلت نصف قطعه
موفقين يا بناااات
نبي نشووووف نشاااطكم حبيباتي


​

 

[Jalowry]

هلا بنااااات.....
سلامتج حبيبتي شمووووووع ماتشوفين شررر وماعليه تعوضينها
اليوووم ان شاء الله...


ريووووم ماعليه حبيبتي اليوم خبصتي باجر اتعوضينهااا احناا ورا هالشحوووم
ليما نقضي عليهااا لووول ....


ياهلا فيج يالوله ولهنااا عليج حبيبتي لاتطولين الغيبه
شنووو نوووع الحبوب حبيبتي تقصدين أعشاااب ؟؟
وعليج بألف عااافيه..

صفااء زين ان دكتورج صااارم ويزف علشان تتلزمين عدل ههههههه
بالتوفيق حبيبتي وبشرينا بالنتايج هاااا.

 

[sanyoretaQ8]

موفقييييييييييين

 

[Jalowry]

يومياتي لليووم:
الريوووق: 3 تمراات مع قلاص لبن قليل الدسم.
الغدا: 6 ملاعق رز+ قطعة لحم..
العشا: تفاح اخضر مع قلاص ماااي.
الماااي: 4 قلاصاات مااي.
الرياضه : مشي ساعتين....
وبس..

 

[ريم خانم]

ابشركم عدى يومي بدون تخبيص اخيرا
افطرت صامولي جبن وبيض وشربت حليب
سناك موزه
الغدا نص صدر دجاج ورز واكتيفيا لايت
ماتعشيت والحين اشرب شاي اخضر