حملت لو كان اشحم رجلا لقتلته part 2) .. No surrender )

[فوشيهـ]

هههههههه شييك

والله مدري عن وزني وش سالفته .. انا قست وزني قبل ما اسوي الرجيم بيووم .. كان 68 ..

وامس قسته .. يعني بعد اول يوم من التمر واللبن لقيته .. 68.1 ..

قلت يمكن زايد كم جرام قبل ما اسوي الدايت بيوم .. لان يوم الجمعه باليل ماكله بيتزا خخخخخ والسبت بديت الدايت ..

انا كذا او كذا بكمل ال ثلاث ايام الله لايعوق بشر ان شاءالله حتى لو مانزل وزني ع الاقل اريح جسمي من الاكل واهيئه للدايت هع

الثلاثاء ببدى رجيمي الفلهـ ان شاءاللهـ ..



كتووونه شنو تاكلين بأيام البروتين الصاافي ؟؟! فطور غدا عشا ؟!

برجع اقرا الموضوع من اول بس اتوقع بديتي اليوميات لما خلصتي بروتين صافي ..
​

 

[om l3yal]

عدنا والعود احمد
توني واصلة الديرة بس ما وصلت البيت
شيك حبيبتي ماتشوفيش وحش يالغالية
كتوووون ابي من السينابون مابي الطريقة ابي اكل من ايدينج يا حلوة

 

[om l3yal]

بسبوسة الظاهر الثلاث ايام اللي سويتي فيهم اضراب حتا مخج سوا اضراب عن التفكير
خو كتونة قايلة هدفها ٥٣ وباجيلها ٣ كيلو يعني جم صار وزنها
اذا جاوبتي اعزمج علا وجبة *

 

[فوشيهـ]

ههههههههههههه ام لعيال قويه قويه << تشبها بينهم ههههه

حمدالله ع السلالامه ياقمرر
​

 

[بسبوسة الرياض]

بسبوسة الظاهر الثلاث ايام اللي سويتي فيهم اضراب حتا مخج سوا اضراب عن التفكير
خو كتونة قايلة هدفها ٥٣ وباجيلها ٣ كيلو يعني جم صار وزنها
اذا جاوبتي اعزمج علا وجبة *

:eh_s(10):
:eh_s(10):
يعني 59 استهبل هههههههههههه يعني 56
يلا الوجبه تجيني بسرررررررررررررررررررررعه بس مابي وجبه ابي حلا
تشيز كيك ولا سوفليه
واو اسكريم باسكن 3كور مع صوص الشكولاته

 

[بسبوسة الرياض]

ههههههههههههه ام لعيال قويه قويه << تشبها بينهم ههههه​

حمدالله ع السلالامه ياقمرر ​

عيب عييييييييييييييييييب خليكي محظر خير
:23_asmilies-com:

 

[om l3yal]

فوشية افا عليج بلاج ماعرفتيني
البنات بقروب الواتس اب انصدموا يقولون بالمنتدا شي وهني شي ثاني غشيتهم مثلت دور الحنل الوديع وانا بالاساس ذيييييب
الله يسلمج يا احلا من القمر
وترا علا سالفة الوزن انا يصير معاي جذي اذبح عمري واحرم نفسي وثاني يوم تلقيني زايدة بس مو مثل زيادتج الا زيادة معتبرة
عادي تدرين

 

[om l3yal]

بسبوسة للاسف راحت عليج لان كان لج محاولة وحدة وللاسف بسبب استهبالج جاوبتي غلط
حياتي والله تستاااهلين احلا حلا يا احلا من الحلا يا كل الحلا

 

[فوشيهـ]

هههههههههه ياحبي لكم بسس :$



خرررررررربت الرجيم

اكلت ساندوتش تونه ومكرونه وببسي

<< تسلبه صح ؟! هع هع



بكره بسوي رجيمي ان شاءالله .. طفشت خلاص اف ..
​

 

[بسبوسة الرياض]

بسبوسة للاسف راحت عليج لان كان لج محاولة وحدة وللاسف بسبب استهبالج جاوبتي غلط
حياتي والله تستاااهلين احلا حلا يا احلا من الحلا يا كل الحلا

:eh_s(22)::eh_s(22):
مقدر على كلام الغزل ترا اذووووووب

 

[بسبوسة الرياض]

هههههههههه ياحبي لكم بسس :$​

خرررررررربت الرجيم​

اكلت ساندوتش تونه ومكرونه وببسي​

<< تسلبه صح ؟! هع هع​

بكره بسوي رجيمي ان شاءالله .. طفشت خلاص اف ..​

ساندوتش تونه حلو مو شي
بس مكرونه كمان وبيبيسي:eh_s(14): ليش الببسي
يلا ابدي رجيمك اقلتها تحسين انك اكلتي شي تحبيه
ولا تستعجلي النتايج






يومي لليوم افطرت فول شويه مع زيت زيتون وخبز بر ربع وشاهي بحبق وسكر سبلندا

والغدا خضار سوتيه ودجاج شريحه وبطاطس مهروس
العشا سلطه مع جبنه بيضا
:eh_s(9):ان ان شربت حليب قليل مع قرفه وزنجبيل

 

[فوشيهـ]

كحح كني تهزأت ههههههه


كنت جايه بقول اني ببدى برجيم دشتي بس تذكرت اني طالبه من حرمه تسوي لي كميييييييية تبووله من غير برغل هع هع

يعني ببدي تخفيف هاليومين .. وبعده برجع لدشتي .. خلاص مافي مجال للعب ..




مادام الموضوع مفتوح للفضفضه ف اسمعووووووووني

بنات جد وربي تعببببببت ابي انحفففففففففف كارهه نفسي مرررررررررره ..

احس اني متشائمه مررره اني ماراح انزل ب اي رجيم اسويه ..

ابي الكرش والفخووذ والجنوب والزنود يروحووووون يابشررر ..

هاليومين الي راحو صايره امشي الصبح نص ساعه .. بس ماروح النادي مقهوره من نفسي كسووله صايره ..

ملكة اختي ان شااءلله قريب .. قولو شهر بالكثير << لسى ماحددو اليوم بس اتوقع يعني

ف ودي انحف لو 4 كيلو بهالشهر الي باقي ..ياااااااااارب يارب يااااااااااارب انحفف :*_*:


جسمي زين بالملابس هذا الي يخليني ما اشيل هم المناسبات الحمدالله .. بس ابي انحف لنفسيي ..

وبيني وبينكم في مشرووع خطبه بس لسى ماصار شي بعد .. بس كلام حريم ..

ف ودي انححححف واريح مخي من الدايتات والتفت حق العنايه بالبشره والشعر والخرابيط هذي ..



ريحوني تكفوون .. حتى لو تسلكون لي بالكلام معليش بس المهم احس اني آدميه واحترم نفسي لاني احس محتقره نفسي مو قادره اقفل فمي من الأكلل ..

والحلووه قررربت بعد ابشركم .. تجي تاريخ 7 ميلادي يعني باقي اقل من عشر ايام .. وانا حظرتها تبدى الحاله من بدري ..



امممممممممم وبس << تتنهد
​

 

[LadY BuG 80]

مرحبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــا

شلونكم شخباركم يا رشيقات :eh_s(7):

ادري اليوم غطيت ولا عاد بينت .... تدرون الويكند بزي بزي بزي

امس شغالين في البيت لييييين 3:45 يعني راح اليوم و انا اصلا مريضه يعني ما اقدر اطلع اني واي

اليوم صحيت و الحمدلله مافيني الا العافيه ما قدرت امسك نفسي عن الميزان

حسيت نفسي خفيفه عوووووده و وزنت و طلعت اليوم كمان نازله 500 جرام :ggdw:


فطرت: بيضه شكشوكه مع طماط و بصل و فلفل اخضر حار و مثلت جبنه لايت

و انا اصلي و في وضع اركوع ... بنتي تطالعني من ظهري تقولي خلاص ضعفااااااااااااااانه مافي ظهر :rerrerek:

المهم سويت غدا عيالي اليوم بكير ( مكبوس دجاج على اطريقه الكوتيه . بس ماسويت دقوس)


اموت عليه بذات الحشو غراميييييييييي

بعدين رحت اشوف مامي . صارلي مده ما زرتها

كنت بسوي لهم سنمن رولز بس تعبت من الغدا و اخذت شي جاهز من برا


تغديت : من غداهم صدر دجاج مشوي بلفرن مع خضار

و قعدت هونيك لييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين الساعه 8

و روحت الحين

تعشيت: تونه

و اشرب الشاي الاخضر



​

 

[LadY BuG 80]

يمممي بالعااافيه كتوووونه​

على قلبك يا جمييييييييييييييييييييييل :eh_s(7):​

كوتن اكلك حلووبس الفطور لآلآ ماحب نوع هالجبن

بس غدآك وعشآآك لذيذ ..!!


مي توعندي فقر دم بس ترآ السبآنخ مو مصدر , الزبيب الاسود نقعووه وعقب اخلطوه
وانخلوه واشربووه بالعاآفيه > يغنيكم على حبوب الحديد والسبانخ وكل حآجه ...

انتبهوآ بنآت اهم شي الصحه ومن نآحيه انك تسوين دشتي وانتي مو ذاك المتن سوي رجيم صحي
يعني فطورك بيض غدآك سلطه ودجاج عشآك خضآر مشوحه وعصير برتقال
ترآ الرجيم مو شرط حرمآن تآم للاكل ..

اوزني الاكل وابتعدي عنالحلويات الغازيات

بسبووسه بالتوفيق قلبي
فوشيه بشري تحرك وزنك ولآ للحين نآيم
لولو وحشتيني

احسها دكتوره هلبنت

مشكوووووووووووووووووووووره حبي على الوصفه للانيميا

لاني اعاني من حبت الحديد تجيبلي صداااااع و غثيان و اذا طولت عليها اكثر من يومين الله يعزك اسهال حاد لين يصيدني جفاف :eh_s(2):

بجرب الزبيب ولو رفع لي الحديد بدعي لك

بس ما قلتي كم كميه الزبيب الي انقعه ؟؟ و اشربه مره بليوم او اكثر ؟

على طاري الفتا تشيز امووووت عليها تهبل احبها فطور على ادشتي مع انه يقولون المفروض كل يوم بيض

بس ما اقدر يغثني و الخيار و الجبن خفيف و يفتح انفس :rerrerek:


​

تشيك او ششيك <<<اختاري ههههههه الله يوفقك ياعسل
ترا لاحظي اول مره اكتب اسمك دايم انسخه ههههههههههه
ماشاء الله عليكم
جميعا





كتون اختك بتطول بالرياض خلني اشوف يوم واقابلها باي مكان ان عندها جوال بالرياض ارسليه لي ان حبت اختك تتواصل معي ارسليه بالخاص
اذكرك تقولي بتروح اليمن؟

هيا بتقعد برياض خلاص مع زوجها .. هو يشتغل هناك

كانت عند ابوي و طلعت من اليمن

( اهم شي انها ما طلعت من اليمن الا لمن تأكدت انه انتهت اثوره و عينوا رائيس و تطمنت على احوال ارعيه هههههههههههه .. اروح الوطنيه يعني )

ولله ااني ارتحتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت مبروك علينا حكومتنا الجديده و بابا عبدو هههه

صراحه اسمه مو رزه


بس على قولت المثل "ارجال مخابر مو مناظر" ..

و هو مشالله عليه كفوا

الحمدلله ارتاحت نفسيتي لمن استقرت الاوضاع هونيك عقبال سوريا يا رب واحفظ بلاد المسلمين و يتمم عليهم نعمت الامن و الامان :yaaaaaarb:

​

كتونه شكل السنبون يجنننننن ماشاء الله
ماصورتيه يوم خلص؟؟ وعليه صوص

ما لحقت الايادي تتهافت عليه من كل صوب و نسيت من العجئا ههههههه

قالوا يهبللللللللللللللل

بسوي اقين و بصوره لعيونك :eh_s(7):


​

هههههههه شييك​

والله مدري عن وزني وش سالفته .. انا قست وزني قبل ما اسوي الرجيم بيووم .. كان 68 ..​

وامس قسته .. يعني بعد اول يوم من التمر واللبن لقيته .. 68.1 ..​

قلت يمكن زايد كم جرام قبل ما اسوي الدايت بيوم .. لان يوم الجمعه باليل ماكله بيتزا خخخخخ والسبت بديت الدايت ..​

انا كذا او كذا بكمل ال ثلاث ايام الله لايعوق بشر ان شاءالله حتى لو مانزل وزني ع الاقل اريح جسمي من الاكل واهيئه للدايت هع​

الثلاثاء ببدى رجيمي الفلهـ ان شاءاللهـ ..​

كتووونه شنو تاكلين بأيام البروتين الصاافي ؟؟! فطور غدا عشا ؟!​

برجع اقرا الموضوع من اول بس اتوقع بديتي اليوميات لما خلصتي بروتين صافي ..​

انا كتبت اول ما بديت

افطر بيضه او بيضتين شكشوكه ساده ( ما احب المسلوق)

الغدا ربع دجاجه او سمك او شريحتين تركي برجر هووووم ميد ( الجاهز متروس كارب و شحم )

العشا تونه بزيت ( نص العلبه الكبيره ) ​

عدنا والعود احمد
توني واصلة الديرة بس ما وصلت البيت
شيك حبيبتي ماتشوفيش وحش يالغالية
كتوووون ابي من السينابون مابي الطريقة ابي اكل من ايدينج يا حلوة

حمدلله على السلامه :**

لولو تستاهلين ذبيحه مو بس سنبون يا ام اذوق :eh_s(7):



​

بسبوسة الظاهر الثلاث ايام اللي سويتي فيهم اضراب حتا مخج سوا اضراب عن التفكير
خو كتونة قايلة هدفها ٥٣ وباجيلها ٣ كيلو يعني جم صار وزنها
اذا جاوبتي اعزمج علا وجبة *

تعجبني المركزه :rerrerek:

اعزميها على النادي .... مسبح .....

اما وحبه :eh_s(4): احنا نتعلم اشلون نسد حلوجنا :eh_s(1):

​

:eh_s(10):
:eh_s(10):
يعني 59 استهبل هههههههههههه يعني 56
يلا الوجبه تجيني بسرررررررررررررررررررررعه بس مابي وجبه ابي حلا
تشيز كيك ولا سوفليه
واو اسكريم باسكن 3كور مع صوص الشكولاته

ايسكريم و 3 كور ؟؟؟ بيطلعون هثلاث كور في فخوذك على شكل سليوليتات :rgewrg:​

هههههههههه ياحبي لكم بسس :$​

خرررررررربت الرجيم​

اكلت ساندوتش تونه ومكرونه وببسي​

<< تسلبه صح ؟! هع هع​

بكره بسوي رجيمي ان شاءالله .. طفشت خلاص اف ..​

حاله ميؤس منها :eh_s(2):

اقول احسن عشان يوم ملكت اختك ما بتحصلين فستان يعجبك و اذا لبستي شي على الموضه بتبتلشين في الزغاديد و اشلون تخبينهم :bbbiu: ​

كحح كني تهزأت ههههههه​

كنت جايه بقول اني ببدى برجيم دشتي بس تذكرت اني طالبه من حرمه تسوي لي كميييييييية تبووله من غير برغل هع هع​

يعني ببدي تخفيف هاليومين .. وبعده برجع لدشتي .. خلاص مافي مجال للعب ..​

مادام الموضوع مفتوح للفضفضه ف اسمعووووووووني​

بنات جد وربي تعببببببت ابي انحفففففففففف كارهه نفسي مرررررررررره ..​

احس اني متشائمه مررره اني ماراح انزل ب اي رجيم اسويه ..​

ابي الكرش والفخووذ والجنوب والزنود يروحووووون يابشررر ..​

هاليومين الي راحو صايره امشي الصبح نص ساعه .. بس ماروح النادي مقهوره من نفسي كسووله صايره ..​

ملكة اختي ان شااءلله قريب .. قولو شهر بالكثير << لسى ماحددو اليوم بس اتوقع يعني​

ف ودي انحف لو 4 كيلو بهالشهر الي باقي ..ياااااااااارب يارب يااااااااااارب انحفف :*_*:​

جسمي زين بالملابس هذا الي يخليني ما اشيل هم المناسبات الحمدالله .. بس ابي انحف لنفسيي ..​

وبيني وبينكم في مشرووع خطبه بس لسى ماصار شي بعد .. بس كلام حريم ..​

ف ودي انححححف واريح مخي من الدايتات والتفت حق العنايه بالبشره والشعر والخرابيط هذي ..​

ريحوني تكفوون .. حتى لو تسلكون لي بالكلام معليش بس المهم احس اني آدميه واحترم نفسي لاني احس محتقره نفسي مو قادره اقفل فمي من الأكلل ..​

والحلووه قررربت بعد ابشركم .. تجي تاريخ 7 ميلادي يعني باقي اقل من عشر ايام .. وانا حظرتها تبدى الحاله من بدري ..​

امممممممممم وبس << تتنهد ​

بعد في عريس جاي و الاخت كل يوم تخربط

شوفي اذا سويتي ادشتي

انسي ادهون و الاجبان الا اذا كميه بسيطه جبنه مقدار مثلث جبنه

الكيري ممنوع كريم تشيز ممنوع المسموح فقط لايت

انسي البينت بتر يثبت الوزن .. مو تحرمين نفسك من الخبز و اتوست و المعكرونه و انتي ثابت على ادشتي :rgewrg:

انسي الكريمه و الكوفي و الشاي و مشروب ادايت .. مو كل يوم ابي حلى عطوني طريقه حلى

انا صارلي السبوعين لا كوفي ولا سفن اب ولا كريم ولا حلى ملتزمه بلبروتين و السلطه و شاي الاعشاب و اشرب من 6 الى 8 كاسات مويه

عشان بعلي جاي

الي هو ابو عيالي و شافني بقره و حامل و متفوخه و مكرشه و يدري اني ام 3 عيال و مابي اطلع بصوره مو حلوه قدامه
انتي بنووووته :eh_s(4): لا عيال ولا ترهل ولا سترتش مارك
يعني المفروض تهتمين مليون مره و اذا في معرس جاي لا تضيعين وقت .. ممكن اي يوم يصير الموضوع جد و يحددون انظره الشرعيه و تعالي شوفي اشلون بتضربين نفسك بشلوت عشان ضيعتي وقتك في ادلع

هاذا رجيم مو تسوين اتكنز و شاغله نفسك بلحلو و القشطه

و اذا ما نزلتي 5 كيلو في السبوعين ما اكون فلانه بنت فلان :rerrerek:​

 

[LadY BuG 80]

good night am seelpy

:ch12:

​

 

[فوشيهـ]

طيب كتووون بسوي دشتي بس ياختي انتي الي كاتبته حرمان مايصير كذا :*_*:


طيب شوفي الجبن السايل انا آكله ب ايام البروتين الصاافي لاني ماقدر اكل بيض من غير خس ع الاقل ..

ف اسوي تشيز اومليت وافك نفسي

احط داخل البيضه ملعقة جبنه سايله او اقل من ملعقه بعد وآكلها بالشوكه ..

عادي جبن سايل لو فات ؟! راح ينزل وزني طبيعي اذا اخذت ملعقة وحده بس جبن لو فات باليوم ؟!

و قطعتين جبن حلوم ونص خياره .. عادي ب ايام البروتين الصافي ؟؟!

والسفن اب الدايت عشان ينبلع الأكل ياختي هههههه

تراني اشرب اقل من علبه كل يوم .. كم رشفه ع الغدا .. وربع العلبه ع العشاا وخلاص أكبه ..


وانتي تقولين ابتعدي عن الدهون ؟! ليه ؟! الرجيم اساسا مبني ع الدهون ؟!

يعني تفضلين آكل دجاجه مشويه احسن من المقليه ؟!


بحاول ابتعد عن كل الي قلتيهم ع الاقل ب ايام البروتين الصافي .. بس ابي وصفات اكل اسويها واحطها بالثلاجه ..

عطيني طريقة عمل الدجاج الي تسوينه حق السيزر سالد بليز :$ << احس بتطقني هههههههه


بسوي البروتين الصافي اكثر من 3 ايام ان شاءالله .. بحاول يعني .. مليت اف ..
​

 

[بسبوسة الرياض]

كتونه غداكي يشهي ماشاء الله ترا كذا تسوين مثل الرابح الاكبر تغرينا وتشهينا بالاكلات وحنا دايت:eh_s(4):
بس كملي صورك حلوه:rerrerek:
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يحفظك من كل شر


تصدقين مدري عن الرئيس لا واختك عجبتي الوطنيه خالص هههههههههههههههه
عقبال سوريه يارب
تصير سوريه الحره من بشار واعوانه :yaaaaaarb:
اللهم عجل بفرجك عليهم اللهم احقن دماء اخوانا المسلمين هناك



فوشيه ياويله وراكي خطط وحنا ماندري:ggdw::ggdw:
اتوقع جسمك حلو بس تبين رشاقه حبتين
مايضر بس ديري بالك على نفسك سوي شي تحبينه وتقدري تكملي فيه
وترا الرياضه ترتب الجسم بسرعه

 

[فوشيهـ]

ههههههه بسبووسه

ايه جسمي حلو بالملابس .. بس البلا من غير ملابس ههههههههه

ماعندي الا دشتي حالياً اسرع شي بالشكل .. الله يستر ..
​

 

[LadY BuG 80]

ردي بلازرق

7
7
7
7​

طيب كتووون بسوي دشتي بس ياختي انتي الي كاتبته حرمان مايصير كذا :*_*:​

طيب شوفي الجبن السايل انا آكله ب ايام البروتين الصاافي لاني ماقدر اكل بيض من غير خس ع الاقل ..​

ف اسوي تشيز اومليت وافك نفسي


اذا مو قادره بروتين صافي دخلي ورقه خس مع البيضه احسن من الجبنه .. و سايله بعد يا حبيبييييي :eh_s(14):
​

احط داخل البيضه ملعقة جبنه سايله او اقل من ملعقه بعد وآكلها بالشوكه ..​

عادي جبن سايل لو فات ؟! راح ينزل وزني طبيعي اذا اخذت ملعقة وحده بس جبن لو فات باليوم ؟!




اول كم يوم نبي نسوي للجسم صدمه عشان يفقد الي يقدر عليه ​

و قطعتين جبن حلوم ونص خياره .. عادي ب ايام البروتين الصافي ؟؟!


نو حلوم ... اذا دخلتي نص خياره في العشا كنسلي ورقت الخس الس اصباح :d
​

والسفن اب الدايت عشان ينبلع الأكل ياختي هههههه


اسفن اب مسموح بس انا قاطعته عشان تسمم الاسبرتم و لانه يسبب مووت بطيئ و سرطانات المخ :eh_s(1):

​

تراني اشرب اقل من علبه كل يوم .. كم رشفه ع الغدا .. وربع العلبه ع العشاا وخلاص أكبه ..


مثل ما قلت لك مسموح ولا يأثر على نزول الوزن بس انا نصحتك عشان الصحه لا تقدر بثمن ولا فيه اكله تستاهل نموت عشانها ( يختي ايش هلبطن و انفس ادنيه الا بنذبح روحنا بسبتها ) ​

وانتي تقولين ابتعدي عن الدهون ؟! ليه ؟! الرجيم اساسا مبني ع الدهون ؟!


من قال هاذا يا هاذا ؟؟؟


لا مبني على البروتين و الي طبقوه انا مبني على ادهون الحين هم في القبور او في المستشفيات و بين العلاجات

يعني ادهون ما تخرب النظام صح بس تخرب صحتنا

عقلك في راسك تعرف خلاصك :rerrerek:
​

يعني تفضلين آكل دجاجه مشويه احسن من المقليه ؟!


ايه نعم ​

بحاول ابتعد عن كل الي قلتيهم ع الاقل ب ايام البروتين الصافي .. بس ابي وصفات اكل اسويها واحطها بالثلاجه ..


انا اذكر كل شي اكله راجعي المقرر :d
​

عطيني طريقة عمل الدجاج الي تسوينه حق السيزر سالد بليز :$ << احس بتطقني هههههههه​

بسوي البروتين الصافي اكثر من 3 ايام ان شاءالله .. بحاول يعني .. مليت اف ..​

ادجاج انا شريته جاهز تشكن ستربس و مبرد بس اقصصه و احمسه في المقلي

بس ممكن اتبلين صدر دجاجه ( ثوم بودره . بصل بودره. فلفل ملح . بابريكا ) شويه بلمقلي مع شويه دهن على الجهتين

بعدين قصصيه ( عادي بيكون شويه ني ) بعد ما قصصتيه مربعات ارجعي شوحيه في المقلي لييين يتحمر​

 

[LadY BuG 80]

مرحبا شلونكم بنات

امس اصباح كان عندي موعد مستشفا 9 اصباح و رجعت البيت 12:30

مدري ايش فيني فلتانه و مكسره بس مو قادره انام نفس الاغماء

الجو يجيب المرض يوم 5 فوق اصفر و اليوم الثاني 17 تحت اصفر و ريح

المهم يومي امس


فطرت: بيضه مقليه حاف

الغدا: حمست سبانخ و عليها جبنه

طبعا تعتبر دسمه مو كل يوم اكل هسوالف

العشا : جبنه + توست اورجانك مو مصنوع من اطحين .. نوع من الحبوب و نخاله ناشف مرره فيه 15 جرام كارب نو شوغر

هاذا هو اتوست

و اسمه سبروتد غرين توست

و ينباع في الفريزه لانه عمره قصير و لازم تحطينه في الفريزه

المهم لاني كنت ناويه اسوي تمر و لبن يوم الثلاث عشان كذا كسرت بتوست بس هم توست لو كارب



اليوم ( الثلاثاء)

فطور : صحيت اظهر و ما فطرت

الغدا: 3 تمرات و كوب حليب ساخن بزنجبيل ( خالي ادسم )

الرياضه: رحت الجم مشيت 30 منت و على البايك 15 منت و تمارين ذراعين و بطن 25 منت

العشا: 3 تمرات و كوب لبن خالي ادسم

و الحين فيني نوووووووووووووووووووووووووووووووووم يخدر :ch12:​