هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[واي بفضفض]

بنات اشلونكم انا قطيت عنكم بس رديت بش حلوووووووووووووووووووو وزني صار 89 الحمدلله

وانا اشتري وجبات من الدايت سنتر يوصلونه للبيت كل يوم اخذ 1200 سعره حراريه باليوم

الحمدلله

 

[Aooosh]

بفضفض باسالج تروحين لاخصائيه ولالا مع دايت سنتر شلون تضمنين ان يحظون لج السعرات المطلوبه​

 

[سأكون مُنجِزة]

بنات اشلونكم انا قطيت عنكم بس رديت بش حلوووووووووووووووووووو وزني صار 89 الحمدلله

وانا اشتري وجبات من الدايت سنتر يوصلونه للبيت كل يوم اخذ 1200 سعره حراريه باليوم

الحمدلله

مرحباااااااااااااااااا واي بفضفض

اخبااااااااااااااااار حللللللللللللللللللللوة

ربي يتمم عليك

لا تغيبين كثييييييييييييييييييير

يكفي بعض الناس غايبين

بناااااااااااات شكلي بتظاهر ضد التخبيييص

الي ماخذكم عنااااا

وييييييييييييييينكم​

 

[كيكه محروقه]

هلا اختي ساكون منجزه
الله يسلمج يا قلبي وان شاء الله يكون يوم الاحد نازل وزني مدام انتي معانا اكيد بننزل مع تشجيعج وكلامج العسل
ان شاء الله ننزل بصحه وعافيه يارب ولكل البنات

 

[abaliabal]

حبيباتي

والله عيبي... اني من زود لافراغ والبنات والسوالف بس نفكر بالبلعه

مافي احد يهتم بالدوام والكل يبلع ويتحلطم ومسوولتنا متعسفه شوي

ماني عارفعه شسوي

حاولت اروح عند مال التغذيه واهوا بينا وبينه شارع بس تعيزت؟؟

بس حاولت انني اخفف اليوم بوايد

وايد خففت

اكلت الصبح قلاص حليب ابو قوس وشاي وشكر اسمر
وساندويش امريكانا مرتديلا ديك رومي مدخن وعصير تفاح

اكلت موزة و3 قطع كاكاو ماكنتوش

الغدا بروكلي ودياي بالفرن

الحين قاعدة اشرب شاي وقطعه كيك صغيرة

العشا ... ان شالله يكون فواكهه


ابي دعواتكم الله يثبتني ويغير حالي الي الاحسن معا جميعاً

::

::

:::::
::::::

امبيه بنات الست هانم ((الدورة قربت)) وانا اكتبلكم توني اتذكر وخبركم انا ماصير انسانه طبيعيه ((وانا من غير شي مو طبيعيه))

علشان جذيه كله معصبه ومالي خلق

الحمدلله عالاقل عرفت السبب

ولا شكلها متاخره...ز

؟؟؟؟؟

امبيه الله يستر متاخرة اربعه ايام

 

[سأكون مُنجِزة]

حبيباتي

والله عيبي... اني من زود لافراغ والبنات والسوالف بس نفكر بالبلعه

مافي احد يهتم بالدوام والكل يبلع ويتحلطم ومسوولتنا متعسفه شوي

ماني عارفعه شسوي

حاولت اروح عند مال التغذيه واهوا بينا وبينه شارع بس تعيزت؟؟

بس حاولت انني اخفف اليوم بوايد

وايد خففت

اكلت الصبح قلاص حليب ابو قوس وشاي وشكر اسمر
وساندويش امريكانا مرتديلا ديك رومي مدخن وعصير تفاح

اكلت موزة و3 قطع كاكاو ماكنتوش

الغدا بروكلي ودياي بالفرن

الحين قاعدة اشرب شاي وقطعه كيك صغيرة

العشا ... ان شالله يكون فواكهه


ابي دعواتكم الله يثبتني ويغير حالي الي الاحسن معا جميعاً

::

::

:::::
::::::

امبيه بنات الست هانم ((الدورة قربت)) وانا اكتبلكم توني اتذكر وخبركم انا ماصير انسانه طبيعيه ((وانا من غير شي مو طبيعيه))

علشان جذيه كله معصبه ومالي خلق

الحمدلله عالاقل عرفت السبب

ولا شكلها متاخره...ز

؟؟؟؟؟

امبيه الله يستر متاخرة اربعه ايام

أستاذة انتي هنييييه

آنا مو مصدقة

ما عليه حبيبتي أهم شيء واصلي وكملي البرنامج

بالنسبة للأخت الي بتشرف قريب عادي

تعطيك دافع تسوين رياضة

يكون عندك وقت فراغ واستغليه

هههههههههههه

أبلة عفيه لا تطولين بغيابك

بعدين كلمات

تعايزت

خبصت

أخاف

هذي احنا شطبناها سوا من قاموسنا

قاموس جروب ابالي ابال للرشاقة

يلا شدي حيلك

و راوينا همتك

ورانا جينزات وشغلات حللللللللللللللللللوة

ناطرتنا نلبسها

واريد أشوفك قريب 80

لا تخيبين ظني فيك فديتك

أحببببببببببببببببك جدااااااااااااا​

 

[am rakan]

مرحبا اسفة انا منقطعة هالايام اليوم اول يوم دورة وانا اتعب الايام اللي قبلها مرة وكنت خايفة اقوس وزني والحمدلله اليوم قسته 87.600

 

[نورسينا]

امبييي:eh_s(2):يييه

شكل العالم كلها مخبصه...

 

[نورسينا]

مرحبا بنورسينا ​

مرحبا بهالطلة​

نورتينا يالغالية​

حلو وواصلي​

بإذن نوصل جميع للرشااااقة​

أختك منجزة المزعجة:d​

وي يا حافظ لا مزعجه ولا شي
بالعكس عسل
الا كيفك مع الدايت:eh_s(2):

 

[dnyay_mll]

ماشاءالله اليوم القروب حلو ويشجع ان شاءالله دووم جذي متواصلين مع بعض
اليوم الدوره وصلت النفسيه خايسه وشكلي منتفخه منها وكل شوي يوعانه بس احاول اسد يوعي بأي شي بسيط لان الجوع وقت الدوره مو زين يخرب الرحم يعني هالاسبوع ماكو نزول بالوزن بس ان شاءالله يثبت ومايزيد
امس الصبح عالساعه 7 ماقدرت اتحمل من الجوع كليت توسته سمره حشيتها تيركي وخس وطماط وحليب كاكاو قليل دسم وحبة بسكويت دايت فيه 20 سعره حراريه

تغديت عالساعه 2 شوية حمسة صدور دجاج مع بروكلي وفلفل رومي وتبوله
الحين بشرب شاي و3 حبات درابيل بالنخاله
وبعدها بروح اتمشى شوي بستي سنتر واشوفكم بالليل ان شاءالله

 

[كيكه محروقه]

بنات شسالفه اظاهر كلنا الاخت جايتنا خخخخ حتى انا اليوم اول يوم وبطني ماغصتني
خخخخ حنا مع بعض حتى بالدوره ههههه
الريوق
كوب حليب قليل الدسم وبيض مع جبن لايت وسمونه سمرا
الغدا
همبرجر دجاج
سمونه سمرا
جبن لايت وخس
عصير اناناس

 

[كبرياء انثى2012]

رد: هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثذامانين

مساء الرشاقه
حبيت اكتب يومياتي .........يوميات سالي على غفله خخخخخخخخ:bbbiu:
انا اليوم مامشيت كثير علشان عيالي مصاخين تقريبا ساعه الاربع
بس ماشيه زين
افطرت كورن فليكس سبيشال كي مع حليب منزوع الدسم
وتغديت بطاطا مهروسه مع لحم مفروم طبعا كميه صغيره
ومن الصبح قاعده اشرب شاهي اخضر مع شمر و زنجبيل ونعناع
وسويت لي مطاره ثانيه زنجبيل طازج مبشور غليته مع قرفه عشر دقايق
و طول اليوم اشرب منهم واكلت سناك ثلاثة ارباع تفاحه
و سويت لي عشاء خلطة عصير اناناس و كيوي و ليمون وبس هاذا يومياتي خخخخ
عاد اليوم المووووود لكم عليه وجهي زي كذا:ch12: مانمت لاامس ولا اليوم من عيالي الله يشفيهم

 

[dnyay_mll]

يابنات لحقو علي احس اني مفجوعه عالاكل بس ماسكه نفسي ومسيطره عالوضع بأكل الريجيم
قبل ساعتين تقريبا حدي يوعانه كليت جزر ولا سد يوعي كليت بعدها ربع كاكاو ريجيم خذيته من الخباز تقريبا فيه 100 سعره حراريه
والحين بشرب شوربه فيها 100 سعره حراريه اعتقد و2 برجر مشوي
امبي لا جد اليوووع ذبحني كله من هالدوره شالحلللللل

 

[algamar]

بنات شسالفه اظاهر كلنا الاخت جايتنا خخخخ حتى انا اليوم اول يوم وبطني ماغصتني
خخخخ حنا مع بعض حتى بالدوره ههههه

هههههههههههههههههههههههههه
يقال .. انه اذا فيه توافق بينك وبين وحده تصير موعدكم كلها متقاربه
يعني شوفي انتي وخواتك القريبات منك او صديقاتك كذا ..

بسم الله ع تجمعنــآ كلنا قلوبنا ع بعض خخخخخخخ
كلنا جايتنــآ بس انا عاد في نهايتها .. خخخ

يابنات لحقو علي احس اني مفجوعه عالاكل بس ماسكه نفسي ومسيطره عالوضع بأكل الريجيم

نفسسسسسسسسك بالضبط
مو جوعانه مره بس اشتهي الاكل بشكل مو طبيعي ..
شكلها منها تلعب بالنفسيه والشهيه

المهم قعدت ابحث يابنات ..
ولقيت فكره حبيتها يقول البنات انها تسد الشهيه

وهي
((التويم بالايحاء الذاتي )) لتخفيف الوزن

يعني اشرطه صلاح الراشد او نجيب الرفاعي لتخفيف الوزن
كان عندي مقطع لنجيب من زمان دورت عليه لكن اختفى مااعاد لقيته بحطه بجوالي
عشان اسمعه ويسد شهيتي شوي
لكن ان شاء الله اقرب فرصه بطلع اشتريه ..
الله ينفع به . .



يومي امس حلو
رياضه + مشي نص ساعه
+ تسنعت ماسك وتقشير لوجهي + لبست بدلة السونا ورشيت ع جسمي خل تفاح

شربت قشرر وقرفه وشمر ووو
بس الاكل لك عليه ماعاد احسب لي بصراحه ..
مودي في الاكل خارج السيطره . .
بخلي نفسي ترتاح يوم يومين ونرجع بقوه اكبر ..

 

[algamar]

كلام عجبني .. .




وهذي كلام وحدة شجعتني جداً على المشي طبعا منقول

أنا دوري كأي امرأة جربت السمنة و حاربتها لسنة كاااااااااااملة اني اعطيكم خلاصة تجربتي ...بس بالله استفيدوا و طبقوا ...اذا مليتي بعد شهر ووقفتي بكيفك ...راح تظلين دبة طووول عمرك
و راح تظلين طوووووووول عمرك تبكين على الأطلال و تقولين لو اني بديت العام الماضي كان هالسنة انا رشيقة
و راح تكرهين نفسك أكثر و أكثر

)-:

الأكلات الدسمة ماراح تنقرض ... و ماراح تسمنك لو أخذتي منها 5 ملاعق بس و كملتي الباقي سلطة و زبادي
و الحلويات ما راح تضرك لو أخذتي قطعة صغيرة بس و الباقي تمر أو رطب
ورجولك ما راح تتكسر لو سويتي رياضة يومياً ...بس اح تتكسر و يصيبها النقرس بكل سهولة لو وصلتي ال40 سنة و انتي سمينة و كأنك جدة مو بس أم !!!

حالة محزنة صح ؟؟

طيب اشتغلي على نفسك ...خلي مشروعك من الآن الى العيد الجاي الله يحيينا ( صحتي +رشاقتي و بس )
تثقفي بهالمجال ...اشتري كتب صحية و انصحكم بكتاب كارلا حبيب (أسرار التغذية) عند مكتبة جرير ) مفيد جداً
جداً جداً
لا تخدعون بخزعلات المنتديات (خلطة مدري ايش للتنحيف و الخل الفلاني لشد الشحوم !!! )
الشحوم مو بالمعدة عشان تحرقينها بخلطات حارة راح تصيبك بالقرحة و سرطان المعدة بعد كم سنة
و الشحوم مو على الجلد عشان تدهنينها بخل عشان تذوب !
و الله لو انها ثلج !!

الشحوم تحت الجلد بطبقات يعني ما راح تحس الا اذا صبيتي ماء نار فرضاً !!

بعيد الشر عن الجميع

يعني خليك ذكية و احرقي الشحوم بالأشياء اللي سببتها لك ..
ايش هي ؟؟

الأكل الدسم و الحلويات و كل الأكل الغير صحي لو اخذتيه يشكل يومي
و كثرة الجلوسسسسسسسسسسس
و بس
!


الشحوم تنحرق بالحركة ...
الرياضة لمدة ساعة يومياً لحد ما تعرقين و ينهد حيلك

اقرأي عن فوائد الرياضة بقوقل لجسمك و قلبك و شبابك و حتى نفسيتك و بشرتك

و الله اني احبكم في الله و عشان كذا نصحتكم من مبدأ المسلم يحب لأخيه ما يحب لنفسه ...
و انا مالي ؟ نحفت و خلصت ووصلت وزني المثالي (55) من 4 سنين ...


شدوا حيلكم و لا يضيع وقتكم و انتم جالسيين بالمنتديات ...

الرشاقة تبي حركة كثيرة باليوم يعني حتى لو سويتي رياضة و مشيتي ساعة و نصف لا تجلسين طووووووووول اليوم مقابلة النت !!
و على بالك انك خلاص انهيتي الواجب و سويتي احسن رياضة !!
لأ حبي ..
شدي على حالك
تبين نتيجة واضحة على جسمك ...لا يهمك الميزان ...و لا تفكرين فيه
اتركيه بعد اسبوعين من بدايتك النظام و اكرفي رجولك كرف بالمشي و الرياضة و الهرولة و كل شي تقدرين عليه
و انتي جالسة قدام التلفزيون سوي تمارين ليدينك بالأثقال ( ترا كلنا لنا زنود و ما نحب شكلها ..و حلها الوحيد هو تمارين الأثقال الخفيفة -من 5 الى 6 كيلو )
رجاءً لا أحد يقول تطلع عضلات ...ترا هذي خرافة ,,,راح يطلع لك عضلات لو أخذتي حبوب هرمونات معينه زي التستروجين -هرمونات ذكرية يستعملونها السيدات الرياضيات اللي بمجال كمال الأجسام و السباحة و الجمباز ....الخ )

و انتي بالمطبخ سوي تمارين لخصرك ...و انتي منسدحة و متسطحة ع السرير سوي تمارين لجنوبك و سيقانك
التمارين هذي كلها بقوقل ...ابحثي و يا مالك من الصور و مقاطع الفيديو

الأكل لا تشيلين همه ...أكل الرجيم مو شي خيالي نازل من السماء مكتوب عليه طبعة باللون الأحمر - لأهل الرجيم فقط !!
أكل الرجيم نفس أكل البيت بس حطي ببالك 2

* النوعية (أكل صحي ) مو مقلي و دسم و يكون حبوب كاملة زي خبز البر فواكة سلطات زبادي الخ
* الكمية ( خفيف ) ما يصيبك بالتخمة و يملا بطنك ...لازم تقومين و انتي خفيفة نصيحة رسولنا الكريم (و ثلث لنفسه )

كذا مره اقرأ بكتب التغذية ان أي طريق للرشاقة لازم يمر من خلال الأكل الصحي
يعني خليك صديقة للفواكة + السلطة + الخضروات + الأشياء الطازجة اللي كلها فيتامينات و معادن ...

أختي بعد الولادة ب8 شهور ...نزلت من 84 إلى 69 من سنة تقريباً و عندها 4 أطفال و لا زالت على نفس وزنها و كأنها صغرت 10 سنين ...لأنها مستمرة على نفس نظامها الطبيعي المرييييييييييييييح جداً لكل ربة بيت و أم و حتى بنوته و طالبة
تجلس مع زوجها و اطفالها و
تاكل نصف أكلها القديم بالضبط و تزيد عليه سلطة
و تمشي كل يوم ساعة
ما عندها شغالة و عندهت 4 كتاكيت ...يعني لا أحد يقول راحت نادي و لا فاضية

حبايبي ...العاقل من اتعض بغيره ....لا تضيع أعماركم و انتم تبحثون عن رجيم جديد ... امشي على نظام واضح و متوفر عمله بكل بيت و امشي عليه فترة طوييييييييييييييييييلة حتى لو سنة و نصف
انتي لك سنوات و انتي وزنك زايد تبينه يختفي بيوم و ليله !!!

اصبري و خلي كل يوم يمر عليك يوصلك لهدفك و يعدل صحتك ...كل يوم تاكلين فيه أكل صحي و تسوين فيه رياضة حتى تعرقين و يمر عليك ساعة مو ربع و ثلث ساعة !!!
هالليوم هذا مع الوقت بيصير أيام و شهور و راح تنحفين

فيه طريقة كنت اسويها بتليفوني الجوال عشان اتحمس ...اروح للتقويم و أحط موعد تنبية بعد اسبوعين
و أكتب عنوانه الوزن اللي ناويه عليه ...و غالباً أنا منطقية كيلو واحد يعني
طول هالأسبوعين مستحيل أشوف الميزان عشان اتحمس و ازيد رياضتي
و اذا مروا هالأسبوعين و رن المنبة أقوم اشوف وزني
اذا صرت نازله كيلو ... اهيص من الفرحة و أحط تنبه ثاني بعد 3 أسابيع و احط كيلو و نصف كهدف ..
و هكذا ...
من جد هالطريقة تجيب نتيجة معاي
لأني كل ما أفكر أخبص أقول و المنبة اللي بعد اسبوع ؟؟
اخاف أتفشل قدام نفسي و أرادتي ...

حبايبي الوزن بيدينك ...لو انتبهتي للكالوريز الداخلة و الطاقة المستهلكة بس شوي
الأكل اللي يدخل جسمك احرقيه بالرياضة ...عشان يصير فيه توازن بين مصادر الطاقة اللي تدخل و الكالوريز اللي تحرقينها و تطلع ...

حطي ببالك انك ناحفه ناحفه ... و أكدي هالقول بفعل ..يعني طبقي ...
أحياناً احس اسلوب بعض البنات فيه يأس و قلة حيلة و كأن الرشاقة شي خيالي !
ليش مستبعدين نزول الوزن و كأنه معجزة ما راح تجي الا بطلوع الروح ؟؟؟
؟
حبيبتي ...
ما تشوفين الرابح الأكبر كيف أوزانهم فوق ال200 أحياناً و بسنة يصيرون غزلان
!
استمري على رياضة يومية ...و ابشري بالرشاقة

نوعي برياضتك ...اذا عندك جهاز خلي يوم تتمرنين فيه ع الجهاز و يوم مشي عادي بالحوش
يوم قسمي رياضتك بين طلوع و نزول الدرج و بين هرولة و مشي و جهاز ...يعني ابدعي و كثري حركة رجولك
ماراح تنحفين و انتي جالسة تفكرين بالرجيم ...صدقيني ...

راح يمر الوقت بسرررررررررررعة و ما يجي العيد الجاي الا و انتي واصلة وزنك المثالي و قريرة العين
_____________________________________________
نصائح عندما تلخبطين بالريجيم

1 لا تيأسي ممكن لو كترتي الكمية بالغداء تاكلي عشاء خفيفي جدا عبارة عن فواكه وخضار يبقى خلاص تكوني عملتي معادلة بالكالوريات الي زودتيها بالغداء واتحلت المشكلة.

2. اذهبي الى أي مكان وأمشي لمدة نصف ساعة هتحرقي كل الي أكلتيه بسهولة ولو صعب تخرجي من البيت عادي ممكن تعملي بعض الرياضة بالبيت حتى لو مسحتي او كنستي ووضبتي البيت بنشاط وحركة هتحرقي .انا مرة قريت ان الانسان بيحرق وهو واقف اكتر ما هو قاعد وهو قاعد اكتر ما هو مستلقي يعني حتى وقوفك بالمطبخ بتكوني بتحرقي كالوريات .

 

[السيدة ندى]

السلام عليكم

اسفة على الانقطاع اليومين بسبب الانشغال

اليوميات

الفطور
2 كوب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 140
50 جرام جبن ابيض بالزيت 150
طماطم

الغدا
3 شبس لايز 393 سعرة
2 بسكوت لوكر 400 سعرة
1 كوب عصير برتقال 100 سعرة
2 رغيف اسمر رفيع بالجبنة 350 سعرة

الاجمالي
1550 سعرة

الرياضة سويت نص ساعه اوربتراك حرقت 350 سعرة

 

[السيدة ندى]

يابنات لحقو علي احس اني مفجوعه عالاكل بس ماسكه نفسي ومسيطره عالوضع بأكل الريجيم
قبل ساعتين تقريبا حدي يوعانه كليت جزر ولا سد يوعي كليت بعدها ربع كاكاو ريجيم خذيته من الخباز تقريبا فيه 100 سعره حراريه
والحين بشرب شوربه فيها 100 سعره حراريه اعتقد و2 برجر مشوي
امبي لا جد اليوووع ذبحني كله من هالدوره شالحلللللل

حبيبتي حاولي تكثرين من شرب الماي ترا تسد النفس عن الاكل موفقة

 

[كبرياء انثى2012]

صبايا وينكم
ليش حاسه التجمع بارد هاليومين مافي حماس و مختفين العالم شكلهم مخبصين ومنخشين:eh_s(14):

 

[dnyay_mll]

هااي بنات شلونكم
ووين يومياتكم ماقمتو تكتبون خل نفيد بعض

اليوم قعدت عالساعه 12 الظهر تغديت عالساعه 1 توسته سمره و كباب مشوي مع طماط وبصل مشوي وتبوله وشربت عصير كوكتيل abc

قبل شوي عالساعه 9 ونص تعشيت تونه مع جزر وذره وتوسته سمره وزيتون اسود وعصير سيزر اناناس

والحين قاعده اشرب شاي اعشاب ضايفتله ظرف شاي اخضر ونص عود دارسين

 

[dnyay_mll]

بنات اشلونكم انا قطيت عنكم بس رديت بش حلوووووووووووووووووووو وزني صار 89 الحمدلله

وانا اشتري وجبات من الدايت سنتر يوصلونه للبيت كل يوم اخذ 1200 سعره حراريه باليوم

الحمدلله

حلو كملي ان شاءالله تطلعين من هالثمانينات انا احب اكلهم دايما اخذه من الجمعيات

امبييي:eh_s(2):يييه

شكل العالم كلها مخبصه...

لا لا ههههههه بعيد الشر عن نفسي ماسكه نفسي ومبرمجه على الريجيم مع ان ابليس يوزني

هههههههههههههههههههههههههه
يقال .. انه اذا فيه توافق بينك وبين وحده تصير موعدكم كلها متقاربه
يعني شوفي انتي وخواتك القريبات منك او صديقاتك كذا ..

بسم الله ع تجمعنــآ كلنا قلوبنا ع بعض خخخخخخخ
كلنا جايتنــآ بس انا عاد في نهايتها .. خخخ





نفسسسسسسسسك بالضبط
مو جوعانه مره بس اشتهي الاكل بشكل مو طبيعي ..
شكلها منها تلعب بالنفسيه والشهيه

المهم قعدت ابحث يابنات ..
ولقيت فكره حبيتها يقول البنات انها تسد الشهيه

وهي
((التويم بالايحاء الذاتي )) لتخفيف الوزن

يعني اشرطه صلاح الراشد او نجيب الرفاعي لتخفيف الوزن
كان عندي مقطع لنجيب من زمان دورت عليه لكن اختفى مااعاد لقيته بحطه بجوالي
عشان اسمعه ويسد شهيتي شوي
لكن ان شاء الله اقرب فرصه بطلع اشتريه ..
الله ينفع به . .



يومي امس حلو
رياضه + مشي نص ساعه
+ تسنعت ماسك وتقشير لوجهي + لبست بدلة السونا ورشيت ع جسمي خل تفاح

شربت قشرر وقرفه وشمر ووو
بس الاكل لك عليه ماعاد احسب لي بصراحه ..
مودي في الاكل خارج السيطره . .
بخلي نفسي ترتاح يوم يومين ونرجع بقوه اكبر ..

انا ذابحني الجوع وقت الدوره كله احس بطني فاضي

حبيبتي حاولي تكثرين من شرب الماي ترا تسد النفس عن الاكل موفقة

اي انا اشرب ماي اكثر من 8 اكواب باليوم بس حتى الماي مايسد يوعي

صبايا وينكم
ليش حاسه التجمع بارد هاليومين مافي حماس و مختفين العالم شكلهم مخبصين ومنخشين:eh_s(14):

شكلهم مخبصين الله يستر
انا مسيطره عالوضع عندي لاتحاتين :rerrerek: