يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[شيخه***البنات]

وناسه يومياتكم اتهبل تبارك الرحمن

حبيبتي تسلمين يالله خليج ويانا وكتبي يومياتج و شجعينا و نشجعج :eh_s(9): ..

 

[شيخه***البنات]

شيوخ الله يعافيكي ياعسل
توني انتبه رجيمك رجيمك تمر ولبن؟؟ جد شطوره قدرتي تتماسكين:eh_s(15):
انا اقول بقلبي الين ينحط قدامي لا ماباكل بقاوم
بس يحطونه انسى كل شي:krkrkr:يارب اعقل

اي و الله تمر و لبن بس حيل تعبت منه ..

لان طول الوقت دايخه واحس ابي انام ..

مادري شسوي انا يارجيم قاسي قاسي و لا ما التزم :\ ..

بس دام قدرت هاليومين عالاقل اكمله اسبوع و اشوف جم انزل

شجعووني حيل ابي اكمله ..

شيوخ ايه نسيت طيب الاثنين يارب القا وزن حلو ترا وزني عففففففففففففففففن صعب نزوله

ان شاءالله ينزل وزنج بإذن الله ..

انا اذكر لما كان وزني بالستينات صعب نزوله بس

والله النص كيلوو يبين فيج اذا نزلتي شدي حيلج

وحطي يومياتج ..

 

[شيخه***البنات]

الحين اشرب النسكافيه الاخضر ..


مع السلامه تصبحون علي خير اشوفكم باجر بيوميات يديده


والحمدلله عدى هاليوم على خير بدون تخربط ..

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :***


اللاب كان شغال قلت خل أدش أصبح عليكم

إن شاء الله بعد شوي عالساعه 6 بتريق شريحتين توست أسمر بالتوستر + قفشة بينت بتر + جاي أخضر..

وعالساعه 7.30 بطلع أروح النادي..

 

[Ya7aLaTi]

فديتج واالله امين يارب ..

الله يرزقج الزوج الصالح اللي يستاهلج و يرزقج كووووكش يهال :eh_s(9)::eh_s(15): ..

امين يارب ويخليلج كل غالي :* ..

ويومياتج حلوه ..

والدارك جوكليت هذا طعمه استغفر الله مو حلوو اذكره عدل

مو نفس الداركات جوكليتات الباجي << اهم شي الجمع لوول ..

يالله عليج بالعافيه ..

لوووول بعد عوومري والله :***
بس هالدارك جوكليت أحسن من الدارك جوكليتات الباجي .. وطعمه عادي قدرت آكله

الله يعافييج ويخلييج :***

روعه يومك ماشاء الله :eh_s(15):
تعجبيييييييييني مره صراحه :eh_s(17):

بعد عوومري.. فديتووج والله :***

 

[أسوار77]

الفطور: 1توست + جبن + كباب + نسكافيه

السناك : كيندر

الغداء : برياني دجاج + روب + سلطه + شريحة اناناس

العشا : 2 بيضه مسلوقه + اناناس + كيوي

الرياضه ساعه ونص ولله الحمد

 

[شيخه***البنات]

الفطور: 1توست + جبن + كباب + نسكافيه

السناك : كيندر

الغداء : برياني دجاج + روب + سلطه + شريحة اناناس

العشا : 2 بيضه مسلوقه + اناناس + كيوي

الرياضه ساعه ونص ولله الحمد

عليج بالعافيه اسوااار ,,

بس حرام لاتخربين يومج بالكيندر ترا سعراته

وااايده ..



..


ياحلاتي ..

فديتوج و الله ..:eh_s(15):

 

[شيخه***البنات]

ماكليت شي ..

ماحسيت بيوع ..

الحين بشرب النسكافيه الاخضر عجيب

وقوي يسد الشهيه و طعمه احلى من الاحمر ..

 

[بسبوسة الرياض]

عليكم بالعافيه اسوار وشيوخ
بس شيخه الي تسوينه حرام تدرين لانك لو كليتي لقمه راح يطلع وزنك بسرعه
واليوم اكلك كني شفت مافيه اكل ولا غلطانه


اسوار يومك حلو ماشاء الله بس الكندر مثل ماقالت شيوخ
حرام يضيع تعبك ليتك كليتي كتكات ولا شي ثاني



يومي لليوم افطرت مبكر مرررررررررره 7 ونص
وتوني اتغدا خبز بر دائري مع سلطه عليها تونه هو قال رز وسمك وسلطه
بدلت بالي يناسبني
العشا بيضه وفاكهه وطماطمه مشويه
مابسويها مشوي لا عادي

 

[كتكوته نورة]

Good luck ;*

 

[شيخه***البنات]

بسبووسه ..


والله شسوي احس نفسي مسدوده من الايام اللي بدعت فيها اكل

احس في مخزون اكل بجسمي لووووووووووول ..

بس انا ماراح اتم جذي ان شاء الله برجع لرجيمي مال التغذيه

بس خليني اريح شوي من الاكل احس بس ابي اشرب ما ابي اكل

حتى نفسي منسده عن التمر :/ ..

طبعاً سدت النفس اعتبرها نعمه الحمدلله ههههههه عشان اكمل رجيم التغذيه ان شاء الله ..

ادعولي ..

 

[شيخه***البنات]

Good luck ;*

tHaNx كتكوته ...

 

[LadY BuG 80]

شيوخ طرشت لك رساله على الخاص ما عرفت وين احصلك قلت اكسدر على تجمعك

مشكوره مشرفتنا العزيزه عساكي علقوه :*​

 

[Ya7aLaTi]

أنا بااك..


قلت لكم شنو تريقت اليوم

ورحت النادي لعبت... وعالساعه 10 كليت بروتين بار وكملت لعب..

واليوم رحت الكليه وايد مبجر عالـ 12.. فا رديت من النادي خذيت شور ولبست وطلعت ما تغديت بالبيت.. وهم من العيله نسيت آخذلي سناك حق البريك

بس تغديت مع رفيجتي جكن رولز من دايت كير وخذيتلي من الجمعيه من هذول البارز حق سناك وقت البريك عالـ 3.30 كليته..

رفيجتي كانت تسوق وأنا يمها قاعده أصور حق التجمع لووول



Uploaded with ImageShack.us



Uploaded with ImageShack.us



بنات بقولكم شي :eh_s(22):

اليوم بالنادي كنت قاعده أتمرن بروحي ولا تييني وحده تقولي لو سمحتي إنتي مدربه هني ؟.. قلت لها لا... بس والله كان شعوور حدددددده حلوووو :eh_s(2): << دموع الفرح .... واااي عاد جان زين صج أصير Fitness instructor لوول والله ودي وناسه



وبعترف بشي محد يدري عنه :eh_s(22):.. ترى بالبيت ساعات أتمرن بروحي بالليل إذا ما عندي شي قبل لا أنام.. مو بس بالنادي :tongue22:.. مو كل يوم.. بس ساعات أشياء بسيطه نفس تمارين المعده وعندي هذا الوزن حق الريل.. ألبسه وأسوي شوي من التمارين إلي تعلمتها




اي صج.. الحين حق العشى بتعشى سلطه لأن اليوم ما كليتها ..:eh_s(4):

 

[Ya7aLaTi]

بنات شوفوا هاللنكات.. إن شاء الله تفيدكم..


15 simple ways to burn more fat! #1: Don’t diet! All 15: http://ow.ly/8YX6E


THE TRUTH ABOUT SODA: Need another reason to kick the habit? Here are 9 of them: http://su.pr/2oUpSc


The average American consumes more than 160 bowls of cereal a year! Picking the right box could mean knocking 15... http://fb.me/1f8Ln6CH4


You should never walk into a buffet unarmed. (Unless you want to walk out a few pounds heavier.) Beat the Buffet: http://ow.ly/8QeVz


Eat these 8 foods EVERY day to stay slim and healthy: http://ow.ly/8Py9W


FLAT-BELLY FOOD: Grapefruit's acidity may slow digestion, helping keep you full longer! More foods for your abs: http://ow.ly/8L5ee


SKINNY HABIT #1: Eat an early dinner. People who eat after 8 p.m. have the most body fat, study says! 20 Skinny Habits: http://ow.ly/9ctcz




وتصبحوون على خييير :eh_s(17):​

 

[جروح خالده]

اخت اسرار 77

نصيحه قللي من الهلبينو والفلفل ..


ان شااءالله توصلوون للوزن المثاالي وانا معااكم

 

[فهههده]

السلام عليكم ومساء الخير
عساكم بالانظمه بالصحه والعافيه
انا اليوم لاجديد تخفيف بدون نظام
ناويه امسك نظام دشتي البروتين

 

[سأكون يوما ما أريد]

مساء الخير ع الكل

يومياتي

الريوق ملعقه لبنه وربع خبزه وخياره وحليب خالي الدسم
الغدا صدر دجاج وسلطه

العشا 4 ملاعق هريس وجرجير وبقدونس


ومشي ع الجهاز نص ساعه وبس

 

[ام عزيز 4]

أنا بااك..


قلت لكم شنو تريقت اليوم

ورحت النادي لعبت... وعالساعه 10 كليت بروتين بار وكملت لعب..

واليوم رحت الكليه وايد مبجر عالـ 12.. فا رديت من النادي خذيت شور ولبست وطلعت ما تغديت بالبيت.. وهم من العيله نسيت آخذلي سناك حق البريك

بس تغديت مع رفيجتي جكن رولز من دايت كير وخذيتلي من الجمعيه من هذول البارز حق سناك وقت البريك عالـ 3.30 كليته..

رفيجتي كانت تسوق وأنا يمها قاعده أصور حق التجمع لووول



uploaded with imageshack.us



uploaded with imageshack.us



بنات بقولكم شي :eh_s(22):

اليوم بالنادي كنت قاعده أتمرن بروحي ولا تييني وحده تقولي لو سمحتي إنتي مدربه هني ؟.. قلت لها لا... بس والله كان شعوور حدددددده حلوووو :eh_s(2): << دموع الفرح .... واااي عاد جان زين صج أصير fitness instructor لوول والله ودي وناسه



وبعترف بشي محد يدري عنه :eh_s(22):.. ترى بالبيت ساعات أتمرن بروحي بالليل إذا ما عندي شي قبل لا أنام.. مو بس بالنادي :tongue22:.. مو كل يوم.. بس ساعات أشياء بسيطه نفس تمارين المعده وعندي هذا الوزن حق الريل.. ألبسه وأسوي شوي من التمارين إلي تعلمتها




اي صج.. الحين حق العشى بتعشى سلطه لأن اليوم ما كليتها ..:eh_s(4):

بنات شوفوا هاللنكات.. إن شاء الله تفيدكم..


15 simple ways to burn more fat! #1: Don’t diet! All 15: http://ow.ly/8yx6e


the truth about soda: Need another reason to kick the habit? Here are 9 of them: http://su.pr/2oupsc


the average american consumes more than 160 bowls of cereal a year! Picking the right box could mean knocking 15... http://fb.me/1f8ln6ch4


you should never walk into a buffet unarmed. (unless you want to walk out a few pounds heavier.) beat the buffet: http://ow.ly/8qevz


eat these 8 foods every day to stay slim and healthy: http://ow.ly/8py9w


flat-belly food: Grapefruit's acidity may slow digestion, helping keep you full longer! More foods for your abs: http://ow.ly/8l5ee


skinny habit #1: Eat an early dinner. People who eat after 8 p.m. Have the most body fat, study says! 20 skinny habits: http://ow.ly/9ctcz




وتصبحوون على خييير :eh_s(17):​

مبدعه تبارك الرحمن .. حبيتج وحبيت همتج ،، والله يوفقج وتنزلين وزنج

 

[شيخه***البنات]

شيوخ طرشت لك رساله على الخاص ما عرفت وين احصلك قلت اكسدر على تجمعك ​

مشكوره مشرفتنا العزيزه عساكي علقوه :*​

هلا هلا والله وغلا ..

تلاقيني كل مكان بالمنتدى لووول :eh_s(9): ..

حياج معانا اهني :bbbiu: ..

العفوو حبيبتي الله يقويج ..