هل انتي بالتسعين؟؟ حياج تعالي ننزل لي الثمانين

[السيدة ندى]

ساكون منجزة ماشاله عليك حلو هالنشاط واصلي عليه حبيبتي

 

[dnyay_mll]

مبرووك النزول السيده ندى وعقبال الثمانينات ان شاءالله
منجزه حبيبتي بغيت اسالج عن الشاي ميجا دايت ممكن اعرف شنو طريقته ومكوناته ؟

حاسه بجوع مو طبيعي ياساتر كنت بالغي وجبة العشا بس مو قادره كله من هالدوره عافسه نفسيتي عدل
الساعه 10 اكلت هاي فايبر حلو للرجيم بالشوفان والحبوب والحليب فيه 121 سعره حراريه بس جد لذيذ اول مره اكله وسد شهيتي هالساعتين
وشربت معاه شاي اعشاب مع زنجبيل وليمون ودارسين

والحين بشوف لي شي اتعشى فيه احتمال نص خبزه سمره وبحط فيها بيضه مع طماط وبكثر فلفل اسود للدوره

 

[dnyay_mll]

غيرت رايي بالعشا مابي بيض وطماط

كليت
بيضتين خلطتهم مع ملعقة زيت زيتون - ملعقتين جبن فلادلفيا لايت - خبزه سمره ضعيفه - شرائح زيتون اخضر واسود - حليب كاكاو قليل دسم
الحمدلله على النعمه

وشربت ماي زعتر خلطته مع مرقدوش

 

[algamar]

نورسينــآ
هلا هلا ولكم باااك
ابدي من جديد .. طريقنا طويل نفستنا احيان تحتاج بريكات
بس عادي لازم نرجع بحماس اقوى ..
نبغى اججسم تخقق بالصيف ..

عروووستنا المتهورررره خخخ
واصلي والرقص الي ارقص وقت الشغل هز لجميع المناطق
الهدف من الطرب والتسليله والتخفيف خخ
ماعلينــآ ترى الرقص شئ جميل افتحي يوتيوب احسن واحد يعلم فيه
دروس بالانقلش بس ماادري وينه الحين
تعلمك ستب باي ستب
وكثثثير اتذكر ايام بحثي ابغى اضبط الرقص الشرقي بس صراحه يحتاج
جهد و اصرار
بس ينحف ويرسم الخصر .. غير كذا عشان تبيني انثويه اكثر عن ابو الشباب . .
موفقه خييير ان شا ء الله

غارقه
حبيبتي تخبيص يوم او يومين لا يقوف هدفك
حلمك 55 يعني يبي وحده قوووويه
خبصتي اليوم بكره سوي رياضه اكثر ..
اعتبريه فري .. ولا تاخذين فري الاسبوع ذا وبكذا تكونين اوكي ..

دنياي ملل ..
هلا والله النقاط للي فوق 80 ينقصهم 2 كيلو بالاسبوع
حتى كيلو نص نعمه
خصوصا انه مريح جدا وتاكلين الي ع هواك ..
بشري عساك سويتي المساجات : )
السيده ندى مااشاء الله
مبروك النزول . .


قائدتنا للحين متوزيه تعالي .. وبدي من جديد
انا نفسك الاسبوع الي فات تخبيص بس الاسبوع هذا استوب



اكملي يومي
شو سويت

شربت شاي الاعشاب بعد العشاء

وعشاي كان من برى : (
دجاج مشوي + 3 رغيف صحي وشوي ايداماات

اعطي الوجبه كلها 14 نقطه لان الدجاج احس فيه زيت : (

ماعلينا اعتبر بطله للحين

الرياضه سويت لزنودي
+ سويت مرتين مساج اليوم لفخذ بكريم قود باي سلوليت : (
لان عندي سلوليت كثير ..
اممم
بطني حطيت عليه كريم شد حق بالمرز وسويت مساج ولبست كروسيه عليه ..
زنودي وصدري حطيت عليهم خلطه شد مسويتها بالبيت نفييا + مره ..
اول يوم وسويت تمارين لزنودي ..
باقي لي تمارين حرق .. 6 دقايق بسويه واصير احسن وحده : )
<< ياملحي : )

 

[dnyay_mll]

هلا بالقمر ماشاءالله عليج الله يقويج اكثر واكثر
اسوي المساج بس بدون قهوه مالي خلق احوس الدنيا
والرياضه ركضت مرتين وقعدت بعدها ماقمت ههههههه جد مالي خلق رياضه كلش باخذلي القاري هالاسبوع ان شاءالله واريح نفسي

ذكرتيني بالكريمات عند كريم الشد مال نيفيا ما استعملته الا مره من باجر ببدي فيه ان شاءالله
بس شلون نتيجته معاج

 

[algamar]

بصراحه حق السلولييت بجد اسبوعين تبين النتائج . .

بس الشد ماجربت بصراحه؟
جربت شد الصدر بلمارز ومااشوف ذيك النتائج ..

ماسويت الا دقيقه من تمارين الحرق .. ماقدرت : (

 

[سأكون مُنجِزة]

ساكون منجزة ماشاله عليك حلو هالنشاط واصلي عليه حبيبتي

أشكرك حبيبتي السيدة نتوووووووش \ ندى

بس بلييييييييييييييز لا تطولين الغيبة أبدا

أوكي

ومبااااااااااااارك عليك النزول

ان شاء الله دووووووووووووووم​

 

[سأكون مُنجِزة]

اهئ اهئ
انا وااااايد زعلانة من نفسي قاعدة اخبص

لااااااااااااااااااااااااااااااااااا ممنووووووووووووووع

التخبيييييييييييييييص نرفع له اشاااااااااااااااااارة حمراااااااااااااااء

يا حبيبتي يا غارقة

اصبري وواظبي كلها كمن شهر

وتشوفين نفسك غصن البان

والخصر ميال

خخخخخخخخخخخخخخخ

شعر وغناء هذا

خخخخخخخخ

يلا يلا يلا

يلا يا حبيبتي

عفيه ع الامورة الشطورة

كملي

نبيييييييييك وياااانا

ممنوع حد يستسلم​

 

[سأكون مُنجِزة]

مبرووك النزول السيده ندى وعقبال الثمانينات ان شاءالله
منجزه حبيبتي بغيت اسالج عن الشاي ميجا دايت ممكن اعرف شنو طريقته ومكوناته ؟

هلا حبيبتي

دنياي أمل

أقولك يالغالية هذا شاي جاهز أخذته من مركز دكتور نيوترشن

طبعا في انواع ثانية للشاي

وبصراحة تنزل وما تخلي الشهية وايد مفتوحة جربتها أيام الرجيم السابق

ومن ضمن الانواع ميجا دايت

هذا ينشرب بعد العشاء

ويساعد الجسم على الحرق

وبعد يمنع الامساك

يعني اليوم الثاني تكوني

تروحي الرست رووووم

ههههههههههههه

حلو حسيته

هذي صورته




وفيه نوع ثاني اسمه سليم بروجرام

وهذا لونين الاحمر يشرب قبل العشا

والأخضر قبل الغداء أو بعد الفطور

المهم ان شاء الله هالشهر ناوية اشتري

سليم بروجرام وأستخدمه

بالاضافة للميجا دايت

لان يساعد ع الحرق

هذي صورته حبيبتي



انا حاليا أشرب خلطة الشاي الاخضر مع الدارسين والزنجبيل

بس ناوية أزيد هالانواع معاه

أتمنى أكون افدتك حبيبتي

ربنا يساعدنا على مكافحة الدهوووووون

يااااااااااااااااااااارب​

 

[كبرياء انثى2012]

عفيه السيده ندى ضيفيني في الجدول ترى انا انسانه مجتهده خخخخخخخخخخخ

بكرا ان شاء الله راح احط لكم وزني الجديد

 

[السيدة ندى]

سلام

يومياتي

الفطور
2 كووب ماء
1 رغيف اسمر رفيع 100 سعره
50 جرام جبن بالزيت 160 سعرة
طمطام

السناك
نص كوب عصير برتقال 50 سعرة
4 حبات كوكيز 170 سعرة

الغدا
1 رغيف ابيض 200 سعرة
2 برجر مشوي 160 سعرة
نص كوب زهرة مطبوخه 50 سعرة

الاجمالي 900 سعرة

الرياضة 31 دقيقة على الاوربتراك حرقت 400 سعرة

 

[السيدة ندى]

كبرياء انثى ::: مو انا اللي سوويت الجدول حبيبتي

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات شلونكم اليوم
حدي منقهره من الدوره زايده وزني ولو اني ما خبصت كلشششش هالاسبوع والله حرام

قعدت عالساعه 5 المغرب تغديت
تشريبة رقاق اسمر - صدر دجاجه - سلطه

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بالكمون

وبعد شوي بروح اتمشى بالسوق شوي

مشكوره منجزه بدور الشاي وان شاءالله احصله
ومشكوره يالقمر عندي الكريم من اليوم بستخدمه

بنات مع الريجيم لاتنسون تدهنون اجسامكم يوميا بأي كريم او اي زيت عشان مايترهل الجسم وتطلع فيه خطوط وسيلوليت
نشوفكم بالليل ان شاءالله

 

[كبرياء انثى2012]

اهلين حبيباتي كيفكم مع الريجيم و الرياضه وينكم غاطين
باحط يومياتي
الفطور نص كاس عصير جريب فروت مع ملاعق كورن فليكس كبار ونص كاس حليب منزوع الدسم
الغداء صدر دجاج مشوي مع سلطه و ربع صمون بر
سناك 5 حبات برينجلز فات فري مع قطعه صغيره بسكوت كله الياف
العشاء ان شاء الله ماادري يمكن زبادي منزوع الدسم لاني انا مااحب اكل بالليل فيمكن اكتفي بالسناك
و نفسيتي مره زفت علشان البيريود اعزكم الله مااشتهي الاكل مره بس احب اتلحف بالكمبل و اتسدح وشربت زنجبيل مع دارسين الصبح و الظهر وباقي اليوم شاهي اخضر مع شمر ونعناع وزنجبيل مطحون
وبس الله يستر بكرا الميزان انا متاكده بيزيد وزني علشان انحباس السوائل وقت البيريود

 

[سأكون مُنجِزة]

مرحبا بالحبيباااااااااات الغاليات

بكرا الميزااااااااااااااااان بإذن الله

ياااااااااااااااااااااااارب نكون كلنا ناااااازلييييييييييييييين

ياااااااااااااارب

ويا رب أنجح فالتحدي

ماخذذت اجازة مدة الاسبوع

حسب كلام الدكتور

وكملت الرجيييم

وبإذن الله تكون النتيجة مشرررررررررررفة

يااااااااااااااااااااااااااااااارب

جميعا يااااااااااااااارب​

 

[سأكون مُنجِزة]

اهلين حبيباتي كيفكم مع الريجيم و الرياضه وينكم غاطين
باحط يومياتي
الفطور نص كاس عصير جريب فروت مع ملاعق كورن فليكس كبار ونص كاس حليب منزوع الدسم
الغداء صدر دجاج مشوي مع سلطه و ربع صمون بر
سناك 5 حبات برينجلز فات فري مع قطعه صغيره بسكوت كله الياف
العشاء ان شاء الله ماادري يمكن زبادي منزوع الدسم لاني انا مااحب اكل بالليل فيمكن اكتفي بالسناك
و نفسيتي مره زفت علشان البيريود اعزكم الله مااشتهي الاكل مره بس احب اتلحف بالكمبل و اتسدح وشربت زنجبيل مع دارسين الصبح و الظهر وباقي اليوم شاهي اخضر مع شمر ونعناع وزنجبيل مطحون
وبس الله يستر بكرا الميزان انا متاكده بيزيد وزني علشان انحباس السوائل وقت البيريود

يارب كبرياااااااااااااااااء

بإذن الله تكوني نااااااااااااااااااازلة

وما مأثرة البيريد عليك

ياااااااااااااااارب​

 

[سأكون مُنجِزة]

اهلين بنات شلونكم اليوم
حدي منقهره من الدوره زايده وزني ولو اني ما خبصت كلشششش هالاسبوع والله حرام

قعدت عالساعه 5 المغرب تغديت
تشريبة رقاق اسمر - صدر دجاجه - سلطه

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بالكمون

وبعد شوي بروح اتمشى بالسوق شوي

مشكوره منجزه بدور الشاي وان شاءالله احصله
ومشكوره يالقمر عندي الكريم من اليوم بستخدمه

بنات مع الريجيم لاتنسون تدهنون اجسامكم يوميا بأي كريم او اي زيت عشان مايترهل الجسم وتطلع فيه خطوط وسيلوليت
نشوفكم بالليل ان شاءالله

لا لا لا لا لا

عفيه دنياي أمل مو ملل

كله ولا تتضايقين وتنقهرين

هذي أشياء تصير

وأحيانا لها أسباب ما نفهمها هذي

طبيعة جسم الانسان كلها اعجاز

بإعجاز

حبيبتي لو قدرتي تحددين الزيادة بوزنك راح

تفهمين القصة

هل الزيادة بالسوائل أو الدهون

قبل اسبوعين رحت أوزن لقيت نفسي زايدة 2 كيلو

انقهرت

بعدها الدكتور شاف التحليل اكتشفت الزيادة بالسوائل

وبالعكس كنت بالدهون نازلة حوالي كيلو ونص

وهذا شي جميل وانجاز

والدكتور كان فرحان زيادتي بالسوائل

وسببها كان ان الدورة كانت راح تجيني بعد أسبوع من وزني

وهذي أشياء عادية وطبيعية

وكملت رجيمي

الاسبوع الي بعده لقيت نفسي

ناقصة الكيلوين السوائل

مع كمن جرام


تقريبا قريب 3 كيلو

لذلك لا تنقهرين حبيبتي وكملي رجييييمك عفيه

وبإذن الله الاسبوع الي بعده تكونين نااااااااااااازلة

ياااااااااااااااااااااارب

انتي قوية

وشجاعة

ومنجزة

وبإذن الله توصلين لدرب الرشاقة واحنا ويااااااااااااااك

ياااااااااااااااااارب​

 

[سأكون مُنجِزة]

عفيه السيده ندى ضيفيني في الجدول ترى انا انسانه مجتهده خخخخخخخخخخخ

بكرا ان شاء الله راح احط لكم وزني الجديد

عفيه بنات الي منكم صممت الجدول

تضيف الغالية كبرياء أنثى للجدول

هذي أختنا وصديقتنا

ورفيقتنا في درب الرشاقة

وبإذن الله جميع نلتقي في الجنة

اللهم آميييييييييييين

وما يصير خاطرك الا طيب الغالية كبرريااااااااااااء​

 

[سأكون مُنجِزة]

اليوم كان فطوري وأنا بالدوااام

خخخخخخخ

خيارة

جبنة

أجاص واحدة
\\

سناكي بالدوام كان

برتقالة

\\

شربت بالدوام

شاي أخضر مع الزنجبيل

خخخخخخ

\\

غداي كان

صدر دجاج مشوي بالفرن

حطيت عليه دغوص أبو غرشة الجاهز

عشان اضيف نكهة حللللوة

وطبعا صحن سلطة

\\


عشاي كان

زبادي قليل الدسم مع خيار قطع صغيرة

وهني وعااافية

خخخ

وصحتين ع قلبي

طبعا

الماي بطول اليوم

وختمت يومي بكوب شاي ميجا دااايت

ربي يعين ويساعد

أنا بروح الميزان باكر بإذن الله

بس الفترة المسائية

ليييييييييييييييييييييييش

!!!!!

لاني بالدوام صباحا وما بقدر أراجع دكتور التغذية الصباح

ما ودي أستأذن

مخلية الاستئذانات للحاجات الثقيلة

لما يزورني زوجي

أو لما أتفق ألاقيه بمكان

خخخخخخخخخخخخخخخ


وصح صح نسيت

الرياضة

مشي ع جهاز السير 45 دقيقة

وشوي حاولت أشد بطني لداخل بعد المشي

وأثناء المشي ع الجهاز

حطيت الكريم الحارق

وعسى يكون عمل مفعول حلو

وساعد جسمي ع الحرق

هههههههههههه


المهم تصبحون على ألف خير حبيباتي

وربي يرزقنا كل الخير

يااااااااااااارب​

 

[dnyay_mll]

اهلين بنات
منجزه حبيبتي مشكوره على تشجيعج ولو ان ضايق خلقي من هالدوره لاني زايده كيلو وانا ماخربطت هالاسبوع نهائي بس الحمدلله على كل حال الاسبوع الياي راح اقيس وزني وما راح اخذ يوم فري بخليه الاسبوع الياي اصلا تعودت على اكل الدايت الخفيف واحس جذي احلى واخف وحالفه ما اقطع الدايت الا لما اعدل جسمي واتخلص من هالدهوون لان الصيف جاي وانا احب البس واكشخ بالصيف كافي هالشتاء مالبست الا الترينقات

اليوم رحت تمشيت بالسوق ومشيت تقريبا ساعه ونص وان شاءالله من الاسبوع الجاي بروح الممشى امشي

عالساعه 8 اكلت اصبع واحد تايم اوت لايت مكتوب عليه 85 سعره حراريه

والساعه 2 تعشيت
توسته سمره بجبن شيدر - شريحة توسته سمره مسحتها بجبن قريش - حليب كاكاو قليل دسم - شرائح زيتون اخضر - حبتين نقانق دجاج
وشربت ماي الزعتر خلطته مع مرقدوش

والحمدلله على النعمه
اشوفكم باجر