حيآكم بمصنع إذآبة الكروؤش ( من 70 كجم وتحت )~

[majnoona]

يسلموووووو ماايوومي

بياناتي :

وزني: 65
طولي: 158
عمري:23
وووو بس صح ؟؟

شنو النظام ؟؟ احط وجباتي كل يوم ؟؟

 

[ميما الخالدي]

بااااك صبايا كيفكن

طبعا جيت امس حدي تعبانة من الدوام والاختبارات دخلت غيبوبة ونمت للصبح :eh_s(1):
قمت الصبح اليوم حالتي حاله شربت موية دافيه وليمون قعدت شوي وشربت كوفي واكلت توست
والغداا دجاج بالفرن وسويت تمارين لمدة 20 دقيقة ومشيت نص ساعه واحس نفسي تعبانة :bbbiu:

والعشا مابتعششى باكل زبادي اكتفيا وشاي اخضرر وبنام :eh_s(15):

ومجنونا اي حبيبتي قولي شنو النظاااام الي بتسوينه للنحف ويومياتك

حياك الله حبيبتي :eh_s(22):

 

[ميما الخالدي]

وينكم صبايا

 

[MayOumii~]

يسلموووووو ماايوومي

بياناتي :

وزني: 65
طولي: 158
عمري:23
وووو بس صح ؟؟

شنو النظام ؟؟ احط وجباتي كل يوم ؟؟

اي بس بس نسيتي الهدف و شعورج p;
بس عآدي

النظآم على كيفج الي تبين تتبعينه اتبيه وانا حطيت نظآمي عشآن يمكن احط يبي يتبعه فعآدي مو شرط تلتزمين حرفيا فيه
واي كل يوم نكتب اليوميات بس انا امس انشغلت رديت من المدرسة ورحنا بوفيه معزومين وصآر لوية عرفتي فرديت تعبآنة ونمت بسرعة ولا المفروض احط يوميآتي

 

[MayOumii~]

بااااك صبايا كيفكن

طبعا جيت امس حدي تعبانة من الدوام والاختبارات دخلت غيبوبة ونمت للصبح :eh_s(1):
قمت الصبح اليوم حالتي حاله شربت موية دافيه وليمون قعدت شوي وشربت كوفي واكلت توست
والغداا دجاج بالفرن وسويت تمارين لمدة 20 دقيقة ومشيت نص ساعه واحس نفسي تعبانة :bbbiu:

والعشا مابتعششى باكل زبادي اكتفيا وشاي اخضرر وبنام :eh_s(15):

ومجنونا اي حبيبتي قولي شنو النظاااام الي بتسوينه للنحف ويومياتك

حياك الله حبيبتي :eh_s(22):

يومج جدآ حلووو
ومآفيه حرمآن وبنفس الوقت أكلآتجج خفيفة


وسوري عالتقصير لان أمس مآ فضيت كلش

 

[MayOumii~]

اليوم قمت الصبح وتريقت " طآسة صغيرة كورن فلكس بدون شكر مع حليب "
أول شي مآ كنت أب طعمه بدون الشكر أحسه مآصخ..بس الحين تعودت وأحسه صحي وأحلى بدون شكر

واليوم الله يستر عندنآ زوآرتين عالغدآ والعشآ
بس بلتزم ان شاء الله بالسلطآت والنشويآت احآول اتجآهلهآ أو أقلل كميتهآ كثر مآقدر

 

[majnoona]

اي بس بس نسيتي الهدف و شعورج p;
بس عآدي

النظآم على كيفج الي تبين تتبعينه اتبيه وانا حطيت نظآمي عشآن يمكن احط يبي يتبعه فعآدي مو شرط تلتزمين حرفيا فيه
واي كل يوم نكتب اليوميات بس انا امس انشغلت رديت من المدرسة ورحنا بوفيه معزومين وصآر لوية عرفتي فرديت تعبآنة ونمت بسرعة ولا المفروض احط يوميآتي

الهدف امممم جسمي يصير حلو و مرتب لي وصلت 58 بس ودي اشوف ال 55 مع ان شوي صعبه... ع فكرة من فترة سويت ريجيم ووصلت لين 57 و تميت احاول اوصل ال55 وماقدرت وصادتني ظروف و رجعت وزني :eh_s(2):

شعوري: مادري بس ابي اضعف و البس كل الي ابيه بثقه و ماحاتي كروشة و لا زوايد

نظامي تقريبا نفسج.. انا الايام الي طافت كنت صايمة و ماشية ع تخفيف و اكل البيت و صحي لان قبلها باسبوع انينييت ع اكل المطاعم كل اكلي من برا

وان شاء الله اليوم ببدء نظام عدل و بكتبلكم يومي في الليل :eh_s(15):

 

[ميما الخالدي]

اممم اليوم قمت لصبح ومالي خلق اكل شي ابدا غصبت نفسي بتوست بر وجبنه لايت مع عصير برتقال فرش وبدون سكر

والغدا صيينة توست بالدجاج طبعا صحيه واخذت الطريقة من المنتدى هذا ومرا طعمها جنان مع عصير برتقال فرش

حتى اخواني عجبتهم واكلو معاي:eh_s(9):

وبنام العصر وبسوي تمارين المغرب زائد مشي

وبشوف شنو بتعشششى



برررررب :eh_s(7):

 

[ميما الخالدي]

اليوم قمت الصبح وتريقت " طآسة صغيرة كورن فلكس بدون شكر مع حليب "
أول شي مآ كنت أب طعمه بدون الشكر أحسه مآصخ..بس الحين تعودت وأحسه صحي وأحلى بدون شكر

واليوم الله يستر عندنآ زوآرتين عالغدآ والعشآ
بس بلتزم ان شاء الله بالسلطآت والنشويآت احآول اتجآهلهآ أو أقلل كميتهآ كثر مآقدر

يؤؤؤ لا تخربينهااا قبل ماتروحين اشربي ماي كثيرررر وشاي اخضر مع كمون ونعناع
بتسسد نفسك تلاقين نفسسك مو مشتهيه شي

انا ماييحتاااج اشوف ناسس تسسد نفسسسسي :eh_s(4):

 

[ميما الخالدي]

الهدف امممم جسمي يصير حلو و مرتب لي وصلت 58 بس ودي اشوف ال 55 مع ان شوي صعبه... ع فكرة من فترة سويت ريجيم ووصلت لين 57 و تميت احاول اوصل ال55 وماقدرت وصادتني ظروف و رجعت وزني :eh_s(2):

شعوري: مادري بس ابي اضعف و البس كل الي ابيه بثقه و ماحاتي كروشة و لا زوايد

نظامي تقريبا نفسج.. انا الايام الي طافت كنت صايمة و ماشية ع تخفيف و اكل البيت و صحي لان قبلها باسبوع انينييت ع اكل المطاعم كل اكلي من برا

وان شاء الله اليوم ببدء نظام عدل و بكتبلكم يومي في الليل :eh_s(15):

حبيبتي قبل كل شي فكري بصحتك مو شرط مناسسبه او حفله او زواج
تتدرين الي عندهم كرششه ومحيط الخصر فوق الطبيعي تجيهم امررراض سكر وضغط دبل غيرهم معرضين بنسسبه كبيرة
غير كذا الرااحه النفسسسسيه الي نحيف ورياضي نفسسيته جدا حلوة
تتتدرين الدهون تسسبب الاكتئاب والضيقه واذا سويتي رياضضضه تتغير نفسسسيتك وتصير نفسيتك احلى
طبعا هذا كلام دكاترة من جد لما فكرت فيييه جاتني الارادة وكل شي نايس :d

 

[missA]

يصير اشترك معاكم ؟؟؟
وزني ٦٥
وطولي ١٥٨
والحلم ٤٩

 

[MayOumii~]

ميمآ الخآلدي

أشوه مآخربتهآ كلش اليوم

سنآك الظهر :
بسكوت

غدآي :
تبولة صحن صغير + قلاص لبن

السنآك :
صحن اناناس طبيعي متوسط

العشآ :
سلطة سيزر دياي بدون الصلصة بدون حطيت شوي منهآ ومآ عجبتني فكليتهآ بدون الصلصة
وكليت جم قطعة حلو صغآر ومآتوقع يأثرون لأن مو متغدية عدل



وصح كلآمج أمبي أذكر يتني فترة استمريت عالرياضة النفسية حيل تحسنت وحتى صرت أشوف نفسي خفيفة ورشيقة مع اني مآ وصلت للوزن المطلوب !

Majnoona

حآولي تآخذين بنصايح ميمآ لأن كل حرف قالته عدل واتفق معاهآ وصج هدفج خليه ان تبدين حيآتج صح ويكون نظآمج صحي طول حيآتج مآفي مآنع تكسرين الروتين بوجبة لكن اختآري وجبآتج بحكمة بحيث تكون خفيفة وتشبع حتى بعد الرجيم



اي وبنآت في نقطة نسيت أذكرهآ ترآ لنآ ( وجبة ) أو ( سنآك ) فري بالأسبوع..يعني مرة خليها سنآك ومرة وجبة وهيك


وبنآت شرابكم نخلي الميزآن يوم السبت اليآي أحسن مو بآجر لأن مثل ما انتو شايفين تونآ بدينا نلتزم عدل كل وحدة طلعت لهآ ظروف ! وان شاء الله هالأسبوع نبدي بجدية ونلتزم وإلي تخآلف نعآقبهآ بالمشي



وعذروني بنآت اذا أيآم مآ دشيت لان ابتدت عندنا الامتحانات القصيرة ولازم أشد حيلي بتخرج ان شاء الله ( ادعولي )*!

 

[missA]

اما باجر ابي ابدي
الريوق :نصف تفاحة
الغدا:٢تفاحه
العشا :تفاحة
وساعه مشي

 

[ميما الخالدي]

اما باجر ابي ابدي
الريوق :نصف تفاحة
الغدا:٢تفاحه
العشا :تفاحة
وساعه مشي

من جدك انتي :eh_s(4):

هذا يجيبلك سكر يالله العافيه
سوي ريجيم عدل متكامل من النشويات والبروتينات والخضار وكل شي حتى لو تجلسين شهور بس يكون صحي لك
انا كنت زييك بس مو تفاحه ومدري شنو
لالا خفي ع روحك :eh_s(1):

 

[ميما الخالدي]

ميمآ الخآلدي

أشوه مآخربتهآ كلش اليوم

سنآك الظهر :
بسكوت

غدآي :
تبولة صحن صغير + قلاص لبن

السنآك :
صحن اناناس طبيعي متوسط

العشآ :
سلطة سيزر دياي بدون الصلصة بدون حطيت شوي منهآ ومآ عجبتني فكليتهآ بدون الصلصة
وكليت جم قطعة حلو صغآر ومآتوقع يأثرون لأن مو متغدية عدل



وصح كلآمج أمبي أذكر يتني فترة استمريت عالرياضة النفسية حيل تحسنت وحتى صرت أشوف نفسي خفيفة ورشيقة مع اني مآ وصلت للوزن المطلوب !

Majnoona

حآولي تآخذين بنصايح ميمآ لأن كل حرف قالته عدل واتفق معاهآ وصج هدفج خليه ان تبدين حيآتج صح ويكون نظآمج صحي طول حيآتج مآفي مآنع تكسرين الروتين بوجبة لكن اختآري وجبآتج بحكمة بحيث تكون خفيفة وتشبع حتى بعد الرجيم



اي وبنآت في نقطة نسيت أذكرهآ ترآ لنآ ( وجبة ) أو ( سنآك ) فري بالأسبوع..يعني مرة خليها سنآك ومرة وجبة وهيك


وبنآت شرابكم نخلي الميزآن يوم السبت اليآي أحسن مو بآجر لأن مثل ما انتو شايفين تونآ بدينا نلتزم عدل كل وحدة طلعت لهآ ظروف ! وان شاء الله هالأسبوع نبدي بجدية ونلتزم وإلي تخآلف نعآقبهآ بالمشي



وعذروني بنآت اذا أيآم مآ دشيت لان ابتدت عندنا الامتحانات القصيرة ولازم أشد حيلي بتخرج ان شاء الله ( ادعولي )*!

يؤؤؤ ليه ماكليتي عدل كله سلطة مو زين ي قلبي لازم تنوعين ولا بتشتهين تاكلين وتخربين الريجيم وعشان صحتك خذيلك فيتامينات لا يطيح شعرك ولا تخرب بشرتك
لان اكلك مو صحي :eh_s(10):


بكرا سوي دجاج مع خضار بالفررن وخبز اسمر مرا نايس
او صينية توست بالدجاج صحيه مرا طعمها خطير

او ملوخيه واييدامات سمك شوية رز نوعي بس كل المطلوب منك بالطبخ تكون صحيه
وحطيلك صحن محدد للوجبات يعني ابد ماتتعدينه


انا سويته بدون ريجيم بس حددت اكلي وربي نحفت من غير ريجيم
خففت بشكل نايس

ونصيحه اذا اشتهيتي شي كليه بس قطعه صغنونة عشان ترضين نفسسك وماتحرمين نفسك
وتنحفين بعد

لان دكتور قال الي يحرم نفسسه زي الغرقاااان مو يبي اي شي يطلعه لفوق نفسس الشي
يعني رغبتك للاكل بتصير اضعاف :eh_s(2): يالله العافيه

وعن الميزان يب انا معاك مايصير بكرا لانو تونا بادين ومانتظمنااا
السبت الجاي ع خيرر :rerrerek:


ياحبي لكم للامام صباياااا :eh_s(7):

 

[majnoona]

ثاااانكيوو ميما ع النصيحه اي والله صاجه انا قبل كان هدفي اضعف لنفسي مو لمناسبة او شي بس صادتني ظروف و دشيت بحالة حطيت حرتي بالاكل و حتى الاكل الي ما احبه صرت اكله والحين ان شاء الله برجع لنظامي القبلي والله يعين

اول ماقعدت شربت كوب ماي وتريقت كورن فلكس فيتنس وكوب نسكافيه
الغدا: 5 قفشات عيش و قطعه دياي مسلوق
سناك بعد الغدا كنت طالعه مع خالتي و بنتها و كليت مع بنتها شيبس صغنون وقطعه باونتي :d
العشا: كورن فلكس فيتنس و شربت شاي اخضر ليبتون بالنعناع

مشيت نص ساعه و طلعت و نزلت الدرج 6 مرات

اي وعن موعد الميزان الاحسن يكون مثل ماقلتي مايومي يوم السبت الياي عشان يمدينا نقط جم كيلو << جان زين ههههه

 

[MayOumii~]

يؤؤؤ ليه ماكليتي عدل كله سلطة مو زين ي قلبي لازم تنوعين ولا بتشتهين تاكلين وتخربين الريجيم وعشان صحتك خذيلك فيتامينات لا يطيح شعرك ولا تخرب بشرتك
لان اكلك مو صحي :eh_s(10):


بكرا سوي دجاج مع خضار بالفررن وخبز اسمر مرا نايس
او صينية توست بالدجاج صحيه مرا طعمها خطير

او ملوخيه واييدامات سمك شوية رز نوعي بس كل المطلوب منك بالطبخ تكون صحيه
وحطيلك صحن محدد للوجبات يعني ابد ماتتعدينه


انا سويته بدون ريجيم بس حددت اكلي وربي نحفت من غير ريجيم
خففت بشكل نايس

ونصيحه اذا اشتهيتي شي كليه بس قطعه صغنونة عشان ترضين نفسسك وماتحرمين نفسك
وتنحفين بعد

لان دكتور قال الي يحرم نفسسه زي الغرقاااان مو يبي اي شي يطلعه لفوق نفسس الشي
يعني رغبتك للاكل بتصير اضعاف :eh_s(2): يالله العافيه

وعن الميزان يب انا معاك مايصير بكرا لانو تونا بادين ومانتظمنااا
السبت الجاي ع خيرر :rerrerek:


ياحبي لكم للامام صباياااا :eh_s(7):

اي انا ضد ان الوآحد ايوع نفسه..بس امس اساسا انا مآ كنت يوعآنة عدل عرفتي وبس اليمعة إلي أبدع فيه وأكل شوي لأن الزوآرة مآ شاء الله أكلهم كله دهووون /:

بس وعد مرة ثآنية مآحرم نفسي وأكل عدل p;

 

[MayOumii~]

ثاااانكيوو ميما ع النصيحه اي والله صاجه انا قبل كان هدفي اضعف لنفسي مو لمناسبة او شي بس صادتني ظروف و دشيت بحالة حطيت حرتي بالاكل و حتى الاكل الي ما احبه صرت اكله والحين ان شاء الله برجع لنظامي القبلي والله يعين

اول ماقعدت شربت كوب ماي وتريقت كورن فلكس فيتنس وكوب نسكافيه
الغدا: 5 قفشات عيش و قطعه دياي مسلوق
سناك بعد الغدا كنت طالعه مع خالتي و بنتها و كليت مع بنتها شيبس صغنون وقطعه باونتي :d
العشا: كورن فلكس فيتنس و شربت شاي اخضر ليبتون بالنعناع

مشيت نص ساعه و طلعت و نزلت الدرج 6 مرات

اي وعن موعد الميزان الاحسن يكون مثل ماقلتي مايومي يوم السبت الياي عشان يمدينا نقط جم كيلو << جان زين ههههه

أشوه مآ خربطتي وعآدي سنآكج كآن خفيف اذا شآركتي أحد معآج
وصج ترا بنآت اذا بتآكلين عزمي أحد معآج هالطريقة انا مجربتهآ تضعف لان الكمية تقل

 

[MayOumii~]

اما باجر ابي ابدي
الريوق :نصف تفاحة
الغدا:2تفاحه
العشا :تفاحة
وساعه مشي

من صجج !
ليش جذي !
مو زين..صح راح تنزلين بس شعرج يطيح وشكلج يصير أكبر بسرعة !
لا لاتحرمين نفسج لأن الحرمآن راح يخليج تآكلين إلخضر واليابس بعدين !

نوعي بالأكل عشآن تنزلين بصحة وعافية

 

[MayOumii~]

ريوقي اليوم [ 10-3-2012 ]
كورن فلكس طآسة + حليب قليل الدسم

السنآك :
بيسي دآيت