حيآكم بمصنع إذآبة الكروؤش ( من 70 كجم وتحت )~

[exanon]

بالتوفيق

 

[MayOumii~]

يسلمو ^

اليوم مع السنآك كليت بسكوت حبتين

والغدآ [ سمج مشوي + 4-5 قفاش عيش ]
السنآك [ أيس كريم 61 سعرة حرارية ]

العشآ :
ملفووف

بنآت وينكم غآطين !

اي ضج أنآ يمكن أتبع نظآم ال point رجيم وايد حلو وفيه كل شي وجربته من قبل ونزلت عليه
يخليج تراقبين أكلج ومآتزيدين حتى عقب الرجيم

 

[ميما الخالدي]

باااك

كيفكن حبيباتي ^_^

اليوم الفطور 5 تمرات ويا كوب حليب
والغدا رز ودجاج وسلطة بصحن وسسط
والعششا مااكو زبادي مع ليمون مرا مفيد
والمشششي 20 دقيقة عندي امتحان دعواتكم:eh_s(16):

 

[majnoona]

بالعاافية ماكليتو بنات..
اي مايوومي انا جربت رجيم النقاط من قبل وااايد حلو يلا ابدي جوود اتشجع و ابدء معاج

اليوم تريقت توست وجبن لايت و كوفي
السناك بسكوت
الغدا: قطعتين دياي مسلوق و 6 قفشات يريش
العشا؟؟؟؟؟؟؟ اقول او لا هههههه كليت 3 شيبس ليز اشتهيته و حرمت روحي من العشا

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بالنعناع و بسوي تمارين و قبل النوم بعد بشرب شاي اخضر بالزنجبيل

 

[majnoona]

باااك

كيفكن حبيباتي ^_^

اليوم الفطور 5 تمرات ويا كوب حليب
والغدا رز ودجاج وسلطة بصحن وسسط
والعششا مااكو زبادي مع ليمون مرا مفيد
والمشششي 20 دقيقة عندي امتحان دعواتكم:eh_s(16):

الله يوفقج ان شاء الله و يسهلج امتحاناتج ياااارب << وانا بعد :d

 

[MayOumii~]

بالعاافية ماكليتو بنات..
اي مايوومي انا جربت رجيم النقاط من قبل وااايد حلو يلا ابدي جوود اتشجع و ابدء معاج

اليوم تريقت توست وجبن لايت و كوفي
السناك بسكوت
الغدا: قطعتين دياي مسلوق و 6 قفشات يريش
العشا؟؟؟؟؟؟؟ اقول او لا هههههه كليت 3 شيبس ليز اشتهيته و حرمت روحي من العشا

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بالنعناع و بسوي تمارين و قبل النوم بعد بشرب شاي اخضر بالزنجبيل

لووول والله مآدري أضحك ولا أزفج p;
بس شكلج متحسفة..بس الله يهديج جان كليتي وآحد p;
بس يلآ ميخآلف إن شاء الله مآ يأثر والوعد يوم الميزآن (;

 

[ميما الخالدي]

بالعاافية ماكليتو بنات..
اي مايوومي انا جربت رجيم النقاط من قبل وااايد حلو يلا ابدي جوود اتشجع و ابدء معاج

اليوم تريقت توست وجبن لايت و كوفي
السناك بسكوت
الغدا: قطعتين دياي مسلوق و 6 قفشات يريش
العشا؟؟؟؟؟؟؟ اقول او لا هههههه كليت 3 شيبس ليز اشتهيته و حرمت روحي من العشا

والحين قاعده اشرب شاي اخضر بالنعناع و بسوي تمارين و قبل النوم بعد بشرب شاي اخضر بالزنجبيل

اممم نظامك حلو بس خربتيهاا :krkrkr:بس حلو عرفتي تعالجين الموضوع اتوقع ماله اثر ذحين الشيبسس

عوافي عليك واذا اشتهيتي شي كليه بس بكميه صغيرررة حبيبتي

موفقه

 

[ميما الخالدي]

مايومي مشكورة ي عسسوله وبالتوفيق للجميع

للامام صباياا ^_*

 

[MayOumii~]

اليوم أول مآ قمت سويت رياضة المعدة تقريبا 35 مرة وفخوذ 20 مرة ومشيت بالمدرسة شوي

اليوم فطوي كالعآدة كورن فلكس مع حليب

غدآي كوب عيش مع كبابتين
والسنآك جمعته بوآحد وخليته أيس كريم وبطآط وجاي أخضر p;

العشآ :
نصف خبزة ايرانية مع جبنة مثلث لآيت

اليوم كثرت بالأكل بس بنآت أنآ لآحظت شي

لمن أرجع من المدرسة أكون يوعانة حدي وأكل وشهيتي مفتوحة ! والأيآم العطلة اقدر أسوي رجيم بكآمل إرادتي ومآ أيوع
يمكن لأن بالمدرسة طول الوقت أكل علج ( العلج يهضم ) وطول مآ أنآ بالمدرسة مآ أكل شي غير المآي !
لأن مآقدر أكل شي بالمدرسة لأن أرد البيت يوعانة وأكل ! وساعات أخربهآ لمن أكل واليوم زين مسكت نفسي عالغدآ بغيت أخربهآ
أصلا خربتهآ عقب الغدآ ! بس شسوي أحس بيوم مو طبيعي ورغبة بالأكل مو طبيعية أيآم المدرسة عكس أيآم العطلة شهيتي تقل وآيد !


قآعدة أحآول أثبت على رجيم النقآط لأن شكله يصلح لي ! بس لآزم أضبط جدولي من الأول عدل

 

[نونو عسوله]

امممممم ~> ريؤقي اليؤم توست بجبن وحليب
غداي ~> خضرؤات وخبز اسمر وسلطه
عشاء ~> جاي حليب وبسكوت
السناك ~> عصير نعناع بالليمون وهم صمون
خربتها والا لا ترا مادري
وشسمه بالمدرسة وبالبيت طبعا مايفارق ايدي مطاره الماي

 

[beauty rose]

هاااكم كرشتي ههههههههههه ذوبووووهاااا


العمر : 23
الطول : 169
الوزن : 70


و ابي اصير 65 و احللللم بالـ 60
انا متروسة الحين بس ابي اصير ضعيفة نفس قبل و بطني مشدووود
و ناقصتني رياضة اكثر من ريجيم
بس مو قادرة اضبط نفسي

 

[ميما الخالدي]

اليوم أول مآ قمت سويت رياضة المعدة تقريبا 35 مرة وفخوذ 20 مرة ومشيت بالمدرسة شوي

اليوم فطوي كالعآدة كورن فلكس مع حليب

غدآي كوب عيش مع كبابتين
والسنآك جمعته بوآحد وخليته أيس كريم وبطآط وجاي أخضر p;

العشآ :
نصف خبزة ايرانية مع جبنة مثلث لآيت

اليوم كثرت بالأكل بس بنآت أنآ لآحظت شي

لمن أرجع من المدرسة أكون يوعانة حدي وأكل وشهيتي مفتوحة ! والأيآم العطلة اقدر أسوي رجيم بكآمل إرادتي ومآ أيوع
يمكن لأن بالمدرسة طول الوقت أكل علج ( العلج يهضم ) وطول مآ أنآ بالمدرسة مآ أكل شي غير المآي !
لأن مآقدر أكل شي بالمدرسة لأن أرد البيت يوعانة وأكل ! وساعات أخربهآ لمن أكل واليوم زين مسكت نفسي عالغدآ بغيت أخربهآ
أصلا خربتهآ عقب الغدآ ! بس شسوي أحس بيوم مو طبيعي ورغبة بالأكل مو طبيعية أيآم المدرسة عكس أيآم العطلة شهيتي تقل وآيد !


قآعدة أحآول أثبت على رجيم النقآط لأن شكله يصلح لي ! بس لآزم أضبط جدولي من الأول عدل

يومك حلو حبيبتي اممم انا نفس كلامك صار لي واخر مرة سويت رييجم تخفيف عرفت شنو الحل للجوع هذا احس مو قادرة امسك نفسي بعض الاحياان وطبعا بالصدفه اكتشتفته:eh_s(1):

انو تاكلين فطورك الساعه 6 الصباااح وتحددين وقت غداك وقت واحد مايتغيررر مثلا 1 اجل كل يوم تتغدين وحدة
انا لما سويتها صرت احس روحي شبعااانه ومكتفيه ومعروف اكل الصبااح الساعه 6 ينظم الهرومونات ومستوى السكر بالدم عشان كذا الي مايفطرون يجيهم سكر :eh_s(2):

واي وقت غيره ماينفع يعتبر متاخر هذا انسسسب وقت وبعض االاحيان صعب علي بس الله يعين :eh_s(7):
والعلك الي اسمعه بس مو متأكدة يفتح شهيتك ويدخل الهووا لمعدتك :bbbiu:
ووقت الدوام صرت اخذ معاي زبادي فواكه ولاعصير طازج بدون سكر كل يوم نكهه عشان تعوض عن الاكل الي مو صحي وحسيته حل لان وقت الداوم الكل ياكل قدامك وصعبه ماتاكلين :eh_s(4):
ولا بتخربينهااا

وبالتوفيق ^_^

 

[ميما الخالدي]

امممممم ~> ريؤقي اليؤم توست بجبن وحليب
غداي ~> خضرؤات وخبز اسمر وسلطه
عشاء ~> جاي حليب وبسكوت
السناك ~> عصير نعناع بالليمون وهم صمون
خربتها والا لا ترا مادري
وشسمه بالمدرسة وبالبيت طبعا مايفارق ايدي مطاره الماي

امم جدولك ملخبط وناقص وين البروتينات والنشويات انتي بسن نمو والمراهقين يحتاجون فيتامينات ومعادن وكل شي لازم تغيرين جدولك
خلي اكل مرا دجاج مرا سمك مرا رز مرا ملوخية فاصوليا
والريجيم مو معناته ماناكل شي لا :eh_s(1):
ناكل بس نطبخ بشكل صحي وكميه تكفينا تكفي احتياجنا وطاقتنا اليوميية والنمو للصغارر:eh_s(7):
يعني كمية متوسطة

معروف ان وقت النهار يحرق دبل الليل فخلي اكلك مغذي مع رياضه بالنهار يعني لا تخافين نحف وصحة باذن اللله

مووفقه :eh_s(7):

 

[ميما الخالدي]

انا امس اكلت فطيرة لوزين وعصير برتقال بالكليه لان كلش ماكان عندي وقت بالبيت
ووتغديت بصحين وسسط دجاج ورز وسلطة ونمت المغرب عاد هاالايام ماخذه راحتي <<< اشارة حمرا
وسويت رياضة بسيطة صعود ونزول الدرج وجلست شويات ونمت بدون عششا

الحين بروح افطررر ساندوتش جبنة وحليب ^_^

 

[ميما الخالدي]

هاااكم كرشتي ههههههههههه ذوبووووهاااا


العمر : 23
الطول : 169
الوزن : 70


و ابي اصير 65 و احللللم بالـ 60
انا متروسة الحين بس ابي اصير ضعيفة نفس قبل و بطني مشدووود
و ناقصتني رياضة اكثر من ريجيم
بس مو قادرة اضبط نفسي

ههههههههههههههههههههههه

حياك معانا بعد اذن مايومي لان اساسا عددنا شوي :bbbiu:

حبيبتي حطي نظامك ورياضتك وكل شي هون وبنساعد ونششجع بعض

حبيبتي بسالفه الارادةوضبط النفس اذ صحتك ونفسيتك مش مهمين عندك من الحين اقولك لا تخشين معانا


وبقولك شغله

الرياضه وتخفيف اكل وشاي اخضر معروف حيل لتكسير لدهون :eh_s(4):
= جسم صحي ورشيق

معادلة سهله مرا بس يبيلها تطبيق


حياك الله حبيبتي :eh_s(7):

 

[MayOumii~]

اي أكيد حيإهآ الله

لأن في بنآت اكشتوو للأسف

اليوم ريوقي : بيضة ونص مع حليب قليل الدسم
غدآي : شوي عيش ( مآ يتعدى الكوب ) مع نصف صدر ديايه مشوية

السنآك والعشآ أنآ أجمعهم بوجبة وحدة:
شاي أخضر وبريد وشبس هع p;


عشآن مآحس بالحرمآن طبعآ..وهذآ كله لين الساعه 6 /:

 

[نونو عسوله]

عادي بنت عمو ميما تسؤيلي جدول امشي عليه اذا ما عليج امر اؤل مره اسؤي دايت

 

[نونو عسوله]

اي أكيد حيإهآ الله

لأن في بنآت اكشتوو للأسف

اليوم ريوقي : بيضة ونص مع حليب قليل الدسم
غدآي : شوي عيش ( مآ يتعدى الكوب ) مع نصف صدر ديايه مشوية

السنآك والعشآ أنآ أجمعهم بوجبة وحدة:
شاي أخضر وبريد وشبس هع p;


عشآن مآحس بالحرمآن طبعآ..وهذآ كله لين الساعه 6 /:

انا سؤيت جذي تقريبا اليؤم بس انا دائماً وجبه العشا محذؤفه عندي

 

[beauty rose]

انا ببدي معاكم اول يوم

بالنسبه لي ماراح احرم نفسي مرة وحده عشان ما امل

كليت حمص و مسبحه مع خبز لبناني من كناري لول
و نص قلاص لبن

و كليت موزه قبل شوي

و الرياضه بعطيكم فيدوات الحين ان شاء الله تفيدكم

 

[beauty rose]

بنات انا مطلعه من اليوتيوب فيديوات حق تمارين للبطن و الخصر و الكرش و المؤخره


هذا للخصر
http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=0Yn-qdODHlM&feature=related


مؤخره برازيليه لوووول

http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Ypfg8-MKuSQ&feature=related


تمارين للبطن و المعده آااااوج هذا اللي يعور :eh_s(11):

http://www.youtube.com/watch?v=nm1-AuRzZL4&feature=related

الحلو فيهم ان وقت كل تمرين 10 دقايق و اقل
يعني ما تملين وانتي تسوين تمرينات
يالله بنات تشجعوا و انا وياااكم
​