يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[ام عزيز 4]

What does 1200 calories look like
http://www.youtube.com/watch?v=CL-m0gL2twk&feature=related


What 300 calories looks like
http://www.youtube.com/watch?v=AVJ0wWB40qc&feature=related

200 Calorie choices
http://www.youtube.com/watch?v=BYv4kB4tclg&list=UUzhgV1xI-6aLzAKRjvSnx2g&index=3&feature=plcp


100 Calorie Snacks for Grazers

http://www.youtube.com/watch?v=R2hzZ23Ot4A&feature=related



وتصبحون علي خير

 

[شيخه***البنات]

روتيني
كوبين ماي ع الريج
عقبه نص ليمونه اعصرها بنص كوب ماي حار واشربها قبل الريوق - لما ماتكون علي الدورة
كوبين ماي قبل الغدا
كوب ماي قبل ما انام
كوب ماي اي وقت احس فيه باليوع

الاعشاب
شاي الزنجبيل مثل وصفه شيوخه
وساعات بس زنجبيل و شرايح ليمون

الرياضة

مابين المشي ع الجهاز
والقرص الدوار للخصر مع الاثقال الصغيرة
و شوية تمارين من هنا و هناك
وكراف شغل البيت


وبث على ما اعتقد

/


يومي الاول معاكم

الريوق :
طماطة -خيارة - شريحه جبن سلايس خالي الدسم - خبزة شعير
حليبه

الي زاد من الشرايح خليته سناك
و الحليب ما شربت منه الا رشفتين و عقب حطيت له نسكافيه و صار سناك :d

الغدا
بطاطه حلوة وسط مفيوحه
قطعتها شرايح و حطيت فوقها ثلاث قفاش لحم مفروم طلعت يم يم
و سلطة خس وخيار و جزر من غير اي صوص

ولانه الحلوة شرفت و اليوم اول يوم ما راح اقدر اخذ روب او ليمون

حطيت راسي و نمت لي المغرب
قعدت و راسي مصدع حده

سويت لي سناك
قهوة و شوية مكسرات لايت عضوية

العشا
نفس الريوق او شابورة الفيصل مع حليبه



والف الحمدلله ع النعمة



سؤال
شيوخة الشابورة صايرة ٣ حبات بالجيس
اكل وحدة و لا كلهم ؟

عليج بالعافيه يوووومج حلووو ...

والشابوره تاكلين اللي بالجيس كله :rerrerek:

 

[شيخه***البنات]

يسعدك ياقمر

تصقدين الجفاف ماراحت مشكلته ابدا ابدااااااااااااااا لا مع مويه ولا يحزنون انا خرب وجي واتوقع مابي اقول يعني تقولون هاذاي تخاف من العيون
بس من جد عين من كثر ماسمعت نق على بشرتي الحمدلله جت على كذا مو شي اقوى
الشعر الين الحين مدمر موراضي يزين اخذ فيتامينات فتنره واوقف
وارجع اخفف مدري متى يرجع مثل اول :eh_s(2):
يقول دكتور اوز انتبهو من فيتامينaلانه بالملتي فيتامين 1000 مو زين على الشراين وجاب تجربه انه يذوب مثل الفلين يتاكل اذا حط عليه مدري وش والله نسيت المقطع

بعد عمري الله يضعفنا بصحه و عافيه ..


..

نارنجه..

انا كان وزني نفسج :eh_s(11):

والحين تقريبا نفسج بعد ..

يالله الله ييسرلنا و يضعفنا بصحه و عافيه ..

واكيد بعلكج عن كل شي يديد بالرجيم ..

وطلبت من الاخصائيه تعطيني موعد هالاربعا يصير لي

اسبوع ادري يمكن ماانزل وايد بس ماعليه المهم انزل لو نص كيلو

وعشان ابي مراقبه ..

الشهر اللي طاف نزلت كيلوين ومع تخربط ..

ان شاءالله هالشهر بإذن الله انزل 4 او 6 مع الالتزام يالله شدي حيلج و

خليج معاي ونتشجع لان نفس الرجيم ...

وبالتوفيق ..

 

[شيخه***البنات]

ام عزيز .. ياحلاتي .. ساكون يوما ما اريد ..

عليكم بالعافيه ..

يحلاتي .. ماتشوفين شر :** ..

 

[شيخه***البنات]

يومياتي اليوم ..

الريوق ..

نص خبزه سمره + قفشتين جبن + حليب وجاي ..

الغدا ..

5 قفاش معدس + نص صدر دياي مفيوح + خضار مفيوحه ..

سناك ..

قطعه كيكه + قهوه ..

العشا ,,

2 توست + رومي (من مطعم البطريق ) + دايت ..

الحمدلله عدى يومي على خير ,,,

 

[شيخه***البنات]

ام عزيز ..

ثانكيوو عاللينكات بشوفهم الحين :**

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


توني تريقت شريحتين توست أسمر بالتوستر + بينت بتر وفراوله..

وإن شاء الله عالـ 7.30 بروح النادي ..




أم عزيز.. يعطيج العافيه عاللنكات .. الحين بشوفهم :rerrerek:

شيوووخ.. الله يعافييج ويخلييج .... والشر ما إييج :***

 

[ام عزيز 4]

صباح الخير بنات شخباركم


حلاتي سؤال عالسريع


لمن بلشتي دايت بالاسبوع اشكثر كنتي تنزلين

انا صاير جسمي كل ١٠ ايام كيلو +ساعتين مشي +دايت١٠٠٠ سعره

 

[ام عزيز 4]

شوي وبروح امشي شكلي يوميا بمشي الصبح .. لانه اليهال يننوني

حتي ابوهم يتسلطون حزه المشي يجابلوني



الحمدلله علي كل حال مالي حل غير اني امشي الصبح

 

[فهههده]

هلا والله فيييكم
الحمدلله بديت التزم بالنظام
ورجعنا للبيض المسلوق والخضار
وعسى نستمر ويمشي معنا هالحال
لان اشارات الويك اند من الان بدت تغري جمعات وماتتبعها من ضيافات الله يستر بس

 

[بسبوسة الرياض]

ياحلاتي اقصد البروتين بار مالقيت مثل حقك لقيت انواع ثانيه بالفواكهه

 

[بسبوسة الرياض]

what does 1200 calories look like
http://www.youtube.com/watch?v=cl-m0gl2twk&feature=related


what 300 calories looks like
http://www.youtube.com/watch?v=avj0wwb40qc&feature=related

200 calorie choices
http://www.youtube.com/watch?v=byv4kb4tclg&list=uuzhgv1xi-6alzakrjvsnx2g&index=3&feature=plcp


100 calorie snacks for grazers

http://www.youtube.com/watch?v=r2hzz23ot4a&feature=related



وتصبحون علي خير

مشكووووووووووووووووووره ياعسل على مجهودك الطيب

 

[بسبوسة الرياض]

نارنجه ماشاء الله احمدي ربك وزنك نعممممممممممه بطلعت النفاس
انا شي مرعبببببببببب بس ربي قدرني صح طوووووووووولت وتعبت بس نزل
انتي وزنك لاباس به تقدرين عليه

 

[بسبوسة الرياض]

يومي لليوم
تمر وقهوه توني ماتغديت
بتغدى سلطه وبروتين مدري صراحه وش اكل
ويمكن اكل سلطه وساندوتش

 

[بسبوسة الرياض]

توني تغديت ستيك لحم وسلطه
الحمدلله الذي اطعمنا وسقانا بغير حول لنا ولا قوة

 

[بسبوسة الرياض]

ام عزيز مقفل الروابط غريبه

 

[نارنجه]

السلام عليكم
ومساكم الله بالخير و بطاعه الرحمن جميعااااااا
:eh_s(7):


ام عزيز

تسلمين على الروابط الحلوة و المفيدة الي تحطينها لنا
و ترى يقولون كل مايكون الوزن قريب من الوزن الطبيعي يصير النزول صعب
وياخذ وقت
الاسبوع الي طاف وقف وزني وما نقص شي
وصج حاشني احباط
وحسيت بلا رجيم بلاهالخرابيط
لكن ماهان علي ازيد وزني
قلت يالله يثبت فترة و لا ازيده جم كيلو
واشوا عقلت
و الحمدلله لقيت رجيم شيوخه
بس ماراح اشوف الميزان الا بيوم الميزان



/

شيخة البنات

والله متفاااااااائلة فيج
وحاسة بتشجيع وحماس كبير
وناسة
نفس الرجيم و نفس الوزن

يارب يارب نحقق هدفنا :*



/

فهده

عسى دوم متحمسه
اقولج شسوي بايام الزيارة
اسوي سلطات و اكثر شي الي يكون فيها خس
او سلطة فااكهه اكثر فيها الاناناس
واحط بجنطتي شابورة دايت او بسكوت دايجستف لايت
وهذا يكون اكلي معاهم
عشان ما خربط بالاكل

والحمدلله نوعا ما ماشية الخطة



/

ياحلاتي

والله سامحيني اختي. ماتحمدت لج بالسلامة
ما انتبهت الا من ردود البنات لج

الف ماتشوفين شر :*
عاد من شنو صار معاج جذي؟


/

بسبوسة الرياض

انتي اسمج اكبر تحدي هههههههههه
ذكرتيني بايام الحلو و سوالف الطبخ
تصدقين كنت كل عصرية لازم ابدع بالحلو
كنت استانس اطبخ و اجرب شغلات غرييبه و يديدة
الحين استغرب من نفسي
كلش ماني صوب الطبخ
ابي سلطات و شوربة ويضيق خلقي اذا بطبخ عيوش

عموما
الحمدلله جسم عن جسم يفرق
انا تحوشني حالة الكابة بعد الولادة و اصير ماااشتهي الاكل كلش
يادوب الادوية اخذها و بس
عشان جذي ينزل و زني بسرعه

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


توني تريقت شريحتين توست أسمر بالتوستر + بينت بتر وفراوله..

وإن شاء الله عالـ 7.30 بروح النادي ..




أم عزيز.. يعطيج العافيه عاللنكات .. الحين بشوفهم :rerrerek:

شيوووخ.. الله يعافييج ويخلييج .... والشر ما إييج :***

أنا باك


اليوم الصبح رحت سويت شغله حق أمي وما وصلت النادي إلا عالـ 9.. قبل النادي خذيتلي قهوه من ماكدونالدز.. ولعب لي الـ 10 وكليت بروتين بار وكملت لعب لي 11..

وغداي قبل الكليه كان شيش طاووق + ماستر + سلطه..

وتوني تعشيت كورن فليكس..

 

[Ya7aLaTi]

صباح الخير بنات شخباركم


حلاتي سؤال عالسريع


لمن بلشتي دايت بالاسبوع اشكثر كنتي تنزلين

انا صاير جسمي كل ١٠ ايام كيلو +ساعتين مشي +دايت١٠٠٠ سعره

صباح النوور :**

مادري والله.. على حسب أكلي والنادي... قبل كان ممكن أنزل كيلوين بالإسبوع... ومو كل مره.. ساعات كيلو أو أقل... بس الحيين ما أنزل كيلو بالإسبوع حتى وأنا ملتزمه بالأكل والنادي..

واليوم وزنت زايده كيلو تقريبا.. بس عادي يمكن لأنها بتييني


بس كيلوو وااايد زين.. ما تردينه بسرعه إن شاء الله :rerrerek:

هلا والله فيييكم
الحمدلله بديت التزم بالنظام
ورجعنا للبيض المسلوق والخضار
وعسى نستمر ويمشي معنا هالحال
لان اشارات الويك اند من الان بدت تغري جمعات وماتتبعها من ضيافات الله يستر بس

عليييج بالعااافيه :***

ديري بالج من الويك أند.. الويك أند إلي طاف خربطتي فيه يومين.. هالويك أند خليج ملتزمه تعوضين إن شاء الله... والله يوفقج :***

ياحلاتي اقصد البروتين بار مالقيت مثل حقك لقيت انواع ثانيه بالفواكهه

مادري والله شنو الجمعيات إلي عندكم ... بس عندنا ما ألقاه بالجمعيه .. موجود بمركز السلطان..

 

[نارنجه]

امس عشاي

بيضة عيون + سلطة+ خبزة شعير
وسويت لي حليب مع قفشة دارسين

اليوم

كان مالي خلق اتريق بس غصبت نفسي
سويت لي حليب مع دارسين + حبة شابورة


الغدا
سلطة خيار و فلفل اخضر و نص كوب ذرة + كباب قطعه وحدة + نص خبزة لبنانية

السناك
شاي دارسين و زنجبيل
ويمكن باخذ لي مكسرات او تفاحه

الماي مواضبة عليه الحمدلله
الرياضة
بلعب بالقرص الدوار و الاثقال حق الزنود
مالي خلق امشي للحين تعبانه من الدورة

العشا
يمكن بس خبز و جبن مع حليب او شابورة
وبث @^^@