يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[Ya7aLaTi]

انا دقت ساعتي .. حدي قفلت :ch12:


تصبحووون على خيييير :*****

 

[بسبوسة الرياض]

[url=http://www.mwso3ti.com/up]

[/url]

من المراعي طعمها حلوو مره:eh_s(15):

 

[بسبوسة الرياض]

توني اشوف يوم حطيت الصوره انه دهن نباتي يعني مو صحي

 

[ام عزيز 4]

بررررررررررردانه حدي يربي شسالفه


من البرد حاشني النوم نمت ساعتين وقعدت ومالعبت غير ساعه مشي


حدي ضايق خلقي انا لمن يحوشني برد اتكيسل





بنااات حدكم ماشالله تونسوووون

نشاط تبارك الرحمن




حلاتي خوش ليفت بار انا عندي مثله بس شلته


اقدر العب نفس هالتمرين بجهاز البيلاتيس اللي عني واشيل اكثر من وزني بعد كنت حاطه ابالي اني ابلش اليوم بس قدر الله وما شاء فعل

ما قدرت البرد لاعب فيني لعب

 

[ام عزيز 4]

عواااافي بنات عليكم :******

 

[ام عزيز 4]

الأربعاء
14-3-2012
ريوقي<< بيضيتين+ خبزه خفيفه+ كوفي لاتيه
غداي<< معكرونه بالمشروم
سناكي<< جوكلت باونتي
عشاي<< كورن فليكس

مشيت ساعه

 

[سأكون يوما ما أريد]

مرراااحب ع الكل

يوميات اليوم

الفطور
اوك شي كوبين ماي ع الريق

بعدها سلطه و3 حبات فلافل


بعدها قليت قعطه بشميل صغيره وسلطه خضره

وشوي باكل برتقاله


وسلامتكم

 

[سأكون يوما ما أريد]

:eh_s(15)::eh_s(15):

الأربعاء
14-3-2012
ريوقي<< بيضيتين+ خبزه خفيفه+ كوفي لاتيه
غداي<< معكرونه بالمشروم
سناكي<< جوكلت باونتي
عشاي<< كورن فليكس

مشيت ساعه

عوافي ع قلبك يومك ممتاز ما شاء الله اكل صحي والتزام بالوجبات
:eh_s(15)::eh_s(15):

 

[سأكون يوما ما أريد]

مبرووووك الجهااز يا حلاتي اتذكر سولفتي عنه


وانتي من اهله

 

[نارنجه]

وحليب بالشوفان و العسل

والحمدلله ع النعمة
عسى ربي يثبتني وما اخربط


شيوخه
بشرينا شنو شصار معاج اول ماترجعين
:*

تكمله اليوم

الغدا
سلطة خس وجزر وفلفل اخضر
وحبة بطاطا حلوة مسلوقة مع قفشة صوص الرانش خالي الدسم

سناك
قهوة مع حليب قليل الدسم
و بسكوته ببذرة الكتان
وثلاث حبات تمر عجوة


العشا

خس
نص صدر ديايه مشوية ع الفحم

الرياضة
مشيت 3كيلو ع الجهاز
و تمرنت ع القرص الدوار مع الاثقال تقريبا نص ساعه

الماي
الحمدلله مواضبة علية

والله كريم

 

[نارنجه]

يا حلاتها

ان شاااء الله باجر اصوره لكم
والحمدلله طمنتيني على رفيقة الرجيم
عاد كلش مو وقت فصلة النت و حركاته بعرف شصار معاها


يالله كل تاخيرة فيها خيره

تصبحين على ورد يا ورد :**




بسبووووسة

هذا حق الكولسترول مو للدايت
اممم
يالله المهم انه مفيد







ام عزيز

سلامات يالغالية
ماكو الا تطلعين الدفاية و تجابلينها
او تشربين حليب بالزنجبيل حييل يدفي

ومداخيل العافية
اليوم اكلج يهبل بس خالي من البينت بتر &#55357;&#56860;




ساكون يوما ما اريد

اسمج وايد فيه اصرار و تحدي
ويارب تكونين و تحققين كل الي تتمنينه
انتي قدها ان شاااااء الله

بالعافيه على قلبج الفطوووور
مطرح مايسري يمري










تصبحون على خير و صحه و عافية و رشاقة
وجم كيلو طايرييييين
:****

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


الساعه 6 تريقت قريب فروت + خبزه سمره خفيفه + جبن أبيض لايت + خياره..

وإن شاء الله بروح النادي بعد شوي..



وطبعا قبل الريوق نطيت عالميزان

الحمدلله نازله :eh_s(9):.. باقيلي كيلو ونص ويتحقق حلمي :eh_s(2): << دموع الفرح



Uploaded with ImageShack.us



وأمسك لكم جهاز نسبة الدهون :eh_s(22):

طلعلي 24.8%... باقي أقل من 1% وأصيد نسبة الفتنس :eh_s(2): << دموع الفرح مره ثانيه :eh_s(22):

Uploaded with ImageShack.us



إلي فوق مال نسبة الدهوون وإلي تحت Body Mass Index ... هذا موقع إذا تبون تقيسون الـ BMI ..

http://www.exrx.net/Calculators/BMI.html

 

[Ya7aLaTi]

حلاتي خوش ليفت بار انا عندي مثله بس شلته


اقدر العب نفس هالتمرين بجهاز البيلاتيس اللي عني واشيل اكثر من وزني بعد كنت حاطه ابالي اني ابلش اليوم بس قدر الله وما شاء فعل

ما قدرت البرد لاعب فيني لعب

ماشاء الله عليييج وناااسه :eh_s(9):

لعبي فيه عقب المشي جسمج يكون حار ومو بردانه :eh_s(15):

وحتى اللفت بار علقيه وصدقيني كل ما تشوفينه بتستخدمينه لووول <<< سوالفي.. كل ما أبطل الباب أتعلق فيه :tongue22:


الله يوفقج :****

مرراااحب ع الكل

يوميات اليوم

الفطور
اوك شي كوبين ماي ع الريق

بعدها سلطه و3 حبات فلافل


بعدها قليت قعطه بشميل صغيره وسلطه خضره

وشوي باكل برتقاله


وسلامتكم

عليييج بالعااااافيه :****

مبرووووك الجهااز يا حلاتي اتذكر سولفتي عنه


وانتي من اهله

الله يبارك فيييج :**** :eh_s(9):

تكمله اليوم

الغدا
سلطة خس وجزر وفلفل اخضر
وحبة بطاطا حلوة مسلوقة مع قفشة صوص الرانش خالي الدسم

سناك
قهوة مع حليب قليل الدسم
و بسكوته ببذرة الكتان
وثلاث حبات تمر عجوة


العشا

خس
نص صدر ديايه مشوية ع الفحم

الرياضة
مشيت 3كيلو ع الجهاز
و تمرنت ع القرص الدوار مع الاثقال تقريبا نص ساعه

الماي
الحمدلله مواضبة علية

والله كريم

عليييج بالعاااافيه :****

 

[Ya7aLaTi]

يا حلاتها

ان شاااء الله باجر اصوره لكم
والحمدلله طمنتيني على رفيقة الرجيم
عاد كلش مو وقت فصلة النت و حركاته بعرف شصار معاها


يالله كل تاخيرة فيها خيره

تصبحين على ورد يا ورد :**

فديتج ناطرين الصوره :eh_s(9):.. وناطرين شيووخ تيي تقول شصار معاها

 

[ام عزيز 4]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


الساعه 6 تريقت قريب فروت + خبزه سمره خفيفه + جبن أبيض لايت + خياره..

وإن شاء الله بروح النادي بعد شوي..



وطبعا قبل الريوق نطيت عالميزان

الحمدلله نازله :eh_s(9):.. باقيلي كيلو ونص ويتحقق حلمي :eh_s(2): << دموع الفرح



Uploaded with ImageShack.us



وأمسك لكم جهاز نسبة الدهون :eh_s(22):

طلعلي 24.8%... باقي أقل من 1% وأصيد نسبة الفتنس :eh_s(2): << دموع الفرح مره ثانيه :eh_s(22):

Uploaded with ImageShack.us



إلي فوق مال نسبة الدهوون وإلي تحت Body Mass Index ... هذا موقع إذا تبون تقيسون الـ BMI ..

http://www.exrx.net/Calculators/BMI.html

واااااااااااااااااو وناسه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):




عالبركه انشالله توصلين هدفج

يارب

 

[ام عزيز 4]

منوووي الجهاز اللي قلت لج عنه اليوم اصوره واحطه


ونفسج اليوم وزنت اول ما قعدت من النوم .<<< كنت ٦٩.٥


صرت ٦٨.٦



اللهم لك الحمد

 

[Ya7aLaTi]

باااك



رحت النادي عالـ 8 ولعبت لي 9.15 بس وطلعت... لأن عندي إمتحان الساعه 1.30 فا قلت برد أبجر عشان أدرس شوي..

وعالـ 9.30 كليت سناك تفاحه..


وغداي شيش طاووق + ماسترد + سلطه عالساعه 12.30 أو يمكن 12 لأن أدري راح أيوع.. التفاح إيوع

 

[Ya7aLaTi]

واااااااااااااااااو وناسه :eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):


عالبركه انشالله توصلين هدفج

يارب

بعد عمري الله يبارك فييج... وإن شاء الله كلنا نوصل اهدافنا :*****

منوووي الجهاز اللي قلت لج عنه اليوم اصوره واحطه


ونفسج اليوم وزنت اول ما قعدت من النوم .<<< كنت ٦٩.٥


صرت ٦٨.٦



اللهم لك الحمد

ماشاء الله مبروووووك عالكيلو إلي إنقط :eh_s(9):

الله يتمم عليج ويوفقج إن شاء الله :yaaaaaarb:



وناطره صورة الجهاز :eh_s(9):

 

[بسبوسة الرياض]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


الساعه 6 تريقت قريب فروت + خبزه سمره خفيفه + جبن أبيض لايت + خياره..

وإن شاء الله بروح النادي بعد شوي..



وطبعا قبل الريوق نطيت عالميزان

الحمدلله نازله :eh_s(9):.. باقيلي كيلو ونص ويتحقق حلمي :eh_s(2): << دموع الفرح



Uploaded with ImageShack.us



وأمسك لكم جهاز نسبة الدهون :eh_s(22):

طلعلي 24.8%... باقي أقل من 1% وأصيد نسبة الفتنس :eh_s(2): << دموع الفرح مره ثانيه :eh_s(22):

Uploaded with ImageShack.us



إلي فوق مال نسبة الدهوون وإلي تحت Body Mass Index ... هذا موقع إذا تبون تقيسون الـ BMI ..

http://www.exrx.net/Calculators/BMI.html

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):
ماشاء الله مبرووك عليكي صبرتي ونلتي
عقبالنا


دخلت الموقع وطلعلي:eh_s(11)::eh_s(16):Overweight<<<ادري يعني رشيقه خالص

 

[بسبوسة الرياض]

منوووي الجهاز اللي قلت لج عنه اليوم اصوره واحطه


ونفسج اليوم وزنت اول ما قعدت من النوم .<<< كنت ٦٩.٥


صرت ٦٨.٦



اللهم لك الحمد

:eh_s(9)::eh_s(9)::eh_s(9):مبروووك
الحمدلله انه نزل