يومياتي بالصور ولمده 3 اشهر متواصله حياكم ..

[نارنجه]

بعد المغرب
تفاحة
حليب قليل الدسم
حبتين بقصم بالنخالة صغار





العشا

طلبت من مطعم اول مرة اجربه عندهم توصيل
اسمه eat smart

وارب الخس بالدياي 90 سعرة
و وارب الدياي بخضروات مشكلة 190 سعرة


طبعا ما اكلت الا نص من كل نوع

تقيمي له حلو و يكسر الروتين
وطلبت منهم المنيووو. لقيت عندهم اطباق غدا و ريوق واطباق جانبية ويم كل صنف السعرات الحرارية
ينفع لحالات الكسل القادمة ؛)

الرياضة
القرص الدوار نص ساعه مع الاثقال
تمارين
بنط بالحبل 40 نطه










وهذا جهاز المساج مثل ما وعدتج
من سيتي سنتر ب 16 وخردة

 

[ام عزيز 4]

بعد المغرب
تفاحة
حليب قليل الدسم
حبتين بقصم بالنخالة صغار





العشا

طلبت من مطعم اول مرة اجربه عندهم توصيل
اسمه eat smart

وارب الخس بالدياي 90 سعرة
و وارب الدياي بخضروات مشكلة 190 سعرة


طبعا ما اكلت الا نص من كل نوع

تقيمي له حلو و يكسر الروتين
وطلبت منهم المنيووو. لقيت عندهم اطباق غدا و ريوق واطباق جانبية ويم كل صنف السعرات الحرارية
ينفع لحالات الكسل القادمة ؛)

الرياضة
القرص الدوار نص ساعه مع الاثقال
تمارين
بنط بالحبل 40 نطه










وهذا جهاز المساج مثل ما وعدتج
من سيتي سنتر ب 16 وخردة

زين سويتي << حلو كسر الروتين وعليج بالعافيه


انا كنت طالعه .. بغيت اخذ لي شيز برغر من ماكدونالد << فيها 300


والله ماكتب .. ومردي اكلت من البيت


بس شريت اغراض للدايت


وباجر بتشوفون ابداعي بالطبخ

 

[بسبوسة الرياض]

الرياضة
القرص الدوار نص ساعه مع الاثقال
تمارين
بنط بالحبل 40 نطه










وهذا جهاز المساج مثل ما وعدتج
من سيتي سنتر ب 16 وخردة

عليكي بالعافيه وشكل الاكل يشهي ماشاء الله
ياليت بالرياض فيه مثل كذا وشرط قريب من بيتي فيه سعرات
وجهازك عندي مثله ماحب الهز القوي هههههههههه<<عقدتكم ادري بتقولون وش هاذا تدلععلينا ولا تنصب
ههههههههههه
من جد ماحب يوم يسون لي عيالي اشد اعصابي واصرخ خلاص مابي

 

[بسبوسة الرياض]

باقي يومي اكلت غدا خضار سوتيه وشوي لحم مره قليل بدون خبز
والعشا
اكلت منقايه وبرتقالايه وبث الحمدلله
ان جعت شربت حليب قليل الدسم




ياحلاتي ايه بتجيني الدوره باقي 4 ايام تقريبا او 5 ان شاء الله ماتتاخر

 

[ام عزيز 4]

الخميس
١٥-٣-٢٠١٢


ريوقي<< حلوم بالجرجير+ كافيه لاتيه
غداي<< فرينش توست+ خوخه
سناكي<< نص تفاحه
عشاب << حبوب الشوفان بالعسل والفراوله+ توسته مع جبن سلايس وزعتر بري فريش

مشيت ساعه
وبعد شوي بكمل الساعه الثانيه

 

[ام عزيز 4]

مشتروات الدايت

 

[ام عزيز 4]

جهازي اللي قلت لكم عنه

http://www.youtube.com/watch?v=ImL_TesE7AU&feature=youtube_gdata_player

 

[ام عزيز 4]

باقي يومي اكلت غدا خضار سوتيه وشوي لحم مره قليل بدون خبز
والعشا
اكلت منقايه وبرتقالايه وبث الحمدلله
ان جعت شربت حليب قليل الدسم




ياحلاتي ايه بتجيني الدوره باقي 4 ايام تقريبا او 5 ان شاء الله ماتتاخر

حلو يومج

اللي يثبتج يارب:yaaaaaarb:

 

[ام عزيز 4]

بااك..


وأنا طالعه من الكليه إشتهيت أمر ستاربكس.. فا رحت خذيتلي Iced latte بدون الإضافات إلي متروسه كالوريز


وعشاي الساعه 6.30 كورن فليكس إن شاء الله..

عوافي:eh_s(22):

عن جد مو مدح بطالي

تجمع روعه الواحد ينحف معاكم غصب خصوصا لي تميتو هلون

الله يعطيكم العافيه وينحفكم وينحفني معاكم


تحياتو

ياحلوج وياحو كلامج .. يالله حياج معانا وانشالله تتشجعين وتقوي ارادتج

 

[ام عزيز 4]

بروح اشرب اعشابي << وعقب نص ساعه بمشي ساعتي الثانيه يالله اشوفكم باجر الصبح


وتصبحون علي خير:****

 

[سأكون يوما ما أريد]

موووفقين بنااات ما شاء الله عليج ام عزوز

والله انك تحمسين الواحد

 

[Ya7aLaTi]

واااااي انا ليلحين ما نمت كنت قاعده أكتب الـ Newsletter .. وهذي قعدتي من 5.30 الصبح .. أحس راسي صاير شكبره وعيوني بعد شوي بتسكر بروحها..

5- The law gave them the right to park near ,so people should recpect this .

6- It's harmfull , irresponsible thing to do towards those people .

كافي

بس اشرايج بفكرة استخدام السلالم العادية بدل السلم الكهربائي و المصاعد عشان نخفف السمنه
ههههههههههههههه كلش مو متأثرة بالدايت

/

صراحه كسرتي خاطري عل هالواجبات
الله يعييينج

انا لو منج اروح اسوي مقابله مع العميد او رئيس القسم
بتكون حركة وايد حلوة
خاصة انكم كلكم تعرفون هالشخصية


/

وبخصوص البزنس
عندج الكب كيك
و الكوكيز

والبراوني

و بتي كوكر تارسة مركز سلطان
احنا شعب نقدر النعمة

؛)


وموفقه حياتي

ياااااااااا بعد جبدي والله إنتي :**********

مشكووووره وكتبتهم فوق إلي كنت كاتبتهم :eh_s(15):


الواجبات خليني ساكته .. مو بس هالكورس .. ثاني كورس تخصص كنت أمشي وأزفزف بالأوادم لووول وما كنت اتحمل أي كلمه تنقال.. علطوول تطلع الأعصاب من كثر ضغط الشغل.. الحمدلله عدى .. وهالكورس شكله كراف بزياده علبو آخر كورس.. الله يسهل :eh_s(2):..

والمقابله اول ما المستر قالنا عنها ولا أنقز أقوله قروبنا بنسوي وياك (لأن فيه ناس تحته) <<< تدور الراحه .. بس قالي يبي من بره <<< يبون يكرفونا بأي طريقه :eh_s(4):


لووووول أهوا هذا إلي المفروض يصير.. الدري بدال الأصنصير

وبالنسبه حق البزنس.. أنا مو ويه طباخ وأقعد أسوي .. ويبيله وقت أقعد أسوي حق الأوادم.. وما أعتقد راح أقدر مع النادي الصبح والكليه وشغلها العصر :/..

بعد المغرب
تفاحة
حليب قليل الدسم
حبتين بقصم بالنخالة صغار


العشا

طلبت من مطعم اول مرة اجربه عندهم توصيل
اسمه eat smart

وارب الخس بالدياي 90 سعرة
و وارب الدياي بخضروات مشكلة 190 سعرة


طبعا ما اكلت الا نص من كل نوع

تقيمي له حلو و يكسر الروتين
وطلبت منهم المنيووو. لقيت عندهم اطباق غدا و ريوق واطباق جانبية ويم كل صنف السعرات الحرارية
ينفع لحالات الكسل القادمة ؛)

الرياضة
القرص الدوار نص ساعه مع الاثقال
تمارين
بنط بالحبل 40 نطه



وهذا جهاز المساج مثل ما وعدتج
من سيتي سنتر ب 16 وخردة

عليييج بالعااافيه :***

بعد عوومري مشكووره عالصووره :****

باقي يومي اكلت غدا خضار سوتيه وشوي لحم مره قليل بدون خبز
والعشا
اكلت منقايه وبرتقالايه وبث الحمدلله
ان جعت شربت حليب قليل الدسم




ياحلاتي ايه بتجيني الدوره باقي 4 ايام تقريبا او 5 ان شاء الله ماتتاخر

عليج بالعااافيه :****

اي يمكن عشان جذي وزنج زايد...

أنا المفروض يايتني قبل 6 أيام .. بس كالعاده متأخره :eh_s(4):

الخميس
١٥-٣-٢٠١٢


ريوقي<< حلوم بالجرجير+ كافيه لاتيه
غداي<< فرينش توست+ خوخه
سناكي<< نص تفاحه
عشاب << حبوب الشوفان بالعسل والفراوله+ توسته مع جبن سلايس وزعتر بري فريش

مشيت ساعه
وبعد شوي بكمل الساعه الثانيه

عليييج بالعاااافيه :****

جهازي اللي قلت لكم عنه

http://www.youtube.com/watch?v=ImL_TesE7AU&feature=youtube_gdata_player

مشكوووره فديتوووج :****

أهوا نفسه إلي طرى ببالي لمن قلتي عنه ... واللنك إن شاء الله باجر بشوفه لأن راسي بطيح عاللاب من كثر ما أنا دايخه







وتصبحووون على خييير :*****

 

[Ya7aLaTi]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


ريوقي الساعه 8.30 كان خبزه سمره خفيفه + لبنه لايت + زعتر..




أم عزيز شفت اللنك حلو والله :rerrerek: جنه موجود بالنادي بس ما جربته ولا مره

 

[فهههده]

السلام عليكم
مرحباااااا قروبي الخفيف
امس جبنا العيد معليش طلعة الاستراحه وكنا متفقين كل وحده تجيب طبق للعشاء وماتهون الفطاير والحلى مع القهاوي
بس انا اعتبرته نص يوم مفتوح او ربع يوم لانه من الساعه سبع المساء الى وحده
هذي اخر اخباري وانتم وش اخباركم عساكم احسن مني حال يارب

 

[ملح و قبله]

صباح الخير :eh_s(17):

ماشاء الله تبارك الله انا من اشد المعجبين بالقروب على حماسكم واكلكم الصحي..
وودي اشترك معاكم:eh_s(11): سمنت كثير بمده قصيره صرت اكل الحلا بشكل جنوني ..وزني 67 وطولي 160 .. اللي قاهرني وزني طول عمره مايتعدى 64 حتى لو سافرت وخبصت اصير محافظه تقريبا..بس خربتها بالفتره اللي راحت ..ومن اليوم بأذن الله ببدأ معاكم اتمنى تقبلوووني :eh_s(22):
نظامي بكون (ريجيمات ربيع) تقريبا نفس النظام..
ياحلاااتي:eh_s(15): اهنيك على اللي وصلتي له والله يتمم عليك تراني متابعتك دايما ومعجبه فيك عقبال ماتوصلين لهدفك قريب و تستمرين.
وباقي بنات القروب:eh_s(7): كلكم وحده وحده معجبه بارادتكم و حماسكم ..​

 

[ام عزيز 4]

صبحكم الله بالخيير :eh_s(17):


ريوقي الساعه 8.30 كان خبزه سمره خفيفه + لبنه لايت + زعتر..




أم عزيز شفت اللنك حلو والله :rerrerek: جنه موجود بالنادي بس ما جربته ولا مره

عوافي :eh_s(15):

اي عجيب الجهاز يقسم الجسم

السلام عليكم
مرحباااااا قروبي الخفيف
امس جبنا العيد معليش طلعة الاستراحه وكنا متفقين كل وحده تجيب طبق للعشاء وماتهون الفطاير والحلى مع القهاوي
بس انا اعتبرته نص يوم مفتوح او ربع يوم لانه من الساعه سبع المساء الى وحده
هذي اخر اخباري وانتم وش اخباركم عساكم احسن مني حال يارب

الله يهداج ليش خربتيها :eh_s(10):

المفروض ما تاخذين المفتوح الا عقب شهر .. انا جذي بسوي

بس مو مشكله لا تتكيسلين عن الرجيم وواصلي

صباح الخير :eh_s(17):

ماشاء الله تبارك الله انا من اشد المعجبين بالقروب على حماسكم واكلكم الصحي..
وودي اشترك معاكم:eh_s(11): سمنت كثير بمده قصيره صرت اكل الحلا بشكل جنوني ..وزني 67 وطولي 160 .. اللي قاهرني وزني طول عمره مايتعدى 64 حتى لو سافرت وخبصت اصير محافظه تقريبا..بس خربتها بالفتره اللي راحت ..ومن اليوم بأذن الله ببدأ معاكم اتمنى تقبلوووني :eh_s(22):
نظامي بكون (ريجيمات ربيع) تقريبا نفس النظام..
ياحلاااتي:eh_s(15): اهنيك على اللي وصلتي له والله يتمم عليك تراني متابعتك دايما ومعجبه فيك عقبال ماتوصلين لهدفك قريب و تستمرين.
وباقي بنات القروب:eh_s(7): كلكم وحده وحده معجبه بارادتكم و حماسكم ..​

حياج الله حبيبتي :eh_s(7):

اذا ما شالج القروب انشيلج بعيونا :eh_s(22):

 

[ام عزيز 4]

امس بغيت امشي ساعتي الثانيه بس تكيسلت ومشيت ٤٠ دقيقه

الحمدلله احسن من ولا شي



بنات صعبه الوحده اذا كانت متزوجه تلتزم بالرجيم والرياضه وخصوصا اذا اليهال حنه وحوسه ... انا بالنسبه لي الرياضه مزاج لازم يكون هدوءعندي عشان اقدر اركز


واسم الله عليهم اليهال .. ما يخلوون للواحد مجال


فكل ما ابي امشي << ادخلهم غرفتهم واقولهم عقب ساعه اطلعكم واققفل الباب واشتغل

 

[Ya7aLaTi]

باك..

كليت سناك بسكوتين دايجستف لايت..

صباح الخير :eh_s(17):​

ماشاء الله تبارك الله انا من اشد المعجبين بالقروب على حماسكم واكلكم الصحي..
وودي اشترك معاكم:eh_s(11): سمنت كثير بمده قصيره صرت اكل الحلا بشكل جنوني ..وزني 67 وطولي 160 .. اللي قاهرني وزني طول عمره مايتعدى 64 حتى لو سافرت وخبصت اصير محافظه تقريبا..بس خربتها بالفتره اللي راحت ..ومن اليوم بأذن الله ببدأ معاكم اتمنى تقبلوووني :eh_s(22):
نظامي بكون (ريجيمات ربيع) تقريبا نفس النظام..
ياحلاااتي:eh_s(15): اهنيك على اللي وصلتي له والله يتمم عليك تراني متابعتك دايما ومعجبه فيك عقبال ماتوصلين لهدفك قريب و تستمرين.​

وباقي بنات القروب:eh_s(7): كلكم وحده وحده معجبه بارادتكم و حماسكم ..​

صباح النوور ..

فديتج والله .. آمييين وياكم إن شاءالله :yaaaaaarb:


وحيااج الله بينا.. والله يوفقج وتضعفين بصحه وعافيه إن شاء الله :eh_s(7):

عوافي :eh_s(15):

اي عجيب الجهاز يقسم الجسم

الله يعافييج ويخلييج :****

امس بغيت امشي ساعتي الثانيه بس تكيسلت ومشيت ٤٠ دقيقه

الحمدلله احسن من ولا شي



بنات صعبه الوحده اذا كانت متزوجه تلتزم بالرجيم والرياضه وخصوصا اذا اليهال حنه وحوسه ... انا بالنسبه لي الرياضه مزاج لازم يكون هدوءعندي عشان اقدر اركز


واسم الله عليهم اليهال .. ما يخلوون للواحد مجال


فكل ما ابي امشي << ادخلهم غرفتهم واقولهم عقب ساعه اطلعكم واققفل الباب واشتغل

الله يخليهم لج ويخلييج لهم إن شاء الله :****

جربي على يوم تاخذينهم إذا تقدرين ويا قواريهم مسافط مدرسه يمكم ... أهما يلعبون بالقواري وإنتي تمشين :eh_s(15):

أذكر لمن كنا يهال أمي تاخذنا ويا القواري نلعب بمسافط المدرسه وإهيا تمشي


أهما راح يلعبون يستانسون ويطلعون الطاقه إلي فيهم إسمالله عليهم.. وإنتي تستفيدين من المشي وتغيرين جو بدال المشي عالجهاز بالبيت :ggdw:

 

[نارنجه]

- اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَُشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك (ص)
?صباحكم تسابيح الورود?
?ودعوة تبقى إلى يوم الخلود?
?يسر الله لكم الأمر الشديد?
?وأمن خوفكم يوم الوعيد?
وكفاكم شرور العباد القريب والبعيد
??( صباح المودة والرحمة )??
???





//




ام عزيز

تدرين الحمدلله انج ما اكلتي من ماك
هالمطعم كلش اكله مو صحي
امبيه حتى الاجانب بديرتهم مقاطعينه
اذا بخاطرج
Eat smart عندهم بيرقر ساندويش بحدود 200 كالوري

و ماشاء الله اغراضج تهبل
مريتي مارك $ سبنسر صح :eh_s(22):
عليج بالف عافية
وبانتظار ابداعاتج الحلوة :**

وعوافي
صورة وجباتج امس ماشااء الله صحية
كلش ما اكلتي شي
يالله ان شاء الله تشوفين النتيجة بالميزان





/



ننوسة الرياض

لا انتي رقيقة و دلوعه من قلب
من صجج
انااذاماحطيت السرعه لي اخر شي ماحس اني سويت شي

وبالعافية ع قلبج وجباتج



بس خففي المنقا
اكلي نص حبة عن خاطرج و قزريها بنواتها








/

فهده

:eh_s(14):

لا صج زعلت منج
وين الارادة يا حووووورمه
مايصير جذي

لعبي رياضه
امشي
المهم حرقي الي خربتيه
ان شاااء الله لو تنطين بمكانج
الحركه بركه و تخفف الوزن

:*


/


ملح و قبله

صبحج الله بالنور و السرور


حياج بين خواتج
انتي و كل الي حابين يشتركون معانا :**




/



ياحلاتج

فديتج قلبو
ادري النفسية تصير حدها x كل ما تقرب ايام التخرج
بس تدرين
حاولي انج تستمتعين بكل شي تسوينه حتى لو يغث
لانج عقب ما تتخرجين ان شاااء الله
بتحنين وتشتاقين حق الغثا هذا كله وبتقولين اياتاام
ويمكن تخنقج العبرا <<<< بتضحكين الحين بس بعدين تذكري هالجمله عدل


موفقه يا عوووووومري
واي شي تبين
احنا خواتج نعين و نعاااااون

:********

 

[نارنجه]

امس بغيت امشي ساعتي الثانيه بس تكيسلت ومشيت 40 دقيقه

الحمدلله احسن من ولا شي



بنات صعبه الوحده اذا كانت متزوجه تلتزم بالرجيم والرياضه وخصوصا اذا اليهال حنه وحوسه ... انا بالنسبه لي الرياضه مزاج لازم يكون هدوءعندي عشان اقدر اركز


واسم الله عليهم اليهال .. ما يخلوون للواحد مجال


فكل ما ابي امشي << ادخلهم غرفتهم واقولهم عقب ساعه اطلعكم واققفل الباب واشتغل

حبيبتي والله
لا تتكدرين
ترا حتى حوستهم رياضة
كل شي تسوينه لهم فيه طاقة و سعرات تحرقينهاااا
حتى لما تحاتينهم و تفكرين فيهم و تهاوشينهم و تطبخين لهم
وتدرسينهم
كله ثواب من رب العالمين و رشاقة. ياقلبي

لاتزعلين

ترا يكفيج ساعه او ساعه الا ربع رياضه مع كل هالعفسة

:******