رجـــيــــم ,, مـــــدتـــــه ,, اســــبـــــوع ,, هـــــل انتــــــي قــــدهـــــاا

[missA]

بناااااااات وينكم؟؟؟؟؟
.....................يومي.....................
الريوق:حليب قليل الدسم
الغدا:فواكه
العشا:عصير برتقال

 

[أحلى البشر]

عاد توه في بالي اقول ليش مانسوي تجمع للرجيم ويكون اسبوعي احسن يزيد الحماس

سجلوني معاكم
طولي 158
وزني73
او ماقعدت شربت جاي اخضر وقفشه صغيره كمون ومثلها حبه حلوه يقولون تصغر الكرش ,, انا مشكلتي كلها بهالكرش
وبعد شوي بتريق صمونه اسمر 1 وجبن سلايس
هدفي هالاسبوع من كيلو لي كيلو ونص

يارب ننزل بصحه وعافيه ,, شدو الهمه

 

[broonzia]

انا ماحب اذبح نفسي وماكل
ريوقي صمون زعتر وجبن وتروبيكانا برتقال وبعدها بساعه شاي اخضر
وباقي اليوم فواكه هاي بالنسبه لليوم واتمرن ساعه ونص

 

[sanyoretaQ8]

حياااااااااااكم الله بنات انا بديت رجيم

 

[أحلى البشر]

انا ماحب اذبح نفسي وماكل
ريوقي صمون زعتر وجبن وتروبيكانا برتقال وبعدها بساعه شاي اخضر
وباقي اليوم فواكه هاي بالنسبه لليوم واتمرن ساعه ونص

هذا اهو الرجيم الصح اصلا لما تذبحين نفسج ماتنزلين وزن بالعكس اكلي كل 3 ساعات اكل خفيف :eh_s(17):

حياااااااااااكم الله بنات انا بديت رجيم

الله يحييج حبيبتي طمنينا شنو سويتي :eh_s(7):

 

[أحلى البشر]

صباح الخيــــــــــر

اليوم اول ماقعدت من النوم سويت تمارين حركات خفيفه اقل من 10 دقايق
وسوويتلي جاي اعشاب ( قرفه , كمون , شمر ) عقبها بثلث ساعه تريقت صمونه اسمر + عصير كوكتيل كيديدي
بعدها بساعه ونص يعت سويتلي جاي اخضر+ اربع بسكوتات
وبس ياااااارب يقوي ارادتنا ونضعف بصحه وعافيه

 

[أحلى البشر]

بنات اتصحكم بقووووه في كتاب ينباع بمكتبة جرير أسمه
( حمية ال3 ساعات) للمؤلف جورج كروز

بنات الكتاب رؤؤؤؤؤؤعه فيه معلومات تنصدمين منها والكتاب ممتع يعني تقرينه ماتملين وتستفيدين ويحفزج حيــــل
والله ماتتحسفون عليه وعموما جورج كروز كل مؤلفاته أأأأأأأأأبداع

دعواتكم لي اني اضعف بصحه وعافيه

 

[كماشه]

ماشاءالله عليكم بديتو قبل الموعد
الوزن الحالي82و600
الطول 157
ريوقي كورن فلكس وغداي وعشا نفسه وشاي اعشاب

 

[عسل نحل صافي]

اب اب اب اب اب

 

[Om-azooz]

انا معاكم
صار لي 5شهور مسووويه رجيم ووضعفت14كليو الحمدالله
ووزني الحالي74
الطول158
الهدف 64
يعني بااقي 10كليوو
الله يوفقنا ان شالله

 

[sanyoretaQ8]

موفقيييين بنات شدو حيلكم

 

[sanyoretaQ8]

نسيت احط لمن صور رجيمي
طبعا رجيمي من كيفي مااحب اللزم برجيم اللي بورقه واطبقه
انا باديه من يوم السبت

طبعا اول شي واهم شي الماي


ريوقي كان 3تمرات ولبن


سناك الضحي نسكافيه


غداي كان فتوش مع مشاوي




العصر شربتلي شاي اخضر وكليتلي حبه




عشاي تفاحه

 

[sanyoretaQ8]

اليوم الثاني

بطل ماي

ريوقي نسكافيه


لحد يقولي العيش يمتن ادري انه يمتن
بس انا حاطتلي قفشه وحدة
حتي لمن اشتركت بلو فات يحطولي عيش
بس اهم شي لاتكثرون من العيش
عن خاطركم حطولكم شويه وكثرت من السلطه ومرقت السمج
غداي
سلطه +ملعقه عيش وحدة +سلطه






العصر شربتلي شاي اخضر


عشاي ساعه 7

 

[sanyoretaQ8]

ريوقي


سناكي
نسكافيه

وغداي سمج مشوي


شاي اخضر

عشاي تفاحه

 

[أحلى البشر]

بالعااافيه بنات اي جذي الالتزام كفو والله

خل اقولكم امس شنو كليت ,, الصبح مريت الجمعيه وشريتلي وجبات الرجيم من دايت كير حق 3 ايام ان شاء الله ريوق وغدا

تريقت : صمونة هوت دوق من دايت كير مع عصير اناناس كيديدي
الغداء: لزانيا من دايت كير مع عصير اناناس
المغرب: كاكو صغير
العشا: روب خالي الدسم
وبس وحسيت اني خربطت بصراحه بس الحمد لله احسن من قبل

اليوم اول ماقمت سويت رياضه حركات خفيفه 15 دقيقه لان عندي آلام ظهر ماقدر اتعب نفسي حيل و
شربت اعشاب اول ماقمت والحين بتريق صمونة حلوم وعصير انانس يم يم

 

[أحلى البشر]

بنات سوو هالخلطة عجيبه والله انا لي يومين بس وماشالله احس بطني خف ودش داخل لاتطووفكم

http://www.q8yat.com/t980549.html

 

[sanyoretaQ8]

موفقين حبايب قلبي
وبالعافيه
اللحين بشوف الخلطه

 

[sanyoretaQ8]

خلطه شكلها عجيبه بجربها انا من زمان اشرب حليب باالزنجبيل
الزنجبيل معروف عجييييب

 

[كماشه]

شخباركم انا ريوقي كورن فلكس مع حليب قليل الدسم وعشاي نفسه وشاي اعشاب وبخصوص الرياضه اتحرك في بيتي واذا عندي وقت ارقص

 

[أحلى البشر]

خلطه شكلها عجيبه بجربها انا من زمان اشرب حليب باالزنجبيل
الزنجبيل معروف عجييييب

اي والله حلوه جربيها وانا نفسج احب حليب زنجبيل يمي :eh_s(22):