بعد خساره 25 كيلو يومياتي لمده 4 شهور

[Ŝ3β_άηśαķ]

الكورن فلكس مع حليب تراااا

 

[ذروة حلا]

يعني ريجيمك بس كورن فليكس؟
كيف طريقتك فيه ؟
واي نوع تستخدمين :/ ؟؟

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

يعني ريجيمك بس كورن فليكس؟
كيف طريقتك فيه ؟
واي نوع تستخدمين :/ ؟؟

ايوه كورن فلكس وحليب

يعنى أفطر واتغدا واتعشاء كورن فلكس

الانواع عادي بس الافضل تبع الرجيم




على فكره هذا توني بأديه فيه موهو الى نحفني:d

 

[~ كرز ~]

ما شا الله وايد حلو نزولج و كملي مابقا شي
انا معاكم ان شا الله
بس رجيم الكورن فليكس جم ينزل بالاسبوع انا اتريق كورن فليكس و اتغدى من اكل البيت بس خفيف و ماتعشا و قاعدة انزل كيلو بالاسبوع بس الحمد الله راضية بهالنزول اايي صج نسيت اقول وزني ٥٦.٥ و طولي ١٥٥ للحين منزلة ٧ و ابي اصير ٥٢ او ٥١ و اروح النادي ٥ مرات بالاسبوع اسوي اثقال عشان صدري يشد لان راح فيها بعد الولادة و اترقص شوي ؛) و امشي بس عيوزة عالاوربتراك بس عشر دقايق ماتحمل اكثر

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

[/بدايتي فى الرجيم زي اي بنت احوس بالنت على مواقع الرجيمات وأخذ أقوى رجيم يوم يومين واذا كثرت اسبوع وبعدين ارجع اكل اكثر من اول وارجع الى نزلته*


بدايتي كانت بتاريخ 15 /7 *السنه الى فاتت بالصيفيه ها الرقم مستحيل أنساه غير حياتي رحت سجلت بنادي وقست وزني ماكان صدمه لى لأني واثقه انه مرتفع وطولي كان 162 الحمد لله طويله بديت الرياضة ثلاث ايام بالأسبوع وكنت العب 3 ساعات متواصله الى رمضان وبعدها بديت يوميا لمده 3 ساعات كمان متواصله وهذا الى شد جسمي ولله الحمد والى يشوف جسمي يظن ان الى نازلته اكثر من الي نزلته اذكر بعد ما نزلت حوالي 15. كيلو شفت وحده من زمان عنها تظن أنى نازله 30 كيلو وجلست احلف انها 15 بس بنات انصح كل وحده تسوي رياضه لو نص ساعه مشى والله موصعبه والحين لى فتره تاركه النادى بس ما تركت الرياضة نهائي لانها غيرت حياتي اول كنت اذا زعلت اكل الحين اهرول على السير احس بنشاط احس الدنيا حلوه الحين الى تسع شهور كل يوم اسوي رياضه مايهم الوقت كثر مايهم الالتزام يعنى اليوم مالك نفس عادي امشي 20 دقيقه واليوم الثانى 60 دقيقه بس المهم انو كل يوم روحي للمطبخ جيبي الماء ولا تقولين للشغاله جيبي روحي رتبي المستودع اذا انتى فاضيه لاتقولون الخدم ما ودانا ورى وكبر الشحم الى الخدم وهذا نضامي للرياضه الى ان شاء الله بستمر فيه طول العمر*



ماكاني كثرت التفلسف معليه استحملوني*:krkrkr:



انتضرو نضامي الغذائي:ch12:*SIZE]

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ما شا الله وايد حلو نزولج و كملي مابقا شي
انا معاكم ان شا الله
بس رجيم الكورن فليكس جم ينزل بالاسبوع انا اتريق كورن فليكس و اتغدى من اكل البيت بس خفيف و ماتعشا و قاعدة انزل كيلو بالاسبوع بس الحمد الله راضية بهالنزول اايي صج نسيت اقول وزني 56.5 و طولي 155 للحين منزلة 7 و ابي اصير 52 او 51 و اروح النادي 5 مرات بالاسبوع اسوي اثقال عشان صدري يشد لان راح فيها بعد الولادة و اترقص شوي ؛) و امشي بس عيوزة عالاوربتراك بس عشر دقايق ماتحمل اكثر

حياك الله والله الكورن فلكس اول مررره اجريه. ونضامي الى دايم عليه نفس نضامك مع اختلاف بسيط وهو الى برجع عليه اذا بدا الدوام أنا مؤ صاحبه رجيم قاسي ولا كيميائي بس أبى اجرب فى الاجازه ويبنى وبينك عندي كرتونين كورن فلكس ابي اخلصهم يعني مصير الرجيم مرتبك بالعلب :krkrkr:

ان شاء الله ينزل وزنك وانتى بصحه وسلامه

ملاحضه. اذا لك أفخاذ استخدمي الأوربتراك واذا الا ابعدي عنه :eh_s(17):

 

[~ كرز ~]

لا ماعندي انا جسمي نوع تفاحي صدري كبير حتا و انا ضعيفة و لما امتن يتركز المتن بالكرش و الفخوذ عصاقل ككك بس توني قاعدة اقرا المواضيع طلع الغزال الطائر و انا متخربطة لان ماعرف الفرق بينهم

 

[أحلى الحور]

بشري قستي الوزن ؟

 

[انثى الكويت]

ماشاء الله عليج انا بعد ولادتي متنت ويارب انزل ٢٥ كيلو ابي اصير ضعيفه ولا اصير متينه

واشتركت بنادي سنه ان شاء الله التزم وكل يوم اروح النادي وامشي هلى رجيم

 

[غارقة بأحزانها]

ماشاء الله عليج بالعافية النزول والوزن الجديد
انا الحين وزني 94
ابي اعرف بشكثر نزلتي يعني كم المدة اللي نزلتي فيها ؟؟
واي ريجيم اتبعتي عشان النزول ؟؟
ودي اخسر هالوزن صج جان زين تساعديني

 

[غارقة بأحزانها]

سوري توني اقرا ردك اللي شرحتي فيه التفاصيل ٩ شهور
مع رياضة
عليج بالعافية حبيبتي
ويارب توصلين للوزن اللي تبينه بصحة وعافية

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

غارقه بااحزانها أنا ٩ شهور مع لرياضة بس الرجيم ما كنت ملتزمه أخذ ت فترات راحه طويله
يعني من ٩ شهور يمكن ٦ شهور ونص ملتزمه التزام كامل لان فتره الاختبارات أحاول اكل شوى وفترات السفر بس الرياضه هي الى ما تركتها وفى وزن ٧١ عانيت من ثبات الوزن لمده ٣ شهور يعني لاتشوفون الفترة طويله

 

[oshi_q88]

آنآ معآآك
ووزني الحين 90 وآسسوي رجيم البن والتمر
وبكرآ بسسجل بناادي

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

أنا بالنسبة للرجيم ماحرم نفسي من شى اكل بس بحدود
يعنى الصباح
توست معها جبن حلوم او جبن مالح اولبنه
كورن فلكس وحليب
شوفان وحليب
شابوره وحليب
وبعض الاحيان اذا مليت اروح لدايت سنتر أخذ فطور لكل الاسبوع



الغداء
كباب او شيش او اي شي بروتين مه سلطه واذا كانو أهلي مسوين رز أخذ شوي يعنى مثل الى ياخذه أخوك الصغير واحط. عليه خطار الايدام ويصير كثير وأكله
فتره المغرب مع القهوه اذا أنا مشتهيه اكل كت كات الصغير او فلك لانها اقل سعرات او أخذ تمر

العشاء زبادي دايم وبعض الاحيان معه قطعه تفاح

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

آنآ معآآك
ووزني الحين 90 وآسسوي رجيم البن والتمر
وبكرآ بسسجل بناادي

حياك الله ان شاء الله ما تخلص الأربع شهور الى وانتي حاطه 60 ورأ ظهرك

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بشري قستي الوزن ؟

لا اناقلت بخليها على الاثنين

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

ماشاء الله عليج انا بعد ولادتي متنت ويارب انزل 25 كيلو ابي اصير ضعيفه ولا اصير متينه

واشتركت بنادي سنه ان شاء الله التزم وكل يوم اروح النادي وامشي هلى رجيم

تسلمين وان شاء الله ترمين 25 كيلو وانتى بصحه وسلامه
الله يوفقك واهم شي الالتزام

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

من السوالف الحلوه بعد النحف ولد خالي صغير وزنه بحدود ١٥ او اقل المهم اشيله وأقول ثقيل الى أمي تقول استنكر العبد خفه يعنى طول عمرك دبه وتتعبين من شيل الصغير

 

[Ŝ3β_άηśαķ]

بروح أفطر وبعدها بسوي رياضه

 

[sindrella]

صباح الخير

لمن قريت موضوعج تحمست انه اشارك معاج و نشجع بعض

ماشالله عليج انشالله توصلين ال60 بصحة و عافيه

أنا طولي 162 و كان وزني 70 و الحين 66 و ابي أوصل 57 إنشالله

بس مشكلتي ما التزم بشي صحي مدة طويله بسرعه أمل و أرجع حق أكل المطاعم

بس من اليوم خلاص معاكم إنشالله لمن أوصل 57